အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများတွင်သကြားဓာတ်အနည်းငယ်သာသွေဖည်မှုနှင့်အတူအစားအစာကိုညှိယူရန်ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) ပမာဏတိုးများလာရင်ပုံမှန်အားဖြင့်လူတစ်ယောက်ဟာဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါကတတိယမြောက်အများဆုံးသေဆုံးနိုင်သောရောဂါဖြစ်သည်။
မကြာခဏဤသွေဖီစနစ်တကျအစာစားခြင်းနှင့်ပုံမှန်အားကစားများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ကြပြီမဟုတ်သူကိုနှစ်ပေါင်းငါးဆယ်အကြာတွင်လူများကထိခိုက်နေကြသည်။ သွေးပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်ဘဝပုံစံကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည် - သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကို ဦး စားပေးသည်။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်မှလေးကြိမ်အထိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
သို့သော်, သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်, သင်ကအထူးအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါတယ် - ဒီအဓိကဆေးဝါးမဟုတ်သောကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးသည်မည်သည့်သကြားဓာတ်မှမည်သည့်အစားအစာကိုလိုက်နာသင့်ကြောင်းဆွေးနွေးထားသည့်ဤဆောင်းပါးနှင့် ပတ်သက်၍ သန္ဓေတည်ခြင်းမပြုရ။
အစားအသောက်ကုထုံး၏အခြေခံ
အထူးသဖြင့်အနှစ် ၅၀ အကြာတွင်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။ ဒါကြောင့်ဒီအသက်အရွယ်မှာ Endocrinologist ကိုအနည်းဆုံးတစ်နှစ်တစ်ခါသွားသင့်တယ်။ သင့်အားဆေးရုံသို့သွားရန်အချိန်အလုံအလောက်မရှိပါက glucometer ရယူပါ။ ပုံမှန်သွေးဂလူးကို့စတန်ဖိုးများသည် 4.1 မှ 5.9 mmol / L. အထိရှိသည်။ အသက်အရွယ်အားဖြင့်တန်ဖိုးသည် 6.9 mmol / L. အထိမြင့်တက်လာနိုင်သည်။
၇ သို့မဟုတ် ၈ mmol / l ပမာဏရှိသောသကြားဓာတ်ကိုဗလာနို့ဗိုက်ပေါ်တွင်ပုံမှန်တွေ့ရှိပါကလူတစ် ဦး သည်၎င်းကိုလျှော့ချရန်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤအခြေအနေကိုကြိုတင်ဆီးချိုဟုခေါ်သည်၊ ကုသမှုကိုလျစ်လျူရှုပါကအင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။
သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအစာသည်အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားစွာစားသုံးမှုကိုဖယ်ရှားပေးပြီးရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းသည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျှော့ချခြင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်တာဝန်ရှိသူများသည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။
- သကြား၊ ချောကလက်၊ သကြားလုံးများ၊ ဂျုံမှုန့်၊ အချိုရည်များ၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များမှပြုလုပ်သော pastries များ၊
- အသားပြုတ်။ အစာစားခြင်းကို ဦး စားပေးရမည်။
- ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုစောင့်ကြည့်ပါ - အရက်ဖြတ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊
- အလေးချိန်ပိုလျှံမှုရှိပါက ၁၈၀၀ - 200 kcal အထိကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။
- glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်း၏နိယာမကိုလိုက်နာပါ။
- အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းမြင့်မားမှုကြောင့်နေ့စဉ်အာဟာရဓာတ်သည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်။
အထက်ဖော်ပြပါစည်းမျဉ်းများကိုကြည့်ပြီးလူအများအတွက်၊ ဒီအဓိပ်ပာယျကဘာလဲဆိုတာမေးကွည့်သည်။ ဂလိုက်မာနှင့်အင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်း။ ဤညွှန်ကိန်းများသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်ကလေးများအတွက်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အစာအာဟာရအတွက်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်းသာမကကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။
အမှန်မှာချိုမြိန်သောရောဂါတစ်ခုကြောင့်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားခြင်းသည်တိုးပွားလာပြီးကိုလက်စထရောမကောင်းသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အစားအစာကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်ပြင်ဆင်သည် -
- ချက်ပြုတ်
- စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်
- မီးဖိုချောင်။
အထက်ပါစည်းမျဉ်းများပါသောအစားအစာကိုလူကြီးနှင့်ကလေးတစ် ဦး ၌သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှသာလျှင်၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်းဖြင့်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤအစားအစာကုထုံး၏ဤစည်းမျဉ်းများသည်သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သူတို့သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏အလုပ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောမကောင်းခြင်းတို့ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
ရက်သတ္တပတ်၏မီနူးသည် GI အနိမ့်နှင့်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။
Glycemic (GI) နှင့်အင်ဆူလင် (II) ထုတ်ကုန်ညွှန်းကိန်း
GI ဆိုသည်မှာထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကိုစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်သောက်သည့်အခါသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုစားသုံးခြင်းနှင့်ဖြိုခွဲခြင်း၏တန်ဖိုးဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အစားအစာတစ်ခုသည် ၄၉ ယူနစ်ရှိသောဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးရှိအစားအစာများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤထုတ်ကုန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖြိုခွဲရန်ခက်ခဲသည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်ပျှမ်းမျှ glycemic တန်ဖိုး ၅၀ မှ ၆၉ ယူနစ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ သို့သော်သကြားဓာတ်စံသည်တည်ငြိမ်လာပါကအစားအစာတွင်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အထိဤထုတ်ကုန်များကိုထည့်သွင်းခွင့်ပြုနိုင်သည်။
"အချည်းနှီးသော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များတွင်အညွှန်းကိန်း ၇၀ နှင့်အထက်ရှိပြီးဆီးချိုသွေးချိုစားပွဲမှအမြဲတမ်းစွန့်ခွာရမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့မှသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုပမာဏသည်လက်မခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်များအထိမြင့်တက်သွားသည်။
မြင့်မားသောသွေးသကြားနှင့်အတူမြင့်မားသောအင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်ရပါမည်။ ပန်ကရိယသည်တိကျသောထုတ်ကုန်တစ်ခု (အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သည်) အားမည်မျှပြင်းထန်စွာတုန့်ပြန်သည်ကိုဤတန်ဖိုးကဖော်ပြသည်။ အင်ဆူလင်တန်ဖိုးအမြင့်ဆုံးမှာနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။
သွေးအရေအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ထုတ်ကုန်များသည်အောက်ပါစံနှုန်းများနှင့်ကိုက်ညီရမည် -
- အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်း;
- အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းမြင့်မားခြင်း၊
- အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။
ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့်ပြproblemsနာရှိသူတစ် ဦး အတွက်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျသောအစားအစာများသည်ယုံကြည်သည်မှာမှားသည်။
ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးသွေးကြောများကိုပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။
အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်
သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ပမာဏသည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။ ဤစာရင်းတွင်ပထမနေရာသည်ကျား၊ မ၊ ကဖျာ၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်၊ အချဉ်ထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအားလုံးကိုအပြည့်အ ၀ လက်ခံရရှိနိုင်ရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမီနူးကိုပြုလုပ်ရမည်။ ပြီးနောက်၊ သကြားတိုးခြင်းသည်သူ့အားအကျိုးရှိသောအရာများကိုအပြည့်အဝစုပ်ယူရန်ခွင့်မပြုပါ။
အစားအသောက်ကုသမှုသည်အစားအစာကိုအရည်အချင်းပြည့်ဝသောစားသုံးမှုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ်ယောက်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အလွန်အမင်းမခံစားရသင့်ပါ။ အကောင်းဆုံးအစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်မှခြောက်ကြိမ်အထိ၊
သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်၊ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကို ဦး စားပေးသင့်သည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျေရုဆလင် artichoke၊ သံလွင်များ၊ လတ်ဆတ်သော beets၊
- စီရီရယ် - ဂျုံ၊ မုယောစပါး၊
- ပါးလွှာသောအသားများနှင့်ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊
- အသီးများနှင့်သီးများ - ဆီးဖြူ၊ Citrus အသီးများ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ ဒိန်ချဉ်၊
- ကောက်၊ ဂျုံ၊ amaranth၊ oatmeal, flaxseed, စာလုံးပေါင်း - ကိတ်မုန့်မျိုးစုံမှသာမုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ပါ။
- ဂျုံပေါင်မုန့်ကိုအစားအစာသို့မဟုတ်ကောက်ဂျုံထုတ်ကုန်များဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။
လူတစ် ဦး သည်များစွာသောအစာစားလေ့ရှိပြီးဤအစားအစာက၎င်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်ဆိုလျှင်သင်မစားမီသန့်စင်ထားသောရေတစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
အစားအသောက်ဇယားသည်တစ်မျိုးတည်းဖြစ်သည်ဟုမယူဆပါနှင့်။ ကျယ်ပြန့်သော "လုံခြုံသော" အစားအစာများစာရင်းမှအရသာရှိသောဟင်းလျာများကိုသင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များ
အချို့သောဆရာဝန်များကပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သော်လည်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းမှုဖြစ်သင့်သော်လည်း၎င်းသည်အခြေခံအားဖြင့်မှားသည်။ ပရိုတိန်းအာဟာရဖြင့်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အမျှင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အနည်းငယ်သာဝင်ရောက်သည်။ အထူးသဖြင့်ဖိုင်ဘာသည်စုပ်ယူမှုနှေးကွေးသောကြောင့်သွေး၏ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။
သကြားနှင့်အတူထုတ်ကုန်များကိုချန်လှပ်ထားသည်မှာရှင်းပါသည်။ သကြားလုံးများ၊ pastries များ၊ ချောကလက်များ၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ များစွာသော GI နည်းသော်လည်းအရက်ယမကာများကိုလည်းတားမြစ်ထားသည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုပိုမိုများပြားစေသည့်ထုတ်ကုန်များကိုစွန့်ပစ်ပါ။
အမှန်မှာအရက်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကပြုလုပ်သည့်တိုင်အောင်ဂလူးကို့စ်ထုတ်လွှတ်မှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ အရက်ကိုသောက်သုံးပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်သည်လျင်မြန်စွာတိုးပွားလာပြီးလူသားများတွင် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ထိုအမှု၌, မေးခွန်းပေါ်ပေါက် - သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို။ တန်ဖိုးများများလွန်းပါကသကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေးများကိုသောက်ပါ။ ဥပမာ - Metformin သို့မဟုတ် Diabeton ။
ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်ချင်တဲ့သူတွေကတော့ဒီထုတ်ကုန်တွေကိုစွန့်ပစ်ဖို့လိုပါတယ်။
- အာလူး၊ အပူပေးသော beets၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ မုန်လာဥ;
- ဆန်, mamalyga, ဆန်;
- ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ်သီး၊
- စပျစ်သီးပျဉ်, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ငှက်ပျောခြောက်;
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - Ayran, Tan၊ ဆိတ်နို့၊ နို့ရည်၊ အချဉ်၊ မုန့်;
- ပဲပုပ်မှအပ Mayonnaise, ketchup, ဆိုင်ဝက်အူချောင်း;
- အဆီပြန်ငါး၊ အသား၊ ငါး၊
သကြားဓာတ်မြင့်မားစေရန်အတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးမဟုတ်သောကုသမှုသည်အစားအသောက်ကုထုံးသာမကအားကစားနှင့်ရိုးရာဆေးများအတွက်လည်းလျော်ကြေးပေးသည်။
မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဘို့အပိုလျော်ကြေး
အကယ်၍ သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပါကလူနာသည်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ဓာတ်ပါသောအစာကိုနှစ်ပေါင်းများစွာ (သို့) တစ်နှစ်လုံးစားသုံးနေပါကရောဂါအတွက်နောက်ထပ်လျော်ကြေးငွေလိုအပ်သည်။
ရိုးရာဆေးပညာ၏အကူအညီဖြင့်ဂလူးကို့စ်ကိုအလွန်ကျဆင်းစေနိုင်သည်။ သို့သော်လျှပ်စီးမြန်သောရလဒ်များကိုမစောင့်ပါနှင့်၊ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းလုံလောက်စွာစုဆောင်းရမည်။ ကုထုံး၏အနည်းဆုံးသင်တန်းသည် ၁၄ ရက်ဖြစ်ပြီးအများဆုံးအနေဖြင့်ရက် ၃၀ အထိဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သောကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမမြင်ရလျှင်ပင်၎င်းအားဆေးကြောဆေးနှင့်သုတ်ဆေးပမာဏကိုလွတ်လပ်စွာတိုးမြှင့်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။
မိမိကိုယ်ကိုကုသခြင်းမပြုမီ၊ ဤရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲပုံကိုသူကလုံလောက်စွာအကဲဖြတ်နိုင်ရန်ဤဆုံးဖြတ်ချက်ကိုသင့်ဆရာဝန်အားသတိပေးရန်လိုအပ်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေး၏အားသာချက်မှာ၎င်းသည်ကုန်ကျစရိတ်သက်သာပြီးရရှိနိုင်မှုမြင့်မားသည်။
မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိုကဲ့သို့သောသဘာဝနည်းလမ်းများဖြင့်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။
- မြက်ဆိတ်ကိုတစ် decoction;
- ပြောင်းဖူးအမည်းစက်ထုတ်ယူ;
- ပဲသီးတောင့်ကိုစားပါ။
- ဘလူးဘယ်ရီအရွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။
ဆေးဆိုင်များတွင်အပင်နှင့်အပင်များ၏အသီးများကိုရယူရန်လိုအပ်သည်။ သဘာဝစျေးကွက်များ၌ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုမသိမ်းဆည်းသင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့်လိုက်လျောညီထွေမှုနှင့်အရည်အသွေးကိုမသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်စေပြီးအရေးကြီးသောခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောအစားအစာတွင် decoctions များကိုထည့်သွင်းရန်လည်းလိုအပ်သည်။ လတ်ဆတ်ပြီးအခြောက်လှန်းထားသောလိမ္မော်ခွံများမှပြုလုပ်သောနှင်းဆီပန်းနှင့်လက်ဖက်ရည်သည်ကောင်းစွာတည်ရှိသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများသည်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုပုံမှန်ပြန်မြန်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးသုံးကြိမ်မှလေးကြိမ်၊ မိနစ် ၅၀ မှ ၆၀ အထိပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ လတ်ဆတ်တဲ့လေထဲမှာစာသင်ခန်းတွေလုပ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးမပြုမီပေါ့ပါးသောမုန်လာဥကိုခွင့်ပြုသည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့်အခွံမာများအနည်းငယ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းဂရမ် ၁၅၀ ဂရမ်။
ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားစွာဖြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အားကစားဆိုင်ရာသဘောတရားများသည်သဟဇာတဖြစ်သည်ဟုမယူဆပါနှင့်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်မည်သည့် endocrinologist ဆိုသည်မှာပုံမှန်သင်တန်းများတက်ရန်အခိုင်အမာဆိုထားသည်။ အောက်ပါအားကစားများမှသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အားကစားအတွက်အားကစားသည်လူနာများအတွက်အားမပေးပါ။
အောက်ပါအားကစားများကိုအကြံပြုထားပါသည် -
- စက်ဘီးစီးခြင်း
- ရေကူး
- ပြေးလမ်း
- ပြေးခုန်ပစ်အားကစား
- ယောဂ
သွေးသကြားတိုးများလာလျှင်ညွှန်းကိန်းတည်ငြိမ်သည်အထိအတန်းရွှေ့ဆိုင်းသင့်သည်။
နေ့စဉ်ကုသမှုသည်ဆေးမဟုတ်သောကုထုံး၏ကုထုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အနည်းဆုံး (၇) နာရီမှ (၈) နာရီအထိအိပ်စက်အနားယူသင့်ပြီး၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအာဟာရဆိုင်ရာနိယာမသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလည်ပတ်မှုအတွက်အကျိုးရှိစေသည်၊ အကြောင်းမှာခန္ဓာကိုယ်သည်အစာထုတ်လုပ်ရန်အတွက်အင်ဇိုင်းများကိုအပြည့်အဝထုတ်လုပ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဤနည်းလမ်းများအားလုံးကို အသုံးပြု၍ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမှန်မဖြစ်နိုင်ပါက endocrinologist သည်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုညွှန်ကြားရန်လိုအပ်သည်။
- Metformin 850 သို့မဟုတ် 1000;
- ဆီးချိုရောဂါ၊
- Glurenorm;
- Minidiab;
- Pioglitazone ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကုထုံး၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာခြင်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ သို့သော်ဘ ၀ တစ်လျှောက်ကာဗွန်နိမ့်သောအစာကိုကျွေး။ ကျန်းမာသည့်ဘဝပုံစံကိုနေထိုင်ရန်လိုအပ်သည်။
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း၏အခြေခံမူများအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။
