အစာစားပြီးသည်နှင့်ကျန်းမာသောလူတစ်ယောက်၏သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မည်သို့ရှိသင့်သနည်း။ ဒီမေးခွန်းကသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်တဲ့သူအားလုံးကိုစိတ်ဝင်စားလိမ့်မယ်။ အစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်သည် ၆.၅ မှ ၈.၀ ယူနစ်ရှိပြီးကွဲပြားပါသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်ညွှန်းကိန်းများဖြစ်သည်။
“ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြား” ဟူသည့်စကားစုသည် ဦး နှောက်အတွက်အာဟာရအရင်းအမြစ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သောဂလူးကို့စ်ကဲ့သို့သောအရာဝတ္ထုနှင့်မည်သည့်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်၏အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုကိုမဆိုသေချာစေသောစွမ်းအင်ကိုဆိုလိုသည်။
ဂလူးကို့စ်ချို့တဲ့မှုသည်အမျိုးမျိုးသောဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ တုံ့ပြန်မှုနှုန်းကျဆင်းခြင်း၊ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုအားနည်းခြင်း။ ဦး နှောက်ကိုကောင်းစွာလည်ပတ်စေရန်အတွက်ဂလူးကို့စ်လိုအပ်သည်။ ၎င်း၏“ အာဟာရ” အတွက်အခြား analog များမရှိပါ။
ဒါကြောင့်မစားခင်မှာသကြားဓာတ်ပမာဏဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာကိုလေ့လာဖို့လိုပြီးအစာစားပြီးတဲ့အခါမှာပုံမှန်ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုလေ့လာသင့်ပါတယ်။
အစားအစာမီဂလူးကို့စ
လူတစ် ဦး ၏အစာစားပြီးနောက်ချက်ချင်းသကြားဓာတ်ကိုသင်မတွေ့ရှိမီ၎င်းသည်လူ၏အသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်၍ မည်သည့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းများကိုပုံမှန်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပြီးပုံမှန်တန်ဖိုးများမှသွေဖီမှုများကိုညွှန်ပြသည်။
သကြားဓာတ်အတွက်ဇီဝအရည်ကိုလေ့လာမှုကိုနံနက်ခင်း၌ဗလာကျင်းခြင်းတွင်သာပြုလုပ်သည်။ သွေးလှူဒါန်းခြင်း (ခန့်မှန်းခြေ ၁၀ နာရီ) မတိုင်မီသာမန်အရည်မှအပမည်သည့်သောက်စရာမျိုးကိုမဆိုသောက်သုံးရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။
အစာမရှိသောအစာအိမ်ရှိသွေးစစ်မှုသည်နှစ် ၁၂ နှစ်မှ ၅၀ အတွင်းလူနာ ၃.၃ မှ ၅.၅ ယူနစ်မှတန်ဖိုးအမျိုးမျိုးကိုပြသခဲ့လျှင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
လူတစ် ဦး ၏အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်။ ဂလူးကို့စ်ညွှန်ကိန်း၏လက္ခဏာများ:
- လူ၏အသက်ပေါ် မူတည်၍ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအချို့ရှိသည်။ သို့သော်ထိုတန်ဖိုးများသည်လူ၏ကျား / မမတည်ပါ။
- ကလေးငယ်များအတွက်ဤစံနှုန်းသည်အရွယ်ရောက်သူများအတွက်ဘားအောက်တွင်ရှိသောသကြားဓာတ်ပမာဏဖြစ်သည်ဟုစဉ်းစားသည်။ ၁၂ နှစ်အောက်ကလေးတစ် ဦး ၏အထက်အကန့်အသတ်မှာ ၅.၃ ယူနစ်ဖြစ်သည်။
- အသက် ၆၀ ကျော်အရွယ်ရှိသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ပုံမှန်သကြားဓာတ်ညွှန်းကိန်းများသည်သူတို့ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏အထက်ဘောင်း 6.2 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်အသက်ကြီးလေလေအပေါ်ယံဘားကမြင့်လေလေဖြစ်တယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီးများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းကိုတွေ့ကြုံရနိုင်သည်။ အချို့အခြေအနေများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဖြစ်ပွားသောဟော်မုန်းဖြစ်စဉ်များနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည့်အခြေအနေများတွင်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားဓာတ်သည် ၆.၄ ယူနစ်ဖြစ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
အကယ်၍ သကြားကို ၆.၀ မှ ၆.၉ ယူနစ်ရှိသောအချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်တွေ့ရှိပါကဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအဆင့်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။ ဤရောဂါသည်ပြည့်စုံသောဆီးချိုမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုလိုအပ်သည်။
ဗိုက်အောင့်တွင်သွေးစစ်ဆေးမှုသည်ယူနစ် ၇.၀ ထက်ပိုမိုသောရလဒ်ကိုပြပါကဆီးချိုရောဂါအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။
စည်းကမ်းအနေဖြင့်ပဏာမရောဂါကိုအတည်ပြုရန်သို့မဟုတ်ချေပရန်အတွက်နောက်ထပ်ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများကိုသတ်မှတ်သည်။
အစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်၏စံ
ဂလူးကို့စ်သည်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အစားအစာနှင့်အတူလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြင့်ဝင်ရောက်သည်။
စည်းကမ်းချက်အရသကြားဓါတ်ကိုတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုလုပ်ပြီးပထမဆုံးအနေဖြင့်ဗိုက်ဆာသည်။ ထို့နောက်အစာစားပြီးနောက်တိုင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ကြားဖြတ်တိုင်းတာသင့်သည်။
တစ်စုံတစ်ရာသောရောဂါများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ သကြားတန်ဖိုးများသည်မပြောင်းလဲပါ၊ တစ်နေ့လုံးအနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ အစာစားခြင်းသည်သကြားညွှန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်လုံးဝကျန်းမာသောသူ၌ပင်ဂလူးကို့စသည်မြင့်တက်လာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အခြားအချက်များကဂလူးကို့စ်တိုးများလာစေနိုင်သည်။
အစာမစားခင်သကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုသည်ရလဒ်ကောင်းများပြသသည့်အခါလိုအပ်သောအခါသကြားဓာတ်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ဝန်ပြီးနောက်သင်သကြားဒိုင်းနမစ်ကိုခြေရာကောက်နိုင်ပြီးပုံမှန်ဖြစ်အောင်မည်မျှကြာသည်ကိုရှာဖွေနိုင်သည်။
အစာစားပြီးနောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိဂလူးကို့စ်ညွှန်ကိန်းများ -
- အစာစားခြင်းမပြုမီနေ့လည်စာစားချိန်တွင်လူ့သွေးသကြားဓာတ်သည် ၆.၁ ယူနစ်ဖြစ်သည်။
- အစာစားပြီးနောက်ချက်ချင်းသကြားဓာတ်သည် ၈ ယူနစ်အထိမြင့်တက်နိုင်ပြီး၎င်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
- နှစ်နာရီအကြာတွင်သို့မဟုတ်အစာစားပြီးနောက်အနည်းငယ်အချိန်ပေးပါကဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ၆.၅ မှ ၆.၇ ယူနစ်အထိ ရှိ၍ ၎င်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုအရဗလာနို့ဗိုက်တွင်သွေးသကြားဓာတ်သည် ၆.၀ မှ ၇.၀ အထိရှိသည်ဟုလေ့လာမှုတစ်ခုအရစားပြီးနောက်၌သင့်ရလဒ်များကိုသိသင့်သည်။ အကယ်၍ ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးသည်ယူနစ် ၁၁ ခုထက်ပိုပါကပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားသကြားရောဂါအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။
သကြားဓာတ်ရောဂါတိုးပွားလာမှုကိုတွေ့ရှိပါကဆရာ ၀ န်ကကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစားအစာ၊ အကောင်းဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်နေ့စဉ်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုတို့ပါဝင်သည့်ဆေးမဟုတ်သောကုထုံးကိုအကြံပြုသည်။
အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်သကြားကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်အထူးစတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် ၀ ယ်ယူနိုင်သောဂလူးကမီတာကိုအထူးကိရိယာတစ်ခုဖြင့်ကူညီလိမ့်မည်။
အစားအစာမီနှင့်အပြီးဂလူးကို့စ: ကွဲပြားခြားနားမှု
လေ့လာတွေ့ရှိထားသည့်အတိုင်းကျန်းမာသူတစ် ဦး တွင်ခန္ဓာကိုယ်ရှိသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၃.၃ မှ ၅.၅ ယူနစ်ရှိသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည် ၄.၄-၄.၈ ယူနစ်ရှိသည်။
အစာစားပြီးနောက်လူတို့သည်သကြားဓာတ်သည်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာကြောင်းတွေ့ရှိနိုင်ပြီးပုံမှန်ပမာဏဖြစ်သော ၈.၀ ယူနစ်အထိရောက်ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်အစာစားပြီးနောက်နှစ်နာရီလျှင် ၇.၈ ယူနစ်ထက်မပိုသင့်ပါ။
ထို့ကြောင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်အစားအစာမတိုင်မီနှင့်အပြီးကွာခြားချက်သည် ၂ ယူနစ်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသင့်သည်။
အကယ်၍ ဗလာမရှိသောအစာအိမ်ရှိလူ၏သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်သည် ၆.၀ ယူနစ်ထက်ပိုလျှင်၎င်းသည် ၇.၀ ယူနစ်အမှတ်ထက်မကျော်လွန်ပါက ၇.၈-၁၁.၁ ယူနစ်များကိုစားပြီးနောက်၎င်းသည်ကြိုတင်ဆီးချိုအခြေအနေအကြောင်းပြောနိုင်သည်။
အစာစားပြီးနောက်၌မည်မျှယူနစ်သည်သကြားညွှန်းကိန်းပိုမိုများပြားလာသည်နှင့်တန်ဖိုးများသည်မည်မျှလျင်မြန်စွာပုံမှန်ဖြစ်သွားသည်ဟူသောအချက်မှတစ်ဆင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအကြောင်းပြောဆိုနိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သကြားပါ ၀ င်လေလေကိုယ်ခံအားစနစ်ကျလေလေဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ဤအချက်ကိုအချိန်မီသတိပြုမိပါက၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖြစ်နိုင်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုအသီးသီးကာကွယ်ရန်လိုအပ်သောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။
နာတာရှည်မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်သည်သွေးကိုထူစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှု၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြwithနာများကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။
သကြားလျှော့ချဘို့အထွေထွေအခြေခံမူ
အကယ်၍ လူနာသည်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းစစ်ဆေးတွေ့ရှိပါကသူ၏လူနေမှုပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်အကြံပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ပုံများစွာတွင်သူသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, လူနာအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာလျှင်, သူသည်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးနှင့်စေ့စပ်သည်နှင့်အစားအသောက်ကုထုံးအောက်ပါအတိုင်း။
ဆီးချိုရောဂါသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုနာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ရောဂါသည်မပျောက်ကင်းနိုင်သောကြောင့်အချို့သောကုထုံးများကိုတစ်သက်တာလုံးလိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။
အများဆုံးနှင့်မကြာခဏနာတာရှည်ရောဂါဗေဒ၏ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများကိုတွေ့ရှိရပါသည်။ သို့သော်လူကြီးများတွင်အော်တိုမွန်ရောဂါဆီးချိုရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်အခြားအမျိုးအစားများလည်းရှိသည်။
သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း၏လက္ခဏာများ:
- ပထမဆုံးသောရောဂါအမျိုးအစားနှင့်အတူလူနာအားတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာအင်ဆူလင်ကိုသောက်သုံးရန်၊ သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အကြံပြုသည်။
- ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားတွင်ဆရာ ၀ န်ကကန ဦး ၌ကျန်းမာသောအစားအစာ (ကာဗွန်ဓာတ်မတည့်ခြင်းအစားအစာ)၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်သကြားကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းတို့ပါဝင်သောဆေးမဟုတ်သောကုသမှုကိုအစပြုခဲ့သည်။
အကယ်၍ ဒုတိယဆီးချိုရောဂါတွင်လူနာသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုမလိုက်နာပါကအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်သူသည်၎င်းကိုလျှော့ချရန်ဆေးသောက်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။
အလေ့အကျင့်ကသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်အတွက်တက်ဘလက်များသည်လိုချင်သောကုထုံးကိုအချိန်အတန်ကြာပေးလိမ့်မည်၊ ထို့နောက်သူတို့၏အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုလိုအပ်လာလိမ့်မည်။
သကြားလျှော့ချရန်ရိုးရာနည်းလမ်းများ
အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာများတွင်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများများစွာရှိသည်။ ထို့အပြင်ရိုးရာဆေးများသည်ယေဘုယျအားဖြည့်၊
အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် Raspberry အရွက်များမှပြုလုပ်သောလက်ဖက်ရည်သည်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာခြောက်သွေ့အရွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်, လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကုသမှုကြာချိန်သည်အချိန်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာမဟုတ်ပါ။
Dandelion အမြစ်များသည် hypoglycemic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။
decoction များအတွက်နည်းလမ်း:
- dandelion အမြစ်များ၏ 10 ဂရမ်ကိုယူ။ , 250 ml ကိုတစ် ဦး အသံအတိုးအကျယ်အတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်း။
- နာရီအနည်းငယ်တောင်းဆိုပါ
- တစ်နေ့တာအတွက်သောက်သုံး 4 တန်းတူဝေမျှသို့ပိုင်းခြား။
လတ်ဆတ်သော parsley တွင် vasodilating ပစ္စည်းတစ်ခုရှိပြီး၎င်းကိုနေ့စဉ်မီနူးတွင်ထည့်နိုင်သည်။ သုပ်များနှင့်အစားအစာအပူကုသမှုမလိုအပ်သည့်အခြားဟင်းလျာများတွင်သင်ထည့်နိုင်သည်။
ပင်လယ်အော်အရွက်များပေါ်တွင်အခြေခံထားသောသုတ်ဆေးသည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ သကြားဓာတ်ကိုလိုအပ်သောအဆင့်တွင်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အရွက် ၁၀ ခုကိုရေ 400 ml ရေနှင့်ဖြည့်သင့်သည်။ နေ့စဉ်ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်ကြာရန်သင်လိုအပ်သည်။ တစ်ကြိမ်သောက်သုံးမှုသည် 40 ml ဖြစ်ပြီးတစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်သောက်သုံးနိုင်သည်။
အလေ့အကျင့်ကပြသထားသည့်အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာပါကသကြားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပြီးရှုပ်ထွေးမှုများကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲဘဝတစ်သက်တာလုံးနေထိုင်နိုင်ကြောင်းပြသသည်။
ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်ဆရာဝန်ကအစာစားပြီးလျှင်သွေးသကြားပမာဏကိုပြောပြလိမ့်မည်။
