ဆယ်လူလာအဆင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည့်ယန္တရားကဘာလဲဆိုတာသိလိုပါသလား။ ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့်ဆေးဝါး“ Telomere effect” မှနိုဘယ်ဆုရှင်၏စာအုပ်မှကောက်နုတ်ချက်ကိုဖတ်ပါ။
စိတ်ပညာရှင် Elissa Epel နှင့် ပူးပေါင်း၍ cytogenetic သိပ္ပံပညာရှင်အဲလီဇဘတ်ဟယ်ဘလက်ဘန်းရေးသားသောစာအုပ်သည်ဆယ်လူလာအဆင့်တွင်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုအကြီးအကျယ်မြှုပ်နှံထားသည်။ ဒီအလုပ်၏အဓိကဇာတ်ကောင်များကိုလုံလုံခြုံခြုံ telomeres ဟုခေါ်နိုင်သည် - ခရိုမိုဆုန်းစွန်းများ၌တည်ရှိပြီး non-coding DNA အစိတ်အပိုင်းများကိုထပ်တလဲလဲလုပ်ခြင်း။ ဆဲလ်ဌာနတစ်ခုစီကိုတိုစေသည့် Telomeres များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များသည်မည်မျှလျင်မြန်စွာပင်ဟောင်းနွမ်းသွားသည်ပေါ် မူတည်၍ မည်မျှလျင်မြန်စွာအသက်ကြီးပြီးသေဆုံးသည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးသည်။
ထူးခြားသောသိပ္ပံနည်းကျရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကခရိုမိုဆုမ်း၏အဆုံးအပိုင်းများကိုလည်းရှည်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေခြင်းသို့မဟုတ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အချို့သောသဘောမျိုးဖြင့်ပြောင်းပြန်ပြောင်းခြင်းတို့ကိုပြောင်းလဲနိုင်သောပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်ထူးခြားချက်တစ်ခုမှာ telomeres အတိုသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်အဘယ်ကြောင့်ဤသို့ဖြစ်ရကြောင်း“ Telomere Effect ။ လူငယ်တစ် ဦး၊ ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောဘဝသက်တမ်းအတွက်တော်လှန်ရေးနည်းလမ်း” စာအုပ်မှသီးသန့်ကျမ်းပိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည်။Eksmo ထုတ်ဝေရေးအိမ်မှထုတ်ဝေရန်ကျွန်ုပ်တို့အားထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။
သင်အလေးချိန်မည်မျှပင်ရှိပါစေဝမ်းဗိုက်ကြီးသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုပြproblemsနာများရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည်ထွက်လာသောဘီယာဗိုက်ရှိသူများနှင့် BMI ပုံမှန်ဖြစ်သည့်သူများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သို့သော်ခါးသည်တင်ပါးထက် ပို၍ ကျယ်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနည်းပါးခြင်းသည်များသောအားဖြင့်တစ်ချိန်တည်းစွန့်စားရသည့်အချက်များရှိနေခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီ၊ ကိုလက်စထရော၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ အကယ်၍ ဆရာဝန်ကသင့်တွင်ဤအချက်သုံးချက်ကိုသင်တွေ့ရှိပါကသူသည် ၂၁ ရာစုတွင်လူ့ကျန်းမာရေးကိုအဓိကခြိမ်းခြောက်ရာတစ်ခုဖြစ်သောနှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့၏ရှေ့ပြေးဖြစ်သည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာကိုသူရှာဖွေလိမ့်မည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်ကမ္ဘာချီပြင်းထန်သောခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရောဂါတွင်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအပါအဝင်ရေရှည်အကျိုးဆက်များ၏ရှည်လျား။ ထိတ်လန့်ဖွယ်ကောင်းသောစာရင်းများရှိသည်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူ ဦး ရေ၏ ၉% နီးပါးသည်ကမ္ဘာတစ်ဝန်းရှိလူပေါင်း ၃၈၇ သန်းကျော်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်။
ဤသည်အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပေါ်ပုံဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာသောလူ၏အစာခြေစနစ်သည်အစားအစာကိုဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးများအဖြစ်သို့ဖြိုခွဲသည်။ ပန်ကရိယ beta ဆဲလ်များသည်သွေးစီးဆင်းရာဂလူးကို့စ်အားလောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုရန်အတွက်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်သည်။ အင်ဆူလင်မော်လီကျူးများသည်သော့ခတ်တွင်းထဲသို့ထည့်ထားသောသော့ခလောက်ကဲ့သို့ဆဲလ်၏မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိရှိ receptors များနှင့်ဆက်သွယ်သည်။ ဆဲလ်ကတံခါးကိုဖွင့်ပြီးဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးတွေကိုဖြတ်လိုက်တယ်။ အသည်း၌ဝမ်းဗိုက်အဆီသို့မဟုတ်အဆီပိုလျှံမှုကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ကိုစနစ်တကျတုံ့ပြန်ခြင်းကိုရပ်တန့်သွားစေသည်။ သူတို့ရဲ့သော့ခလောက် - အင်ဆူလင်ဓာတ်ပေးစက် - ကျရှုံးပြီး၊ သော့ - အင်ဆူလင်မော်လီကျူး - သော့ဖွင့်လို့မရတော့ဘူး။
တံခါးမှတဆင့်ဆဲလ်ထဲသို့မဝင်ရသောဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးများသည်သွေးထဲတွင်ပျံ့နှံ့နေသည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုမည်မျှထုတ်လွှတ်သည်ဖြစ်စေ၊ ဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲတွင်ဆက်လက်စုဆောင်းနေသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်ပန်ကရိယရှိ beta ဆဲလ်များ၏ချွတ်ယွင်းမှုနှင့်ဆက်နွယ်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ၏အန္တရာယ်ရှိသည်။ သငျသညျအသှေးထဲမှာဂလူးကို့စအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်မယူလျှင်, ဆီးချိုရောဂါဆက်ဆက်ဖွံ့ဖြိုးလိမ့်မည်။
ဝမ်းဗိုက်အဆီများသောလူများသည်အဘယ်ကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသနည်း။ အာဟာရမပြည့်ဝမှု၊ အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတို့သည်ဝမ်းဗိုက်အဆီများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်တိုးစေခြင်းတို့ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အစာအိမ်ရှိသောလူများ၌ telomeres များသည်နှစ်များတစ်လျှောက်တိုတောင်းလာပြီးသူတို့၏လျော့ချမှုကအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောပြproblemနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
အမွှာ ၃၃၈ ယောက်ပါ ၀ င်သည့်ဒိန်းမတ်လေ့လာမှုအရ telomeres တိုများသည်လာမည့် ၁၂ နှစ်အတွင်းအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးပွားစေသည်။ အမွှာတစ်စုံစီတွင် telomeres တိုတောင်းသောသူတို့ထဲမှတစ်ခုသည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်တိုတောင်းသော telomeres နှင့်ဆီးချိုရောဂါစပ်ကြားဆက်နွယ်မှုကိုအကြိမ်ကြိမ်ပြသခဲ့သည်။ တိုတိုတယ်ရီယာတို (Short Telomeres) သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသည်။ မျိုးရိုးလိုက်တိုတိုတယ်ရီယာရောဂါလက္ခဏာရှိသူများသည်ဤရောဂါကိုလူ ဦး ရေ၏အခြားဒေသများထက်ပိုမိုတွေ့ကြုံနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အစောပိုင်းကစတင်ခဲ့ပြီးလျင်မြန်စွာတိုးတက်လာသည်။ အကြောင်းပြချက်များစွာကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအိန္ဒိယလူမျိုးများ၏လေ့လာမှုများကလည်းစိတ်ပျက်စရာရလဒ်များကိုပေးသည်။ Telomeres အတိုရှိအိန္ဒိယနိုင်ငံတွင်လာမည့်ငါးနှစ်တာကာလအတွင်းဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအလားအလာသည်ရှည်လျားသော telomeres ရှိတိုင်းရင်းသားအုပ်စု၏ကိုယ်စားလှယ်များထက် ၂ ဆပိုမိုများပြားသည်။
စုစုပေါင်းလူပေါင်း ၇၀၀၀ ကျော်ပါဝင်သည့်လေ့လာမှုများကို meta-analysis သည်သွေးဆဲလ်အတွင်းရှိတိုမိုတိုမိုရီတိုတိုသည်အနာဂတ်တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်ဟုပြသခဲ့သည်။
ကျနော်တို့ဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ယန္တရားကိုသိပေမယ့်ကျနော်တို့ကပင်ပန်ကရိယသို့ကြည့်ခြင်းနှင့်အထဲတွင်ဖြစ်ပျက်ကိုမြင်နိုင်ပါတယ်။ Mary Armanios နှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကကြွက်များတွင် telomeres ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးလျော့နည်းသွားသောအခါ (သိပ္ပံပညာရှင်များသည်မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်၎င်းကိုအောင်မြင်ခဲ့သည်) ပန်ကရိယ beta ဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်၎င်းတို့၏စွမ်းရည်ကိုဆုံးရှုံးကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ပန်ကရိယရှိပင်မဆဲလ်များသည်အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ သူတို့၏ telomeres များသည်အလွန်တိုတောင်းလာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်၎င်း၏အဆင့်ကိုထိန်းညှိခြင်းတို့အတွက်တာဝန်ရှိသည့် beta ဆဲလ်များ၏အတန်းများကိုမဖြည့်စွက်နိုင်တော့ပါ။ ဒီဆဲလ်တွေကသေတယ်။ ထိုအခါငါအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါစီးပွားရေးလုပ်ငန်းမှဆင်းတယ်။
II အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါပိုမိုများပြားလာပါက beta ဆဲလ်များသည်မသေဘဲသူတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်အားနည်းသည်။ ထို့ကြောင့်ဤဖြစ်ရပ်တွင်ပန်ကရိယရှိ telomeres တိုများသည်အခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူတစ် ဦး တွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီမှဆီးချိုအထိတံတားသည်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီသည်တင်ပါးရှိအဆီထက်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
adipose တစ်ရှူးဆဲလ်များသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ဆဲလ်များကိုပျက်စီးစေသည့်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာပစ္စည်းများကိုထုတ်ပေးသည်။ သင်မှတ်မိသည်နှင့်အမျှဆဲလ်အဟောင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိရောင်ရမ်းခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောမရပ်မနားအချက်ပြများကိုလက်ခံရန်လက်ခံကြသည်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီပိုလျှံနေလျှင်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ telomeres အတိုများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများမှသင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်သင့်သည်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုဖယ်ရှားဖို့အစာမစားခင်အဆုံးကိုဖတ်ပါ။ အစားအစာကပိုဆိုးလာမယ်လို့သင်ဆုံးဖြတ်လိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့ - သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းပါမည်။
အစားအသောက်များ၊ telomeres နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့သည်အပြန်အလှန်ဆက်နွယ်သော်လည်းဤအရာသည်အလွန်ခက်ခဲသောဆက်နွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ Telomeres များအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာခဲ့ကြသောကျွမ်းကျင်သူအမျိုးမျိုးမှကောက်ချက်ချထားခြင်းကိုဤတွင်တွေ့ရှိရသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် telomere ၏ကျုံ့နှုန်းကိုနှေးစေသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်သည် telomeres ကိုမထိခိုက်ပါ။
- ပါးလွှာသော telomeres ၏အရှည်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် telomeres များကိုလျော့နည်းစေသည်။
လေ့လာတွေ့ရှိချက်များပictိပက္ခဖြစ်သည်မဟုတ်လော (နောက်ဆုံးနိဂုံးကို bariatric ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခဲ့ကြသောလူများ၏လေ့လာမှုမှရရှိခဲ့သည်။ နောက်တစ်နှစ်အကြာတွင် telomeres များသည်သိသိသာသာပိုမိုတိုလာခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ခွဲစိတ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်) ။
ဤဆန့်ကျင်မှုများသည်အလေးချိန်တစ်ခုတည်းသည်အရေးပါမှုသိပ်မရှိကြောင်းထပ်လောင်းဖော်ပြသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောပြောင်းလဲမှုဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုလိမ့်မည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများထဲမှဝမ်းဗိုက်အဆီကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စုစုပေါင်းအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်လုံလောက်ပြီး၊ ခါးပတ်လည်၌အဆီပမာဏသည်မလွှဲမရှောင်သာလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်သင်သည်အားကစားတွင်ပိုမိုတက်ကြွလာပြီးကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရုံသာမဟုတ်ပါ။ နောက်ထပ်အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုတစ်ခုမှာအင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအုပ်စုတစ်စုကို ၁၀-၁၂ နှစ်ကြာစောင့်ကြည့်ခဲ့သောသိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိခဲ့သည်မှာ (ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း (အသက်အရွယ်ကြီးသူများအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း)) သည်သူတို့၏တယ်လီနောများသည်တိုတောင်းလာသည်။ ထို့နောက်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အဘယ်အချက်သည်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည် - အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုအတိုင်းအတာနှင့်၎င်းနှင့်အတူတကွလက်ချင်းတွဲနေသည်။ ပြောရလျှင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်ခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်ဟူသောအယူအဆသည်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကြီးအကျယ်ထိုးနှက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်နှင့်ရလဒ်ကိုခိုင်မာအောင်လုပ်ခြင်းကိုနှောင့်ယှက်သည့်အတွင်းပိုင်းယန္တရားတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်အချို့သောအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားနေပုံရသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါ၎င်းသည်ဆုံးရှုံးသွားသောကီလိုဂရမ် (ဇီဝဖြစ်စဉ်အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲမှု) ကိုပြန်လည်ရရှိရန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသည်။ ဤအချက်သည်လူသိများသောအချက်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်မည်မျှလိုက်လျောညီထွေစွာနေထိုင်နိုင်မည်ကိုမည်သူမျှစိတ်ကူး။ မရ။ “ အကြီးမားဆုံးအရှုံးသမား” အဖြစ်မှန်ပြပွဲတွင်ပါ ၀ င်ရန်သဘောတူကြသောရဲရင့်သောစေတနာ့ဝန်ထမ်းများကကျွန်ုပ်တို့အားဝမ်းနည်းဖွယ်သင်ခန်းစာပေးခဲ့သည်။ သူ၏အကြံအစည်မှာရိုးရှင်းပါသည်။ ၇ လခွဲအတွင်းအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမည့်သူတို့တွင်အလွန် ၀ မ်းသာသောလူများအချင်းချင်းပြိုင်ဆိုင်ကြသည်။
ဒေါက်တာကီဗင်ခန်းမသည်အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျုမှလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူကီလိုဂရမ်များစွာ၏အမြန်စွန့်ပစ်မှုသည်ပါဝင်သူများ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုစစ်ဆေးရန်ပြသခဲ့သည်။ အဆုံး၌ ၄ င်းတို့၏အလေးချိန်၏ ၄၀% သို့ကျဆင်းသွားသည် (၅၈ ကီလိုဂရမ်) ။ ခြောက်နှစ်အကြာတွင် Hall သည်သူတို့၏အလေးချိန်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုင်းတာသည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပေမယ့် (ပြပွဲမှာမပါဝင်ခင်) ကန ဦး အလေးချိန်ရဲ့ ၈၈% နဲ့ညီမျှတဲ့အဆင့်မှာဆက်နေနိုင်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်စိတ်မသက်မသာဆုံးအရာကတော့အစီအစဉ်အဆုံးမှာတော့သူတို့ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကအရမ်းနှေးသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်ကနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၆၁၀ လောက်လျော့နည်းလာတယ်။
ခြောက်နှစ်အကြာမှာကိုယ်အလေးချိန်အသစ်ရှိသော်လည်းဇီဝဖြစ်စဉ်အလိုက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုသည် ပို၍ သိသာထင်ရှားလာပြီးယခုပြပွဲတွင်ပါ ၀ င်ခဲ့သူများသည်မူရင်းအညွှန်းထက်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၇၀၀ လျော့နည်းသည်။ မမျှော်လင့်ဘဲမဟုတ်လော ဟုတ်ပါတယ်၊ လူအနည်းငယ်ကကိုယ်အလေးချိန်အရမ်းမြန်တာမြန်ပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အတိုင်းအတာရှိပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးဇီဝဖြစ်ပျက်နှုန်းကိုနှေးကွေးစေပါတယ်။ ထို့အပြင်ထပ်ခါထပ်ခါဆုံးရှုံးခဲ့ရသောကီလိုဂရမ်အစုတစ်ခုပြီးနောက်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဆက်လက်တည်ရှိနေသည်။
ဤဖြစ်စဉ်ကိုအလေးချိန်သံသရာအဖြစ်လူသိများသည်။ ထို့နောက် Dieter သည်အလေးချိန်ကိုသွန်းလောင်းသည်၊ ထို့နောက်ရရှိသည်၊
ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူ ၅ ရာခိုင်နှုန်းအောက်သည်အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းသိမ်းပြီးအောင်မြင်သောရလဒ်ကိုအနည်းဆုံးငါးနှစ်ကြာအောင်ခိုင်မာအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကျန်ရှိနေသော ၉၅% သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားခြင်းကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်သည်သို့မဟုတ်ဆက်လက်ဆက်လက်ပြုလုပ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အစာစားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်ဤချဉ်းကပ်နည်းသည်အထူးသဖြင့်ဤကိစ္စတွင်အတူတကွရယ်မောသောအမျိုးသမီးများအတွက်ဘဝပုံစံတစ်ခု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ (ဥပမာ -“ ပါးနပ်သောမိန်းကလေးတစ် ဦး သည်ကျွန်ုပ်အတွင်း၌ထိုင်။ ထွက်ခွာသွားရန်တောင်းဆိုသည်။ အများအားဖြင့်သူမ cookies များကိုပေးပြီးသူမစိတ်အေးသွားသည်”) ) သို့သော်အလေးချိန်ဆားကစ်သည် telomere အရှည်ကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းတည်ထောင်ခဲ့သည်။ အလေးချိန်သံသရာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုအလွန်ဆိုးရွားစေပြီးကျယ်ပြန့်စွာပျံ့နှံ့သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤသတင်းအချက်အလက်များကိုလူတိုင်းထံတင်ပြလိုကြသည်။ ပုံမှန်စားသောက်သောအစားအစာများကိုပုံမှန်သောက်သူများသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုခဏတာတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ကန့်သတ်ထားသည်၊ ထို့နောက်၎င်းတို့သည်မခံရပ်နိုင်ဘဲသကြားလုံးများနှင့်အခြားအမှိုက်များနှင့်အလွန်အမင်းစားသုံးရန်စတင်လာကြသည်။ ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း mode အကြားရုတ်တရက် switching အလွန်လေးနက်သောပြproblemနာဖြစ်ပါတယ်။
