အချို့လူများကအားလပ်ရက်များ၌သာစားသောက်ကြပြီးအချို့မှာနေ့စဉ်စားသုံးကြသည်။
စားသောက်ဆိုင်၊ ကဖေး၊ အဝေး၊ အားလပ်ရက်တစ်ခုမှာ (သို့) အပြေးတွင်ရေခဲမုန့်စားရန်လိုအပ်လျှင်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုကျန်းမာသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ရန်အခွင့်အလမ်းအမြဲရှိသည်, ၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့မည်သို့ပြရမည်ကိုပြပါလိမ့်မည်။
စားသောက်ဆိုင်၌ကျန်းမာသောအစာ
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုသို့သွားခြင်းသည်စိန်ခေါ်ချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအဘို့ကိုအရွယ်အစား, ဟင်းလျာများပြင်ဆင်ခဲ့ကြသည်ဘယ်လောက်, သူတို့မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဘယ်လောက်သိကြပါဘူး။ ထို့အပြင်မည်သည့်ကိစ္စမျိုးတွင်မဆိုစားသောက်ဆိုင်၌အစားအစာများတွင်အိမ်တွင်းချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများထက်ဆား၊ သကြားနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများရှိသည်။ ဤတွင်သင်လိုက်နာနိုင်သောနည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်အကျိုးဆက်များကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏အစားအစာကိုစားရန်။
- အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စီရီရယ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အခြားနည်းလမ်းများ၊ အသားနှင့်အခြားအရာများဖြစ်သောအဓိကအစားအစာအုပ်စုများကိုတင်ပြမည့်ထိုဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်ရန်ကြိုးစားပါ။
- အဆိုပါဝေမျှမည်မျှကြီးမားသောအမိန့်မပြုမီစားပွဲထိုးကိုမေးပါ။ သူတို့ကြီးပွားတယ်ဆိုရင်၊
- သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူပန်းကန်မျှဝေပါ
- တစ်ဝက်စားပြီးကျန်တဲ့အိမ်ကိုယူပါ
- ဒီနေရာမှာလေ့ကျင့်လျှင်, ပန်းကန်တဝက်အမိန့်
- ဖြစ်နိုင်လျှင်ကလေး၏အပိုင်းကိုထပ်မံမှာယူပါ
ဘူဖေးရှိသည့်နေရာများသို့မသွားပါနှင့်။ ၀ န်ဆောင်မှုအရွယ်အစားအရမိမိကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်
- သုပ်တစ်လုံးကိုမှာယူသောအခါ mayonnaise ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်ရှလကာရည်ဖြင့်အစားထိုးပါ။ ကောင်းပြီ၊ အကယ်၍ သင်ဆီဖြည့်သည်ကိုသီးခြားစီတင်ထားလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်၎င်းပမာဏကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များကသုပ်တစ်သင်းသင်းသင်းသင်းသင်းသင်းသင်းသင်းသင်းသတင်းရန်သငံးမညးသညးမညးငံ့ငံးမင်ျဂံငံးသွစးဖငးဆငးငံ့ငံးငွိးငံးသညးသငးဆောငးသညး။
- အချို့စားသောက်ဆိုင်များသည်ပိုမိုကျန်းမာသောဟင်းလျာများဘေးတွင်မီနူးကိုမှတ်သားပါ - ၎င်းတို့ကိုရှာပါ။
- အကယ်၍ မီနူးတွင်အစားအစာအချိုရည်များရှိနေလျှင်၎င်းတို့ကိုမှာထားပါကဤအချက်ကိုအထူးဂရုပြုပါ
ဘယ်ဟင်းလျာများကိုသင်ရွေးနိုင်သည်
- အပူကုသမှုနည်းလမ်းသည်အရေးကြီးသည်။ ကင်၊ ကင်ပါ
- ခရမ်းချဉ်သီး -based သုပ်နှင့်မုန်
- ကြက်သားကင်
- ငါး (အစာမစားပါ)
- ကြက်၊ ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုမှာယူသောအခါသုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များထပ်မံတောင်းယူပါ။ အကယ်၍ Mayonnaise ကိုဖော်ပြချက်တွင်ဖော်ပြပါက၎င်းကိုစွန့်ပစ်ခြင်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံး light mayonnaise ရှိခဲ့လျှင်အနည်းဆုံးရှင်းလင်းခြင်းတို့ပြုလုပ်သင့်သည်။ ၎င်းကိုပေါင်မုန့်နှစ်လွှာအနက်မှတစ်ခုတွင်သာဖြန့်ရန်တောင်းဆိုပါ။ နောက်တစ်ခုတွင်မုန်ညင်းကိုထည့်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်နိုင်သည့်နည်းမှာကောက်ပဲသီးနှံပေါင်မုန့်၊
- အချိုရည်များသည်အလွန်ညံ့ဖျင်းပါကမည်သည့်ကိစ္စတွင်ဆိုဒါမသုံးပါနှင့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သည် ပို၍ ကောင်းပါသည်
- အချိုပွဲအတွက်သစ်သီးတစ်လုံးသို့မဟုတ်သစ်သီးသုပ်တစ်လုံးကိုမှာထားပါ
မည်သည့်အစားအစာများကိုရှောင်သင့်သနည်း။
- ဆီ၊ ဂျုံ၊ ပေါင်မုန့်၊
- အစားအစာဖက်တီးမုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲငံပြာရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်
- ဆေးလိပ်အသားညှပ်ပေါင်
- ဘေကွန်နှင့်အတူ Cheeseburgers (သင်အမှန်တကယ်ဒိန်ခဲဘာဂါလိုချင်လျှင်ယူပါ, ဒါပေမယ့်ဘေကွန်မရှိဘဲသေချာပါစေ)
- pies, ကိတ်မုန့်နှင့်အခြားချိုမြိန် pastry
သငျသညျပါတီ, ပါတီသို့မဟုတ်အထိမ်းအမှတ်ပွဲသို့သွားလျှင်
မည်သည့်အစားအစာအမျိုးအစားကိုသင်လုပ်နိုင်သည်ဟုသင့်အားမေးသောအခါတားမြစ်ထားသောအစားအစာများမရှိကြောင်းဖြေဆိုရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း၊ ပါတီပွဲတစ်ခုမှာဘယ်လိုစားသောက်ရမလဲ။
- ဘယ်လောက်စားရမယ်ဆိုတာကိုမေးပါ။ ညစာစားခြင်းသည်ပုံမှန်အတိုင်းအချိန်ထက်များစွာနောက်ကျပြီးသင်ညအချိန်တွင်ရေစာသာစားလျှင်ညစာစားချိန်တွင်စားသောက်ပါ။ ဤသည်ကသင့်အားအလွန်အမင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုမရှိစေရန်နှင့်ညစာစားချိန်အတွင်းအလွန်အမင်းမစားရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ (ညအိပ်ရာမဝင်မီအိပ်မောကျစေခြင်းငှါညအိပ်ရာမ ၀ င်သော hypoglycemia ကိုသောက်ရန်လိုအပ်လျှင်အိပ်ရာမဝင်ခင်ရေစာထပ်မံသောက်ပါ။ )
- သင်အားလပ်ရက်ပြင်ဆင်မှုတွင်ပါ ၀ င်လိုပါကသင်၏စားသောက်ပွဲအစီအစဉ်သို့ရေးထားသောစာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသို့မဟုတ်အချိုပွဲကိုယူဆောင်လာပြီးအခြားသူတိုင်းကြိုက်လိမ့်မည်ဟုပိုင်ရှင်များကိုပြောပါ
- ဗိုက်ဆာနေတဲ့ပါတီကိုမသွားပါနဲ့၊ အိမ်မှာမကျန်းမာခင်၊ အိမ်မှာရှိတဲ့အစာမစားခင်ကြိုစားပါ
- သင်ငြင်းဆန်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်ဖြစ်သောအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ဟင်းလျာများသည်သင့်ကိုစောင့်နေကြောင်းသင်သဘောပေါက်ပါကအားလပ်ရက်မတိုင်မီတစ်နေကုန်အစာအလွန်စားပါ။
- အကယ်၍ သင်သည်ဘီယာနှင့်ဝိုင်ကိုအစားအစာအတွက်စီစဉ်ရန်စီစဉ်ထားပါက၊ ညစာမစားမှီအရက်ကိုစွန့်လွှတ်ပါ။
- appetizers နှင့်အတူဖြည့်ညှင်းစောင့်ရှောက်လော့
အဆက်မပြတ်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံမည်အကြောင်း၊
- သရေစာရှိသည့်စားပွဲတစ်ခုရှိပါကပန်းကန်ပြားတစ်ချပ်ကိုယူပြီးရွေးချယ်ထားသော treat ည့်ခံပွဲများကိုသေချာစွာထားပါ။ ထို့ကြောင့်သင်စားသည့်အစားအစာပမာဏကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
- ဖြစ်နိုင်လျှင်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုအဓိကအစားအစာအဖြစ်ရွေးချယ်ပါ။
- ဆန်သို့မဟုတ်အာလူးဖြစ်ပါကဘေးထွက်ပန်းကန်ဖြင့်မထည့်ပါနှင့်။
သရေစာစားပွဲနှင့်ဝေးဝေးနေပါ၊ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်မှီခို
- သငျသညျချိုမြိန်အချိုပွဲစားချင်တယ်ဆိုရင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်နှင့်သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုစားကြလော့
- သင်ကိုယ်တိုင်အစာပိုလျှံနေပါကညစာစားပြီးနောက်လမ်းလျှောက်ပါ - ၎င်းသည်အစာမစားခြင်းမှကင်းဝေးစေပြီးသင်၏သကြားကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
- သငျသညျ (ထိုကဲ့သို့သောအင်ဆူလင်ကဲ့သို့) ဂလူးကို့စ - လျှော့ချဆေးဝါးများသောက်သုံးနေလျှင်, သင်အရက်ကိုသောက်သည့်အခါ, high- ကာဗွန်သရေစာကိုစားကြလော့။
- ပြိုင်ပွဲများ၊ ပဟေesိပက္ခများ၊ အစားအစာနှင့်အရက်နှင့်မသက်ဆိုင်သည့်အခြားတက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ ၀ င်ပါ
- အကယ်၍ သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာလည်ပတ်လိုပါက၊ ဥပမာ၊ မင်္ဂလာဆောင်ပွဲတစ်ခုတွင်၊ သင်သည်ပွဲခံရန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းရမည်ဆိုလျှင်သင်နှင့်အတူရေစာယူပါ။
အက၊ ကခုန်၊ အက၊ အကသည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးအပိုကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသကြားဓာတ်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
- အကယ်၍ သင်ဟာအစားအစာရောင်းဖို့ပစ္စည်းတွေရှိကောင်းရှိနိုင်မယ့်အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကိုသင်သွားမယ်ဆိုရင်၊ သူတို့မှာချစ်ပ်တွေနဲ့တခြားအန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေရှိနိုင်တယ်။ မလိုအပ်သောသွေးဆောင်မှုကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်သစ်သီးများသို့မဟုတ်အခွံမာသီးများကိုသင်နှင့်အတူယူဆောင်လာပါ။ ခေတ္တရပ်တန့်နေပါကပိုမိုမြန်ဆန်သည်။
စတိုးဆိုင်သေးသေးလေးတစ်ခုမှာဘာ ၀ ယ်ရမလဲ၊ စားစရာနေရာမရှိ၊ ဒါပေမယ့်သင်လိုအပ်သည်
သင်အလျင်အမြန် ၀ ယ်နိုင်သည်အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားမိသည်ဆိုသော်၊ ချစ်ပ်များနှင့်ကွတ်ကီးများအိတ်တစ်လုံးကိုသာသင်မြင်ယောင်မိလျှင်သင်မှားနေသည်။ အခက်အခဲမရှိဘဲသင်ကျန်းမာသောအခြားနည်းလမ်းများရှာတွေ့နိုင်သည်။ သင်ရေစာလိုလျှင်သင်ဝယ်နိုင်သည်
- နို့
- ဒိန်ချဉ်
- အခွံမာသီးရောနှော
- သစ်သီးအရက်ဆိုင်
ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်ရှည်လျားပြီးမပျောက်နိုင်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်သင်အရသာမရှိသောအရာနှင့်လုံးဝမတတ်နိုင်သောအစာကိုစားသင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာတစ်ခုခုကိုအသည်းအသန်လိုချင်ပါက၎င်းကိုစားပါ၊ ပျော်မွေ့ပါနှင့်။ ပြီးတော့ချက်ချင်းကျန်းမာအစားအစာ၏သံလမ်းသို့ပြန်သွားပါ။
