နှစ်သစ်ကူးစားပွဲသည်အချိုပွဲမပါဘဲမသောက်နိုင်ပါ။ Diet cheesecake သည်ပွဲလမ်းသဘင်လက်ဖက်ရည်ပွဲအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဂန္ထဝင်ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်ဒြပ်ထုကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအခွံမာဖြင့်အစားထိုးရန်လုံလောက်သည်။ သကြားကိုချိုမြိန်စေပြီးအချိုပွဲ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ထက်ဝက်နီးပါးကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။ တက်ကြွသောချက်ပြုတ်ခြင်းသည်နာရီဝက်သာကြာသည်။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
သဲမြေအတွက်၊ စီရီရယ်နှင့်အတူမည်သည့် cookie မဆိုသင့်တော်သည် (အကောင်းဆုံးမှာ "နှစ်ပတ်လည်နေ့") ။ 200 ဂရမ်လိုအပ်တယ်။
- ၀.၅ ကီလိုဂရမ်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
- ဂန္ဒိန်ချဉ်၏ 350 ဂရမ်;
- ၅၀ မီလီမီတာပန်းသီးဖျော်ရည် (သကြားမပါသော၊ ကလေးအစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးသို့မဟုတ်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသော)
- ကြက်ဥတစ်နှစ်ခွဲ၊
- မှိုချောဆီကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ထောပတ်၊
- ဓာတ်၏ 1.5 ဇွန်း;
- fructose ၏ 4 ဇွန်း;
- 1 သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် zest
ထိုသို့သောဖွဲ့စည်းမှုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်သည်အပူပေးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်သဖြင့် ၄ င်းတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထို့အပြင်ရေချိုတစ်မျိုးတွင်အချိုပွဲတစ်ခုကိုပြင်ဆင်နေသည်။ Cottage cheese သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်တို့၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်အကြံပြုသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုမတိုးစေပါ။ သဘာဝဒိန်ချဉ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကိုယ်ခံအား Lactobacilli ကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့သည်။
တစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက်
ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ၊ အစားအစာအားလုံးကိုအခန်းအပူချိန်တွင်နွေးပါ။
- ရောနှောထားသောကိတ်မုန့်များကိုပန်းသီးဖျော်ရည်နှင့်ရော။ မုန့်စိမ်းကိုသွတ်ပေးရမည်။
- ခွဲထားသောမှိုကိုဆီအနည်းငယ်ဖြင့်လောင်ကျွမ်းစေပြီးမုန့်စိမ်းကိုအောက်ခြေတွင်ဖြန့်ကာအပူချိန် ၁၅၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် ၁၀ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
- ကိတ်မုန့်သည်မုန့်ဖုတ်နေစဉ်ပုံသဏ္inာန်အအေးခံချိန်တွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ကြက်ဥ (ကြက်ဥတစ်ဝက်တွင်ပရိုတင်းနှင့်အနှစ်နှစ်မျိုးလုံးပါ ၀ င်သင့်သည်)၊ fructose, shabby zest နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်တို့ကိုရိုက်နှက်ပါ။
- ရရှိလာတဲ့ဒြပ်ထုမှဓာတ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန် whisk;
- အအေးခံပုံစံကိုသတ္တုပါးဖြင့်သုတ်လိမ်းပြီး၊ ထုထည်ကြီးမားသောဒြပ်ထုကိုကိတ်မုန့်ပေါ်တွင် တင်၍ အပေါ်ဘက်တွင်သတ္တုပါးဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။
- မှိုကိုပိုကြီးတဲ့အချင်းတစ်ခုထဲထည့်ပြီးရေထဲလောင်းထည့်ပါ၊ ပြီးတော့အမြင့်ရဲ့ထက်ဝက်ကိုဖုံးအုပ်ထားပါ။
- ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်တွင်မိနစ် ၅၀ ခန့်အချိုပွဲကိုဖုတ်ရမည်။
ပြီးတာနဲ့အဆင်သင့်, ကိတ်မုန့်ညာဘက်မှို၌အအေးသင့်ပါတယ်။ ထို့နောက်သူကအနည်းဆုံး 6 နာရီဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာရပါမည်။ သတ်မှတ်ထားသောပါဝင်မှုပမာဏမှချိစ်ကိတ်မုန့်ခြောက်လုံးကိုရရှိသည်။
အစာကျွေး
ဂန္ထဝင်ဒိန်ခဲတွင်အနုစိတ်အလှဆင်မှုများမရှိပါ။ သို့သော်၎င်းသည်သင်၏စိတ်ကူးပေါ်မူတည်သည်။ ၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ သံပုရာအချပ်၊ လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်ပူဇလုံတစ်ရွက်ဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။
