အထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီနှင့်နွေ ဦး ရာသီပြီးနောက်သင်အမြဲတမ်းတောက်ပသောအရောင်များဖြင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားချင်ပါသည်။ နေရောင်ခြည်နှင့်အပူမရှိဘဲဆာလောင်နေသည့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်စားပွဲပေါ်မှာစားသောက်ပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ Vivid Fantasy သုပ်၏အကူအညီဖြင့်၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့စီစဉ်ပေးပါမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကဖော်ပြခဲ့သည် ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ဟာနောက်ထပ်စကားလုံးအနည်းငယ်ကိုခွင့်ပြုမှာပါ။ အသုပ်များထဲတွင်သင့်တော်စွာရွေးချယ်ထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ဖြည့်ဆည်းပေးရုံသာမက ၎င်းတို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်အများဆုံးခံရသည့်စနစ်အားလုံးနီးပါးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အားလပ်ရက်အသုတ်ကဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေရစေမလဲ။
ချက်ပြုတ်ဖို့ဘာလိုအပ်မလဲ
အသုပ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသာမကဘဲ ဆေးလိပ်သောက်သည့်ကြက်ဘဲအသားနှင့် Roquefort ဒိန်ခဲတို့သည်အရသာအနည်းငယ်ကိုချိုသာစွာအရသာရှိစေပြီးအီတလီဆေးထည့်ခြင်းသည်အစိတ်အပိုင်းများကိုသဟဇာတဖြစ်စေသည်။ အသုတ်အတွက်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -
- ၂ ယူနစ် လတ်ဆတ်သော beets;
- 3 ပြုတ်ကြက်ဥ;
- ဆလတ် ၁ စည်း၊
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများ၏ 200 ဂရမ်;
- ၁ pc ထောပတ်သီး
- ပြုတ်ကျနေသောဒိန်ခဲလက်ဖက်ရည်ဇွန်းများစွာ (သင်မှိုနှင့်အတူမဆိုယူနိုင်သည်);
- 100 ဂရမ်ဆေးရည်ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သား။
ဆေးထည့်ရန်သင့်အတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်ကောင်း, ပင်စိမ်း၊ oregano နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအရသာအတွက်သံလွင်ဆီတစ်ခွက်၊ သံပုရာတစ်ခွက်လိုအပ်လိမ့်မည်။ အပိုဖြည့်စည်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းကိုရေခဲသေတ္တာတွင်သိမ်းဆည်းထားပြီးနောက် ၃ ပတ်အကြာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
Beetroot ကိုရာစုနှစ်များစွာကတည်းကဆေးဖက်ဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်ကန့်သတ်ချက်များရှိသော်လည်း၎င်းသည်အသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ။ betaine နှင့် betanin ပစ္စည်းများသည်အစာခြေခြင်းနှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်စေခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အလွန်ပြင်းထန်သောသွေးကြောငယ်လေးများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ သွပ်သည်အမြင်အာရုံကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ beets ကိုအလယ်အလတ်ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်သွေးအရည်အသွေးတိုးတက်လာခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် beets အများဆုံးတစ်ကြိမ်ကျွေးခြင်းသည် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။
တစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက်
- beets ကိုဖုတ်ရမည်။ ဒီချက်ပြုတ်နည်းဖြင့်အများဆုံးအသုံး ၀ င်သောအရာများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို ၃၅ မှ ၄၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင် 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။
- အအေးခံသည့် beets များကိုအခွံခွာပြီးစင်တီမီတာ Cube သို့ဖြတ်ပါ။
- ဆလတ်ရုံသင်၏လက်ကိုဆုတ်။
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများကိုတစ်ဝက်ပိုင်းဖြတ်ပါ။
- ကြက်ဥ, အသားနှင့်ဒိန်ခဲနှိပ်စက်။
- ကြီးမားသောပန်းကန်တစ်ခုတွင်အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ပြီးတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုလောင်းကာညင်ညင်သာသာရောနှောပါ။
ထို့အပြင်သင်အသုပ်ဆားရန်မလိုအပ်ပါ။ အသုပ်က ၂၂၂ kcal နဲ့ ၁၇ ဂရမ်မှာ ၁.၅ XE ပါ။
အစာစားချင်စိတ်နှင့်ကျန်းမာဖြစ်!
ဓာတ်ပုံ
