အင်ဆူလင်ကုထုံးအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းကိုရွေးချယ်သည့်အခါခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုသိသာမှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်အင်ဆူလင်ပြင်ပအင်ဆူလင်တစ်ခုယူနစ်ထဲသို့ထိုးသွင်းသောအခါကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျမှုမည်သို့ဖြစ်ပေါ်လာသည်၊ ၎င်းသည်အလွန်ပါးလွှာသောသို့မဟုတ်တိုတောင်းသောလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။
အင်ဆူလင် sensitivity အညွှန်းကိန်း၏အသိပညာဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတိုးလာဂလူးကို့စပါဝင်သောအကြောင်းအရာများ၏မှန်ကန်သောနှင့်အချိန်မီဆုံးမပဲ့ပြင်ခွင့်ပြုပါတယ်။
အကယ်၍ အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သောကိန်းကိုသိရှိပါကခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ထည့်သွင်းထားသောဆေးပမာဏကိုအလွယ်တကူချိန်ညှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးရည်ကြည်ရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။
အစားအစာကိုတီထွင်သောအခါသဘာဝအပင်မှထွက်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ အစားအစာအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းသည်ဤနည်းလမ်းသည်ရောဂါကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးအင်ဆူလင်ကိုနေ့စဉ်ဆေးသုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောကြောင့်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိသည်။
အင်ဆူလင်နှင့်ယင်း၏ရောဂါလက္ခဏာပြဆဲလ်များ၏ sensitivity လျော့နည်းသွား၏ရောဂါလက္ခဏာများ
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိနိူင်ငံခြားနိမိတ်လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုနိမ့်ကျခြင်းကိုသံသယဝင်နိုင်သည်။ အဓိကအချက်များမှာအောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။ ခါးတွင်အဝလွန်ခြင်း (ဝမ်းဗိုက်)၊ သွေးတိုးရောဂါ၏လက္ခဏာများ (သွေးတိုး) ။
ဆီးထဲတွင်ပရိုတင်းဓာတ်များရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides တို့အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုနည်းပါးခြင်း။
လူတစ် ဦး ၌ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းသည်သိသိသာသာကိုလျော့နည်းစေသည့်အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဒုတိယအရေးအပါဆုံးလက္ခဏာမှာသွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။
အလွန်ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ခါးတွင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံအတွင်းသွေးဖိအားမရှိခြင်းနှင့်လက်စထရောနှင့်အဆီအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုများသည်ညံ့ဖျင်းသည်။
ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုနှင့်အတူ sensitivity ကိုတစ် ဦး ကျဆင်းခြင်းရှာဖွေရေးပြproblemနာဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းသည်သွေးရည်ကြည်တွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုညွှန်ကိန်းသည်အကန့်အသတ်ဖြင့်ကွဲပြားနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးထဲတွင်အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစဉ်ပုံမှန်ညွှန်းကိန်းသည် ၃ မှ ၂၈ mcU / ml အတွင်းကွဲပြားနိုင်သည်။
သွေးထဲရှိဟော်မုန်းများများလာခြင်းကဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်နှင့်ထိတွေ့မှုအားလျော့နည်းစေကြောင်းဖော်ပြသည်။
အမျိုးမျိုးသောခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများတွင် sensitivity
ရောဂါများကိုကုသရာတွင်ကြွက်သားဆဲလ်များနှင့် adipose တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုသည်အကြီးမြတ်ဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အသည်းဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင် sensitivity ကိုအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သုတေသီများကပြုလုပ်သောစမ်းသပ်ချက်များကတစ်ရှူးများ၏မတူညီမှုသည်ကွဲပြားခြားနားကြောင်းပြသခဲ့သည်။
adipose တစ်သျှူးတွင်အဆီပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ၅၀% ထိဖိနှိပ်ရန်၊ သွေးထဲတွင် 10 mcU / ml ထက်မပိုသောဟော်မုန်းပမာဏရှိရန်လိုအပ်သည်။ အသည်းဆဲလ်များမှသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုသွေးထဲသို့ထုတ်လွှတ်ရန်ဖိအားပေးခြင်းသည်အင်ဆူလင်ပမာဏ ၃၀ mcU / ml လိုအပ်သည်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးဆဲလ်များကဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့ကို ၅၀% တိုးမြှင့်စေရန်၊ သွေးရည်ကြည်တွင် ၁၀၀ mcED / ml နီးပါးရှိသောအင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုလိုအပ်သည်။
အင်ဆူလင်က adipose တစ်သျှူးပြိုကွဲမှုနှင့်အသည်းဆဲလ်များမှဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုထုတ်လွှတ်ရန်ကူညီသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အင်ဆူလင်ကြွက်သားဆဲလ်များကဂလူးကို့စစစားသုံးတိုးပွားစေပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်အထိခိုက်မခံမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းသည်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်အဓိကအကြောင်းရင်းမှာကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာတိုးမြှင့်ခြင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်စေသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုဘယ်လိုထိခိုက်မလဲဆိုတာဘယ်လိုဆုံးဖြတ်သလဲ။
အင်ဆူလင် sensitivity ၏တန်ဖိုးများကိုဆုံးဖြတ်သည့်အခါတစ်နေ့တာ၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်သူတို့သည်လူတစ် ဦး တည်းအတွက်ကွဲပြားနိုင်သည်ကိုနားလည်သင့်သည်။
လူတစ် ဦး ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်မှု၏ညွှန်ကိန်းသည်အညွှန်းများစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။
တစ်နေ့တာအပြင် sensitivity တန်ဖိုးများကိုသက်ရောက်စေသောအချက်များမှာ -
- လူ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဒီဂရီ;
- ရာသီ, etc
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရယုံကြည်စိတ်ချရသောအနေဖြင့်တစ်နေ့တာအတွင်း glycemic ပရိုဖိုင်းကိုပိုမိုတွေ့မြင်နိုင်ပြီးပုံမှန်အားဖြင့်၎င်း၏ညွှန်ကိန်းများပိုမိုနီးကပ်လာလေလေ၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုသိသာစေလေလေဖြစ်သည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူများထံမှရရှိသောညွှန်ကိန်းများကပြင်ပမှခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့မိတ်ဆက်ပေးသောဟော်မုန်းတစ်ခုသည် glycemia ကို 2-3 mmol လျော့နည်းစေသည်ကိုညွှန်ပြသည်။
အလေးချိန် ၂၅ ကီလိုဂရမ်ထက်နည်းသောကလေးငယ်များ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင် sensitivity သည်မြင့်မားသောညွှန်ကိန်းရှိပြီး ၅ မှ ၁၀ မီလီမီတာအထိရှိသည်။ ကျောင်းသား၏ကိုယ်ထည်သည် ၃ မှ ၆.၅ မီလီမီတာအထိရှိသည့် sensitivity ရှိသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှု၏နှစ်အနည်းငယ်အတွင်းမြင့်မားသောနှုန်းကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါပိုမိုတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှတန်ဖိုးများကျဆင်းလာသည်။
အနိမ့်ဆုံးတန်ဖိုးများကိုလူသားများတွင်တွေ့ရှိရသည်မှာဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါ (Diabetic ketoacidosis)၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်နေသောမည်သည့်စူးရှသောရောဂါမဆို sensitivity ၏တန်ဖိုးကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေကိုစူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုသို့မဟုတ်အဆိပ်သင့်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ပြင်ပမှမိတ်ဆက်ပေးသောအင်ဆူလင်ပမာဏကို ၂-၃ ဆခွဲထားခြင်းဖြင့်တိုးမြှင့်ရမည်။
မကြာခဏ hypoglycemia နှင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျှော့ချခြင်းတို့ကဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုအားတိုးစေသည်။
ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များ၏ပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သောအင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုနိုင်စွမ်းကိုရည်ညွှန်းသည်။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ဖွံ့ဖြိုးမှု၏အဓိကပြproblemနာမှာအဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံ adipose တစ်ရှူးဆဲလ်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းနှင့်အတူစနစ်တကျအပြန်အလှန်ခွင့်ပြုမထားဘူး။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်မှုတွင်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုနည်းသည်။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါအင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်, လူနာအထူးအစားအစာနှင့်အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။
အင်ဆူလင်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အထိခိုက်မခံမှုကိုဘယ်လိုတိုးမြှင့်မလဲ။
လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပထမ ဦး ဆုံးဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား၏ဖြစ်ရပ်မှာမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသည့်အင်ဆူလင်ကုထုံး၏အကူအညီဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ကုထုံးပြုလုပ်စဉ်ကာလအတွင်းအသုံးပြုသောဆေးများသည်တစ်နေ့တာအတွင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုနှင့် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သောဆေးများကိုအားကစားများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုသိသာစွာတိုးပွားစေသည်။
အားကစား ၀ န်ဆောင်မှုကိုဆေးထိုးသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်အပေါ်သိသာသောခံစားမှုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။
မြင့်မားသောအင်ဆူလင် sensitivity သည်ခန္ဓာကိုယ်အားသွေးရည်ကြည်ထဲရှိဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအလျင်အမြန်ရောက်ရှိစေပြီးဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံနှင့်နီးကပ်သောညွှန်ကိန်းများဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်အတူလူနာ၏အဓိကတာဝန်မှာကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်အတွက် endocrinologist မှအကြံပြုသောအစားအစာနှင့်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ရန်လုံလောက်သည်။ ဇီဝကမ္မကုထုံးကိုအစားအသောက်နှင့်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းကသိသာသောရလဒ်ကိုရရှိစေနိုင်သည်။
ဒါဟာအချို့ကိစ္စများတွင်ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုအောင်မြင်ရန်, မူးယစ်ဆေးဝါးများအစားအစာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏အသုံးပြုမှုကနေရရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ကြောင်းလိုအပ်နိုင်ပါသည်စေခြင်းငှါသတိရသင့်တယ်, ထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသာခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝစာမေးပွဲပြီးနောက်နှင့်ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အသုံးပြုနိုင်သည် endocrinologist ။ endocrinologist တစ်ယောက်တည်းကသာဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါကိုကုသရာတွင်ပိုမိုထိရောက်စေရန်ဆေးများကိုညွှန်ကြားနိုင်သည်။
လိုချင်သောရလဒ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လူအချို့သည်အစားအသောက်အစာအာဟာရကိုလိုက်နာပြီးတစ်သက်တာလုံးအထူးပြုဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးကြရသည်။
အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေသည့်ပုံစံ၏ရှေ့မှောက်တွင်အစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစားအစာများကိုအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။
မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသောထုတ်ကုန်အရေအတွက်ကိုအများဆုံးလျှော့ချခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး၎င်းတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ
အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်အစားအစာပြင်ဆင်မှုတွင်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာသင့်သည်။ အစားအသောက်များကိုလိုက်နာခြင်းကသင့်အားခန်ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်စေပွီးစွမ်းအင်တက်မှုနှင့်ကျဆင်းမှုကိုနည်းစေပါသည်။
ထို့အပြင်အဟာရဓာတ်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကြွက်သားများဂလိုင်ကိုဂျင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
အာဟာရဆိုင်ရာအာဟာရမှရလဒ်ကောင်းများရရန်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။
- အစားအစာမှရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။
- သင့်အစားအစာတွင်ကျန်းမာသောအဆီကိုသုံးပါ
- အစားအသောက်ထဲသို့ဖိုင်ဘာအမြောက်အများကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်း၊
- အစားအစာအတွက်မြင့်မားသောပရိုတိန်းအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်း။
အစားအစာတွင်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုမှာသွေးထဲအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သောသန့်စင်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသောအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစားအစာတွင်သကြားကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပန်ကရိယအဆက်မပြတ်ထုတ်လုပ်သည့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သကြားပမာဏများများစားခြင်းနှင့်ဆဲလ်များ၌အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးပွားလာခြင်းနှင့်အတူအင်ဆူလင် sensitivity ကိုလျော့နည်းစေသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာအစာ၌ကျန်းမာသောအဆီများစွာကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအစာ၌အဆီများအသုံးပြုခြင်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကြွက်သားဆဲလ်များထုတ်လုပ်မှုနှင့်လွှဲပြောင်းမှုနှုန်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
အစားအစာတွင်အဆီနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်း
အစားအစာတွင် trans- အဆီပမာဏကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အင်ဆူလင် sensitivity နှုန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ Monounsaturated နှင့် Omega အဆီများသည်များစွာသောပမာဏဖြင့်စားသုံးခြင်းသည်ဤအညွှန်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ကျန်းမာသောအဆီ၏အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များမှာ -
- သံလွင်ဆီ၊
- ဆီအဆီ၊
- ထောပတ်သီး
- အခွံမာ
- မြေပဲထောပတ်;
- အဆီပြန်ငါး၊
- ငါးဆီ။
ဤအဆီများပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးနေစဉ်၎င်းသည်အတိုင်းအတာကိုလေ့လာသင့်ပြီးယင်းကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သောအင်ဆူလင်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆဲလ်များအကြားဆက်နွယ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ခွင့်ပြုသည်။
ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည့်အစာများများစားပါ။ ဤအစာများကိုစားခြင်းသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါ ၀ င်သည့်စားပွဲများသည်အစာစားသောအခါဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ထိုသို့နှေးကွေးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှသွေးအတွင်းအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာအသုံးပြုရန်အထောက်အကူပြုသည်။
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိရောဂါများဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးပေးသည့်လူ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်နှက်စေသည်။ ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။
