ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်လာသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတင်းများကိုမျှမျှတတထိန်းထားခြင်းဖြင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏တည်ငြိမ်။ ပြည့်စုံသောလုပ်ဆောင်မှုကိုသေချာစေနိုင်သည်။
သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်လူ့ကြီးထွားမှုအချိုးသည်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ အချိုးအစားကိုချိုးဖောက်သောအခါ, ထိုကဲ့သို့သောဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းအဖြစ်ရောဂါဖြစ်ပေါ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အမျိုးသမီးများရောအမျိုးသားများပါပါသက်ရောက်သည်။
အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားအများစုသည်အပိုအလေးချိန်ကိုပြင်ပမြင်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ တကယ်တော့ပိုလျှံသောကီလိုဂရမ်များသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးအတွက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပြီးသူတို့၏အလုပ်ကိုအကြီးအကျယ်ပျက်ပြားစေသည်။
ယနေ့အဝလွန်ခြင်းသည်ဗေဒဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်တော့ပါ၊ ၎င်းသည်အမျိုးသားများ၊ အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးငယ်များအပါအ ၀ င်တကယ့်ရောဂါဗေဒအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။
လူတယောက်တောင်မှလူနာ၏ဓါတ်ပုံတွင်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်း၏လက္ခဏာများကိုသတိပြုမိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဘေးထွက်သို့မဟုတ်ကြီးမားသောတင်ပါးများပေါ်တွင်အပိုဆောင်းရုံမျှသာမဟုတ်ပါ။
ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း၊ ၎င်းသည်မည်မျှအန္တရာယ်ရှိသည်၊ ၎င်းကိုပုံမှန်အစားအစာဖြင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ဖြစ်နိုင်သနည်း၊ သို့မဟုတ်ပိုမိုလေးနက်သောကုထုံးလိုအပ်ပါသလား။ ဤအရာအလုံးစုံအကြောင်း - အောက်ပါဆောင်းပါး၌၎င်းသည်လက်လှမ်းမီ။ စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သည်။
အဝလွန်ခြင်း - ခေတ်သစ်လူသား၏ဘေး
ရောဂါ၏ပထမ ဦး ဆုံးနှင့်အဓိကလက္ခဏာမှာ voluminous, ထွက်လာသောဗိုက်ဗိုက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်ဂရုတစိုက်နှင့်ဘက်မလိုက်ပါကပတ် ၀ န်းကျင်ကိုကြည့်ပါကခေတ်သစ်ကမ္ဘာရှိဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းသည်ကပ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနှင့်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမများစွာတွင်ဤအပိုအလေးချိန်ရှိသည်ကိုသင်ချက်ချင်းသတိပြုမိနိုင်သည်။
ပြီးတော့ဝမ်းနည်းစရာအကောင်းဆုံးကတော့လူတိုင်းနီးပါးသည်ပြtheနာဆိုသည်ကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်ကိုနားလည်ကြသော်လည်း၎င်းအတွက်ဘာမှမလုပ်နိုင်သော်လည်းအရိုးရှင်းဆုံးအစားအစာပင်လျှင်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်နိုင်သည်။
အရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက် - ကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်အပိုပေါင်များရှိပြီးမြို့ပြ၏ဒုတိယနေထိုင်သူအားလုံးနီးပါးသည်ပျော့ပျောင်းသောရောဂါမှမဟုတ်ဘဲအမှန်တကယ်အဝလွန်ခြင်းကိုခံစားကြရသည်။
အဝလွန်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏အသွင်အပြင်ကိုပျက်စီးစေရုံသာမကထိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များသည်ဆင်းရဲဒုက္ခရောက်သည်။
- နှလုံး - အပိုဆောင်းဝန်ဆောင်မှုကြောင့်အနည်းဆုံးအင်္ဂလန် pectoris နှင့်အခြားရောဂါဗေဒများဖြစ်ပေါ်လာသည်။
- ရေယာဉ်များ - သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာရောဂါများသည်တစ်ရှူးများ၊ သွေးကြောများ၊ သွေးခဲခြင်းနှင့်သွေးကြောနံရံများ၏ပုံပျက်မှု၊
- ပန်ကရိယ - ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးများလွန်းသဖြင့် ၄ င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအင်္ဂါများ - အဝလွန်သူများသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိရန်အကြိမ်များစွာပိုများသည်။
ဤရွေ့ကား, ဒီတိုင်းတာမှုများကိုအချိန်မီမယူလျှင်, အဝလွန်ခြင်းနှင့်များသောအားဖြင့် ဦး ဆောင်လမ်းပြနိုင်သောရောဂါများစာရင်းအပြည့်အစုံမဟုတ်ပါဘူး, ။
ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းကိုတိုက်လှန်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ ဤရုန်းကန်မှုမြန်မြန်မြန်လေ၊ လိုချင်သောရလဒ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူမြန်ဆန်စွာရရှိလိမ့်မည်။
Morbid အဝလွန် - အမျိုးမျိုး
အဆီဆဲလ်များကိုခန်ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းများစွာတွင်သိုလှောင်နိုင်သည်။ အဆီ၏တည်နေရာပေါ် မူတည်၍၊
- Peripheral အဝလွန် - အရေပြားအောက်၌ဖက်တီးတစ်ရှူးဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ,
- ဗဟိုအဝလွန်ခြင်း - အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများသည်အဆီနှင့်အတူမျောပါသောအခါ။
ပထမအမျိုးအစားမှာ ပို၍ အသုံးများပြီးကုသမှုသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားမှာဘုံနည်းပါးသော်လည်း၊ အန္တရာယ် ပို၍ ကြီးသည်၊ ကုသမှုနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအဆီများကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းသည်ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည့်ရှည်လျားပြီးအလုပ်ကြိုးစားသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်ဝမ်းဗိုက်တွင်ဝမ်းဗိုက်အမျိုးအစားအဝလွန်ခြင်းအကြောင်းပြောဆိုလျှင်၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအထိကျယ်ပြန့်သောဤရောဂါ၏အဓိကအကျိုးဆက်မှာဆီးချိုရောဂါနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။
ဒီအခြေအနေမှာအင်ဆူလင်ပြောင်းလဲမှုအဆင့်၊ lipid ချိန်ခွင်လျှာကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်၊ ဖိအားများတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့သည်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။
ဒီအဝလွန်ခြင်းအမျိုးအစားကိုခံစားနေရတဲ့လူနာတွေကိုအမြင်အာရုံအလွယ်တကူသိနိုင်ပါတယ်။
- အဆီခြံများသည်အများအားဖြင့်ဝမ်းဗိုက်၊ နှစ်ဖက်၊ တင်ပါးနှင့်ပေါင်များပေါ်တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤအမျိုးအစားကိုသစ်တော်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာယောက်ျားမိန်းမတို့၌တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
- ဤအမှု၌, "ပန်းသီး" အမျိုးအစား - အဆီ၏အဓိကအားတင်ပါးပေါ်မဟုတ်ဘဲအစာအိမ်အပေါ်သို့အပ်နှံသောအခါ - "သစ်တော်သီး" ထက်အများကြီးပိုအန္တရာယ်ရှိသည်။
အရေးကြီး: အစာအိမ်တွင်စုဆောင်းထားသောအလေးချိန် ၆ ကီလိုဂရမ်တောင်မှပင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုမပြောင်းလဲနိုင်သောရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။
အဝလွန်ခြင်းတည်ရှိမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ပုံမှန်စင်တီမီတာလိုအပ်လိမ့်မည်။ ခါးပတ်ပတ်လည်ကိုတိုင်းတာရန်နှင့်ရလဒ်များကိုကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ရန်လိုအပ်သည်။
နောက်ဆုံးနိဂုံးကိုတိုင်းတာပြီးသည့်နောက်တွင်သာလုပ်သည်။ လက်နှင့်ခြေထောက်တို့၏ပမာဏ၊ တင်ပါး၏ပမာဏ။ ဒေတာအားလုံးကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးနောက်အဝလွန်ခြင်းရှိမရှိနှင့်၎င်း၏ဒီဂရီကဘာလဲဆိုတာသင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။
အခြားညွှန်းကိန်းများမပါဘဲအမျိုးသမီးများ၏ခါးပတ်သည် ၈၀ စင်တီမီတာနှင့်အမျိုးသားများတွင် ၉၄ စင်တီမီတာထက်ကျော်လွန်ပါကစိတ်ပူရန်စတင်သင့်သည်။
ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အကြောင်းရင်းများ
အဓိကနှင့်အသုံးအများဆုံးအကြောင်းပြချက်မှာမူလလိုအပ်သည်ထက်ပိုသောကယ်လိုရီများသည်ခန်ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်အချိန်နှင့်အသုံးများသည့်အချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ အသုံးမ ၀ င်သောပစ္စည်းများကိုအနာဂတ်အတွက်သိုလှောင်ထားသည် - အဆီပုံစံ၊ အထူးသဖြင့်ခါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်တွင်ယောက်ျား၊
သိသင့်သည်မှာဗိုက်ဗိုက်အတွင်း၌အဆီဖွဲ့စည်းခြင်းသည်အမျိုးသားများအနေဖြင့်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လူငယ်များစွာသည်ပင်ဘီယာဗိုက်ရှိကြသည်။
ဒါကယောက်ျား testosterone ဟော်မုန်းကြောင့်ဖြစ်တယ်။ ၎င်းသည်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သော်လည်းပမာဏနည်းပါးသည်။ ယောက်ျားများကဲ့သို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။ ထို့ကြောင့်, အမျိုးသမီးများအတွက်, ဝမ်းဗိုက်၏ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်း၏သရုပ်အများကြီးလျော့နည်းဘုံဖြစ်ကြသည်။
Testosterone ဟော်မုန်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ အခမဲ့ဖြစ်သည်။ အခမဲ့ testosterone ဟော်မုန်းသည် -
- ကြွက်သားတည်ငြိမ်မှု
- အရိုးစွမ်းအား
- ထို့အပြင်အဆီဆဲလ်များ၏အစစ်ခံရပ်ဆိုင်း။
ပြproblemနာမှာ ၃၅ နှစ်တာကာလပြီးနောက်အမျိုးသားကိုယ်ခန္ဓာထုတ်လုပ်မှုသိသိသာသာကျဆင်းသွားခြင်းဖြစ်သည်။
ရလဒ်အနေဖြင့်အဆီများများစုပုံခြင်းကိုမထိန်းချုပ်နိုင်တော့ပါ။ သင်သိသည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းသည်အဆန်းမဟုတ်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြtheနာသည်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။
နိဂုံးချုပ်သည်ရိုးရှင်းပြီးရှင်းပါသည်။ အသက် ၃၀ ကျော်ပြီးနောက်ဝမ်းဗိုက်မရရန်အတွက်သွေးထဲတွင် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုစစ်ဆေးသင့်သည် - ၎င်းကိုကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊
သို့သော်သတိထားသင့်သည်မှာ testosterone ဟော်မုန်းမြင့်မားမှုသည်ဆီးကြိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်, အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, အစားအစာ - ဒီအဝလွန်ခြင်းအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။
အဝလွန်ခြင်းအတွက်အစားအစာ
အလေ့အကျင့်များအရအမျိုးသားများသည်အစားအစာကန့်သတ်ချက်များနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအစားအစာများကိုငြင်းပယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
အစားအသောက်ညှိနှိုင်းခြင်း၊ အစားအစာသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ခြင်းကို ဦး စားပေးသောပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဒီဟာကငါတို့ပြောခဲ့သလိုအာဟာရနှင့်အစားအစာအချို့ကိုလိုအပ်တယ်။
အာဟာရပညာရှင်များသည်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့်စတင်ရန်အကြံပေးသည်။ အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအစားအစာများအားလုံးသည်ကယ်လိုရီနိမ့်အဆီနည်းသူများနှင့်အစားထိုးပါ။ ဥပမာ:
- ကီဖာနှင့်နို့ကိုသုညဖြင့်အများဆုံးရွေးချယ်သင့်ပြီးအဆီအများဆုံး ၁ ရာခိုင်နှုန်းရှိသည်။
- ဝက်သားအစားအမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားရင်သားမှစွပ်ပြုတ်ကိုချက်ပြုတ်ပါ။
- အာလူးကြော်များကိုစီရီရယ်ဖြင့်အစားထိုးပါ။
- နှင့် mayonnaise နှင့် ketchup - ချဉ်သောမုန့်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဟင်းရွက်ဆီ။
ကိတ်မုန့်နှင့်သကြားလုံးထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်အကြံပြုလိုသည်၊ သို့သော်အလုပ်မလုပ်ပါကအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ခြောက်ခြောက်များကိုပေါင်မုန့်များနှင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။ မုန့်ဖုတ်နှင့်ဘီစကွတ်မုန့်ကိုအစားထိုးကိတ်မုန့်များနှင့်ဗင်နီလာ crackers များဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။
တစ်ပတ်အတွင်းအစာအာဟာရသည်ရလဒ်များကိုပြသပြီးဝမ်းဗိုက်အဝလွန်မှုသည်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။
အကယ်၍ ရည်မှန်းချက်မှာပါးလွှာသောပုံရိပ်ဖြစ်ပြီးရောဂါများမရှိပါကသင်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိုးဆွစေပြီးသင့်အားပုံမှန်ထက်ပိုမိုစားစေသည့်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်အပါအ ၀ င်မည်သည့်အရက်ယမကာကိုမဆိုလုံးဝစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ဤရွေ့ကားဤကဲ့သို့သောအစားအစာအလွန်ခက်ခဲသည်အဘယ်သူသည်အဘို့မိန်းမတို့နှင့်သက်ဆိုင်သည်။
အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းကိုမဖြစ်မနေကုသရန်ဖြစ်သည်။ တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲမည်သူမျှအထူးအာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့် liposuction အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းမရှိခဲ့ပါ။
အကယ်၍ ကျန်းမာရေးအခြေအနေက၎င်းကိုခွင့်မပြုပါက Simulator နှင့် dumbbells များကိုရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းချင်းသင်တိုတောင်းသောအကွာအဝေးများအတွက်ပြေးခြင်းသွားနိုင်ပါတယ်, မည်သည့် cardio လေ့ကျင့်ရေးအမျိုးအစားကုသမှုကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်လူနာကိုယ်တိုင်မိမိမျက်နှာကိုခံစားရပြီးကိုယ်ထိလက်ရောက်အားစိုက်ထုတ်ခြင်းအတွက်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောကန့်သတ်ချက်များချမှတ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အလွန်အမင်းစိတ်အားထက်သန်မှုသည်သူမရှိခြင်းကဲ့သို့ပင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင်၏အားနည်းချက်များကိုမဖော်ထုတ်နိုင်ပါ၊ ရလဒ်ကိုတိုးတက်ရန်အမြဲတမ်းကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်၊
