ဆေးဝါးကုမ္ပဏီတစ်ခုစီသည်ငါးဆီကိုကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု၊ အရည်အသွေးနှင့်အခြေခံဂုဏ်သတ္တိများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
ခေတ်သစ်ငါးရေနံသည်အထူးသီးသောအရသာမရှိဘဲဆေးတောင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဗီတာမင် D3 ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားအင်အားကိုကောင်းမွန်စေပြီးကူးစက်ရောဂါများကိုကောင်းစွာကာကွယ်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငါးဆီဖြစ်သည်။
ငါးဆီစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာတွင်သက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ ဒီဆေးကိုအများအားဖြင့်ကယ်လ်စီယမ်များစိမ့် ၀ င်စေရန်နှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှ၎င်း၏စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
ငါးဆီသည်ဗီတာမင် D. ထုတ်လုပ်မှုမလုံလောက်မှုကိုကူညီပေးနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ငါးဆီအကျိုးသက်ရောက်မှု
ဒီအဆီကနေလုပ်လို့ရပါတယ်
- ကော့ဒ်ငါးအသည်း၊
- စလာဝေလငါး၊
- အရေပြားအောက်ဆုံး adipose တစ်ရှူးဖျံ။
အဆီအမျိုးအစားတစ်ခုစီသည်အပိုစက်မှုဇုန်ပြုပြင်ခြင်းကိုထောက်ပံ့သည်။ အကယ်၍ ၎င်းကိုမထုတ်လုပ်ပါကဤအမှု၌ပစ္စည်းသည်ပွင့်လင်းမြင်သာသောအရောင်နှင့်မျှတသောအနံ့ရှိလိမ့်မည်။
၄ င်း၏အရည်အသွေးပေါ် မူတည်၍ ငါးအဆီအမျိုးအစားခွဲခြားထားပါသည်။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ၊
- နည်းပညာဆိုင်ရာ;
- တိရစ္ဆာန်ဆေးကုသရေး။
၎င်းသည်နည်းပညာနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတန်ဖိုးအရှိဆုံး lipid ဖြစ်သည်။ အဆိုပါစက်မှုလုပ်ငန်းဗီတာမင် A နှင့် has ရှိပါတယ်တဲ့အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်သည်။
အထူးပြုလုပ်ထားသောအထူးပြုလုပ်ထားသောကျေးဇူးကြောင့်ထုတ်ကုန်သည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာနှင့်အနံ့လုံးဝကင်းမဲ့သည်။ ဝယ်ယူသူများ၏သုံးသပ်ချက်အရခေတ်မှီငါးဆီများမှာဆေးတောင့်၌ပါ ၀ င်ခြင်းမှာကလေးဘဝကတည်းကလူသိများခဲ့သောအရည်အသွေးနိမ့်သော lipid နှင့်တူညီမှုမရှိကြောင်းဖော်ပြခြင်းဖြစ်သည်။
လူနာများကငါးဆီအသုံးပြုခြင်းသည် calcitriol ရှိနေခြင်းကြောင့်မဟုတ်ဘဲအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤပစ္စည်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုပပျောက်စေသည့်စွမ်းရည်မြင့်မားစွာဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။
အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငါးဆီစားသုံးရန်အထူးအရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအလွန်အကံျွသောက်သုံးသည့်ပြvesselsနာများသည်အလွန်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
အ ၀ လွန်နေသောလူနာများအတွက်မပြည့်ဝသော fatty acids များကိုအကြံပြုနိုင်သည်။ ငါးဆီအသုံးပြုသောကြောင့် lipid ဆဲလ်များသိမ်းဆည်းထားသောသိုလှောင်ရုံများလျော့နည်းသွားသည်။
အကယ်၍ ကလေးများသည်ငါးဆီကိုပုံမှန်စားသုံးမည်ဆိုလျှင်ဤကိစ္စတွင်အရိုးတစ်သျှူးများ၏တည်ဆောက်ပုံကိုအလျင်အမြန်ကြီးထွားနှုန်းဖြင့်ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်လိမ့်မည်။
အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောအက်ဆစ်များနောက်ခံရှိကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပေါင်းစပ်မှုကြောင့်၎င်းတို့ပေါ်ပေါက်လာခြင်းအားဖြင့်ရှင်းပြနိုင်သည်။
ထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု
ဆေးသုတေသန၏ရလဒ်အနေဖြင့် triglycerides နှင့်သွေးသကြားပမာဏအကြားသွယ်ဝိုက်သောဆက်နွယ်မှုရှိသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆေးတောင့်၌ရှိသောငါးဆီသည်ပုံမှန်သုံးပါက lipids ၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
အဆီဖယ်ရှားခြင်းလုပ်ငန်းကို lipogenesis ဟုခေါ်သည်။
ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အဆီအလွှာ၏ပြိုကွဲကိုယ်အလေးချိန်အရှိန်မြှင့်နိုင်စွမ်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။
ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအရငါးဆီအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းမှသာလျှင်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။
ဆီးလမ်းကြောင်းအတွင်းကျောက်တုံးများနှင့်ဆီးအိမ်အတွင်းရှိကျောက်တုံးများပေါ် မူတည်၍ တိုးများလာခြင်းကြောင့်ဗီတာမင် D3 မြင့်မားသောဆေးများကိုမသုံးပါနှင့်။ ဤသည်ငါးဆီအဘို့ညွှန်ကြားချက်အားဖြင့်ညွှန်ပြနေသည်။
မူးယစ်ဆေးဝါး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအောက်ပါအချက်များအထိလျှော့ချလိမ့်မည်။
- ဗီတာမင် A, D ရှိပါတယ်;
- မပြည့်စုံအက်ဆစ်များစွာ;
- အရိုးသိပ်သည်းဆတိုးမြှင့်သည်,
- အမြင်အာရုံ၏အရည်အသွေးတိုးတက်လာ;
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း;
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏လည်ပတ်မှုလှုံ့ဆော်သည်;
- အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊
- လက်သည်းခွံ၏ထိခိုက်လွယ်မှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။
- သွားကြွေ၏အရည်အသွေးတိုးလာသည်။
မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ပတ်သက်သည့်ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများအပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည်မည်သည့်ဆေးကိုထုတ်လွှတ်သည်ဖြစ်စေ၊ ထိရောက်မှုသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်ဟုဆိုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်အလွန်အကျွံစိတ်လှုပ်ရှားလွယ်သည့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့်ကလေးများအတွက်ခြေထောက်၏နွားသငယ်တွင်းရှိကြွက်တက်ခြင်းများအတွက်ဆေးတောင့်များ၊ အရောများနှင့်ဆေးပြားများရှိငါးဆီအားအကြံပြုနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။
ငါးဆီတွင်အဆီအက်ဆစ်များရှိနေခြင်းက၎င်းသွေးကြောများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ ကိုလက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏အရည်အသွေးတိုးတက်မှုနှင့်သွေးကြောနံရံများပေါ်ရှိပြားများဖြစ်ပေါ်မှုဖြစ်နိုင်ချေလျော့နည်းခြင်းတို့ကြောင့်သွေးခဲခြင်းကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်။
Omega-3 fatty acids သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဝင်လျှင်၊ နံရံအတွင်း၌ lipid စုဆောင်းခြင်းကိုတားဆီးလိမ့်မည်။ ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအရငါးဆီစားသုံးမှုမြင့်မားသောနောက်ခံတွင် Prostaglandins ထုတ်လုပ်မှုတိုးတက်လာကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ညွှန်ကြားချက်များနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု
လူကြိုက်အများဆုံးငါးဆီဖြန့်ဖြူးရောင်းချမှုပုံစံမှာအဆီဓာတ်ပါ ၀ င်သည့် gelatin capsules များဖြစ်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင် ၄ င်းတို့၏ပါ ၀ င်သောအရာများကိုအနာများနှင့်အနာချို့ယွင်းမှုများကိုကုသရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အဆီဓာတ်ကိုသုံးပါကလောင်ကျွမ်းမှုကိုသက်သာစေရန်အဆီအသုံးပြုခြင်းသည် lipid ဆေးဆိုင်ကိုအသုံးပြုပါကအမြင့်ဆုံးဖြစ်မည်ကိုသတိပြုပါ။
ဆေး၏ညွှန်ကြားချက်အရ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၉၀၂ kcal ပါဝင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁ ဂရမ်အထက်ရှိသင့်ပြီးထိုအကြောင်းကြောင့်၎င်းသည်အဝလွန်သူများအတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ ငါးဆီတွင်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များမြင့်မားခြင်းမရှိသောကြောင့်ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
1-3 လကြာငါးဆီအဖုံးကိုဆင်ခြင်စွာစားသုံးပါ။ တက်ရောက်သူဆရာဝန်သာလျှင်သောက်သုံးသောပမာဏကိုအတိအကျပြောပြနိုင်သည်။
Omega-3 fatty acids များကိုစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာထင်ရှားသည်။ ငါးအမျိုးမျိုးတွင်အဆီပမာဏအမျိုးမျိုးရှိလိမ့်မည်။ ဒီတော့ဒီပစ္စည်းကရှိတယ်။
- ကော့အတွက် 0.3 ဂရမ်;
- တူနာငါးအတွက် 1.3 ဂရမ်;
- halibut အတွက် 1.4 ဂရမ်;
- mackerel အတွက် 1.9 ဂရမ်;
- herring နှင့်ardineအတွက် 2.2 ဂရမ်။
လျှောက်လွှာအင်္ဂါရပ်များ
ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြင့်ထပ်ခါတလဲလဲအတည်ပြုထားသောငါးဆီသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုလုံးဝလုံခြုံသည်။ ၎င်းကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်နေသည့်အမျိုးသမီးများအတွက်ညွှန်ပြသော်လည်းအချို့ကိစ္စများတွင်ဆရာ ၀ န်နှင့်ကြိုတင်တိုင်ပင်ခြင်းကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင်ကျန်းမာသောလူများသည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ဂရမ်ခန့်သောက်သုံးသင့်သည်။ စည်းကမ်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်တိုင် ၁-၂ တောင့်တစ်တောင့်အကြောင်းပြောနေသည်။ ၎င်းကိုအစာစားချိန်တွင်သို့မဟုတ်ချက်ချင်းစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုထုံး၏သင်တန်းတစ်ခုမှာ 1 လဖြစ်ပြီး, ပြီးနောက်သူတို့က 2-3 လကြာအနားယူယူ။
အချို့ရောဂါများရှိပါကပိုမိုမြင့်မားသော lipid ပမာဏကိုလိုအပ်လိမ့်မည်။ မြင့်မားသော triglycerides များပါကဤကိစ္စတွင်တစ်နေ့လျှင် 4 g အထိငါးဆီပမာဏကိုပြလိမ့်မည်။
အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အသည်းအသန်ဖြစ်နေသည်သို့မဟုတ်ဆေးတောင့်၌ငါးဆီအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူကျန်းမာရေးပြthisနာများရှိပါက၊ ဤကိစ္စတွင်မူးယစ်ဆေးဝါးလုံလောက်စွာသောက်သုံးမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
အထူးသဖြင့်အသက်ကြီးသူများသည်ငါးဆီစားသုံးရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်မူးယစ်ဆေးသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
ထို့အပြင်ငါးဆီသည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
- တီဘီ (အထူးသဖြင့်အဆုတ်နှင့်အရိုး);
- သွေးအားနည်းရောဂါ
- အူရောင်ရောဂါ၊
- မောပန်း
ဤဆေးသည်အိုမင်းသောစိတ်ဖောက်ပြန်မှုနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတို့ကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်လိမ့်မည်။
ဆေးတောင့်အတွင်းရှိပင်လယ်ငါးများ၏အဆီသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့်အပြင်အပိုပေါင်များများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအစာသည်ငါးဆီကိုသာလိုလိုလားလားလက်ခံသည်။
၎င်း၏အထူးဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကြောင့်ဆေးတောင့်ရှိငါးဆီသည်သွေးကြောများနှင့်နှလုံးရောဂါများစွာကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ဤသည်ကြောင့်လူနာရဲ့သွေးထဲမှာမကောင်းတဲ့ (အနိမ့်သိပ်သည်းဆ) ကိုလက်စထရောများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချဖို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီဇီဝြဖစ်ကိုထိန်းညှိခြင်းဖြင့်အမြှေးပါးဆဲလ်များ၏အခြေအနေတိုးတက်စေရန်စွမ်းရည်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနများကြောင့်၊
- နေ့စဉ်ဆီ ၁၀ ဂရမ်ကိုနေ့စဉ် ၄၁ ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်ချက်ချင်းစားသုံးပါကနှလုံးရောဂါနှင့်တိုက်ခိုက်မှုအရေအတွက်ကိုလျော့နည်းသွားစေမည်။
- တစ်နေ့ကို ၂ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည့် lipid ပမာဏကိုသောက်သုံးပါက diastolic ဖိအားကို ၄.၄ မီလီမီတာနှင့် ၆.၅ မီလီမီတာလျှော့ချနိုင်သည်။
- အနည်းငယ်သောပစ္စည်းများကိုပင်အသုံးပြုခြင်းသည်အနာများ၊ အနာများနှင့်အရေပြားနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုပျက်စီးစေသည့်ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။
- ငါးဆီသည် psoriasis ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
တစ်နည်းအားဖြင့်ငါးဆီသည်အချို့သောဆေးဝါးများလိုအပ်မှုကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤသည်ကိုလည်းထိုကဲ့သို့သောကုထုံးအတွက်အတွေ့အကြုံရှိသူမြား၏မြောက်မြားစွာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်အတည်ပြုသည်။
ငါးဆီအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်ခြင်း
ငါးတောင့်ကိုတောင့်၌သုံးသောအခါ၎င်းကိုအရေးကြီးသောဆန့်ကျင်မှုများများစွာရှိသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ဤသူသည်သက်ဆိုင်သူများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
- မူးယစ်ဆေးဝါးအပေါ်တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံ;
- လျော့နည်းကျဆင်းလာသွေးခဲ;
- hemophilia;
- စူးရှသော cholecystitis;
- ပန်ကရိယ
- ချို့တဲ့သိုင်းရွိုက် function ကို;
- နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်။
ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်မှာမမျှော်လင့်သောအချက်များပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပြီး၎င်းသည်ဆေးတောင့်များနှင့် ၄ င်း၏သောက်သုံးသောဆေးများကိုသောက်သုံးနိုင်စွမ်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုဖြင့်သာလျှင်လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသောဤအရာမှအကျိုးအမြတ်အများဆုံးရရှိရန်ထူးခြားသောအခွင့်အလမ်းကိုပြောနိုင်လိမ့်မည်။
