စပျစ်ဝိုင်နီသည်အတော်အတန်အသုံး ၀ င်ကြောင်း၊ အချို့ကိစ္စများတွင်ပင်ကုထုံးဆိုင်ရာကိုယ်စားလှယ်တစ် ဦး ဖြစ်ကြောင်းလူတိုင်းသိကြသည်။ အဓိကအရာကတော့နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းကခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်သောက်သုံးသောပမာဏကိုလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် 120 ml ပမာဏရှိသောဝိုင်တစ်ခွက်ထက်မပိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်ဝိုင်အမျိုးအစားအားလုံးမှဝိုင်နီသည်အသုံးဝင်သည်။
အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်အတွက်အစားအစာမတိုင်မီနှင့်အပြီး၌မဟုတ်ဘဲအစားအစာနှင့်ဝိုင်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါကြောင့်ပြင်သစ်တွေကညနေစာအတွက်ညနေတိုင်းဝိုင်သောက်တယ်။ ၎င်းသည်ယေဘုယျအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။
ဝိုင်နီနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
ဝိုင်နီသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အကျိုးကျေးဇူးကိုများစွာရရှိစေသည်။ မှောင်မိုက်သောစပျစ်သီး၏အရိုးနှင့်အခွံတွင်အသုံးဝင်သော antioxidants flavonoids များပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
အထူးသဖြင့်စပျစ်ဝိုင်နီသည်အထောက်အကူပြုသည် -
- ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရော၊
- အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရောကိုတိုးမြှင့်;
- သွေးကြောထဲမှာသွေးခဲကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။
ထို့အပြင်မှောင်မိုက်သောစပျစ်သီး၏အရေပြားတွင် resveratrol ဟုခေါ်သောထူးခြားသော antioxidant လည်းရှိသည်။ ၎င်းသည်ကင်ဆာအကျိတ်များပေါ်ထွက်လာခြင်းကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သော antioxidant ပါဝင်ခြင်းသည်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အာရုံကြောဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ အလားတူပစ္စည်းများကိုပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါများကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။
စူးစမ်းလေ့လာချက်များအရစပျစ်ဝိုင်နီတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဆေးဝါးများသည်သွားနှင့်ခံတွင်းရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ဝိုင်နီတွင်ကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများပါဝင်သည်။
- သံဓာတ်သည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- မဂ္ဂနီစီယမ်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးရှိစေသည်။
- အက်စစ်အက်ဆစ်ကိုချိုးဖောက်သောခရိုမီယမ်၊
- ရူဘီဒီယမ်သည်အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်နှင့်ရေဒီယိုသတ္တိကြွသောအရာများကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပေးသည်။
ဝိုင်အနီခြောက်သွေ့မှုကိုရောဂါများကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုလေ့ရှိပြီးဆရာဝန်များကရောဂါအမျိုးအစားအချို့အတွက်သတ်မှတ်ပေးသည့်အခါတွင်လည်းဆေးကုသမှုခံယူလေ့ရှိသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုးတက်စေသည်၊ အစာခြေစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိစေသည်၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေပြီးဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများ၏အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ မှောင်မိုက်သောစပျစ်သီးမှဝိုင်အပါအ ၀ င်သွေးအားနည်းရောဂါကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။
စပျစ်ဝိုင်နီတွင်ဖွဲ့စည်းထားသောအသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများသည်သွေးနှင့်ကိုလက်စထရောကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသောအရာများဖယ်ရှားပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တစ်လလျှင်တစ်နေ့လျှင်စပျစ်ဝိုင်သောက်ခြင်းဖြင့်သင်သည်ကိုလက်စထရောကို ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းတိုးစေနိုင်သည်။
စပျစ်ရည်တွင်ပါဝင်ခြင်းသည်သစ်သီးများနှင့်ဖျော်ရည်များထက် resveratrol ထက်သုံးဆပိုသည်။ ၎င်းသည်တက်ကြွစေရန်၊ ကာယနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးတက်စေရန်သာမကအသက်ရှည်စေရန်ကူညီသည်။
ဒီအရက်ယမကာတွင်သိသိသာသာဗီတာမင်များ၊ တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းကိုဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုအတွက်အကြံပြုထားသောဆေးများဖြင့်သောက်သုံးသင့်သည်။ ခန်ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ရန်ခန်ဓာကိုယ်အားနည်းနေစဉ်သူတို့သည်များသောအားဖြင့်၎င်းကိုသောက်သုံးသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဝိုင်နီအနည်းငယ်ဇွန်းအနည်းငယ်သောက်သုံးခြင်းသည်ခွန်အားကိုပြန်လည်ရရှိစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
၀ ိုင်နီသည်အအေးမိခြင်းကိုကုသရာတွင်အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ပြုရန်ပူပြင်းသောစပျစ်ဝိုင်ကိုအများအားဖြင့်အနီရောင်ဝိုင်မှသစ်ကြံပိုး၊ အခွံမာသီး၊ လေးညှင်းပွင့်နှင့်အမွှေးအကြိုင်များပါ ၀ င်သည်။
ဒီထုတ်ကုန်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူ, ဆီးချိုရောဂါအဘို့, ဝိုင်နီကိုအလေးချိန်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းအဖြစ်သေးငယ်တဲ့ဆေးများအတွက်အကြံပြုသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း၊ ဤထုတ်ကုန်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးအဆီဆဲလ်များကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာမှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသောထုတ်ကုန်များသည်ဝိုင်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။
ဝိုင်အစိတ်အပိုင်းများသည်အဆီဆဲလ်များဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဟန့်တားပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာ၏လည်ပတ်မှုအားနည်းခြင်းအတွက်တာ ၀ န်ရှိသော cytokines ထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချပေးပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
မည်သည့်ဝိုင်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းသိရန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဝိုင်အမျိုးအစားများစွာကိုလေ့လာခဲ့ပြီး flavonoids အများစုကိုအနီရောင်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်တွင်တွေ့ရပြီးဝိုင်ဖြူသည်အသုံးဝင်သောဓာတ်တိုးပစ္စည်းနှင့်ပြည့်နှက်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထွက်လာသည်နှင့်အမျှချိုသောအညွှန်းကိန်းသည် flavonoids ပမာဏ၊ ဝိုင်အချိုချိုမှုန်ပေါ်တွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောအာဟာရနည်းသည်။
စပျစ်သီးဖျော်ရည်အတွက်မူ၎င်းသည်သွေးကြောများအတွင်းရှိသွေးခဲခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်ကိုလူသိများသော်လည်း၎င်းသည်ကိုလက်စထရောနှင့်၎င်း၏သွေးအရေအတွက်ကိုမထိခိုက်ပါ။
ဝိုင်နီနှင့်၎င်း၏အန္တရာယ်
ဤထုတ်ကုန်သည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည့်အချက်များရှိသော်လည်းတိုင်းတာမှုများနှင့်အကြံပြုထားသည့်ဆေးညွှန်းကိုမလိုက်နာပါကအနီရောင်ဝိုင်သည်အသည်း၊ ပန်ကရိယနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်အရက်အလွန်အကျွံသုံးသောအမျိုးသမီးများသည်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဝိုင်နီသည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများတွင်လုံးဝဆန့်ကျင်သည် -
- ပန်ကရိယ
- သွေးတိုးရောဂါ
- နှလုံးရောဂါ၊
- တိုးမြှင့် triglycerides
- လူတစ် ဦး အတွက်စိတ်ဓာတ်ကျသူတစ် ဦး ၏ရှေ့မှောက်တွင်။
တစ်နေ့လျှင်စပျစ်ဝိုင်အနီပမာဏအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကိုအသုံးပြုသောအခါလူတစ် ဦး သည် -
- လေဖြတ်ခြင်း၊
- ကင်ဆာ
- သွေးတိုးရောဂါ
- နှလုံးရောဂါ၊
- အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊
- ပန်ကရိယရောဂါ၊
- ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုပြတ်တောက်ခြင်း။
စပျစ်ဝိုင်နီကိုအရက်ယမကာဟုယူဆကြသောကြောင့်၎င်းသည်အရက်ကိုမှီခိုမှုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အရက်သည်လုံးဝဆန့်ကျင်ပါသည်။ ၎င်းသည်မမွေးသေးသောကလေးအားမွေးဖွားခြင်းကြောင့်မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဝိုင်နီအကြံပြုချက်များ
ဆီးချိုရောဂါတွင်ဝိုင်နီကိုလုံးဝသောက်သုံးသင့်သည်၊ သို့သော်လုံးဝတားမြစ်ခြင်းမရှိပါ။ သငျသညျကိုတဖြည်းဖြည်းသောက်နှင့်သေချာပေါက်စားရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အရက်ယမကာကသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးစေပြီးအရက်ကသကြားကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတာသိဖို့အရေးကြီးတယ်။
အမျိုးသားများသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၄၀ မီလီမီတာထက်နှစ်ဆထိုးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အချို့သောလက္ခဏာများကြောင့် ၁၂၀ မီလီမီတာအထိတစ်ကြိမ်တည်းသောက်နိုင်သည်။ စပျစ်ဝိုင်နီကိုများများသောက်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်မှရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်ဟုမထင်ပါနှင့်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာကိုသာတိုးပွားစေသည်။
ဝိုင်နီသည်အရက်ယမကာဖြစ်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်၊ ထို့ကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်သင်အကြံပြုထားသောဆေးကိုလိုက်နာရမည်။ အရက်နှင့်ပတ်သက်သောမျိုးရိုးဗီဇအရကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသူများသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေရန်မသောက်ရန်ဤအမျိုးအစားကိုသူတို့၏အစားအစာထဲသို့မထည့်သင့်ပါ။ ဝိုင်နီရွေးချယ်ရာတွင်သင်စွဲ။ မထားဘဲယုံကြည်စိတ်ချရသောထုတ်လုပ်သူများထံမှတကယ့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုသာဝယ်ယူရန်လိုအပ်သည်။
အကယ်၍ လူနာသည်အရက်လုံးဝမသောက်ပါကသူသည်၎င်းကိုအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသော်ငြား၎င်းကိုဝိုင်နီနှင့်မနေသင့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးရှိသော antioxidants များကိုအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများကဲ့သို့သောအခြားအစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်သည်။
သင်သိသည့်အတိုင်းအနီရောင်ဝိုင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုအကျိုးပြုသည်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ပါကအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိသည်။ ကိုလက်စထရောကိုထိန်းညှိရန်အတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာ၊ ကုသမှုနည်းလမ်းများနှင့်အကြံပြုထားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
