အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်နေမကောင်းလျှင်၊ ၎င်းကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေသည်တားမြစ်ခြင်းနှင့်ကန့်သတ်ချက်များစွာကိုပြုလုပ်ပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, များစွာသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းအလွန်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါသည်:
- ထောပတ်ဖုတ်ခြင်း၊
- ချိုသောအသီးများ၊
- ရေခဲမုန့်;
- သကြားလုံး။
ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အထူးနေ့စဉ်ဒိုင်ယာရီတစ်ခုထားရန်အရေးကြီးသည်။ နေ့စဉ်စားသုံးသောကယ်လိုရီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအားလုံးကိုမှတ်တမ်းတင်ထားရန်အပြင်၎င်းတို့ကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်များအဖြစ်သို့ပြန်ဆိုရန်အရေးကြီးသည်။
ဂလူးကို့စ်၏အတက်အကျကိုတားဆီးနိုင်သောအတင်းကျပ်ဆုံးသောအစားအစာကိုကျွန်ုပ်တို့လိုက်နာရန်မမေ့ပါနှင့်။
အချို့ဆီးချိုရောဂါသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသတိထားသည်။ လူတိုင်းသည်အစားအစာအတွက်နွားနှင့်ဆိတ်နို့ကိုစားသုံးရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်း၊ ဤထုတ်ကုန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုအနာတရဖြစ်အောင်လုပ်ရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုမပြုလုပ်လိုပါ။ ဆရာဝန်များကနို့ကိုအစာအဖြစ်သုံးနိုင်သည်ဟုဆိုသော်လည်း၎င်းကိုသတိဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။
နို့ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုသလဲ
ငါတို့ရှိသမျှသည်ငါတို့အစောပိုင်းကလေးဘဝကတည်းကနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအာဟာရကောင်းမွန်စေရန်နှင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာသူများအတွက်အရေးကြီးသည်ကို၎င်း၊ နို့ကိုဆီးချိုရောဂါအဖြစ်လက်ခံနိုင်ခြင်းရှိမရှိကိုလည်းသိရှိနိုင်သည်။ နို့အစားအစာတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများစွာပါဝင်သည်။
- ကာစီတင်း၊ နို့သကြား (ဤပရိုတင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးနီးပါးအထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောသူများအတွက်အပြည့်အဝအလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်);
- ဓာတ်သတ္တုဆားများ (ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်);
- ဗီတာမင် (retinol, B ဗီတာမင်);
- သဲလွန်စဒြပ်စင် (ကြေးနီ, သွပ်, ဘရိုမိုင်း, ဖလိုရင်း, ငွေ, မန်းဂနိစ်) ။
အသုံးပြုနည်း
နို့နှင့်၎င်းကိုအခြေခံသည့်ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဂရုတစိုက်စားသုံးသင့်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ မည်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်၎င်းကို အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ထားသောဟင်းတစ်ခွက်သည်အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြိမ်နှုန်းအကြောင်းပြောဆိုပါကအနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်လူနာသည်အနိမ့်ကယ်လိုရီအိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေးတို့ကိုတတ်နိုင်သည်။
သတိရသင့်သည်မှာ filler နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ချဉ်သည်နို့ထက်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။
သတိပြုသင့်သည်မှာတားမြစ်ချက်အရဆီးချိုရောဂါသည်နို့ရည်အသစ်များဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားစွာပါဝင်ခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၎င်းသည်မည်သည့်တိရိစ္ဆာန်နို့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်မှာအရေးကြီးသည်။ နွား၏နို့သည်ဆိတ်နို့ထက်အဆီလျော့နည်းသည်။ အဆုံးစွန်သောအချက်မှာကွဲပြားခြားနားသည် degreasing လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပြီး၌ပင် ၄ င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်စံသတ်မှတ်ချက်၏အထက်အမှတ်ထက်ကျော်လွန်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ပန်ကရိယနှင့်အတူဆိတ်နို့ကိုခွင့်ပြုသည်။
ဆိတ်နို့ကိုသောက်ရန်ဆရာဝန်ကသာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက် endocrinologist-ဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်သည်တစ်နေ့လျှင်ထိုကဲ့သို့သောအစာပမာဏကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ ထုတ်ကုန်များလွန်းလွန်းသော်လည်း၎င်းကိုမဖြည့်နိုင်ပါ၊
- လိုအပ်သောတ္ထုများနှင့်ဆီးချိုရောဂါပြည့်နှက်;
- သွေးလက်စထရောကိုပုံမှန်;
- သိသိသာသာဗိုင်းရပ်စ်ပိုး၏ခုခံတိုးမြှင့်။
ဆိတ်နို့ရည်တွင်မပြည့်ဝသောအဆီအက်စစ်များသည်အကောင်းဆုံးသောအာရုံစူးစိုက်မှုတွင်ရှိပြီး၎င်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။
နို့နှုန်းထားများ
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာတစ်နေ့လျှင်စားသုံးနိုင်သောနို့ပမာဏကိုသာတည်ဆောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်သာမကရောဂါ၏လျစ်လျူရှုမှုအတိုင်းအတာနှင့်၎င်း၏လမ်းကြောင်းအပေါ်မူတည်သည်။
နို့ကိုသုံးသောအခါ (၂၅၀ ဂရမ်) ဖန်ခွက်တိုင်း၌ ၁ ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) ပါရှိသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ ပျမ်းမျှဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင်လီတာဝက်ထက် (2XE) အဆီပါသောနို့များကိုမသောက်နိုင်ပါ။
ဤနည်းဥပဒေသည်ဒိန်ချဉ်နှင့်ကဖီးတို့နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ နို့သန့်စင်ခြင်းသည်၎င်းကို အခြေခံ၍ ကေးဖ်ထက်ပိုမိုကြာရှည်အစာကြေနိုင်သည်။
ကျန်းမာသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
whey - နို့ထွက်ပစ္စည်း၏ဘေးထွက်ပစ္စည်းကိုသင်လျစ်လျူရှု။ မရပါ။ ၎င်းသည်အူအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုထူထောင်နိုင်သည်။ ဤအရည်တွင်ကိုလက်နှင့်ဇီဝသွေးဖြစ်သည့်သကြားဓာတ်ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်တို့လည်းသွေးရည်ကြည်တွင်တွေ့ရသည်။ သငျသညျအစားအစာအတွက် whey ကိုအသုံးပြုသည်ဆိုပါက, ထို့နောက်ကူညီလိမ့်မည်
- အပိုပေါင်ဖယ်ရှားပစ်ရ;
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေခြင်း၊
- လူနာများ၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေပုံမှန်ရန်။
လွတ်လပ်စွာစိုက်ပျိုးနိုင်သည့်နို့မှိုကိုအခြေခံသည့်အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်အိမ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ကြွယ်ဝသောကျန်းမာရေးနှင့်အရသာရှိသောအစားအစာများကိုရရှိနိုင်စေသည်။
သငျသညျအစာစားခြင်းမပြုမီထိုကဲ့သို့သော kefir 150 ml ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ နို့မှိုများကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်လာပြီးအလေးချိန်လျော့ကျသွားသည်။
ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိခဲ့သူများသည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများကိုတားမြစ်ခြင်းနှင့် ခွဲခြား၍ မရသောတားမြစ်ချက်အချို့ကိုလိုက်နာခြင်းတို့ကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်သည်။ သို့သော်သင်အခြေအနေကိုသမ္မာသတိရှိရှိအကဲဖြတ်။ ရောဂါကုသမှုကိုသတိရှိရှိချဉ်းကပ်ပါကအကောင်းဆုံးအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ မညီမညာဖြစ်နေသော်ငြားလည်းမတူကွဲပြားသောအစာစားပြီးဘဝတစ်သက်တာလုံးကိုစားရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။
