အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးကိုစားသင့်သလဲ

ရောဂါအများစုကိုထိရောက်စွာကုသနိုင်ရန်ဆေးဝါးများသောက်ခြင်းအပြင်သင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ဂေါက်ရောဂါနှင့်အတူ purines များသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ nephritis တွင်ဆား၊ အစာအိမ်အနာ - သန့်ရှင်းသောအစားအစာများမရှိခြင်းလိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 သည်လူနာရဲ့ menu ကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုဖြစ်စေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏ရည်မှန်းချက်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊ အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုတားဆီးရန်နှင့်ပုံမှန်သွေးဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုအထက်သို့မပြောင်းလဲစေနိုင်သောသကြားပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းတို့အားစိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းမည်မျှပေါ် မူတည်၍ အစားအစာ၌ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ အလေးချိန်ပိုလျှံပါကကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပြီးအစားအစာမှအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဟင်းလျာများကိုဖယ်ရှားပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်သနည်း။

အကယ်၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏ပန်ကရိယလုပ်ဆောင်ချက်များသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်လုံလောက်သောအတိုင်းအတာအထိထိန်းသိမ်းထားပြီးအင်ဆူလင်ကိုလူနာအားမသတ်မှတ်ပါကသကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများနှင့်အစားအသောက်များနှင့်အတူဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်မူးယစ်ဆေးဝါးများကုသမှုအတွက်အရန်အခန်းကဏ္ play မှပါဝင်သည်။ အဓိကကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအစားအစာအတွင်းရှိအပြောင်းအလဲများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖိအားမြင့်တက်မှုတို့သည်အတိတ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်

• သကြားပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း -95%
• သွေးပြန်ကြော thrombosis ၏ပပျောက်ရေး - 70%
• အားကြီးသောနှလုံးခုန်မှုပပျောက်ရေး -90%
• သွေးတိုးရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။ 92%
• တစ်နေ့တာစွမ်းအင်တိုးတက်ခြင်း၊ ညဘက်မှာအိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊97%

အစားအစာနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကန့်သတ်ချက်ချင်းအများအပြားပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်:

• သွေးသကြားကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ထားသည်။
• အင်ဆူလင်ခုခံတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားသည်,
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်၊
• ပန်ကရိယသည်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောအနားယူမှုကိုရရှိသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးများဖြင့်သာချုပ်နှောင်ထားပြီးရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၁၀၀% တွင်အစာမစားရန်ကြိုးစားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်တစ်သက်တာလုံးအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများ (ဇယား):

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ အောက်ပါထုတ်ကုန်များအတွက် ဦး စား ပေး၍ အစားအစာကိုအသုံးပြုသည်။

1. အစာအာဟာရ၏အခြေခံမှာအမျှင်ဓာတ်များစွာနှင့် GI နည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ဂေါ်ဖီ၊ အစိမ်း၊ ပဲနှင့်အစိမ်းပဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ မှို၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်၊ မုန်လာဥနီများကိုကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့် ဦး စား ပေး၍ ချက်ပြုတ်နေစဉ်၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရရှိမှုသိသိသာသာမြင့်တက်သည်။
2. မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များသည်သကြားမထည့်ဘဲထုတ်ကုန်များသာကန့်သတ်ထားသည်၊ သို့သော်အမျှင်များစွာပါ ၀ င်သည်။ လုံး ၀ ပြောင်း၊ ဖွဲနု၊ ကောက်ပေါင်မုန့်ကိုအစားအစာတွင်အသုံးပြုသည်။ တစ်နေ့လျှင်အများဆုံးပမာဏ 300 g ဖြစ်သည်။
3. စားပွဲပေါ်ရှိအသားများကိုနေ့စဉ်သောက်သင့်သည်။ ကြက်၊ ကြက်၊ ကြက်၊ ယုန်တို့ကို ဦး စားပေးသည်။
4. တစ်ပတ်လျှင်ကြိမ်၊ အစားအစာတွင်အဆီနည်းသောငါးများဖြစ်သောကော့စ်၊ ဘီရာ၊ ၀ တ်ဆင်၊ ငါးကြင်း၊ ပိုက်၊
5. သစ်သီးများကို glycemic အညွှန်းကိန်းပေါ် မူတည်၍ ရွေးချယ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအလုံခြုံဆုံး - အနက်ရောင်အသီး၊ သစ်သီး၊ သစ်သီး၊ သစ်သီးသီး၊ ချယ်ရီသီး၊
6. ဂျုံယာဂုကိုနံနက်ယံ၌တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ခွင့်ပြုသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာဂျုံစေ့ပုံစံဖြင့်ဂျုံ၊ ဂျုံသို့မဟုတ်မုယောစပါးဖြစ်သည်။
7. နေ့စဉ်အစားအစာတွင်သကြားထည့်သွင်းခြင်း၊ ဆားရည်ပါဝင်သောဒိန်ခဲအမျိုးမျိုးမပါသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
8. ကြက်ဥအဖြူသည်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲစားသုံးနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းကြောင့်အနှစ်များသည် 5 pcs အထိရနိုင်သည်။ တစ်ပတ်ကို။
9. အချိုရည်များမှနှင်းဆီသုတ်ဆေးကိုအစားအစာတွင်ထည့်ရမည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့် compotes သကြားမပါဘဲလုပ်နေကြသည်။
10. အချိုပွဲတစ်ခုအနေဖြင့်သစ်သီးသို့မဟုတ်ချိုသောအချိုများပါသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ဖိုင်ဘာအလွှာများကိုအဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်အစားထိုးအသုံးပြုသည်။

ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်

အလွယ်တကူရရှိနိုင်သောသကြား၊ ပြည့်နှက်နေသောအဆီများစွာနှင့်အရက်ယမကာများကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်တားမြစ်သည်။ အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်တွဲဖက်ပါကအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသောရာသီဥတုများကိုဖြစ်နိုင်သမျှအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

အစားအစာတွင်ထည့်ရန်မလိုအပ်သောထုတ်ကုန်များစာရင်း -

1. ယို၊ ရေခဲမုန့်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အချိုပွဲများ၊ ထောပတ်များ၊ နို့ချောကလက်များပါဝင်သည်။
2. အဖြူရောင်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သောပေါင်မုန့်၊ ချိုသော pastries၊ ခေါက်ဆွဲ။
3. ဓာတ်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်တစ်ပတ်လျှင်ကြိမ်အကြိမ်အနည်းငယ်သာကန့်သတ်ထားသည်။ ဤရွေ့ကားအာလူး, beets, မုန်လာဥ, ပြောင်းဖူး, ဖရုံသီးနှင့်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ် zucchini ပါဝင်သည်။ အာလူးကိုဟင်းချိုမှာသာသုံးသင့်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူအခွံခွာမှာသွေးကသကြားကို Bun ထက်မပိုစေဘူး။
4. ပြောင်းဖူး၊ ဆန်၊ ဆန်၊ သရက်၊
5. ပြည့်နှက်နေသောအဆီများများပါသောအသား - သိုး၊ သိုး၊ ဆူဖြိုးသောဝက်သား။
6. သကြားဓာတ်များစွာနှင့်အမျှင်ဓာတ်နည်းသောသစ်သီးများ - ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊
7. အခြောက်လှန်းအသီးများ - စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ရက်စွဲများ။
8. သကြားနှင့်အတူမဆိုအချိုရည်။
9. အရက်သည်အလွန်ရှားပါးပြီးပုံဆောင်ပမာဏဖြင့်စားသုံးသည် (ဆီးချိုရောဂါတွင်အရက်၏အန္တရာယ်ကားအဘယ်နည်း) ။

ကျနော်တို့တစ်ပတ်နမူနာ menu ကိုပါစေ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသည့်မီနူးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစားအစာတစ်ခုမှဂလူးကို့စ်လိုအပ်ချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သွေးသကြားဓာတ်တိုးစေမည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ပါ။ သာစမ်းသပ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်မီးဖိုချောင်အတိုင်းအတာ၊ ဂလူးကွေးမီတာနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရပါဝင်သည့်စားပွဲများဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်တပ်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာနှင့်သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်များ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုနေ့စဉ်မှတ်တမ်းတင်ပါကရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်နိုင်ပြီးထိုအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အာဟာရအစီအစဉ်ကိုရေးဆွဲပါ။

အရက်သောက်ခြင်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လွယ်ကူစေရန်အစာတစ်ခုစီကိုခွင့်ပြုထားသောသောက်ရေတစ်ခွက်နှင့်သင့်အလုပ်ခွင်ဘေးတွင်သန့်ရှင်းသောရေတစ်ပုလင်းထည့်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက်သီးခြားစီအာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခုကိုရေးဆွဲသောအခါ၊ နမူနာ menu တွင်တည်ဆောက်။ သင်၏အရသာနှင့်လိုအပ်ချက်နှင့်အညီပြုပြင်နိုင်သည်။

တစ်ပါတ်အတွက်မနက်စာ

1. စနေ၊ တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်နံနက်စာစားပါ - ခွင့်ပြုထားသောဂျုံယာဂု ၂၀၀ ဂရမ်၊ အသီးများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်လုံး၊
2. စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွင်၊ အချိုအမျိုးမျိုးစားနိုင်သည် - ဒိန်ခဲ၊ ထင်းရှူးအခွံမာများနှင့်တစ်သင်းလုံးပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များ၊ ချိုမြိန်သည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအချိုများ၊ ဒိန်ခဲမုန့်များကိုဖုတ်ရမည်။ မချိုမြိန်သောကော်ဖီ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်သကြားဓာတ်မပါသောသံစဉ်များကထိုအစာကိုပြီးမြောက်စေသည်။ လုံလောက်စွာဖြည့်ထားသောဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်သည်ချောကလက်အချပ်တစ်ခုကိုတတ်နိုင်သည်။

နေ့လည်စာအတွက်ဘာစားရမလဲ

ဟင်းပွဲသုံးခုကိုချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၆- ​​ကြိမ်အစားအစာအတွက်၊ ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်သည်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်လုံလောက်လိမ့်မည်။ စားသောက်ဆိုင်များတွင်ရှုပ်ထွေးသောဝက်အူချောင်းများနှင့်ဟင်းရည်မပါသောရိုးရှင်းသောဟင်းလျာများကို ဦး စားပေးသည်။ ဆေးထည့်စရာမလိုဘဲဖုတ်ထားသောအသားနှင့်သုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အိမ်အပြင်တွင်နေ့လည်စာစားမည်ဆိုလျှင်ဟင်းချိုကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ညစာသို့လွှဲပြောင်းခြင်းဖြစ်သည်။

နေ့လည်စာစားနမူနာများ -

• အသားဟင်းရည်ပေါ် borsch ။ ဒါဟာသာမန်အာလူးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်တိုးမြှင့်တ ဦး တည်းကိုသာလျော့နည်းငွေပမာဏအတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်;
• ပဲမျိုးစုံဟင်းချို၊ ပန်းသီးနှင့်ဂျင်းတို့ဖြင့်သုပ်၊
• ကြက်သားသိုလှောင်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
• အနိမ့်အဆီငါးနား၊ ဒိန်ခဲဆော့စ်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ;
• အသားပြုတ်ကြက်သား, ဂရိသုပ်နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်;
• ကြက်သားရင်သားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်;
• ပဲဟင်းချို, sauerkraut ။

ညစာရွေးချယ်စရာများ

ညစာတွင်အသားဓာတ်၊ ငါးနှင့်ကြက်ဥဟင်းလျာများလိုအပ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောပေါင်းစပ်အတွက်လတ်ဆတ်သော, စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအလှဆင်။ မုန့်နှင့်ဆန်အစား cutlet ထုတ်ကုန်များတွင်ဖွဲနုသို့မဟုတ်ပါးလွှာသောဖျက်စီးထားသောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုထည့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းဟင်းလျာများအနေဖြင့်အသားနှင့်ငါးများပြုတ်။ ဖုတ်ထားသောအရာများအပြင် cutlets၊ ပျင်းရိပြီးသာမန်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကြက်ဥ casseroles အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမဲသားကိုပါပြင်ဆင်ထားသည်။

သာမန်လူတွေအတွက်နမူနာ menu တစ်ခုဖန်တီးဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ အားလုံးနီးပါးထုတ်ကုန်အထက်ပါစာရင်းကနေမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများ

• Apple နှင့် Ginger Salad

အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 200 ဂရမ်, 1 အချဉ်ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥအနည်းငယ်ခုတ်။ ဂျင်းမြစ်သေးသေးလေးကိုဆန်ခါပြင်ဆင်ပြီးပါပြီ။ ဆေးထည့်ခြင်း - မုန်ညင်းစေ့တစ်ဇွန်း၊ သံလွင်ဆီ၊ ရှလကာရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆလတ်ရွက်များပေါ်တွင်လျှော ချ၍ ဆေးထည့်ရန်သွန်းလောင်းပါ။

• ဒိန်ခဲဆော့စ်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ

5 မိနစ်ပန်းဂေါ်ဖီ 200 ဂရမ်ကိုပြုတ်။ ဒယ်အိုးထဲတွင် ၂၅ ဂရမ်ထောပတ်အရည်ပျော်ပြီး၎င်းအတွက် 2 tbsp ကြော်ပါ။ ကောက်မုန့်ညက်, နို့တစ်ခွက်တစ်ဝက် add နှင့်မကြာခဏနှိုးဆော်, 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ကုန်တယ်ဒိန်ခဲ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား 100 ဂရမ်ထည့်ရောမွှေပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီကိုမှိုထဲထည့်ပြီးပေါ်လာတဲ့အရောအနှောကိုထိပ်မှာဖြန့်ပါ။ ရွှေအညိုရောင် (မိနစ် ၄၀ ခန့်) သည်အထိဖုတ်ပါ။

• ထောပတ်ဂျယ်လီ

ရေခွက်တစ်ခွက်တွင်ဂျယ်လတ် ၂၀ ဂရမ်ကိုပျော်ပါ (ရေထည့်ပါ၊ နာရီဝက်အကြာနှင့်အစေ့များပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိအပူပေးပါ) ။ 2 tbsp ထည့်ပါ။ သကြားမပါသောကိုကိုးအမှုန့်၊ နို့တစ်ခွက်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၃၀၀ ဂရမ်နှင့်အရသာအတွက်ချိုမြိန်ခြင်း၊ အရာအားလုံးကိုရောနှောပြီးရောစပ်ပါ။ မှိုသို့သွန်းလောင်း, ရေခဲသေတ္တာမှပေးပို့ပါ။

• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Frittata

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း ၁၀၀ ဂရမ်၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တစ်ချောင်းနှင့်ကြက်သွန်တစ်ဝက်ကိုခုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြော်။ ကြက်ဥ ၃ လုံးကိုအသာပုတ်ပါ။ ကြက်ဆူပင်၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုထည့်ပါ။ အရောအနှောကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့ထည့်ပါ။ အဖုံးအောက်မှာနောက်ထပ် 5 မိနစ်ကြော်။ အသင့်ဖြစ်သည့်အီတလီအလျင်အမြန်ပေါက်နေသောဥများကိုခုတ်ထားသောအပင်များဖြင့်ဖြန်းထားသည်။

နိဂုံး

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်လိုအပ်သည်။ အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ၊ သကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အစားအစာကိုဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးလေးစားရပါမည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောအရသာရှိပြီးမတူကွဲပြားမှုရှိရမည်။

ကျန်းမာသောလူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပြတ်တောက်ခြင်းများကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်မလိုအပ်သောအရာအဖြစ်မခံစားရစေရန်မီနူးတွင်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများပါဝင်သင့်ပြီးလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နောက်ဆုံးတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများအတွက်အချိန်နှင့်ငွေများသည်နိုးထသည့်အခြေအနေ၊ ရှုပ်ထွေးမှုမရှိခြင်းနှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာတက်ကြွသောဘ ၀ များ၌အကြိမ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။