ရောဂါအများစုသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်ခြင်းအပြင်၊ ဖွဲ့စည်းပုံ၊ ၀ င်ရောက်ချိန်နှင့်အစားအစာအပူချိန်ကိုတစ် ဦး ချင်းချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အသည်းနှင့်ဆီးအိမ်နှင့်ပြproblemsနာများအတွက်အကောင်းဆုံးကုထုံးရှိသောအစားအစာမှာလွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်တစ်ခုခန့်ကတီထွင်ခဲ့သည့်ကြားမှစားပွဲနံပါတ် ၅ ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရေးသားသူသည်ဆေးပညာပါမောက္ခအမ် Pevzner ဖြစ်ပြီးသူ၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတွင်အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများနှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုမြှုပ်နှံခဲ့သည်။
ဇယားနံပါတ် ၅ သည်ပုံမှန်ကယ်လိုရီပါသည့်ပြည့်ဝစုံလင်သောကျန်းမာသည့်အစားအစာဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အသည်းနှင့်ဘီလီယံစနစ်များကိုသက်သာစေသည်။ အစားအစာ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၌ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူမြန်ဆန်စေရန်၊ ကောင်းမွန်သောခံစားမှုရရှိရန်နှင့်နာတာရှည်ရောဂါများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဖြစ်သည်။
အဘယ်သူသည် 5 စားပွဲ၏အစားအစာပြသနေသည်
အစားအစာဇယားအမှတ် ၅ သည်အပူချိန်လျှော့ချခြင်း၊ စက်နှင့်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအူများကိုအူနှင့်အစာအိမ်အတွင်းသို့ကျရောက်စေပြီးအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့် biliary စနစ်၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်ကြီးထွားမှုကာလ၌ပင်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်အားလုံးကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကလေးများနှင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖိအားမြင့်တက်မှုတို့သည်အတိတ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်
- သကြားပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း -95%
- သွေးပြန်ကြော thrombosis ၏ပပျောက်ရေး - 70%
- အားကြီးသောနှလုံးခုန်မှုပပျောက်ရေး -90%
- သွေးတိုးရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။ 92%
- တစ်နေ့တာစွမ်းအင်တိုးတက်ခြင်း၊ ညဘက်မှာအိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊97%
အောက်ပါရောဂါများအတွက်အစားအသောက်တစ်ခုကိုသတ်မှတ်သည် -
- အသည်းရောင်ရောဂါ - ဗိုင်းရတ်နှင့်အဆိပ်နှစ်မျိုးလုံး၏အသည်းရောင်ခြင်း၊ စူးရှ - ကုသမှုကာလအတွင်းနာတာရှည် - လွှတ်ခြင်းကာလအတွင်း၊
- စူးရှသို့မဟုတ်နှေးကွေးရောင်ရမ်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူ cholecystitis;
- သည်းခြေအိတ်အတွင်းရှိအခေါင်းပေါက်များနှင့်ပြွန်များတွင်ကျောက်တုံးများရှိသည်။
အများဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစားအစာရွေးချယ်မှု - စားပွဲတင်နံပါတ် ၅ က။ နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်သို့မဟုတ်အသည်းနှင့်သည်းခြေရောင်ခြင်းကို gastritis သို့မဟုတ်အစာအိမ်အနာနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်သတ်မှတ်ထားသည်။
Pevzner မှထုတ်လုပ်သည့်ဇယားနံပါတ် ၅ နှင့်နံပါတ် ၅ ကအပြင်အစားအသောက်ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများကိုလည်းနောက်ပိုင်းတွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
- နံပါတ် 5p - ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ချိန်နှင့်နာတာရှည်ရောဂါပြန်ဖြစ်လာခြင်းအကြား၊
- နံပါတ် 5sc - အူသိမ်အူမကြီးကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပြီးနောက် ၂ ပတ်အကြာတွင်၊
- နံပါတ် 5l / f - နာတာရှည်အသည်းရောင်အသားဝါဝါရောဂါနှင့်အတူအသည်းထွက်ခြင်းများကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊
- နံပါတ် 5p - အစာခြေလမ်းကြောင်းမှအစာပိုမိုမြန်ဆန်စွာနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းယိုယွင်းခြင်းသို့ ဦး တည်ပါကအစာအိမ်ကိုပြန်လည်စစ်ဆေးပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အစားအစာအတွက်ကျန်းမာရေးကောင်းသူ 5 မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်မထောက်ခံပါ။ အစားအစာ၏အခြေခံမူများဖြစ်သောနွေး၊ မြေပြင်အစားအစာ၊ lipotropic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်ထုတ်ကုန်များ၊ အရည်များများအသုံးပြုခြင်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်း၏ကန ဦး ပြောင်းလဲမှုများအတွက်အသုံးဝင်သည်။
အစားအစာကဘာလဲ
စားနပ်ရိက္ခာနံပါတ် ၅ တွင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများသည်လိုအပ်ချက်အများအပြားနှင့်ပြည့်စုံရမည်။ အာဟာရရှိသောဖွဲ့စည်းမှုရှိခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ ချွန်ထက်သော၊ ပူလွန်းခြင်း၊
မီနူးလိုအပ်ချက်များ -
| parameter | အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ |
| ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ | ၂၅၀၀ kcal ခန့်တွင်လုံလောက်သောအညွှန်းကိန်းသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် - 2800 kcal မှ။ |
| ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု | အကောင်းဆုံး BJU၊ မြင့်မားသောပါ ၀ င်ပစ္စည်းများနှင့်ထုတ်ကုန်များဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ creatine, carnosine, anserine, cholesterol, oxalic acid ။ ဆား ၁၀ ဂရမ်သာကန့်သတ်ထားသည်။ |
| အပူချိန် | အစားအစာအပူချိန်သည် ၁၅ မှ ၆၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိရှိသင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာရှိလူနာတစ် ဦး သည်ရေခဲသေတ္တာမှရေခဲမုန့်နှင့်ရေအကြောင်းမေ့ပျောက်ရန်လိုအပ်ပြီးအေးမြသောအချိုရည်များဖြစ်သည်။ |
| ဟင်းချက်အင်္ဂါရပ်များ | ကြမ်းသောထုတ်ကုန်များကိုစက်ကြိတ်ခွဲခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်ရမည်။ ပိုလျှံသောအမျှင်များနှင့်အတူကုန်ကြမ်းများနှင့်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သေးငယ်သောကုန်တယ်သို့မဟုတ်ရောနှောနေခြင်းအတွက်မြေ၌ကြဲ။ သွေးပြန်ကြောနှင့်အတူအသားတစ် ဦး အသား grinder အတွက်မြေ၌တည်သည်။ ကျန်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုတစ်လုံးလုံးစားနိုင်သည်။ ဒီအစားအစာနှင့်အတူအပူကုသမှု၏ခွင့်ပြုနည်းလမ်းများချက်ပြုတ်, အပေါ်ယံလွှာမပါဘဲဖုတ်, ရေနွေးငွေ့ဖြစ်ကြသည်။ ခဲ - ငြိမ်း။ မီးကင်၊ ဆေးလိပ်သောက်၊ |
လူနာအလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင် ၀.၈ ဂရမ်၊ ၁ ဂရမ်ထက်ပိုသောအစားအစာတွင်မီနူးရှိပရိုတင်းပမာဏသည်ဇီဝကမ္မဗေဒထက်မနည်းစေသင့်ပါ။ ပရိုတင်း ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များမှရရှိရန်လိုအပ်သည်။
တစ်နေ့လျှင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ၃၀၀ မှ ၃၃၀ ဂရမ်ရှိသင့်ပြီး ၄ င်းတို့အစာသည် ၄၀ ဂရမ်သာရှိသည်။ စားပွဲတင်နံပါတ် ၅ ကိုဖန်တီးရာတွင်အလွယ်တကူစားနိုင်သောသကြား ၇၀ ဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအရေအတွက်တိုးလာသည်နှင့်အမျှခွင့်ပြုပမာဏကိုလျှော့ချခဲ့သည်။
တစ်နေ့လျှင်အဆီ ၈၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ သူတို့ထဲကသုံးပုံတစ်ပုံကိုအပင်များမှရယူရမည်။ တိရိစ္ဆာန်များတွင်နို့အဆီပိုသည်။ မုန့်၊ ထောပတ်၊ ချဉ်သောမုန့်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အဆီ (အချိုမှုန့်၊ အသား၊ အမဲသား) သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုအလွန်အကျွံဖြည့်တင်းထားပြီးအဆီပိုများသောအက်ဆစ်များနှင့်ကိုလက်စထရောများပါဝင်သည်၊
ပုံမှန်အစာခြေရန်အတွက်အစားအစာတွင်ရေပမာဏ (၂ လီတာခန့်) ရှိသင့်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်မီနူးတွင်အစားအစာအရည်လိုအပ်သည်။
ဒီအစားအစာနှင့်အတူနှစ်လိုဖွယ်အစားအစာများတွင် lipotropic တ္ထုများကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သောအမဲသား၊ ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥဖြူများပါဝင်သည်။ သူတို့က lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအသည်းကိုအသည်းရောဂါမှကာကွယ်ပေးသည်။
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများအနက်ကြမ်းတမ်းသောဖိုင်ဘာမဟုတ်သော်လည်း pectin ကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။ ၎င်းတို့ကိုများစွာသော beets၊ ဖရုံသီး၊ ငရုတ်သီး၊ ပန်းသီး၊
ဘယ်လောက်မကြာခဏစားရန်
ဇယားနံပါတ် ၅ သည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာအာဟာရရှိသောအစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ခစားသောအစားအစာများအကြားညီမျှသောကြားကာလများနှင့်အတူပေးထားသည်။ အစားအစာအားလုံးသည်ပမာဏနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးညီမျှသင့်သည်။
ခန့်မှန်းခြေမုန့်ညက်ဇယား - ၈ း ၀၁-၁၁: 00-14: 00-17: 00-20: 00 ။ ဒါမှမဟုတ် 8: 00-10: 30-13: 00-15: 30-18: 00-20: 30 ။ 23:00 မှာ - အိပ်မက်။ နေ့စဉ်အစားအစာသည်စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်သင့်သည်။
သေးငယ်သောအပိုင်းများ၌မကြာခဏအစာစားခြင်းသည်အစာခြေစနစ်ကိုသက်သာစေသည်၊ အစားအစာများ၏စုပ်ယူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အထူးသဖြင့်အဆီကြောင့်အကြံပြုထားသောကယ်လိုရီဓာတ်စာကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ လေ့လာမှုများအရအလွန်အကျွံအဆီများသောအစားအစာများသည်မကြာခဏအစာစားခြင်းဖြင့်အသည်း၌အဆီများများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အထူး menu ထဲကဘယ်လောက်ကြာကြာစားရမလဲ
စူးရှသောရောဂါများတွင်ဇယားနံပါတ် ၅ ကိုပြန်လည်နာလန်ထူကာလတစ်ခုလုံးအတွက်သတ်မှတ်သည်၊ သို့သော်အနည်းဆုံး ၅ ပတ်ကြာသည်။ နာတာရှည်ရောဂါများကိုသက်သာစေသည့်ကာလများအတွင်း ၂ နှစ်အထိအစားအစာကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဆေးပြန်သောက်လေကြာကြာအစားအသောက်တင်းကျပ်လေလေ၊ ပုံမှန်ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်တူလေလေဖြစ်သည်။
ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်၊ အစာအာဟာရပြည့်ဝမှု၊ ထို့နောက်စားပွဲတင်နံပါတ် ၅ မှထုတ်ကုန်များကိုတဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးသည်။ ပထမ ဦး စွာပွတ်ခြင်းနှင့်အပူကုသခြင်းဖြင့်မီနူးသည်တဖြည်းဖြည်းကျယ်ပြန့်လာသည်။
အစားအသောက်များချိန်းဆိုပြီးနောက်ပထမအပတ်တွင်ဆရာ ၀ န်မှကြီးကြပ်သင့်သည်။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်အစာနှင့်တွဲဖက်စားပါကဇယား ၅ ကိုတိုးချဲ့သည်။ အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါကဆရာ ၀ န်များညံ့ဖျင်းသောစစ်ဆေးမှုအချက်အလက်များနှင့်အတူကန့်သတ်ချက်များကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
အစားအစာအမှတ် ၅ ဖြင့်ခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောအစားအစာများ
ထုတ်ကုန်များစားပွဲနံပါတ် ၅ အတွက်အသုံးပြုခြင်း:
| ထုတ်ကုန်များ | ဘာလုပ်နိုင် | ကန့်သတ်အတိုင်းအတာအထိခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ | ဘာမဟုတ်ဘူး |
| အသား | အနည်းဆုံးအဆီ, ယုန်နှင့်အတူအမဲသား။ | နို့ဝက်အူချောင်း။ | ကျောက်ကပ်၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ |
| ငှက် | ကြက်ဆင်, ကြက်ဆင်။ | အသားအရေနှင့်အနီရောင်အသား။ | ငန်း, ဘဲ။ |
| ငါး၊ | အပြာရောင်အဖြူရောင်၊ ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း၊ navaga, pollock, pike, mullet ။ | Squid, crayfish, ပုစွန် | ဆားငန်ငါး၊ ဆော်လမွန်၊ |
| သီးနှံများ | Oat, buckwheat, ဂျုံ - semolina, bulgur, couscous ။ သင်္ဘောသဖန်းပင်။ | Millet ။ | မုယောစပါး, မုယောစပါး groats ။ အားလုံး bean ကို။ |
| မုန့်ထုတ်ကုန် | အခြောက်လှန်း, ဖွဲဂျုံမုန့်။ ဘီစကွတ်၊ ခြောက်သွေ့သောဘီစကစ်၊ ပေါင်မုန့်၊ | အဆာနှင့်အတူမပြီးသေးသော pastries ။ | အသစ်စက်စက်ဖုတ်ထားသောပေါင်မုန့်၊ |
| နို့ | ဒိန်ခဲ, နို့ဆီ, ဒိန်ချဉ်။ | နို့, ချဉ်သောမုန့်, ခဲယဉ်းဒိန်ခဲ။ | ချဉ်သောဒိန်ခဲ, peroxide kefir နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | အာလူး။ ဂေါ်ဖီထုပ်မှလွဲ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်။ ပဲပင်များ - ပဲအစိမ်း၊ ပဲစေ့များ။ ဂေါ်ဖီထုပ်မှ - သာပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပေကျင်း။ ရွှေဖရုံသီး | အရွက်သုပ် ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလပြင်ပငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးများ။ | အစိမ်းရောင်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပြောင်း၊ ခရမ်းသီး၊ မှိုအားလုံး။ ကုန်ကြမ်းအဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ။ |
| သစ်သီး | အားလုံးချိုမြိန်နှစ်သက်သောပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ သစ်သီးခြောက်များ။ | ငှက်ပျော၊ ဖရဲသီး။ | အချဉ်သီးသောအသီးအားလုံး။ |
| အချိုပွဲ | Marshmallows, သကြားလုံး, သကြားလုံး: သကြားလုံး, Iris, ဂျယ်လီ။ | ပျားရည်၊ သကြား။ | ချောကလက်၊ မုန့်ချိုချို၊ |
| အချိုရည် | ရေနှင့်တစ်ဝက်တွင်အသီးဖျော်ရည်။ Compote, နမ်း, rosehip ပြုတ်ရည်။ | လက်ဖက်ရည် | အရက်၊ ကိုကိုး၊ ကော်ဖီအနက်ရောင်။ |
စားပွဲတင်နံပါတ် ၅ အတွက်မီနူးသည်ရက်ပေါင်းများစွာချက်ချင်းဖြစ်လိုသည်။ အစားအစာဝယ်သည့်အခါရေခဲသေတ္တာထဲတွင်အစာစားနိုင်သောအစဉ်အမြဲရှိသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ကြိုတင်စီစဉ်ထားခြင်း၊ စာရွက်တစ်ရွက်ကိုရှာဖွေခြင်းနှင့်အကြိုညတွင်အစာပြင်ဆင်ခြင်းတို့သည်သင့်အားမှန်ကန်စွာနှင့်အချိန်တန်အစာစားရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ရောဂါကိုအလျင်အမြန်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီးပုံမှန်ဘဝသို့ပြန်သွားနိုင်သည်။
ချက်ပြုတ်နည်းဥပဒေများ -
- ချက်ပြုတ်နေစဉ်အစာခြေစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်ထုတ်ယူသောအရာများသည်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အသားဟင်းရည်တွင်ဟင်းချိုများသည်မပြင်ဆင်ပါ။ ဒါ့အပြင်ဒီအစားအစာနှင့်အတူမှိုနှင့်ငါးပေါ်ဟင်းရည်ကိုမလိုလားအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ ဟင်းချိုမှုန့်အဘို့အပန်းမရှောက်ကြဘူး, ကြော်ကြဘူး။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်၊ အာလူးနှင့်ခွင့်ပြုထားသောစီရီရယ်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲများဖြစ်သည်။
- အသားကိုပိုကောင်းအောင်ငါးပိပုံစံဖြင့်ကုန်တယ်။ အသားပျော့ပျောင်းသောရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။
- ဂျုံယာဂုကို crumbly နှင့် Semi-visc အဖြစ်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ဒီအစားအစာအတွက်, vermicelli, သီးနှံ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကြက်ဥလူဖြူ၏အမျိုးမျိုးသော casseroles များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကောင်းစွာသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။
- ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်အချဉ်မဟုတ်သည့် sauerkraut ကိုသာခွင့်ပြုသည်။
- သစ်သီးများကိုသုတ်ရန်၊ ၎င်းတို့မှအသီးများနှင့်ဂျယ်လီပြုလုပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။
- ကြက်ဥသည်ပရိုတင်း ၂ ခုနှင့်တစ်နေ့ ၁ အကန့်အသတ်ဖြင့်သာကန့်သတ်ထားသည်။ ပရိုတင်းများကိုသီးခြားပန်းကန်တစ်ခုအဖြစ်စားသုံးနိုင်သည်။ အဝါရောင်ကိုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းထည့်ခြင်းသည်ကောင်းသည်။
- စပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားအစာသည်ဟင်းပွဲများကိုအလှဆင်ရန်အနည်းဆုံးပမာဏကိုခွင့်ပြုသည်။
- ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၊ ရှလကာရည်၊ ငရုတ်ကောင်းအပါအ ၀ င်ပူပြင်းသည့်၊ နို့၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အက်ဆစ်မဟုတ်သောသစ်သီးဆော့စ်များကိုသင်စားနိုင်သည်။ ပဲငံပြာရည် - ဆား၏နေ့စဉ်စံကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း။
- ဤအစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသား၊ ငါး၊
နေ့နှင့်သီတင်းပတ်အတွက်နမူနာမီနူး
အစားအစာတွင်အဟာရအမျိုးမျိုး၊ လုံလောက်သောပရိုတင်းပမာဏ၊ လိုချင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုတို့ကိုပေးစွမ်းရန်အတွက်ပန်းကန်များကိုရွေးချယ်ကြသည်။ နေ့တိုင်းစားပွဲပေါ် lipotropic ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူထုတ်ကုန်ဖြစ်သင့်သည်။ ပုံမှန်အစာခြေခြင်းအတွက်လုံလောက်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာလိုအပ်သည်။ အဓိကအရင်းအမြစ်များမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊
နေ့စဉ်အစားအစာဥပမာ
- 8:00 ပျင်းရိ Dumplings။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဘူးသည်မုန့်ညက်အနည်းငယ်နှင့်ရော။ ကြက်ဥထည့်ပြီးသကြားအနည်းငယ်နှင့်ရောသည်။ မုန့်စိမ်းကိုဒူးထောက်ပါ၊ ဝက်အူချောင်းထဲသို့လှိမ့်။ အဝတ်လျှော်ထဲသို့ခုတ်ပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမုန့်စိမ်းကို ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ဒါဟာယို, သစ်သီးနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
- 11:00 Meatloaf။ ကီလိုဂရမ်ဝက်ခန့် minced အမဲသား၊ အာလူးနှင့်မုန်လာဥများကိုဖြတ်တောက်ထားပြီးကြက်ဥအဖြူရောင်ကိုထပ်ဖြည့်သည်။ လိပ်တစ်ခုနှင့်ဖွဲ့စည်းပြီးသတ္တုပါးတွင်ရစ်ပတ်ထားသည်။ နာရီဝက်လောက်ဖုတ်ပါ။
- 14:00 နားအစားအစာ။ အာလူးကိုအသားတုံး၊ မုန်လာဥနီများ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြန့်နှံ့, အဲဒီမှာသူတို့ကကြက်သွန်တပြင်လုံးကို drop ။ ၁၅ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်အဆီနည်းသောမြစ်ငါးများကိုနူးညံ့သည့်အထိချက်ပြုတ်ပါ။
- 17:00 buckwheat နှင့်အတူ Braised နွားငယ်သား။ ငါတို့ကဂေါက်သီးသား ၅၀၀ ဂရမ်ကို Cube တွေ၊ မုန်လာဥနီသုံးလုံး၊ ကြက်သွန်နီတွေခုတ်တယ်။ တစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာပျံ့နှံ့ရေနှင့်ဖြည့်စွက်မျှတည်ထားပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ ၁၅ မိနစ်၊ ဂေါ်ပြားတစ်ခွက်ထည့်ပါ။
- 20:00 bulgur နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအိတ်ထဲတွင်၊ ပြီးပြည့်စုံသော bulgur (ကြိုတင်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုထည့်ကာ)၊ ပရိုတင်း၊ သကြားကိုထည့်ပါ။ ကောင်းစွာဒူးထောက် ပုံစံကိုမိနစ် ၃၀ ဖုတ်ရမည်။
ရက်သတ္တပတ်၏မီနူးကိုတူညီသောနိယာမဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ နမူနာအစားအစာ -
| ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ | ထမင်းစားချိန် | ||||
| 8:00 | 11:00 | 14:00 | 17:00 | 20:00 | |
| မွန် | ပျင်းရိ Dumplings | Meatloaf, ပီကင်းသုပ် | နားအစားအစာ | buckwheat နှင့်အတူ Braised နွားငယ်သား | bulgur နှင့်အတူထောပတ် casserole |
| အင်္ဂါနေ့ | ဒိန်ခဲနှင့်အတူဒိန်ချဉ် | Stewed Chicken Fillet | ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို | အသားပြုတ်အာလူးနှင့်အတူစိမ် Herre | Vinaigrette |
| ဗုဒ္ဓ | apricots ခြောက်နှင့်အတူဒိန်ခဲ | ပျင်းရိဂေါ်ဖီထုပ်လိပ် | အသားမရှိဘဲဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို | ငါးဘောလုံး, spaghetti | ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူဒိန်ခဲ |
| Th | စတော်ဘယ်ရီရည်သို့မဟုတ်ယိုနှင့်အတူ Semolina | ကြက်သား Cutlets ရေနွေးငွေ့ | Beetroot ဟင်းချို | အသားဖြူ၊ ဆော့စ်ဖြူ၊ | ပန်းသီးကိုပျားရည်ဖြင့်ဖုတ်သည် |
| နေ | မုန့်ဖုတ်ကြက်သားရင်သားနှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင် | Mashed နို့ဝက်အူချောင်း | ထမင်းဟင်းချို | ကြက်သားကြက်ဘဲ | Baked Apple နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ |
| နေ | သွေ့ခြောက်သောအသီးနှင့်အတူ Oatmeal | Meatballs, ရေနွေးငွေ့ပန်းဂေါ်ဖီ | ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ချဉ်သောမုန့် | ဆန်နှင့်အတူ Braised ဖရုံသီး | ကြိုးမျှင်နှင့်အတူပရိုတိန်း omelet |
| နေ | ငှက်ပျောသီး milkshake, ယိုနှင့်အတူခြောက်သွေ့ရေမြှုပ်ကိတ်မုန့် | ကြက်သားကိုထမင်းနှင့်ဖုတ်သည် | Veggie borscht | ကျပ်ဂေါ်ဖီထုပ် | semolina နှင့်အတူထောပတ် pudding |
မှန်ကန်စွာစားပြီးကျန်းမာပါစေ။
