ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါလျှော့ချသောအစားအစာများစာရင်း

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာများနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ဘာသိရသနည်း သင်သည်သင်၏အစားအစာတွင်၎င်းတို့ကိုအဘယ်ကြောင့်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သနည်း၊ တစ်စုံတစ် ဦး အတွက်သူတို့စာရင်းသည်ပန်ကရိယသို့မဟုတ်ဒုတိယသမ္မာကျမ်းစာဖြစ်လာရန်အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်သနည်း။ ၎င်းကိုအထူးသဖြင့်နားလည်ရန်၊ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖြစ်စဉ်များကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

သွေးသကြားအတက်အကျ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူပြProbleနာများသည်စိတ်မချမ်းမြေ့သူများအားရောဂါများ၊ အမြင်အာရုံ၊ အသားအရေနှင့်ဆံပင်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိတ်လန့်ဖွယ်လက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ တစ်ခုခုမှားကြောင်းဖော်ပြနေသည်။ စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများမှာအရေပြားယားယံခြင်း၊ အနာမပျောက်စေသောအနာများ၊ အလွန်အကျွံအလုပ်များခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိအားနည်းခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ အမြဲတမ်းရေငတ်ခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သောအစာစားချင်စိတ်နှင့်ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တည်ရှိမှုသည်အစားအစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြိုကွဲခြင်း၏နောက်ဆုံးရလဒ်ဖြစ်သည်။

အစာစားခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များ

အဝလွန်သူများ၊ ကလေးတစ် ဦး ကိုမျှော်လင့်နေသောအမျိုးသမီးများ၊ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များသည်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုအမြဲတမ်းလိုက်နာသင့်သည်။ ၎င်းသည် hyperglycemia (မြင့်မားသောသကြားဓာတ်ပမာဏ) ကိုကာကွယ်ရာတွင်အသုံးဝင်သည်။

• ဘယ်သောအခါမှမလိုအပ်သည်ထက်ပိုမစားသင့်ပါ။ ၎င်းသည်အများဆုံးသကြားဓာတ်ရှိသောအစားအစာများသာမကအခြားလူတိုင်းအတွက်ပါသက်ဆိုင်ပါသည်။ အလွန်အကျွံစားသောအစာပမာဏသည်အစာအိမ်ကိုဆန့်ထုတ်နိုင်ပြီး incretin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်။ ဤအမှု၌အလွန်ပြသသည်တရုတ်စားလမ်းဖြစ်၏။ ၎င်းသည်ဖြည်းဖြည်းနှင့်စိတ်အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။
• အမြန်အစားအစာ၊ အချိုဓာတ်၊ သကြားနှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ။
• အထိယူနစ် ၄၉ အထိပါ ၀ င်သည့် glycemic index (GI) ဖြင့်ထုတ်ကုန်များရှိသည်။ သူတို့ကိုအလယ်အလတ်စားသုံးသင့်သည်၊ ယင်းသည်ကုသမှုမဟုတ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည်သကြားပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေပြီးလိုအပ်ပါကသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ပဲပိစပ် tofu၊ ပင်လယ်စာကိုစားရန်ကောင်းသော်လည်းအရာရာတိုင်းတွင်အနိမ့်ဆုံးအညွှန်းကိန်း ၅ လုံးအထိရှိသင့်သည်။
• သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဖိုင်ဘာ 30 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများမှအလျင်အမြန်လွှတ်ပေးပြီးအူမှသကြားနှင့်ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ သူတို့ကချက်ချင်းပင် hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှု (သကြားလျှော့ချ) ပဲပင်, စီရီရယ်, အခွံမာသီးရှိသည်။ အချဉ်သီးသောအသီးအနှံများနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစားအစာကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်းစားရမည်။
• လုံးဝမစားသို့မဟုတ်စားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအမှန်တကယ်ကန့်သတ်မထားပါနှင့်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစာကိုလိုက်နာပါ။ ၎င်းသည်အလွန်ထိရောက်သည်။ ၃ ရက်အကြာတွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်လျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ ဟင်းပွဲများကိုချဉ်သောမုန့်နှင့် mayonnaise ဖြင့်မဟုတ်ဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြင့်ရောနှောလျှင် ပို၍ ကောင်းသည်။ Flaxseed ဆီတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဝင်သောကြောင့်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်ပမာဏ၏နံပါတ်တစ်နေရာတွင်ရှိသည်။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာလို့ပါ

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များပါသည့်“ ကုမ္ပဏီ” တွင်ပေါ်လာသည်။ အချို့သောဓာတုဓာတ်ပြုမှုများဖြစ်စဉ်၌၊ ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုရရှိပြီး၊ ၎င်းကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်လွန်သွားသောအခါသွေးထဲတွင်တွေ့နိုင်သည်။

အထူးဓါတ်ကူပစ္စည်းများနှင့်ရောနှောခြင်းကြောင့်သွေးသည်ကွဲပြားခြားနားသောအရိပ်များဖြစ်လာသည်။ ၎င်းအရောင်အားဖြင့်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးထုတ်လွှတ်သည့်အထူးတည်နေရာကို အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်သည်။

သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ရှိနေခြင်းသည်နေထိုင်ရန်မဖြစ်နိုင်သည့်စံသတ်မှတ်ချက်မှသွေဖည်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ပမာဏရရှိရန်၎င်းကိုလိုအပ်သည်။ ပြောင်းလဲခြင်းအတွက်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲခြားသည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယတွင်ထုတ်လုပ်ပြီးအင်ဆူလင်ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

မျှတမှုမရှိသောမျှတသောအစားအစာဖြင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်တည်ငြိမ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများကိုစားသုံးပါကပန်ကရိယတွင် ၀ င်ရောက်လာခြင်းသည်အသီးသီးတိုးလာသဖြင့်အသုံးဝင်သောဟော်မုန်းပမာဏကိုထပ်မံထုတ်လုပ်နိုင်တော့မည်မဟုတ်ပါ။ ဂလူးကို့စ်အကြွင်းအကျန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းအစားသွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။

သင်၏သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်မည်သည့်အစားအစာများကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သနည်း

ပန်ကရိယ၏လုပ်ငန်းကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည့်ထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်ပါကအစားအစာကိုမှန်ကန်သည်ဟုယူမှတ်သည်။ ဤရွေ့ကားသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။

အစာစားသောအစာမှသွေးသကြားဓာတ်တိုးလာခြင်းကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးသော hypoglycemic index နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုအုပ်စုသုံးစုခွဲထားသည်။

ဒီဂျစ်တယ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျခြင်း၊ သန္ဓေသားထက်ပုံမှန်ရှိနေသည့်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသောလူများအတွက်ထုတ်ကုန်ပိုမိုလုံခြုံသည်။

အညွှန်းကိန်း 70 ကျော်နှင့်အတူထုတ်ကုန်

ဒါကအမြင့်ဆုံးအဆင့်ပဲ ဤအစာများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတိုးစေသည်။ ဤအုပ်စုကိုရှောင်သင့်သည်။ ဂျုံပေါင်မုန့်၊ ပျားရည်နှင့်ပျားရည်ပါဝင်သောအရာအားလုံး၊ မုန့်မပါဘဲအချိုပွဲများ၊ ခေါက်ဆွဲများ၊ အမြန်အစားအစာနှင့်ကဖီးအစားအစာ၊ မွှေးသောသစ်သီးများပါဝင်သည်။ ချိုသောအသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အာလူး၊ ရက်စွဲများ၊ ဘီယာ၊ အရက်မပင်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ဆန်အမျိုးအစား၊ ပြောင်းဆန်၊

ပျမ်းမျှ hypoglycemic အညွှန်းကိန်း (40-70 ယူနစ်) နှင့်အတူထုတ်ကုန်

ထုတ်ကုန်များဤအမျိုးအစားဖြစ်စေသယ်ဆောင်မရသင့်ပါတယ်။ ယင်းတို့တွင်ဂျုံမှုန့် (သို့မဟုတ်အစားထုတ်ကုန်များ)၊ နာနတ်သီး၊ ချက်ချင်းမုတ်ဆိတ်မွေး၊ သစ်သီးယို၊ သစ်သီးနှင့် berry သီးယို၊ တဆေး၊ ကောက်နှင့်ကောက်ပဲသီးနှံပေါင်မုန့်၊ ပီဇာ၊ pancakes ကြော်၊ သကြား၊ feta၊ ဆန်စေ့၊ ခရမ်းချဉ်သီး ketchup၊ မုန်ညင်း၊ မုန်ညင်း၊ pancakes ကြော်၊ cracker, ဆူရှီနှင့်အနက်ရောင်၊ အာလူးချိုချို၊ ဒိန်ခဲခေါက်ဆွဲ၊ spaghetti, lasagna၊ သစ်သီးသကြားလုံး၊ ကြက်၊ ငုံးနှင့်ကြက်ဥမှဖြစ်သည် , ငါး cutlets ။

အနိမ့် hypoglycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများ (49 နှင့်အောက်)

၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေရုံသာမကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိခြင်းများအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များ၊ ၎င်းသည်အသားနှင့်ငါးများ၊ ကြက်ဥများ၊ ကြက်ဥများတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနိမ့်ကျသည်၊ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်လည်းပါ ၀ င်နိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်ထားသောဝက်အူချောင်းများနှင့်ဝက်အူချောင်းများ၊ ကြက်ဥများကြက်နှင့်အမဲသားအသည်းကင်များသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် hypoglycemic အညွှန်းကိန်းဖြင့်ထုတ်လုပ်ထားသောဟင်းလျာများဖြစ်သည်။ အသားပြုတ်အသားတွင်ဤအညွှန်းသည်သုညနှင့်လုံးဝတူသည်။ သို့သော်သင်သည်အသားကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်မုန့်ဖုတ်လျှင်သို့မဟုတ်ကြော်ပါကပန်းကန်တစ်ခုလုံး၏အညွှန်းကိန်းမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်သုပ်ဖြင့်အသားကိုစားလျှင် hypoglycemic index သည်ပြောင်းလဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အဓိကအချက်မှာအပူကုသမှုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အညွှန်းကိန်းအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသည်၊ သို့သော်သင်သည်စီရီရယ်မှကြမ်းတမ်းသောစီရီရယ်များကိုချက်ပြုတ်ပါကအတူတူပင်ကုသမှုဖြင့်အဆင့်နိမ့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည့်အရာ

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပန်းကန်များနှင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ရဲ့ပန်ကရိယအလွန်အားနည်းနေတဲ့အတွက်အင်ဆူလင်ကိုသီးခြားစီမထုတ်လုပ်နိုင်ဘူး။ ထို့အပြင်ဂလူးကို့စ်သည်စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်မည်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်မူလအခြေအနေတွင်သွေးမှတစ်ဆင့်“ လမ်းလျှောက်” သွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစပိုင်း၌ဖော်ပြခဲ့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများနှင့်ကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့မှုအတွက်၎င်း၏ရှုပ်ထွေးမှုများကဲ့သို့မဆိုးပါ။ လူတစ် ဦး သည်ဘေးထွက်မှအင်ဆူလင်ကိုလက်ခံရရှိခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးအချို့သောအစားအစာအမျိုးအစားကိုမလိုက်နာသောအခါ၎င်းတို့ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်လူနာရဲ့အစားအစာ၏အခြေခံဖွဲ့စည်းသင့်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်သာသူတို့သည်လူတစ် ဦး ကိုကယ်တင်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင် ၄၉ ယူနစ်ထက်မပိုသောအနိမ့် hypoglycemic အညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကန့်သတ်ထားသည်။ ဂလူးကို့စ်၏ဂလူးကို့စ်တွင်ဗော့ဒ်ကာနှင့် cognac သည်သုည hypoglycemic အညွှန်းနှင့်ညီသည်။ သို့သော်အရက်ပါဝင်သောအချိုရည်များသည်သေစေနိုင်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သေစေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်မည်သည့်အစားအစာများကိုသကြားဓာတ်လျှော့ချသည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အထူးကျွမ်းကျင်သူများသာမကအစားအစာထုတ်ကုန်များ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကောင်းစွာတတ်ကျွမ်းသူများပါဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်မည့်“ ပြင်ဆင်မှု” ကိုစဉ်းစားပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဤအရာသည်သဘာဝအားဖြင့်လူတို့အားတင်ပြသောအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါရှိသည့်စားပွဲတစ်ခုလုံးကိုစိတ်ကူး။ မရနိုင်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဗီတာမင်များ၊ အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ သူတို့ကပန်းကန်မှကြွယ်ဝသော add ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဘဲမည်သည့်မီနူးမပြည့်စုံပါ။

မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာနှင့်အရသာဟင်းလျာများ zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥကနေပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ချောတွင်အသုံးများသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားများမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနီနှင့်သတိထားသင့်သည်။ သင်ကသာကုန်ကြမ်းကိုသုံးနိုင်သည်။ မည်သည့်အပူကုသမှု (ပွက်ပွက်ဆူနေသော၊ ပြုတ်၊ ကြော်) သည်ဤအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ချက်ချင်းပင်မြင့်တက်စေမည်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားဓာတ်လျှော့နည်းသောအခြားအစားအစာများကဘာလဲ။ ဤသည်အစိမ်းရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုး, artichoke ။ အာလူးနှင့်ဖရုံသီးကိုအလွဲသုံးစားမပြုခြင်းကသာမန်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မလိုသော်လည်းပိုကောင်းသည်။ အရာအားလုံးဖြည့်ညှင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။ လတ်ဆတ်သောဖရုံသီးနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောဂျက်ကက်အာလူးတစ်မျိုးသည်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေနိုင်ဖွယ်မရှိချေ။

သီးနှင့်သစ်သီးများ

ဤပစ္စည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိသည့်ထုတ်ကုန်များမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာသည့်အချိုပွဲဖြစ်ပြီးသင့်စိတ်ကိုတိုးတက်စေပြီးသင်၏အရေးကြီးသောလက္ခဏာများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာဆီမွှေးတစ်ခုရှိတယ်။ အထူးသဖြင့်ချိုသောအသီးများကိုသင်ခွဲခြားဆက်ဆံမှုမရှိဘဲမစားနိုင်ပါ။ စပျစ်သီး၊ apricots၊ apricots ခြောက်၊ citrus အသီးများပုံမှန်စားသုံးခြင်းမှဆီးချိုရောဂါသည်ရှောင်သင့်သည်။

သင်လုပ်နိုင်သည် - ပန်းသီး၊ ဇီးသီး၊ သစ်တော်သီး။ ဖရဲသီးကိုသင်မစားနိုင်ပါ။ ၎င်း၏ GI မှာ ၇၀ ဖြစ်သည်။

သီးနှံနှင့်ပဲ

၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးအမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။ သူတို့ကိုချက်ပြုတ် form မှာသုံးပါ။ ပြောင်းဖူး၊ ဂျုံ၊ ပုလဲမုယော၊ ပဲဟင်း၊ ပဲနှင့်ပဲများကိုနေ့တိုင်းစားနိုင်သည်။

Hyperglycemia များအတွက်အစားအစာ

အကယ်၍ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုကျော်လွန်ပါက (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းမှာ hyperglycemia) ဖြစ်ပါကအထူးအစားအစာကိုလိုက်နာသင့်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပြီးရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချသင့်သည်။

Hyperglycemia သည်အာဟာရချို့တဲ့စေသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုအစားအစာမှတဆင့်ဖျက်သိမ်းသည်။ ဒီဟာသိပ်မတင်းကျပ်ပါဘူး

အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

1. အများကြီးသောက်ရန်
2. မကြာခဏနှင့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်စားပါ။ အစားအစာအကြားအားလပ်ချိန်များကိုမနှောင့်နှေးပါနှင့်။
3. ကြော်ပြီးစပ်လို့မစားပါနဲ့။
4. သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများကိုထည့်ပါ။
5. ပရိုတိန်းအစာများ (အသား၊ ကြက်ဥ၊ နို့) များစားသုံးမှုကိုတိုးပွားစေသည်။
6. သွေ့ခြောက်သောအသီးများကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

Hypoglycemia နှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဝါကျမဟုတ်ပါ။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုရန်သူမဟုတ်ပါကကျန်းမာသောဘဝပုံစံ၏အခြေခံများကိုလိုက်နာပါ။ လေကောင်းလေသန့်ရှိပါ။ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုခံစားပါ။

ဇယား