ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသောလူများသည်နေ့စဉ်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်စိုးရိမ်နေကြသည်မှာကြာပြီဖြစ်သည်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကသူတို့အတွက်အရေးကြီးတယ်။
ထို့အပြင် "ချိုမြိန်သောရောဂါ" ကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသူများရှိသည်။ သူတို့သည်လည်းသူတို့၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။
ဤအရာသည်ရောဂါကိုအချိန်မီကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ပြီး ၄ င်း၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးလိမ့်မည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသကြားဓာတ်စံနှုန်းသည်ကြာမြင့်စွာကတည်းကသတ်မှတ်ထားသောတန်ဖိုးများထက်မကျော်လွန်သင့်ပါ။ အကယ်၍ ၎င်းသည်မျှော်မှန်းထားသည်ထက်ပိုမိုမြင့်မားပါက၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ (သို့) ပြင်းထန်သောရောဂါမဖြစ်ပွားမီအခြေအနေကိုဖော်ပြသည်။
တစ်နေ့တာအတွင်းသွေးထဲသကြားဓာတ်ဘယ်လိုပြောင်းလဲသလဲ။
၂၀ ရာစုအလယ်ပိုင်းတွင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကြီးမားသောစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သူတို့ကရည်မှန်းချက်နှစ်ရပ်ကိုလိုက်ခဲ့ကြတာ - ရောဂါပိုးမပါတဲ့လူတစ်ယောက်၊
အဆိုပါစမ်းသပ်မှုတွင်မတူညီသောလိင်ကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်ရောက်ပြီးသောလူကြီးများပါဝင်သည်၊ သူတို့သည်စမ်းသပ်မှုအချို့ကိုသာပြုလုပ်ရသည်။ အဲဒီအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပါတယ်။
- အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌သကြားတိုင်းတာခြင်း;
- အစာစားပြီး ၂ နာရီအကြာတွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခု၊
- glycated ဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏ၏ပြဌာန်းခွင့်။
သွေးသကြားဓာတ်၏စံသတ်မှတ်ချက်သည်လူတစ် ဦး ၏အသက်အရွယ်သို့မဟုတ်ကျားမအပေါ်မူတည်ခြင်းမရှိသောစံနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အထက်ပါစာရင်းမှတိကျသေချာစွာကောက်ချက်ဆွဲရန်ခက်ခဲသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ် ဦး နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်နေ့တာအတွင်းသကြားဓာတ်၏စံ
သငျသညျကောငျးခံစားရလျှင်အဘယ်ကြောင့်ဂလူးကို့စကိုထိန်းချုပ်? လူအများစုကထိုသို့ထင်ကြသော်လည်းတစ်ချိန်ကဆီးချိုရောဂါသည်အားလုံးကျန်းမာခဲ့သည်။ သင်၏ရောဂါနှင့်သင်၏ဘဝကိုထိန်းချုပ်ခြင်းမှရောဂါစတင်ခြင်းကိုလက်လွတ်မခံရန်အရေးကြီးသည်။
ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အတွက်မူ၊
- အစာအိမ်ဗလာပေါ်တွင်နံနက်အချိန်၌ ၃.၅ မှ ၅.၅ ယူနစ်၊
- နေ့လည်စာမစားမှီ၊ ညမထွက်မီ - ၃.၈ မှ ၆.၁ ယူနစ်၊
- အစာစားပြီးနောက်တစ်နာရီ - ၈.၉ ယူနစ်အောက်၊
- အစာစားပြီးနောက် 2 နာရီ - 6.7 ယူနစ်ထက်နည်း;
- ညအချိန်တွင် ၃.၉ ယူနစ်ထက်နည်းသည်
၅.၅ ယူနစ်သည်ကျန်းမာသောလူကြီးများအတွက်ပုံမှန်သကြားဓာတ်တန်ဖိုးဖြစ်သည်။
ဤတန်ဖိုးကိုအချိန်အတန်ကြာ (ရက်ပေါင်းများစွာ) ထက်ကျော်လွန်ပါကသင်သည် endocrinologist နှင့်ဆက်သွယ်သင့်သည်။ ဆရာ ၀ န်သည်စစ်ဆေးမှုတစ်ခုကိုစီစဉ်သင့်သည်။ ၎င်းတွင်စိုးရိမ်စရာအကြောင်းပြချက်ရှိမရှိအလွယ်တကူရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကိုဤနည်းဖြင့်ဖော်ပြသည်။
သို့သော်တစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်အခြားအကြောင်းအချက်များကသကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။ ဤအချက်သည်အမျိုးသမီးများတွင်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထသည်၊ ဤညွှန်ကိန်းသည်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် (ကိုယ်ခန်ဓာအတွက်အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည့်သံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်) သို့မဟုတ်ကိုယ် ၀ န်စဉ်တွင်ပုံမှန်ထက်ကျော်လွန်သည်။
စစ်ဆေးမှုများမပြုလုပ်မီအရက်မသောက်ပါနှင့်
ဆေးခန်းရှိလေ့လာမှုကိုအလေးအနက်ထားသင့်သည်။ အထူးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိတယ်၊ သူတို့လိုက်နာရမယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ရလဒ်အတိအကျကအရေးကြီးတယ်။ အရက်အသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝတားမြစ်ထားသည်။
တစ်ရက်အတွင်းတွင်ပြုလုပ်သကြားလုံးများအသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်လိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံးညစာကိုည ၆ နာရီတွင်ခွင့်ပြုသည်။ သွေးလှူဒါန်းခြင်းမပြုမီသင်သည်သောက်ရေကိုသာသောက်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ရလဒ်များကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
တစ်ခါတစ်ရံလေ့လာမှုများကသကြားဓာတ်နည်းကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဒါကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်မဟုတ်သော၏သက်သေအထောက်အထားဖြစ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်အစာခြေစနစ်ပြproblemsနာများကိုဤနည်းဖြင့်ပြသသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ၎င်းသည်အသည်းခြောက်ခြင်းလက္ခဏာဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆရာဝန်များသည်မတူညီသောစံနှုန်းများချမှတ်ထားသည် -
- နံနက်အချိန်၌ဗိုက်ဆာ။ အသားတွင်သွေးသကြားဓာတ်သည် ၅ ယူနစ်မှ ၇.၂ အထိရှိသည်။
- နှစ်နာရီအစာစားပြီးနောက် ၁၀ ယူနစ်ထက်နည်းသည်။
ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေသူတစ် ဦး တွင်သကြားပမာဏသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ အစာစားပြီးလျှင်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်သိသိသာသာမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, သကြားကိုစားပြီးနောက် 2 နာရီစုပ်ယူသင့်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါတွင်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောရုပ်ပုံများကိုတွေ့ရသည် - သူတို့၏ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်အလုံအလောက်ရရှိခြင်းကိုမဖြေရှင်းနိုင်တော့ပါ။ သကြားအစာကြေမပေးပါ။
အဘယ်အရာကိုတိုင်းတာခြင်းရလဒ်များကိုထိခိုက်စေနိုင်မည်နည်း
တစ်ခါတစ်ရံလုံးဝကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်ရုတ်တရက်သကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသည်။ ဆရာဝန်သည်သုတေသနမှတစ်ဆင့်ခွဲခြားသတ်မှတ်လိမ့်မည်ဟုကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေရောက်သောအခါသင့်ဘဝပုံစံကိုအလေးအနက်စဉ်းစားသင့်သည်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အာရုံကြောတုန်လှုပ်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းဆေးများကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသက်ရောက်မှုရှိသည်။
အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသောလူများသည်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ဘဝအပေါ်သူတို့၏သဘောထားကိုအလျင်အမြန်ပြန်လည်စဉ်းစားကြသည် - အကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ အားကစားကစားခြင်း။
ဂလူးကို့စ်ကိုတိုင်းတာရန်တစ်နေ့လျှင်မည်မျှလိုအပ်ပါသလဲ။
ဆီးချိုအသစ်တစ်မျိုးသည်သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုထပ်မံလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ သူဘယ်မှာသကြားသိသိသာသာတိုးလာသည်ကာလအတွင်းဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်အနာဂတ်တွင်အရေးကြီးသောအခြေအနေများကိုရှောင်ရှားရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်ပါသည်
- တစ်ညအိပ်စက်ပြီးနောက်ချက်ချင်း;
- မနက်စာမစားခင်
- ပထမ ဦး ဆုံးအစာစားပြီးနောက်နှစ်နာရီ;
- ၅ နာရီအကြာတွင်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးမထိုးမီလုပ်ခဲ့လျှင်၊
- တစ်ညအိပ်စက်ခြင်းမပြုမီ;
- စွန့်စားမှုနှင့်ဆက်နွယ်သောအလုပ်များကိုလုပ်ဆောင်သောအခါ၊ ကားတစ်စီးကိုမောင်းနှင်သောအခါ၊ ဂလိုင်кемemiaပမာဏကိုနာရီတိုင်းတိုင်းတာရမည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်း၊ ထုတ်လုပ်မှုတွင်အလုပ်လုပ်ခြင်း၊
- အိပ်မပျော်စဉ်အတွင်း။
ဆီးချိုရောဂါ၏ဘဝသည်ဂလူးကို့စ်၏အဆင့်ကိုတိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ထိုညွှန်ကိန်းကိုထိန်းချုပ်ထားသင့်သည်။
မီတာကိုအိမ်တွင်သုံးခြင်း
မကြာသေးမီကဆီးချိုရောဂါ၏ဘဝသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာခဲ့သည်။ သူတို့ကသီးခြားစီသကြားဓာတ်ကိုဂလူးကွေးမီတာသုံးပြီးတိုင်းတာနိုင်သည်။
ဤသည်လွတ်လပ်သောသုတေသန၏ရလဒ်များကိုရှင်းလင်းပြတ်သားစွာဟုမဆိုလိုပါ။ သို့သော်ဓာတ်ခွဲခန်းသို့မသွားဘဲ glycemia ကိုတိုင်းတာနိုင်စွမ်းသည်အထင်ကြီးစရာဖြစ်သည်။
ငါတို့ဘိုးဘေးများ၊ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောအဘိုးအဘွားများသည်လည်းအလားတူစက်ရုပ်မျိုးကိုအိပ်မက်မက်ခဲ့ကြသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, သင်ကကျွမ်းကျင်စွာအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံးလိုအပ်ချက်များကိုတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်။ လက်သည်းမှသွေးကိုယူသည်။
လက်ချောင်းနှစ်ချောင်း မှလွဲ၍ ၎င်းတို့သည်လက်ချောင်းအားလုံး (တနည်းအားဖြင့်) သုံးကြသည်။ လေ့လာမှုမစခင်လက်ထဲကအစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားသင့်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ယုံကြည်စိတ်ချရသောရလဒ်ရရှိရန်လိုအပ်သည်။
လက်ချောင်းထိပ်ကိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းထိုးဖောက်ရန်မသင့်တော်ပါ။ ၎င်းကိုဗဟိုမှမဟုတ်ဘဲဘေးထွက်မှအနည်းငယ်သာပြုလုပ်သည်။ ထို့နောက်သွေးကိုစမ်းသပ်သူ၏အစင်းတွင်အသုံးပြုသည်။ သို့သော်၎င်းကိရိယာအားလုံး၏ပုံစံပေါ်မူတည်သည်။ ရလဒ်ကိုဖန်သားပြင်ပေါ်တွင်ပြသလိမ့်မည်, ဒါကြောင့်အချိန်အနည်းငယ်ကြာ။
ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ
ဗီဒီယိုတစ်ခုတွင်သင်သကြားဓာတ်ကိုမည်မျှကြာကြာတိုင်းတာသင့်သည်နှင့် ပတ်သက်၍:
အဘယ်ကြောင့်ဇီဝဗေဒပစ္စည်းလက်ညှိုးကနေယူသလဲ? ရေရှည်လေ့လာတွေ့ရှိချက်များကသွေးပြန်ကြောထဲရှိဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုသည်ပမာဏပမာဏပိုမိုမြင့်မားကြောင်းကောက်ချက်ချစေသည်။ နံနက်ခင်း၌ဗိုက်ထဲ၌ဗိုက်အောင့်ခြင်းကိုလေ့လာသည့်အခါဆီးချိုရောဂါအတွက် ၅.၉ ယူနစ်ကိုရလဒ်ကောင်းတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။
