ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုနည်းစေနိုင်တဲ့နည်း - အနိမ့်ဆုံးဆေး၊ အများဆုံးထိရောက်မှု

ဆီးချိုရောဂါသည်ရှုပ်ထွေးသောရောဂါဟုသတ်မှတ်ထားပြီးပုံမှန်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

သကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုခွင့်မပြုသည့်အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းပါဝင်သည်။ glycemia တိုးတက်မှုသည်အထူးဆေးဝါးများကိုသာထိရောက်စွာနှိမ်နင်းနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုသိရှိရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ ကလေးမွေးဖွားသောအမျိုးသမီးများသည်ဆေးဝါးသောက်ရန်အထူးဂရုပြုသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားဓာတ်အတွက်သွေးနှင့်ဆီးစစ်ဆေးခြင်း - စံသတ်မှတ်ချက်များနှင့်သွေဖီခြင်း

ကိုယ် ၀ န်သည်ပျော်ရွှင်ဖွယ်မျှော်လင့်ချက်များနှင့်အဆုံးမဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၏အချိန်ဖြစ်သည်။ အနေအထားရှိအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်နီးကပ်သောလူများနှင့်ဆရာဝန်များ၏အနီးကပ်စစ်ဆေးမှုလိုအပ်သည်။

ကလေးငယ်ကိုသယ်ဆောင်ရန်ရက်သတ္တပတ် ၄၀ ကြာသည့်အခါတွင်မိခင်ဖြစ်သူသည်ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးခြင်းနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများပြုလုပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အသုံးအများဆုံးဆန်းစစ်ချက်များအရ၊

၄ င်းတို့သည်မိခင်သာမကကလေး၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုလည်းခြေရာခံရန်ကူညီသည်။ ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမည်သည့်အသေးငယ်ဆုံးပြောင်းလဲမှုသည်မဆိုရလာဒ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ထို့ကြောင့်အထူးကုဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ကိုလျစ်လျူရှုခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းမပြုရန်အရေးကြီးသည်။ အချိန်မီတိတိကျကျစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆရာဝန်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်လူနာများအတွက်ဂလူးကို့စ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်မှုအတွက်သွေးစစ်ဆေးသင့်သည်။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်နေစဉ်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဤအရာ ၀ တ္ထု၏ပုံမှန်နှုန်းထားများမှာကွဲပြားသင့်သည် -

1. လက်ချောင်းမှ 3 - 5.6 mmol / ဌ။
2. သွေးပြန်ကြောမှ - 3.9 - 6 mmol / l ။

နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာပြီးနောက် glycemia သည် ၅.၄ မှ ၅.၈ မီလီမီတာ / L. အထိရှိသည်။

အကယ်၍ တန်ဖိုးများသည် ၆.၄ ထက်ပိုလျှင်၎င်းသည်အထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး အားလေ့လာခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။

သွေးအပြင်၊ ဆီးစစ်ဆေးမှုမှန်မှန်ပြုလုပ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

ဤသည်ကိုအချိန်မီဆီးချိုရောဂါဖို့လူနာရဲ့သဘောထားကို detect လုပ်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။ ဆီး၌သကြားဓာတ်ရှိနေခြင်း (သို့) မရှိခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ဆင့်ကို“ အမှတ်အသား” ဟုခေါ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးထဲတွင်မဖြစ်သင့်ပါ။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်နောက်လေ့လာမှု၏သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းသည်သကြားရှိကြောင်းပြသခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

စိတ်မပျက်ပါနဲ့ - တစ်ခါတစ်ရံဒီလိုဖြစ်ရတယ်။ တစ်ခုတည်းကိစ္စတွင်သေးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြofနာများရှိနေခြင်းညွှန်ပြမထားဘူး။ ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အဖြစ်ရှုမြင်နိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ၀ င်ရောက်သောသကြားအားလုံးသည်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းသည်အာဟာရတို့၏အဓိကအရင်းအမြစ်နှင့်သွေးနီဥများအတွက်အရေးပါသောစွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်စွမ်းဆောင်ရည်တွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ စွမ်းအင်ရရှိရန်အတွက်၊ သက်ဆိုင်ရာအရာဝတ္ထုကိုမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၌ခန္ဓာကိုယ်ကမီးရှို့သည်။

အိမ်၌ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအကြားသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျော့ချနိုင်သည်

ပထမ ဦး စွာ၊ ကောင်းမွန်သောအာဟာရသည်ဤပစ္စည်း၏အကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်ကိုသင်သတိရရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာအစာများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားသုံးသင့်သည်။ ဂလူးကို့စ်အလွန်အမင်းမတက်ခြင်းကိုသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။

အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။

• သကြားလုံး
• မုန့်များ၊
• သကြားလုံးများ၊
• ချောကလက်
• ကိုကိုး
• ရေခဲမုန့်။

ကိစ္စတိုင်းတွင်မီနူး၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များအားကိုယ်ရေးကိုယ်တာအာဟာရပညာရှင်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ သူကသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်နံပါတ်များအထိဘယ်လိုလျှော့ချမယ်ဆိုတာပြောပြလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်ရာထူးရှိအမျိုးသမီးများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်များတွင်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုကအရေးကြီးသည်။ သို့သော်သတိပြုရန်မမေ့သင့်ပါ သင်အားကစားမရှိဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ တက်ကြွသောလုပ်ဆောင်မှုများဖြင့်သင်သည်အစားအစာဖြင့်ရရှိသောမလိုအပ်သောကယ်လိုရီများကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဇီဝြဖစ်သိသိသာသာအရှိန်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကသကြားဓာတ်နည်းစေတယ်။

အကယ်၍ ဤအစီအမံများကမျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်မရလျှင်၊ သင်သည်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုအသုံးပြုရန်လိုလိမ့်မည်။ မွေးဖွားပြီးနောက်သူတို့ကရိုးရှင်းစွာဖျက်သိမ်းနိုင်ပါတယ်။

သူတို့ကမလိုချင်တဲ့စွဲလမ်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးမှာမဟုတ်ဘူး။

အကယ်၍ ဆရာဝန်ကပန်ကရိယမှထွက်သောပန်ကရိယဟော်မုန်းကို အခြေခံ၍ မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်ခဲ့ပါကငြင်းဆန်ရန်အလျင်စလိုစရာမလိုပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းနှင့်ဆက်နွယ်သောကြောက်ရွံ့မှုများစွာမှာမမျှတပါ။

အစားအသောက်

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာအာဟာရဖြည့်စည်းရန်အဓိကအယူအဆမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်ဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်မီနူးတွင် ဦး စားပေးသင့်သည်။

• လတ်ဆတ်သော non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီး;
• ပင်လယ်စာ;
• ငါး
• ပါးလွှာသောအသားများ,
• စီရီရယ်၊
• wholemeal ပေါင်မုန့်။

ထုတ်ကုန်များကိုဖုတ်ရမည်၊ ပြုတ်၊ ထမင်းနှင့်ကြော်ရမည် (နောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုကိုမကြာခဏမသုံးသင့်ပါ) ။

ချက်ပြုတ်ရန်သကြားကို xylitol or sorbitol ဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ ဆား၊ အာလူး၊ beets၊ ပြောင်း (အထူးသဖြင့်စည်သွတ်ဘူး)၊ ပဲအစိမ်း၊ မုန်လာဥနှင့်ငှက်ပျောသီးအသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်း

အားကစားကစားခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနကသက်သေပြခဲ့သည်။ မမွေးသေးသောကလေး၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ကိုမထိခိုက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အလယ်အလတ်သင့်သည်။

သကြားလျှော့ချဆေးနှင့်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားဓာတ်လျော့စေသောဆေးများသည်မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုသြဇာသက်ရောက်စေသည့်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးထိုးဖောက်ခြင်းကုထုံး၏ထိုးဖောက်နိုင်သောနည်းလမ်းများနှင့်မဆက်စပ်ပါ။

ရိုးရာကုစား

ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးများချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကလေးငယ်ကိုသယ်ဆောင်နေသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။

သို့သော်ဤနေရာတွင်သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ သန္ဓေသားအတွက်နည်းလမ်းအားလုံးနှင့်ဝေးသည်မဟုတ်ပါ။

သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ရွေးချယ်ထားသောအပင်ကိုမသုံးမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မသာသတိထားပါ။ အစားအစာတွင်ယခင်ကမရှိသောအစားအစာများကိုစတင်စားရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။ ကလေးငယ်ကိုသယ်ဆောင်စဉ်အရသာ ဦး စားပေးမှုများနှင့်စမ်းသပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ဆီးဂလူးကို့စကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနည်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မှာပင်၊

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခန္ဓာကိုယ်ပို့ဆောင်မှုများအတွက်ပြင်ဆင်နေကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်၌အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သောပန်ကရိယအပါအ ၀ င် endocrine စနစ်၏ဂလင်းအားလုံးပါဝင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကြီးလေးသောချွတ်ယွင်းမှုများဖြစ်ပေါ်လျှင်တစ်သျှူးများသည်ပရိုတိန်းဟော်မုန်းကိုထိခိုက်မှုမရှိသောအခါဂလူးကို့စ်သည်စုပ်ယူခြင်းမရှိသဖြင့်၎င်း၏အဆင့်မှာတိုးလာသည်။ အမြိုးသမီးမြားကိုဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသိရပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဆီး၌တွေ့ရှိရသောသကြားဓာတ်ကိုကုထုံးကိုဆရာဝန်ကသာသတ်မှတ်သည်။ သင့်လျော်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာကန့်သတ်ခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောဖြစ်သင့်သည်။ ချိုသောနှင့်မုန့်ညက်ဟင်းလျာများဖယ်ထုတ်ထားရပါမည်။ ချိုမြိန်တဲ့အသီးကနေအရည်ကိုမစားနိုင်ဘူး။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောအနေအထားရှိအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမ၏အစားအစာမှန်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်မတူကွဲပြားမှုရှိကြောင်းသေချာစေသင့်သည်။ သင်အလွန်အကံျွမသောက်နိုင်ပါ၊ သရေစာများအပါအ ၀ င်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးခြောက်ကြိမ်အစာစားရန်လိုအပ်သည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုရှိရမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, အိုးထဲမှာဖိအားသိသိသာသာကျဆင်းနိုင်ပါသည်။ ဤသည်သန္ဓေသားအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသောအမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ပါတ်သင်တစ်ကီလိုဂရမ်ခန့်သာမရရှိနိုင်ပါ။ သင်ခွင့်ပြုထားသောအလေးချိန်ထက်ကျော်လွန်ပါကကျန်းမာရေးပြproblemsနာများပေါ်လာလိမ့်မည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ် ဦး အပိုဆောင်းဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။

ဆရာ ၀ န်၏အကြံပြုချက်အားလုံးအရဆီး၌သကြားဂလူးကို့စ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ခဏစောင့်ပါ။

သကြားလုံးများနှင့်သစ်သီးများအစားအချိန်ကာလကြာမြင့်စွာစုပ်ယူသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံစေသင့်သည်။ ဖိုင်ဘာကိုစားရန်ခွင့်ပြုထားသည် ၎င်းသည်မိခင်အတွက်သာမကမွေးသေးသောကလေးအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်သကြားဓာတ်လျှော့ချပါကဘာလုပ်ရမည်နည်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသည့်အခါမနှစ်မြို့ဖွယ်အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးဆက်များမှမိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဤအရာ ၀ တ္ထုများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုစစ်ဆေးရန်ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးလိုအပ်သည်။

ရောဂါ၏အတိအကျရက်ကိုကိုယ်ရေးကိုယ်တာအထူးကု - မီးယပ်သားဖွားမီးယပ်အထူးကု - မှဆုံးဖြတ်သည်။

ထို့ကြောင့်အမျိုးသမီးများသည်ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးခြင်းစစ်ဆေးမှုများကိုလက်လွတ်မခံသင့်ပါ။

မိခင်အဖို့အဟာရကောင်းသည့်အာဟာရနှင့်ဆိုင်သောအခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်၊ မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးသည်။ သကြားလုံးများမှလည်းကောင်း၊ fatty နှင့် high-calorie အစားအစာများမှလည်းကောင်း - သင်လုံးဝငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။

အထူးကျွမ်းကျင်သူများကမိန်းမများကိုမကြာခဏစားရန်၊ သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားရန်အတွက်အကြံပေးသည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးစိတ်ကျေနပ်မှုကိုထိန်းသိမ်းသည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်နှင့်ပင်လယ်စာများကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်သကြားဓာတ်မမြင့်တက်ပါကအလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားနှင့်သက်ဆိုင်သောချိုမြိန်သည့်ရေထုထဲ၌မပါဝင်သင့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အားလုံလောက်သောမော်တာလှုပ်ရှားမှုရှိစေရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အစားအစာမှကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့လေထုထဲတွင်ပိုမိုဖြစ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်အပိုများကိုလည်းရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ဆိုးကျိုးတွေကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆရာဝန်ထံပုံမှန်သွားပြီးစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအပြောင်းအလဲများကိုအမြဲတမ်းအမြဲတမ်းထားရှိမည်ဖြစ်သောစစ်ဆေးမှုအားလုံးကိုခံယူရမည်။