အသုံးဝင်ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ၊ သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အဘယ်သို့စားရမည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဟာရဓာတ်သည်ရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သောအဓိကနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စူးရှသောနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။

ကုထုံး၏အနာဂတ်ရလဒ်များသည်မည်သည့်အစားအစာကိုရွေးချယ်မည်အပေါ်မူတည်သည်။ ပထမ ဦး စွာသင်နောက်ဆုံးမည်သည့်အစားအစာကိုစားရမည်ကိုဆုံးဖြတ်သင့်သည်။

နေ့စဉ်အစားအစာမှမည်သည့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်မည်ကိုစဉ်းစားရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ တိကျသောအချိန်ဇယားရေးဆွဲသင့်သည်၊ ၎င်းတွင်ထိုကဲ့သို့သောသတင်းအချက်အလက်များပါလိမ့်မည် - တစ်နေ့လျှင်အစားအစာအရေအတွက်၊ သူအသုံးပြုသည့်အချိန်၊ ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု။ အရေးကြီးသောအချက်မှာသတိပြုရမည့်အချက်မှာဆေးနှင့်အင်ဆူလင်တို့၏ဆေးပမာဏသည်အစားအစာနှင့်ကိုက်ညီသင့်သည်။

ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောနှစ်မျိုးစလုံး၏ရောဂါကုသမှု၏အဓိကပန်းတိုင်များမှာသွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်အများဆုံးပါဝင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားရှုပ်ထွေးမှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်၊ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးကိုသေချာစေရန်၊ ဒီဆောင်းပါးမှာဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘာကောင်းသလဲဆိုတာလေ့လာပါမည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာဘာဖြစ်သင့်သလဲ

ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကိုသင်စိတ်မပူပါကမည်သည့်အစာကိုမဆိုစားနိုင်သည်။

အသက်ရှည်ရှည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်လိုပါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

ယခုအချိန်တွင်သွေးသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အခြားနည်းလမ်းမရှိပါ။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အင်ဆူလင်ကိုအထင်ကြီးလောက်သောဆေးများဖြင့်ထိုးဆေးများသည်တိုက်ရိုက်အစားအစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

ပုံမှန်စားပွဲသကြားဓာတ်အပြင်အညိုရောင်ကိုကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုလိုက်နာသောအခါတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည့်အစားအစာများစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။ မည်သည့်ပမာဏမျှမပါ ၀ င်သောအစားအစာအမျိုးအစားများကိုစားရန်အကြံပြုခြင်းမပြုရသေးပါ။

သကြားအနည်းငယ်ဂရမ်ပင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းကို glucometer ဖြင့်အလွယ်တကူစစ်ဆေးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊ အာလူး၊ စီရီရယ်၊

သူတို့ကချက်ချင်းသွေးသကြားဓာတ်မြှင့်နိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသောက်သုံးနေစဉ်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်းတွင်ရှိသည့်အစားအစာအားလုံးနှင့်ဝေးဝေးနေရန်လိုအပ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟုခေါ်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ရိုးရှင်းသောသတ္ထုများထက်မနည်းစေကြောင်းသတိပြုပါ။

ပြီးတော့အားလုံးဟာလူနာရဲ့သွေးသကြားဓာတ်ကိုအမြင့်ဆုံးနဲ့သိသိသာသာတိုးမြှင့်ပေးလို့ပဲ။ သင်စမ်းသပ်ကြည့်နိုင်သည်၊ ခေါက်ဆွဲကိုစားပြီးလျှင်သင်၏ပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးပါ။ သင့်တော်သောမီနူးတစ်ခုကိုပြုစုသောအခါအခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။ ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိုအာရုံစိုက်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်းကိုသင်အမြဲတမ်းသိမ်းထားသင့်သည်။

လေ့လာမှုများအရတိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုအလွဲသုံးခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုထိခိုက်သောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကိုမတိုးစေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပိန်နေသောအသားများ၊ ကြက်ဥကြက်ဥများ၊ ဒိန်ခဲများ၊ ထောပတ်များကိုစားခွင့်ပြုသည်။

အချို့သောသိပ္ပံပညာရှင်များသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီများသည်လူ့နှလုံးအတွက်လုံးဝလုံခြုံမှုရှိသည်ဟုထင်မြင်ကြသည်။ အစားအစာတွင်မာဂျင်ကိုအသုံးပြုခြင်းတွင်၎င်းသည်တိရိစ္ဆာန်များ၏သဘာဝ lipids များနှင့်မတူဘဲနှလုံးအတွက်အန္တရာယ်မရှိသော trans fats ဟုခေါ်သည်။

ဤအစိတ်အပိုင်းပါ ၀ င်သည့်အစားအစာထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စူပါမားကက်တွင် ၀ ယ်ယူနိုင်သော mayonnaise၊ ချစ်ပ်များနှင့် pastries များအပြင်အဆင်ပြေသောအစားအစာများလည်းပါဝင်သည်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုလုံးဝစွန့်ခွာရန်သာ။ ကောင်း၏။

သငျသညျကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအလွန်အကျွံသောအစားအစာကိုမှန်မှန်စားလျှင်, ဖိုင်ဘာနှင့် lipids တိုက်ရိုက်မုန့်ညက်ပြီးနောက်သကြားဓာတ်တိုးတားစီးလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းတာကဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကအရေးမကြီးပါဘူး။ သူသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြcomplနာများဖြစ်ပွားခြင်းမှကယ်တင်ရန်မတတ်နိုင်ပါ။ ဆရာဝန်များသည်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုမစားရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

မှတ်သားသင့်သည်မှာသစ်သီးဝလံများကဲ့သို့သောမုန်လာဥနီနှင့်မုန်လာဥကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးများထက် endocrinologists ၏လူနာများကိုပိုမိုထိခိုက်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေပြီးအပိုပေါင်များများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုသင်လုံးဝစွန့်လွှတ်ရမည်။ ဤအရာသည်သင့်အားအသက်ရှည်ရှည်နေထိုင်စေလိမ့်မည်။ လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအားလုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှရရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲခွင့်ပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်များကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်

fructose သည်၎င်းသည်တစ်ရှူးအဆောက်အအုံများ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်မှုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ရလဒ်မှာအန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်ရှိသော“ အဆုံးဂလိတ် (ထုတ်ကုန်) ထုတ်ကုန်” ဖြစ်သည်။ ဤသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းရှိယူရစ်အက်စစ်ရာခိုင်နှုန်းတိုးများလာသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်ဂေါက်ရောဂါသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီး၊ ထုတ်လွှတ်သည့်စနစ်၏အင်္ဂါများ၌ကျောက်ခဲများပေါ်လာသည်။ ဒါဟာ fructose ဦး နှောက်ထဲမှာအစာစားချင်စိတ်၏စည်းမျဉ်းချို့ယွင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ပြည့်ဝသောခံစားမှုစတင်နှေးကွေးသည်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘူယျအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ဒါပေမယ့်၊ အဲဒီမှာမပါ ၀ င်ပါနဲ့ ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင်၎င်းသည် hypoglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်လူနာသည်အင်ဆူလင်ကိုဆက်လက်သောက်လျှင်၎င်းဖြစ်နိုင်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည့်ဆေးများသောက်ခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုနားလည်ရန်၊ ဦး စွာ hypoglycemic index ၏အယူအဆကိုသင်အရင်စဉ်းစားရမည်။

အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုစီသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူမှုနှုန်းမြင့်၊ ဒါဟာအားလုံးအစားအစာကိုဘယ်လိုပြုပြင်အပေါ်မူတည်သည်။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ၏အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်သူတို့အသုံးပြုပြီးနောက်တစ် ဦး ချင်းစီထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အဓိကအချက်နှစ်ချက်ကိုသတ်မှတ်သည်။ ပျက်စီးခြင်းနှုန်းနှင့်၎င်း၏ပမာဏသည်ယိုယွင်းနေသောပမာဏဖြစ်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ

ပေါင်မုန့်ယူနစ်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရေးကြီးသောအယူအဆဖြစ်သည်။ ဒီပမာဏကိုအစားအစာထဲမှာကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုခန့်မှန်းရန်အသုံးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အစားအစာများစားနိုင်သနည်း။

GI အစားအစာထုတ်ကုန်များကိုအဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲထားသည်။

1. GI အနိမ့်၊ ၄၉ ထက်မပိုသောတန်ဖိုး၊
2. ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၄၉ မှ ၇၀ အထိဖြစ်သောညွှန်ကိန်း၊
3. အမြင့် - 71 ကျော်။

သို့ဆိုလျှင်အဘယ်အစားအစာများကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားသုံးနိုင်သနည်း။ အသီးအရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ထောပတ်နှင့်နေကြာဆီ၊ ပျားရည်၊ ဖျော်ရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်တို့ပါဝင်သင့်သည်။

Dietetic Diet အသေးစိတ်

ယခုအချိန်တွင်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေသူတစ် ဦး ၏အစားအစာသည်အတော်ပင်ကြွယ်ဝနေသည်။ ၎င်းတွင်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေသောအရသာနှင့်အာဟာရရှိသောဟင်းလျာများပါ ၀ င်သည်။

အစားအစာတွင်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ဓာတ်သတ္တုဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ဗီတာမင်များလုံလောက်စွာပါဝင်သည်။

ဒါဟာတစ်ချိန်တည်းမှာလုံလုံလောက်လောက်စိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းပြီးကယ်လိုရီမြင့်ရမည်။ ၎င်းသည်အာဟာရနှင့်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကိုအပြည့်အဝကျေနပ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုအတွက်မည်သည့်အစားအစာများစားရန်ကောင်းသနည်း။

ဒါဟာအနည်းဆုံးကောက်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်း -bran ပေါင်မုန့်တစ်စုံအနည်းဆုံးတစ်စုံကိုစားရန်တစ်နေ့လုံလောက်ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။

နို့၊ ကေဖီသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တို့ကိုလည်းသင်သောက်နိုင်သည်။

ဒါဟာအနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်အဖြစ်ပျော့ဒိန်ခဲကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သင်သည်ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ zucchini၊ ဖရုံသီး၊ အာလူးနှင့် beets ပင်စားနိုင်သည်။

သစ်သီးများမှပန်းသီး၊ လီမွန်၊ လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ ဥများကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုစားနိုင်သည်။ သီးမှ စ၍ အနီရောင်နှင့်အနက်ရောင် Currant အပြင် Cranberries တို့ကိုပါစားခွင့်ပြုသည်။

အသီးများဆုံးတွင်အသီးသီးဆုံး citrus အသီးများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအချိုရည်များ - နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်၊ သကြားမပါဘဲကော်ဖီအားနည်းခြင်း၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘာကိုစားရမလဲ ဗီဒီယိုထဲမှာအသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များ -

ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရကိုမျှတရမည်ဟုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ တစ်နေ့လျှင်ပျမ်းမျှ ၇၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသောပရိုတင်းလိုအပ်ချက်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်လူနာ၏အစားအစာတွင်ပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်ပိုလျှံခြင်းကိုလက်ခံနိုင်သည်။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပရိုတိန်းဟာဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ ဒီမှာငါတို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအကြောင်းပြောနေတာပါ။ သို့သော်၊ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုကျော်လွန်ခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်လွန်စွာဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။