ဆီးချိုရောဂါ၏မျက်စိပျက်စီးခြင်း - အကြောင်းရင်းများ၊ လက်ရှိကုသမှုနည်းလမ်းများနှင့်မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါသည် endocrine စနစ်၏အန္တရာယ်များသောရောဂါဗေဒတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာမည်သည့်လက္ခဏာမျှမတွေ့ရှိခဲ့ပါ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အင်္ဂါများဖြစ်သော ဦး နှောက်၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ retina တို့သည်ဤရောဂါဝေဒနာခံစားရသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်လူနာအများစုတွင်မျက်စိပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပြီးမျက်စိအထူးကုဆရာဝန်သည်သူ့အားအမြင်အာရုံချို့ယွင်းချက်တိုင်ကြားချက်များဖြင့်သူ့ထံလာသည့်လူနာတစ် ဦး တွင်ရောဂါရှိကြောင်းပထမဆုံးသံသယရှိသည့်ဆရာဝန်ဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့်မျက်စိကဆီးချိုရောဂါဖြစ်သလဲ။

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မျက်စိအမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာမျက်စိအတွင်းရှိသွေးကြောများနှင့်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများကိုပျက်စီးစေသည်။

အမြင်အာရုံပြproblemsနာများ၏အသွင်အပြင်မှတစ် ဦး predisposition ရှိပါသည်:

• သွေးတိုးရောဂါ
• တစ်သမတ်တည်းမြင့်မားသောသွေးသကြား;
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်အလွဲသုံးခြင်း၊
• ပိုလျှံသောအလေးချိန်၊
• ကျောက်ကပ်ရောဂါဗေဒ;
• ကိုယ်ဝန်
• မျိုးရိုးဗီဇဓာတ်။

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မျက်စိပြproblemsနာဖြစ်စေနိုင်သည့်အသက်အရွယ်အိုမင်းခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်သည်။

မျက်လုံးရောဂါများ

ဆီးချိုရောဂါတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးမှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချသောကြောင့်လူနာများသည်အမြင်အာရုံကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများကိုမကြာခဏကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ အကယ်၍ မျက်စိသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူယားယံပါက၎င်းသည်အဆိုးရွားဆုံး blepharitis, conjunctivitis, multiple barley ဖြစ်သည်။ Keratitis မကြာခဏ trophic အနာ၏အသွင်အပြင်နှင့်မျက်ကြည်လွှာ၏ clouding နှင့်အတူလိုက်ပါသွားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးများသောမျက်စိရောဂါများ -

1. ကြင်နာ။ ဤရောဂါနှင့်အတူမျက်စိ၏လှာထိခိုက်သည်။ တွေ့ရှိရပါသည်၏ပြင်းထန်မှုသည်ရောဂါ၏ကြာချိန်၊ ဆက်နွယ်သောရောဂါများဖြစ်သည့်သွေးတိုးရောဂါ၊ အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်သွေးကြောကျုံ့ခြင်းတို့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောမျှင်ကလေးများပိတ်ဆို့နေစဉ်အခြားသူများကိုချို့ယွင်းသွေးထောက်ပံ့မှုကိုပြန်လည်တိုးချဲ့နေစဉ်။ သွေးကြောများ၏နံရံများတွင်ထူဖွဲ့စည်းထားပါသည် - microaneurysms, ထိုအသွေး၏အရည်အစိတ်အပိုင်းလွှာလွှာထဲသို့ဝင်သော။ ဤအရာအားလုံးသည်မြင်လွှာ၏ macular ဇုံ၏ဖောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Edema ဟာ photosensitive cells တွေကိုဖိပြီးသူတို့သေပါတယ်။ အမြင်အာရုံသိသိသာသာလျှော့ချနေစဉ်လူနာများပုံ၏အချို့အစိတ်အပိုင်းများဆုံးရှုံးမှုကိုတိုင်တန်းကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရန်ပုံငွေအနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုရှိပါသည် - သွေးကြောများနှင့်ကွဲသေးငယ်တဲ့သွေးသွန်ပေါ်လူနာအားဖြင့်အနက်ရောင်အလွှာအဖြစ်ခွဲခြားပေါ်လာ - ။ ခဲသေးငယ်သည့်အရာများပျော်ဝင်ပြီးကြီးမားသောအရာများသည် hemophthalmos ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲသွားသောဆံချည်မျှင်သွေးကြောများပြန့်ပွားခြင်းတို့ကြောင့်မျက်စိ၏မြင်လွှာသည်ကျုံ့။ exfoliates ဖြစ်သည်။ ရူပါရုံကိုလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားစေခြင်းငှါ,
2. အလယ်တန်း neovascular glaucoma။ Intraocular ဖိအားမြင့်တက်မှုသည်နာကျင်မှုနှင့်အမြင်အာရုံလျင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်းတို့နှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ ဤမျက်စိရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်တိုးပွားလာသောကြောင့်ကြီးထွားလာသောသွေးကြောများသည်မျက်လုံး၏ရှေ့အခန်း၏မျက်ဝန်းနှင့်ထောင့်သို့ကြီးထွားလာခြင်းကြောင့်အူတွင်းထဲရှိအရည်၏ရေနုတ်မြောင်းကိုပျက်စီးစေသည်။ ဂလူးကомаနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့သည်အတူတကွဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောရောဂါများဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိဂလာкомသည်ကျန်းမာသောလူများထက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာများပြားသည်။
3. မျက်စိတိတ်။ ဤရောဂါသည်မလျော်ကန်သောဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်မျက်စိ၏သဘာဝမှန်ဘီလူးတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ Postcapsular မျက်စိအတွင်းတိမ်အလျင်အမြန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာပြီးအမြင်အာရုံကိုကျဆင်းစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ခံကြောင့်မှန်ဘီလူးတွင်တိမ်များဖြစ်လာသည့်ရောဂါသည်သိပ်သည်းဆမြင့်မားသည်။ ဤကိစ္စတွင်, မျက်စိအတွင်းတိမ်ရှေးရိုးစွဲဖယ်ရှားရေးစဉ်အတွင်းကိုချိုးဖျက်ဖို့ခဲယဉ်းသည်။

ရောဂါရှာဖွေရေး

အကယ်၍ လူနာသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုဆိုပါကသူသည်အမြင်အာရုံ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောရောဂါဗေဒဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကိုဖော်ထုတ်နိုင်ရန်မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်၏စစ်ဆေးမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။

စံလေ့လာမှုတစ်ခုသည်အမြင်အာရုံနှင့်၎င်း၏နယ်နိမိတ်များနယ်နိမိတ်ကိုဆုံးဖြတ်ခြင်း၊

စစ်ဆေးခြင်းကိုအလျားလိုက်မီးချောင်းနှင့်မျက်စိအထူးကုဆေးဖြင့်အသုံးပြုသည်။ Goldman ၏မှန်သုံးမှန်ဘီလူးသည်ဗဟိုဇုန်သာမကလှာ၏အရံအစိတ်အပိုင်းများကိုပါစစ်ဆေးနိုင်သည်။ တခါတရံမျက်စိအတွင်းတိမ်ဖွံ့ဖြိုးမှုသည်သင့်အားဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ရန်ပုံငွေပြောင်းလဲမှုကိုတွေ့မြင်ရန်ခွင့်မပြုပါ။ ဤကိစ္စတွင်, ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုတစ်ခု ultrasound ဆန်းစစ်လိုအပ်သည်။

ကုသမှု

သင်၏အမြင်ကိုမည်သို့ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်မည်နည်း။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မျက်စိခွဲစိတ်မှုလုပ်လို့ရမလား။

ဆီးချိုရောဂါရှိမျက်စိပြproblemsနာများကိုကုသမှုသည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြုပြင်ခြင်းဖြင့်စတင်သည်။

အဆိုပါ endocrinologist သကြားလျှော့ချဆေးများကိုရွေးချယ်ပါလိမ့်မယ်, လိုအပ်ပါက, အင်ဆူလင်ကုထုံးသတ်မှတ်။

ဆရာဝန်ကသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်တဲ့ဆေးတွေ၊ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ထိန်းထားနိုင်တဲ့ဆေးတွေ၊ ကုထုံးအတိုင်းအတာ၏အောင်မြင်မှုတွင်လူနာ၏လူနေမှုပုံစံကိုပြုပြင်ခြင်း၊ အစားအစာပြောင်းလဲခြင်းသည်အလားတူအရေးကြီးသည်။ လူနာသည်သူ၏ကျန်းမာရေးအတွက်လုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုခံယူသင့်သည်။

neovascular glaucoma အဘို့အကျဆင်းခြင်းအထဲက Intraocular ဖိအားပုံမှန်နိုင်ကြသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုခွဲစိတ်ကုသမှုဆိုင်ရာ ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းကိုသတ်မှတ်ထားသောကြောင့်အူတွင်းအတွင်းပိုင်းအရည်များစီးဆင်းမှုအတွက်နောက်ထပ်လမ်းကြောင်းများဖန်တီးရန်အထောက်အကူပြုသည်။ အသစ်ဖွဲ့စည်းထားသောရေယာဉ်များကိုဖျက်ဆီးရန်လေဆာရောင်ရမ်းခြင်းပြုလုပ်သည်။

катарတိတ်ဖယ်ရှားရေး

ရောဂါလက္ခဏာများကိုခွဲစိတ်ကုသခြင်းဖြင့်သာကုသသည်။ ပွင့်လင်းမြင်သာသောအတုမှန်ဘီလူးသည်မိုးတိမ်မှန်ဘီလူးအစားထိုးသည်။

ကန ဦး အဆင့်တွင် Retinopathy သည်လှာ၏လေဆာခဲခြင်းဖြင့်ပျောက်ကင်းစေသည်။ ပြောင်းလဲထားသောရေယာဉ်များကိုဖျက်ဆီးရန်ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်ဆောင်ရွက်သည်။ လေဆာရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်းသည်တစ်သျှူးများ၏ကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်စေပြီးအမြင်အာရုံကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်တိုးတက်သောဆီးချိုရောဂါသည်ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်သည်။

မျက်ခုံးထဲမှာ vitrectomy ကိုသုံးပြီးသေးငယ်တဲ့အပေါက်ဖောက်တာတွေလုပ်တယ်။ မျက်ခုံးထဲမှာသွေးကြောတွေ၊ မျက်လုံးလွှာလွှာကိုဆွဲထုတ်တဲ့အမာရွတ်တွေ၊ အစာအိမ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလေဆာနဲ့အတူဖယ်ထုတ်တယ်။ Retina ကိုချောမွေ့စေသောအဖြေတစ်ခုကိုမျက်စိထဲသို့ထိုးသွင်းသည်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ထိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှဖြေရှင်းချက်ကိုဖယ်ရှားပြီးအစား၎င်းကိုဆားသို့မဟုတ်ဆီလီကွန်ဆီကိုဖန်ထည်အခေါင်းပေါက်ထဲသို့ထိုးသွင်းသည်။ လိုအပ်သကဲ့သို့အရည်ဖယ်ရှားပါ။

ကာကွယ်တားဆီးရေး

ဆီးချိုရောဂါသည်ပြင်းထန်ပြီးတိုးတက်သောရောဂါဖြစ်သည်။ လိုအပ်သောကုသမှုကိုအချိန်မီမစတင်ပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်၏အကျိုးဆက်များကိုနောက်ကြောင်းပြန်လှည့်လိမ့်မည်။

ရောဂါကိုစောစီးစွာအဆင့်ဆင့်သိရှိနိုင်ရန်အနည်းဆုံးတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်သကြားစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ endocrinologist မှရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့လျှင်မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်ကိုတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်စစ်ဆေးသင့်သည်။

အကယ်၍ ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါတွင် retinal detachment၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားအပြောင်းအလဲများတွင်မျက်စိပျက်ခြင်းနှင့်အခြားအပြောင်းအလဲများရှိပါကတစ်နှစ်လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်စစ်ဆေးသင့်သည်။

မည်သည့်အထူးကုများကိုလေ့လာသင့်သနည်း။

endocrinologist နှင့်မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်ကြီးအပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်နာတာရှည်ရောဂါကူးစက်မှုကိုဖော်ထုတ်ရန် ENT ဆရာဝန်၊ ခွဲစိတ်ဆရာ ၀ န်၊ သွားဆရာ ၀ န်နှင့်အထွေထွေဆရာဝန်တို့နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

Q & A

လူနာများ၏လူကြိုက်အများဆုံးမေးခွန်းများမှအထူးကု၏အဖြေ:

1. macular ဖောအသိအမှတ်ပြုရန်ဘယ်လို? အဖြေ: အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုအပြင်၊ macular ဖော၊ မျက်လုံးများတွင်မြူသို့မဟုတ်အနည်းငယ်မှိန်မှူရှိသည့်လူနာများတွင်မြင်နိုင်သောအရာဝတ္ထုများသည်ပုံပျက်နေသည်။ အဆိုပါတွေ့ရှိမှုများသောအားဖြင့်မျက်စိနှစ် ဦး စလုံးမှပြန့်နှံ့။ ဤကိစ္စတွင်နှစ် ဦး နှစ်ဖက်ဗဟိုအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှုဖြစ်နိုင်သည်;
2. ဆီးချိုရောဂါသည် oculomotor ကြွက်သားများကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါသလား။ အဖြေ - ဟုတ်တယ်၊ ဆီးချိုရောဂါ (အထူးသဖြင့်သွေးတိုးရောဂါသို့မဟုတ်သိုင်းရွိုက်ရောဂါများနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်) မျက်စိလှုပ်ရှားမှုများကိုထိန်းချုပ်သော ဦး နှောက်၏အစိတ်အပိုင်းများ၊
3. retinopathy နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတို့၏ဆက်နွယ်မှုကဘာလဲ။ အဖြေ - ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှင့် retinopathy ဖြစ်ပွားမှုအကြားဆက်နွယ်မှုရှိသည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောလူနာများအနေဖြင့်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိချိန်တွင်ရောဂါကိုလက်တွေ့မတွေ့ရှိနိုင်ပါ။ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်အနှစ် ၂၀ အတွင်းလူနာအားလုံးနီးပါးသည် retinopathy ခံစားရမည်။ အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောလူနာ၏သုံးပုံတစ်ပုံတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါ retinopathy ကိုချက်ချင်းတွေ့ရှိနိုင်သည်။ အနှစ် ၂၀ ပြီးနောက်လူနာသုံးပုံနှစ်ပုံသည်အမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်းကိုလည်းခံစားကြရသည်။
4. အဘယ်ပုံမှန်နှင့်အတူဆီးချိုတစ်ခု optometrist အားဖြင့်မြင်သင့်သလဲ အဖြေ - လူနာများသည်အနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်ကာကွယ်သောစစ်ဆေးမှုများကိုခံယူသင့်သည်။ non-proliferative retinopathy အတွက်သင်သည်လေးလတစ်ကြိမ်နှင့် proliferative retinopathy အတွက် - သုံးလတစ်ကြိမ် - လေဆာဖြင့်ကုသပြီးနောက် preproliferative retinopathy ကို ၆ လတစ်ကြိမ်၊ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်ထံသင်သွားသင့်သည်။ macular ဖောရှိနေခြင်းကိုသုံးလတစ်ကြိမ်မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး ကစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်နေသူနှင့်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသူများသည်ခြောက်လတစ်ကြိမ်ဆရာဝန်နှင့်ပြသင့်သည်။ အင်ဆူလင်ကုထုံးသို့မကူးယူမီဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ကိုအတည်ပြုပြီးနောက်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အမျိုးသမီးများကို ၃ လတစ်ကြိမ်စစ်ဆေးသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကလေးများကိုနှစ်နှစ်တိုင်းစစ်ဆေးနိုင်သည်။
5. လေဆာရောင်ခြည်ကုသမှုသည်နာကျင်ပါသလား အဖြေ: macular ဖီနာဖြင့်လေဆာရောင်ခြည်ကုသမှုသည်နာကျင်မှုမဖြစ်စေပါ။
6. vitrectomy ပြicationsနာများပေါ်ပေါက်ပါနဲ့? အဖြေ - ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည့်ပြcomplနာများသည်ခွဲစိတ်ကုသမှုအတွင်းသွေးယိုခြင်းများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အမြင်အာရုံပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှောင့်နှေးစေသည်။ ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်, retina ချွတ်အခွံဖြစ်နိုင်သည်။
7. ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်မျက်စိ၌နာကျင်မှုရှိနိုင်ပါသလား? အဖြေ - ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်နာကျင်မှုကရှားသည်။ မျက်စိနီခြင်းသာဖြစ်နိုင်သည်။ ပြdropsနာကိုအထူးကျစေပြီးဖယ်ရှားပါ။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ retinopathy ဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။ ၎င်းသည်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသနည်း။ ဗီဒီယိုမှအဖြေများ:

မျက်လုံးအပါအ ၀ င်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏သွေးကြောအခြေအနေကိုဆီးချိုရောဂါကပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ရေယာဉ်များဖျက်ဆီးခံရပြီးသူတို့၏အစားထိုးပစ္စည်းများအားထိခိုက်လွယ်မှုမြင့်မားစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုတွင်မှန်ဘီလူးသည်တိမ်တိမ်ဖြစ်လာပြီးပုံရိပ်မှာမှုန်ဝါးလာသည်။ မျက်စိအတွင်းတည့်တည့်တည့်ကတိုးလာခြင်း၊ အကယ်၍ သင်၏မျက်စိသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ထိတွေ့ပါကမျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်သင့်သည်။ မျက်စိအထူးကုဆရာ ၀ န်များ၏ထင်မြင်ချက်များသည်တူညီကြသည်။ အကယ်၍ မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုသည်မသင့်လျော်ပါကသို့မဟုတ်ရလဒ်မပေးပါကသူတို့သည်သွေးသကြားဓာတ်နှင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုကိုလုပ်ဆောင်ကြသည်။ အချိန်မီကုသမှုနှင့်အတူ, ဟောကိန်းအလွန်အဆင်သင့်သည်။ သွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုစစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းစေပြီးပရိုတင်းများနှင့်ကျန်းမာသောအဆီများသောအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။