မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါကိုမဆိုလူတစ် ဦး ချင်းစီ၏အာဟာရဖွံ့ဖြိုးမှုလိုအပ်သည်။
ဤနေရာတွင်သင်ကိုယ်တိုင်ထုတ်ကုန်များကိုသေချာစွာရွေးချယ်ပြီးချက်ပြုတ်နည်းများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ယင်းသည်ဘဝ၏အရသာကိုမေ့ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ!
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များ၊ အထူးသဖြင့်သွေးထဲသကြားဓာတ်မြင့်မားသောသူများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသောဒီဇိုင်းသည်မီနူးကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စေရန်အမြဲကူညီလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုဘယ်လိုခေါ်ရမလဲဆိုတာကိုပြောကြမယ်။
ဟင်းလျာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုအကြောင်း
အရည်ရွှမ်းမှု၊ ရိုးရှင်းမှုနှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုများသည်သုပ်အားလုံး၏အခြေခံဖြစ်သည်။ အလငျးအသုပ်များသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအစားအသောက်တွင်သာစားရန်လိုအပ်သည်။
သူတို့ပြင်ဆင်မှုအတွက်အချိန်များစွာမလိုအပ်ပါ။ အထူးအချက်အချာကျသည့်စွမ်းရည်များမလိုအပ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောအသုပ်များကိုအသုံးပြုပါက၎င်းသည်ရောဂါကုသမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
အသုံးပြုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရည်အသွေးကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ သူတို့၏ဥယျာဉ်မှကောက်ယူထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးရှိလိမ့်မည်။
အသုပ်မစားမီဆားထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်းတစ်ခွက်နှင့်ရောလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။
သင်၏အစားအစာကိုမှန်ကန်စွာရေးဆွဲနိုင်ရန်အတွက်ဤကိစ္စကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်သောအခါအကောင်းဆုံးအသုံးပြုကြောင်းသူကပြလိမ့်မည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးအရှိဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ပထမ ဦး စွာဒီဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမည်သည့်ပုံစံအတွက်အသုံးပြုသည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိသည်, နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးလုံးရှုပ်ထွေးနှင့်အတူလူ့ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နှက်, သကြားအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
အောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။
- ပိုးသတ်ဆေး။ သို့သော်၎င်းကိုသာပြုတ်ပုံစံဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ အသားပြုတ်၊ အခွံနှင့်အချပ် beets များကိုမည်သည့်သုပ်မဆိုနီးပါးထည့်နိုင်သည် (သို့မဟုတ်သီးခြားစီစားနိုင်သည်);
- မုန်လာဥ။ မုန်လာဥ၏အသီးအပွအကောင်းဆုံးကုန်ကြမ်းစားကြသည်;
- သခွားသီး။ သွေးလွှတ်ကြောရေနံနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။
- ကြက်သွန်အစိမ်း။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေပြီးရောဂါကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်သည်။ သို့သော်ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်များများစားခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။
zucchini, ပဲ၊ ခရမ်းသီးနှင့် ပတ်သက်၍ မမေ့ပါနှင့်။ အသုံးပြုခြင်းမပြုမီ, သူတို့သည်ပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမထိခိုက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်လည်းငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူများပါ ၀ င်သည်။
ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဗီတာမင်
- kohlrabi ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 300 ဂရမ်;
- အကြိုက်ဆုံးလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်;
- ကြက်သွန်ဖြူ (lobule);
- အစိမ်းရောင်သခွားသီး ၂၀၀ ဂရမ်၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (1 ဇွန်း) နှင့်ဆား။
ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုယ်နှိုက်ကိုဆေးကြောပြီးလျှင် grater ပေါ်တွင်ပွတ်ပေးပါ။ သခွားသီးကိုအလှည့်ကျသည်။ ထို့နောက်ရရှိလာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရောနှောပြီးကြက်သွန်ဖြူနှင့်ရိတ်သိမ်းထားသောဆေးကြောထားသောအစိမ်းများကိုသုပ်ထဲထည့်သည်။ ဆီထည့်ပြီးပန်းကန်ကိုဆားထည့်ပါ။
"မူရင်း"
- လတ်ဆတ်သောပဲ 200 ဂရမ်;
- လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ခု၊
- ပဲအစိမ်း (၂၀၀ ဂရမ်)၊
- လတ်ဆတ်သောပန်းသီး
- ပန်းဂေါ်ဖီ 200 ဂရမ်;
- သံပုရာဖျော်ရည် - 1-2 ဇွန်း;
- parsley တစည်း;
- ဟင်းရွက်ဆီ 2-3 ဇွန်း။
ဒီတော့ပန်းဂေါ်ဖီကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီးရေအိုးထဲထည့်ပြီးဆားနဲ့ဖြန်းပြီးပြုတ်တယ်။ ပဲနှင့်ပဲစေ့များကိုလည်းအလားတူပြင်ဆင်ထားသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုစက်ဝိုင်းများ၊ နှင့်ပန်းသီးမှောင်မိုက်မနိုင်အောင်, သူတို့ကသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူသွန်းလောင်းသင့်သည်။
များစွာသောဆလတ်ရွက်များကိုကျယ်ပြန့်သောပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး Cube များကိုတစ်ခုပြီးတစ်ခုဖြည့်ထားသည်။ ထို့နောက်နောက်တဖန်ပဲနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ကွင်းများပါရှိသည်။ ပဲစေ့များကိုပန်းကန်၏အလယ်တွင်နေရာချကာပန်းသီး Cube နှင့် parsley တို့ဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။ ထို့နောက်ရရှိလာသောအသုပ်သည်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်နေကြာဆီတို့ဖြင့်ရောစပ်ထားသည်။
"ရိုးရှင်း"
- ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ပေါင်၊
- တ ဦး တည်းအလတ်စားမုန်လာဥ;
- မှည့်သောပန်းသီးတစ်လုံး၊
- အနိမ့်အဆီချဉ် (နှင့်ဆား);
- ကြက်သွန်အစိမ်း။
ဂေါ်ဖီထုပ်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီဖြတ်ကြသည်။ တစ် ဦး ကြမ်း grater အပေါ်တစ် ဦး ပန်းသီးပွတ်နယ်နှင့်အတူမုန်လာဥ။ ထိုအခါအရာအားလုံးရောနှောခြင်းနှင့် (ဆားနှင့်ဖြန်း) အချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူအရသာဖြစ်ပါတယ်။
"သခွားသီး"
- အလတ်စားသခွားသီးနှစ်ခု၊
- ငရုတ်ကောင်းကြီး - 1 အပိုင်းအစ;
- parsley (ဖြစ်နိုင်သမျှဇီယာစေ့);
- လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်နီ၊
- အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့် (နှင့်ဆား) ။
သခွားသီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကို Cube အသေးများအဖြစ်ခွဲထားသည်။ ထိုအခါကုန်တယ်အစိမ်းရောင်နှင့်ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီထည့်သွင်းထားပါသည်။ အသုပ်ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူ seasoned ။ အဆုံး၌သင်ဆားနိုင်ပါတယ်။
Beets နှင့်ချဉ်နှင့်အတူ
- beets -1 ပြုတ် beets;
- pickles ၏ 40 ဂရမ်;
- 1-2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့;
- ဇီယာစေ့;
- နှင့်ဟင်းရွက်ဆီ။
ပြီးလျှင် (ကြမ်းသော grater တွင်) beets ကုန်တယ် (Cube သို့) သခွားသီးနှင့်အတူရောနှောနေကြသည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုညှစ်ထားပါတယ်။ အရာအားလုံးဟာဆီနဲ့ရောထားတာပါ။ နောက်ဆုံးတော့ကုန်တယ်ဇီယာစေ့နှင့်အတူဖြန်းလေ၏။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဗီနိုင်းဂရက်ကိုစားနိုင်သလား။ ဟုတ်ပါတယ်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန် ၇၅ ဂရမ်ပန်းသီး၊ ၃၅ ဂရမ်မုန်လာဥနှင့်အာလူး ၅၀ ထည့်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ် - 1 အပိုင်းအစ;
- ပန်းသီးတစ်လုံး၊
- မုန်လာဥနီတစ်လုံး၊
- parsley;
- သံပုရာဖျော်ရည်၊
- ချဉ်သောမုန့် (နှင့်နောက်တဖန်, ဆား) ။
ဆလရီ, မုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးကိုဆေးကြောပါ။ ပြီးရင်ဆားထည့်ပြီးဆားထည့်ပါ။ အသုပ်ချဉ်သောမုန့်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည် (အနည်းငယ်ပေါက်) နှင့်အတူသုပ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း - အသုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။
"မုန်လာဥ။ ပန်းသီးနှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူ"
- တ ဦး တည်းသေးငယ်တဲ့မုန်လာဥ (peeled);
- သင်အကြိုက်ဆုံးအခွံမာသီး ၂၀ ဂရမ် (ဖြစ်နိုင်ရင်ထင်းရှူးအခွံမာသီး)၊
- ပန်းသီးတစ်လုံး၊
- ချဉ်သောမုန့်သုံးဇွန်း (ဖြစ်နိုင်ရင်အဆီမပါ)
- လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်။
မုန်လာဥနှင့်အတူအခွံပန်းသီး grater (သို့မဟုတ်ထုကုန်တယ်) ပေါ်မှာပွတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသွန်းလောင်း။ ချဉ်သောအခွံမာအရိတ်အခွံမာများကို (သင်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်) ထည့်ပြီးရောမွှေပါ။
"ဟင်းနုနွယ်ရွက်"
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်၏ 100 ဂရမ်;
- သခွားသီးတစ်လုံး (လတ်ဆတ်တဲ့);
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ ၁၅ ဂရမ်၊
- တစ်ချက်ပြုတ်ကြက်သားကြက်ဥ၊
- ခရမ်းချဉ်သီး ၂၀ ဂရမ်၊
- အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်၏ 20 ဂရမ်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကြက်သွန်နှင့်ကြက်ဥခုတ်နေကြသည်။ အရာအားလုံးရောထွေး။ အချဉ်သောမုန့်အသုပ်ထည့်သွင်းထားသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏အချပ်များနှင့်အတူအလှဆင်။
"ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ပြည်ကြီးငါးဖြင့်"
- ပြည်ကြီးငါးအသား 100 ဂရမ်;
- လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ ၁၀ ဂရမ်၊
- ပုံမှန်ပန်းသီး ၂၀ ဂရမ်၊
- အာလူးဥ ၃၀ ဂရမ်၊
- ပဲ ၁၀ ဂရမ်၊
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ ၅ ဂရမ်၊
- အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့် (mayonnaise ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်) - တစ်ဇွန်း။
ပြည်ကြီးငါးကိုပြုတ်နှင့်ခုတ်။ သူတို့ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ, ပန်းသီး, မုန်လာဥနှင့်အာလူးနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ပဲထည့်ပါ။ ချဉ်သောမုန့် (သို့မဟုတ် mayonnaise) နှင့်အတူဝတ်စားဆင်ယင်, သင်ဆားနှင့်ပြင်ဆင်ထားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းနိုင်ပါသည်။
နွေရာသီ
- ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 400 ဂရမ် (ဂေါ်ဖီထုပ်သာ);
- သာမန်သခွားသီး ၃၀၀ ဂရမ်၊
- မုန်လာဥ 150 ဂရမ်;
- လတ်ဆတ်သောပန်းသီး ၁၀၀ ဂရမ်၊
- အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်တစ်ခွက် (နှင့်အရသာအတွက်ဆား) ။
ရိတ်သိမ်းထားသောဆေးကြောထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအခွံခွာပြီးလှီးထားသောပန်းသီးနှင့်ရောနှောရသည်။ အရာအားလုံးဟာချဉ်သောအရည်၊ ဆားငန်ခြင်းနှင့်ရောနှောနေသည်။ အသုပ်ကအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။
ဂရိ
- လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး၊
- ငရုတ်ကောင်း၏ 250 ဂရမ်;
- ခြစ်ထားသော feta ဒိန်ခဲတစ်ခွက်၊
- 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်;
- parsley သို့မဟုတ်ဇီယာစေ့;
- သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်နေကြာဆီနှစ်ခုဇွန်း။
ဒါ့အပြင်ငရုတ်ကောင်းနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးတွေကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်လိုက်တယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကြက်သွန်ဖြူကိုလည်း minced ဖြစ်ပါတယ်။ အရာအားလုံးရောထွေး, ရေနံနှင့်အတူသွန်းလောင်းလေ၏။ Brynza ထိပ်ပေါ်မှာဖြန်း။
"အာလူး။ အစိမ်းနှင့်အတူ"
- လတ်ဆတ်သောအာလူး ၄၀၀ ဂရမ်၊
- အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့် (ပဲပုပ်) - ဂရမ် ၂၀၀;
- sorrel နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ 100 ဂရမ်;
- လတ်ဆတ်သော chives နှင့်ဇီယာစေ့;
- အရသာအတွက်ဆား။
အာလူးတွေကို“ သူတို့ရဲ့ယူနီဖောင်း” မှာပြုတ်တယ်။ ထို့နောက်သန့်စင်ပြီးသီးခြား Cube များဖြင့်ခုတ်ယူသည်။ ကြက်သွန်နီ၊ ဇီယာစေ့၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်နှံထွက်များကိုထုတုံးဖြတ်ထားသည်။ ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ရောနှောပြီး၊ ချဉ်သောမုန့် (ဆား) ဖြင့်သွန်းလောင်းသည်။
ယေရုရှလင်မှအဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ artichoke
- ဂျေရုဆလင် artichoke သူ့ဟာသူ 500 ဂရမ်;
- သံပုရာဗာလစံစေး၏ 30 ဂရမ်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဖြစ်နိုင်ရင်သံလွင်ဆီ) ၂ ဇွန်း၊
- ဖျက်စီးထားတဲ့ဇီယာစေ့ - ၁ ဇွန်း၊
- ဆားအနည်းငယ်
သန့်ရှင်းပြီးဆေးကြောထားသောဂျေရုဆလင် artichoke ကိုကြိတ်ဆတ်သောမြေပေါ်၌ပွတ်တိုက်သည်။ ဇီယာစေ့မျိုးစေ့များကိုသံပုရာဖျော်ရည်အရွက်များနှင့်ပေါင်းထည့်သည်။ အရာအားလုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဆားနဲ့ရောစပ်ထားတယ်။
"ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသား"
- ပိန်ကြုံသောအသား ၆၅ ဂရမ်၊
- အာလူးဥတစ်မျိုး၊
- ကြက်ဥတစ်ဝက်၊
- ချဉ်တစ်ချောင်း၊
- ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး၊
- ဟင်းရွက်ဆီ - ၁ ဇွန်း၊
- သုပ်တစည်း;
- သဘာဝ 3% ရှလကာရည်နှစ်ခုဇွန်း။
အသုပ်၊ သခွားသီးနှင့်အခွံပြုတ်ထားသောအာလူးများဖြင့်ပြုတ်ထားသောအသားများကိုအသားများခွဲ။ ရောစပ်သည်။ ထို့နောက်ငံပြာရည်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှကြက်ဥအနှစ်နှင့် 3% ရှလကာရည် (mayonnaise sauce) မှပြုလုပ်သည်။ ဤအသုပ်နှင့်သုပ်သူ့ဟာသူရာသီ။ အရာအားလုံးကိုကုန်တယ်ကြက်ဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။
ပင်လယ်စာ
- သာမန်လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ပေါင်၊
- ပင်လယ်စာ၏ 200 ဂရမ် (သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်နှင့်စစ်ဆေးသင့်သည်);
- စည်သွတ်ဘူးတစ်ဘူး;
- အနိမ့်အဆီ mayonnaise;
- သံပုရာဖျော်ရည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုပင်လယ်စာနှင့်အတူထုထည်သေးသည်။ ပြောင်းဖူးထည့်ထားသည်။ အရာအားလုံး mayonnaise နှင့်အတူ seasoned နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းထားသည်။
ပင်လယ်ရေမှော်
- ပင်လယ်ရေမှော်တစ်ဘူး (စည်သွတ်ဘူး) - ဂရမ် ၂၀၀၊
- သာမန်ဟင်းရွက်ဆီနှစ်ဇွန်း၊
- ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်;
- ကြက်သွန်နီနှစ်လုံး။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးထုကုန်တယ်, ရေနံနှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့်ရောနှောနေကြသည်။
လူကြိုက်များသုပ်၏ analog
ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်နှစ်သစ်နှင့်ကဏန်းအသုပ်မစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့သည်အလွန် Mayonnaise ရှိသည်။ ဘယ်လိုနေလဲ အားလပ်ရက်တွေမှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်အကြိုက်ဆုံးသုပ်ကိုမစားနိုင်ဘူးလား။ ထွက်ပေါက်ရှိတယ်။ဒီအသုပ်အချို့ရဲ့အစိတ်အပိုင်းများကိုသင်အစားထိုးနိုင်သည်။ ဤအရာသည်၎င်းတို့ကို“ အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေ” ရုံသာမကပိုမိုအသုံးဝင်စေလိမ့်မည်။
Olivier ရှိဝက်အူချောင်းကိုအသားပြုတ်ထားသောကြက်သားဖြင့်လည်းကောင်း၊ mayonnaise ကိုလတ်ဆတ်သောမုန့်နှင့်လည်းကောင်း (သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်) ဖြင့်အစားထိုးသည်။
ထို့အပြင်အာလူးပမာဏကို 200 ဂရမ်သို့လျှော့ချသင့်သည် (သို့မဟုတ်မသုံးပါနှင့်) ။ နှင့်ကဏန်းသုပ်အတွက်ပြောင်းဖူးအောင်မြင်စွာထောပတ်သီးဖြင့်အစားထိုးထားသည်။ တုတ်တွေအစားတကယ့်အစားအစာကဏန်းအသားကိုသုံးနိုင်တယ်။ Mayonnaise ကိုအထက်ပါဥပမာဖြင့်အစားထိုးသည်။
အသုံးဝင်သောဗွီဒီယို
ဆီးချိုရောဂါအတွက်နောက်ထပ်စုံတွဲတစ်တွဲနောက်ထပ်သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ -
ဤအချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးမှသင်ကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အရသာရှိပြီးအရသာအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်များကိုနေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုစစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်သာမကကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုလိုက်နာသူအားလုံးအတွက်ပါအစားအသောက်အသုပ်များကိုအကြံပြုသည်။
