စားရန်ဖြစ်စေမ, ထိုမေးခွန်းပါပဲ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် mandarins ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုအကြောင်း

ကူးစက်ရောဂါတွင်အရှိန်အဟုန်မြင့်တက်နေသည့်ရောဂါတစ်ခုမှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ ရောဂါ၏လမ်းကြောင်းလူနာရဲ့အထွေထွေအခြေအနေ, ပိုလျှံအလေးချိန်၏တည်ရှိမှု, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အစားအသောက်များတွင်ရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက်အစားအစာများကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များကိုခွင့်ပြုခြင်း၊ ခွင့်ပြုခြင်းနှင့်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သောအရာများ။

တရုတ်ဘာသာစကားသည်နွေးထွေး။ နေသာသောအသီးဖြစ်ပြီးအစိုင်အခဲကောင်းသောခရစ္စမတ်အရသာနှင့်ပြည့်စုံသည်။ mandarin glycemic အညွှန်းကိန်းကဘာလဲ? ဘယ်ထုတ်ကုန်အုပ်စုပိုင်လဲ။ ဆီးချိုသွေးချိုထဲမှာလိမ္မော်သီးစားလို့ရနိုင်မလား။

ရှင်းလင်းစွာဖြေဆိုရန်ခက်ခဲသည်၊ ကိစ္စကိုမတူညီသောရှုထောင့်များမှသင်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပမှဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုကိုင်တွယ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါ endocrine စနစ်ကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သည်။

ဒီဟော်မုန်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချဖို့ရည်ရွယ်တယ်။ လက်ခံရရှိစံ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချက်ချင်းကိုလောင်သည်နှင့်ပိုလျှံတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဆီဆဲလ်သို့ကူးပြောင်းသည်။ ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုတွင်သွေးသည်သကြားဓာတ်ပမာဏပုံမှန်ဖြစ်ရန်လုံလောက်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုထုတ်ယူနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

လူနာများအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

လူနာ၏တာ ၀ န်မှာသကြားကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီခြင်းဖြစ်သည်။

1. မှန်ကန်သောအစားအစာများကိုသာစားပါ။ ဂလူးကို့စ်တွင်ပြင်းထန်သောမြင့်တက်မှုကိုမဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သူများ၊
2. တင်းကျပ်စွာသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာပါ။ အစားအစာ၏အနှစ်သာရမှာချိုမြိန်ခြင်း၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါတွေကအဓိကအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များရဲ့အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ခန်ဓာကိုယ်ကချက်ချင်းစုပ်ယူပွီးအားစိုက်ထုတ်။ မရသောအရာများ၊
3. တစ် ဦး regimen မုန့်ညက်ကိုစောငျ့ရှောကျ။ တစ်ချိန်တည်းမှာစား, အစားအစာအကြားကြားကာလကိုထိန်းသိမ်းရန်;
4. ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ။ အရက်၊ နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လေကောင်းလေသန့်ရှိလမ်းလျှောက်ခြင်း။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများ;
5. သကြားအဆင့်ဆင့်၏စဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်။ ကိုယ်ပိုင်သွေးဂလူးကို့စ်မီတာနှင့်စံစမ်းသပ်မှုများ၊
6. တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကထိန်းချုပ်ထားအချိန်မီဆေးဝါး။

ပါဝါတွင်မီးအလင်း၏နိယာမ

Red List ထုတ်ကုန်များ (တားမြစ်ထားသည်): ချစ်ပ်များ၊ muffins၊ ဆိုဒါ၊ စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအရာအားလုံးတွင်သကြားပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ

အဓိကမီနူးထုတ်ကုန်များ (အစိမ်းရောင်စာရင်း) - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အစိမ်း၊ သခွားသီး၊ စီရီရယ်၊ ကြက်၊ ပိန်နေသောငါး၊ သံပုရာ၊

အဝါရောင်စာရင်းတရားဝင်ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုသတိဖြင့် စား၍ စားသုံးသည့်ပမာဏကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ Mandarins သည်ဤအမျိုးအစားနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

GI ဆိုတာဘာလဲ။

ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်စားသုံးသည့်ထုတ်ကုန်အားခန်ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီးနောက်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုတိုးများလာသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဤညွှန်ကိန်းကို ဦး စွာအာရုံစိုက်သင့်သည်။ အကယ်၍ ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့သည် ၁၀၀% ဖြစ်ပါကအခြားထုတ်ကုန်များ၏ GI သည်နှိုင်းယှဉ်ပြသည့်အညွှန်းဖြစ်သည်။

နှိုင်းယှဉ်ဇယားတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အဆင်သင့်စားစရာအမျိုးမျိုးတို့၏ညွှန်းကိန်းများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ပြီး၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုရန်အဆင်ပြေသည်။

မြင့်မားသောအညွှန်းကိန်းကို ၇၀ နှင့်အထက်အမြင့်ဆုံးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်၊ ပျမ်းမျှတံခါးခုံသည် ၄၀ မှ ၇၀ အထိရှိပြီးနိမ့်သောအနိမ့်ဆုံးအဆင့်မှာ ၄၀ ထက်နည်းသည်။ GI မြင့်သောထုတ်ကုန်များကိုလူနာ၏အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ အလယ်အလတ် - လက်ခံနိုင်ဖွယ်ဟုယူဆသော်လည်း၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုရန်ကန့်သတ်ထားသည်။

Gi mandarin

ပုံအတိအကျမှာအချိုအမျိုးမျိုး၊ ချိုမြိန်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အချိုမှုန့်များသည်ချိုသောအချပ်များလေ၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၃၅ မှ ၄၅ အတွင်းကွဲပြားပြီး၎င်းသည်နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။

တူညီသောညွှန်းကိန်းများနှင့်အတူအသီးအချို့သည်ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများ၌ရှိကြ၏။ အချို့ကိုတားမြစ်ထားပြီးအချို့မှာဖြစ်နိုင်သည်။

၎င်းသည် GI အပေါ်သာမကဘဲဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏပေါ်မူတည်သည်။ စပျစ်သီးကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားပြီး၊ စပျစ်သီးတွင်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည် Mandarin ထက်နှစ်ဆပိုမိုများပြားသည်။ ထိုကြောင့်သူတို့သည်တရားဝင်စာရင်းတွင်ရှိနေသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက် tangerines ကိုစားနိုင်ပါသလား။

တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးစနစ်တကျမလျော်ကန်သောအာဟာရသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးမေ့မြောမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိမ္မော်သီးသည်နေ့စဉ်ထုတ်ကုန်မဟုတ်သော်လည်းသင့်အနေဖြင့်၎င်းတို့ကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

တ ဦး တည်းအသီး၏နှစ်ဖက်

သစ်သီးများတွင်အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သောသတ္တုဓာတ်ဆားများပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B1, K, B2, D, fiber ။

အရည်ရွှမ်းသောအခွံတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများပါဝင်သည်။ ဒါဟာမကြာခဏလက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ထည့်သွင်းသည်ဆေးဖက်ဝင် tinctures များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ၌တည်ရှိ၏။ လိမ္မော်ခွံများကို compotes၊ preserves နှင့် decoctions များတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။

သွေးကြောများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ အနုမြူအခွံပေါ်တွင်အရက် tinctures အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုကြသည်။

Mandarin မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံကိုမွှေးကြိုင်သောရေးစပ်သီကုံးများတွင်အသုံးပြုသည်။ Aroma lamp ထဲသို့ drop အနည်းငယ်ထည့်ခြင်းဖြင့်သင်သည်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်းအိပ်ခြင်း၊

သို့သော်ဆိုလာမန်ဒီ၏အားသာချက်များအားလုံးနှင့်အတူလျှို့ဝှက်အန္တရာယ်များကိုသတိရသင့်သည်။

• ပူလောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
• အခွံသည်အစာခြေခြင်းပြproblemsနာများ၊ ကျောက်ကပ်များနှင့်နောက်ဆက်တွဲရောဂါများရှိသူများကိုသာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။
• ကူးထားသောမျိုးကွဲများ၊ hybrids များသည်ပြင်းထန်သောဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုပင်လျှင်အသင့်အတင့်စားရန်လိုအပ်သည်။
• လိမ္မော်သီးများသည်ချိုသောကြောင့်သကြားမလိုလားအပ်သောမြင့်တက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များအားတားမြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်အခါလိမ္မော်သီးကိုစားနိုင်သည်၊ စနစ်သည်မဟုတ်ဘဲအပိုင်းအစတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ သင်၏ဆရာ ၀ န်ထံမှအကြံဥာဏ်ရယူရန်နှင့်ဤအသီးနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုလေ့လာရန်လည်းအသုံးဝင်သည်။

အစားအသောက်သို့မဟုတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့

ဇယား ၉ သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်ဖွံ့ဖြိုးပြီးမျှတသောအာဟာရအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။

အဆီမဟုတ်သောအချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ စီရီရယ်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ အချဉ်သော citrus အသီးများ (သံပုရာ၊ မကြာခဏအစားအစာများ။

လတ်ဆတ်သောညှစ်ဖျော်ရည်ကိုဆန့်ကျင်သည်။ လတ်ဆတ်သောပန်ကရိယအတွက်ရှုပ်ထွေးသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ချက်ချင်းဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာစေသည်။

မီနူးကိုသတ်မှတ်သည့်အခါ၊ ခွင့်ပြုထားသောကယ်လိုရီပမာဏ၊ လူနာ၏အရေးကြီးသောနှုန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ လျောက်ပတ်သောအစာကိုစားပြီးနောက်တင်းကျပ်သောချုပ်တည်းမှုကိုခံရန်လိုအပ်သည်။ လူတိုင်းအတွက်ထိုသို့သောလုပ်ငန်းသည်လွယ်ကူမည်မဟုတ်ပါ။ အစာအိမ်နှင့်ဆိုင်သောပြတ်တောက်မှုများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အစားအစာကိုအမျိုးမျိုးစားသင့်သည်။ သီးနှံများ၊ ပေါ့ပါးသောဟင်းချိုများ၊ မီးဖိုချောင်သုံးအမျှင်များစားသုံးခြင်းသည်လျင်မြန်စွာအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

သစ်သီးများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်၊ သုပ်များကကောင်းမွန်သော၊ ကျန်းမာသောအရသာရှိရန်ပြုလုပ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးလူနာ၏အရသာ ဦး စားပေးမှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးသင်လိုချင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလေ့လာသည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည်၊ မည်သည့်အရာသည်သင်ငြင်းဆန်ရန်ပိုကောင်းသည်ကိုသိလိုပါသလား။ ထို့နောက်ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ

အစားအစာဟူသောစကားလုံးသည်ယာယီအယူအဆနှင့်ဆက်စပ်သည်။ တိကျသောအခြေအနေများနှင့်ကိုက်ညီရန်အချိန်အတိအကျ။ သင်တစ် ဦး အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်သို့မဟုတ်ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဘဝ၏စံအသစ်တစ်ခုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုဖြင့်ပြည်တွင်းဆန္ဒပြမှုသည်ညှိုးနွမ်းသွားပြီးမှန်ကန်သောအာဟာရသည်သက်သေမလိုအပ်ပါ။