ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုထက်မကပါဝင်သည်။ ဤရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားပျော့ပျောင်းသောလမ်းစဉ်ဖြင့်အစားအသောက်ပြင်ခြင်းသည်ဆေးလုံးမထိုးဘဲပင်ပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစားအစာသည်အင်ဆူလင်ကိုအစားထိုးမည်မဟုတ်သော်လည်းလူနာ၏သုခချမ်းသာနှင့်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။
စနစ်၏အနှစ်သာရ
ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြုပြင်ရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပြည့်နှက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဤအစားအစာဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။ အစားအစာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးပန်ကရိယတွင်အလွန်အကျွံ ၀ န်ဆောင်မှုမရှိသောကြောင့်အယ်လီနာ Malysheva သည်တစ်နေ့တာလုံးသေးငယ်သောအစာများကိုတစ်ပိုင်း ခွဲ၍ စားသုံးရန်အကြံပေးသည်။
နေ့စဉ်အစားအစာကို ၅-၆ အစာစားသည်ထက်ပိုကောင်းသည်။ ဤသည်အစားအစာများအကြားကြာရှည်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကိုရှောင်ရှားလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်တိုအတွင်းနှင့်အတူဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်း၏ခံစားချက်အလွန်ထွက်ကစားရန်အချိန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ဒါကြောင့်, ဖြစ်သင့်သည်ထက်ပိုစားရန်သွေးဆောင်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူလူနာများအတွက်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုမစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးတို့၏မှန်ကန်သောတွက်ချက်မှုများပင်လျှင်ဤဟင်းလျာများသည်ဆီးချိုရောဂါမှအားနည်းနေပြီးဖြစ်သောအစာခြေအင်္ဂါများနှင့်ပန်ကရိယကိုအားကြီးစေသည်။ အနိမ့်သောကယ်လိုရီအစားအစာများသည်အစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူပြီးအရေးကြီးသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများမဆုံးရှုံးဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်
ထို့အပြင်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူနာများသည်ဤနည်းဥပဒေများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။
- အစားအစာတွင်ဆားနှင့်အမွှေးအကြိုင်ပမာဏကိုကန့်သတ်ထားသည်။
- ဖက်တီးဟင်းလျာများဖယ်ထုတ်ပါ;
- နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာကိုမခိုးပါနှင့်။
- မျှတပြီးသဘာဝအစားအစာများကိုစားပါ။
ပုံမှန်မဟုတ်သော (သို့) ထုတ်ကုန်အသစ်တစ်ခုကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်သောအခါကိုယ်ခန္ဓာ၏ဂလူးကမီတာနှင့်တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်အကြံပြုသည်။ အကယ်၍ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ထားရှိပါကဤအစားအစာအမျိုးအစားကိုနေ့စဉ် menu ထဲ၌လုံခြုံစွာထည့်သွင်းနိုင်သည်။
သကြားလုံးများကိုအကောင်းဆုံးသောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးများဖြင့်အစားထိုးသည်။ သူတို့ကအရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုစားချင်တဲ့စိတ်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါဘူး
နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ
Malysheva အစားအစာ၏အခြေခံမူများအရပထမဆုံးနံနက်စာသည်နံနက် ၈ နာရီထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်နိုးလာပြီးပုံမှန်အားဖြင့်အာဟာရများကိုစုပ်ယူနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ နံနက်ခင်းများအနေနှင့်ရေတွင်ပြုတ်ထားသောဂျုံယာဂုများထက် ပို၍ ကောင်းသည်။ သူတို့ကိုသကြား၊ နို့သို့မဟုတ်အချိုထည့်ရန်မအကြံပြုပါ။
သီးနှံများတွင်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာနေနိုင်သည်ဟုခံစားရပြီးသွေးသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မချိုမြိန်သောအသီးများ (သို့) ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်တစ်ခွက်တည်းတွင်အဆီနည်းသောဒိန်ခဲအချပ်သည်သီးနှံများကိုထပ်ဖြည့်နိုင်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးနိုင်သည်နေ့လည်စာကိုအလင်းရောင်ကိုက်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ အနိမ့်အဆီ kefir သို့မဟုတ်သစ်တော်သီးတစ်ဖန်ဒီရည်ရွယ်ချက်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။ အခြားနည်းလမ်းများမှာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်၊ လိမ္မော်သီးတစ်လုံးသို့မဟုတ်ပန်းသီးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုနေ့၏အချိန်၌အဆီများသောအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ကြက်ဥ, အခွံမာသီးနှင့်ဒိန်ခဲဆီးချိုရောဂါအဘို့အ Malysheva ရဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာသောလူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။
နေ့လည်စာအတွက်ဆီးချိုရောဂါသည်အသင့်တော်ဆုံးအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ မီနူးတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်ရမည် ဤသည် beets နှင့်မုန်လာဥတစ်သုပ်, လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး, (ထောပတ်မပါဘဲ) ဖုတ်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ် sauerkraut နိုင်ပါတယ်။ အဓိကဟင်းလျာအဖြစ်အသားပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်အသားနှင့်ဘေးထွက်ပန်းကန် (buckwheat ဂျုံယာဂု၊ ဆန်ညို) ၏အနည်းငယ်မျှသာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ နေ့လည်စာစားချိန်တွင်သင်သည်အချိုရည်မှအချိုမသီးသောအသီး၊ သစ်သီးခြောက်နှင့်ချက်ပြုတ်ထားသော၊
နေ့လည်စာစားချိန်တွင်သင်သည်အခွံမာသီးအချို့နှင့်အသီးအချို့ကိုစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သီဟိုs်သီး၊ ပျားရည်၊ walnuts နှင့်ဘရာဇီးအခွံမာသီး၊ သူတို့ကကုန်ကြမ်းဖြစ်ရမယ်၊ လူနာကသေးသေးတောင်မှအခွံမာသီးတွေကိုမစားနိုင်ဘူး။
ညစာစားခြင်းသည်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်မဟုတ်ဘဲ (ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သောကြောင့်) မဟုတ်ဘဲအသီး (သို့) သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်
ညစာအတွက်, အာဟာရကိုစားရန်သာ။ ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအစားအစာတွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူသည်။ ၎င်းသည်ဖရုံသီးသို့မဟုတ်ပဲစေ့များနှင့်ပြုလုပ်ထားသောမုန့်ဟင်းချိုများ၊ Provencal herbs နှင့် buckwheat နှင့်ရေနွေးငွေ့ငါး cutlets စသည်တို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆာများသို့မဟုတ်ကြက်သားကြော်များနှင့်ပြည့်သောဂေါ်ဖီထုပ်သည်အစာအိမ်ထဲ၌ ၀ မ်းနည်းခြင်းကိုဖြစ်စေသောပြည့်စုံသောညစာအတွက်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်ဆီးချိုရောဂါသည်အဆီနည်းသောကေဖီသို့မဟုတ်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ လူများသည်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အိပ်ရာမဝင်ရသဖြင့်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂ နာရီခန့်တွင်နို့ရည်အချိုရည်ကိုသောက်သုံးသင့်သည်။
တားမြစ်ထုတ်ကုန်
အစားအစာကိုဆက်ထိန်းထားခြင်းသည်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည့်မလိုချင်သောအစားအစာများကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:
- Semi- ချောထုတ်ကုန်;
- ketchup, mayonnaise နှင့်အခြားဆိုင်ဝက်အူချောင်း;
- မီးခိုးအသားနှင့်ဝက်အူချောင်း;
- သကြား, သကြားလုံး, ချောကလက်;
- ချိုသောမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, cookies များ;
- စည်သွတ်ငါးနှင့်အသား။
ဆီးချိုရောဂါအတွက် Malysheva အစားအစာ၏အခြေခံမူများအရအစားအစာသို့မပြောင်းမီလူနာသည် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်၎င်းကိုအတိုက်အခံပြုနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဆရာဝန်အကြံပြုသော menu ကိုသင်မပြောင်းလဲနိုင်ပါ။ အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အစားအစာအပြင်သင်သည်ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးနှင့်နေ့စဉ်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
