အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစားအစာတွင်အဓိကစည်းမျဉ်းမှာသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုမထိခိုက်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။

အဆီ၊ စပ်သော၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစားအစာများသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုလည်ပတ်စေသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အဆီများသောဟင်းပွဲများနှင့်အတူကြော်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏မီနူး၏အဓိကအပိုင်းမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပင်လယ်စာသို့မဟုတ်ပိန်သောအသားများဖြစ်သည်။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသလဲ။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပါကအစာအဆက်မပြတ်စားသုံးခြင်း၏မူသည်အရေးကြီးသည်၊ ဤရောဂါ၌အစာငတ်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ ဆရာဝန်များကနေ့စဉ်စားသုံးမှုကို ၆ ကြိမ်ခွဲရန်အကြံပြုသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပန်ကရိယကိုကြီးမားသောအပိုင်းများ၌အလွန်အကျွံမတင်ရန်အကြံပြုသည်၊ သင်သည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုစားသင့်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုပြည့်စေနိုင်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့သည်ရောဂါ၏အဖျက်စွမ်းအားကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသောလိုအပ်သည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်း -

1. အသား။ အဆီအမြောက်အများမပါ ၀ င်သည့်အဟာရမျိုးကွဲများကိုထောက်ခံအကြံပြုသည်။ ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်အသားတွင်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်ပြီးနွားနို့တွင်ဗီတာမင် B၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သွပ်ဓာတ်ပေါများသည်။
2. ငါး။ တူညီသောနိယာမအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ငါး၊ ပင်လယ် (သို့) မြစ်များကိုရွေးချယ်သည် - hake, pike perch, tuna, pike, pollock ။
3. သီးနှံများ။ အသုံးဝင်ဆုံးမှာအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်ဂျုံဂျုံ၊
4. ခေါက်ဆွဲများကို durum ဂျုံမှပြုလုပ်သည်။
5. နို့နှင့်၎င်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျ: ချို့တဲ့နို့, ကဖေး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, မချိုသောဒိန်ချဉ်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် D တို့၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နို့ရည်ဗက်တီးရီးယားများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ အူလမ်းကြောင်း microflora ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
6. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သခွားသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ (ဗီတာမင်စီ၊ အီး၊ သံ)၊ မုန်လာဥ (အမြင်အာရုံတိုးတက်စေရန် retinol)၊ ပဲပင်များ (အမျှင်)၊ ဂေါ်ဖီထုပ် (သဲလွန်စဒြပ်စင်များ)၊ အာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအနည်းဆုံးအသုံးပြုရန်အကြံပြုထားပါသည်။
7. သစ်သီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးများ၊ အသီးများ၊ အသီးများ၊ ချယ်ရီသီးများလိုအပ်ပါသည်။ သံပုရာ၊ စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီးတို့သည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ မန်ဒါများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီးများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်သို့မဟုတ်လုံးဝဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။
8. Berries ပါ Raspberry မှလွဲ၍ အသီးအမျိုးအစားအားလုံးကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသုံးခွင့်ပြုသည်။ သူတို့ကဓာတ်တိုး, ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်များပါဝင်သည် antioxidants အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။
9. အခွံမာ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော်လည်းအဆီများစွာပါဝင်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုသတိဖြင့်အသုံးပြုရမည်။

ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်, ဒါကြောင့်သင်ကအစားအစာ၏လိုအပ်ချက်များကိုစောင့်ကြည့်, သူတို့ထံမှအရသာသုပ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

အသုပ်ရာသီဘယ်လိုလုပ်မလဲ

ဆီးချိုသွေးချိုသွေးပါသည့်ဆေးများသည်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများစာရင်းတွင်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များမှအစားအစာအာဟာရဆိုင်ရာနိယာမတွင်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ ဝက်အူချောင်းများစွာ၏အခြေခံသည်အဆီမပါသည့်သဘာဝဒိန်ချဉ်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ပန်ကရိယကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော Mayonnaise နှင့် cream ကိုအောင်မြင်စွာအစားထိုးနိုင်သည်။

သံလွင်၊ နှမ်း၊ linseed နှင့်ရွှေဖရုံသီးဆီတို့ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၏ကိုယ်စားလှယ်များသည်များစွာသောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ အစားအစာအစာကြေခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ အူအတွင်းမှအဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များမှသန့်စင်သည်။ ရှလကာရည်အစား, လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုမိုသင့်လျော်သည်။

ငံပြာရည်များတွင်အရသာနှင့်အရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ပျားရည်၊ မုန်ညင်း၊ သံပုရာ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊

ဇယားသည်သုပ်တစ်သင်းသင်းသင်းကိုအချို့သောဥပမာများပြသထားသည်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်ကဖေးသည်ဟင်းလျာများကိုအာဟာရဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်။ သံပုရာဖျော်ရည်တွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ပါဝင်ပြီးအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ အိုမီဂါ -၃ အက်ဆစ်များကြောင့်အသားအရေနှင့်ဆံပင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

ဒိန်ချဉ်တွင်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာပေါ် မူတည်၍ ဆီအမျိုးအစားကိုပြောင်းနိုင်သည်၊ ဒိန်ချဉ်ကိုကူဖါသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်၊ အရသာအတွက်ဆားထည့်နိုင်သည်၊ နံ့သာမျိုးအနည်းငယ်သာပြုလုပ်သည်။

အရသာချက်ပြုတ်နည်းများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များအတွက်နွေရာသီအိမ်တွင်းတွင်စိုက်ပျိုးသောသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယဖြစ်စရာမရှိသောနေရာ၌ ၀ ယ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ အသုပ်များကိုမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုစားနိုင်သည်။ နံနက်ခင်း၊ နေ့လည်ခင်းသို့မဟုတ်ညစာတွင်သူတို့သည်အားလပ်ရက်ဟင်းပွဲများအဖြစ်ပြင်ဆင်နိုင်သည်သို့မဟုတ်မည်သည့်ဘေးထွက်ပန်းကန်ကိုအသားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းပွဲများသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရွေးချယ်ရာတွင်အထူးကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ သို့သော်မီနူးမှအာလူးတွင်ပါဝင်သောဂရမ်များမှာ 200 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ကြောင်းစိတ်စွဲမှတ်ထားသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအသုပ်များသည်လျှင်မြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူနိုင်သောအစားအစာများမပါဝင်သင့်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်

နိမ့်သောကယ်လိုရီနှင့်ကောင်းမွန်စွာစားနိုင်သောအသုပ်တစ်ခုကိုသင်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာအလတ်စားသခွားသီး ၂ ခု၊ ငရုတ်ကောင်းတစ်ဝက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဆလတ်၊ ဇီယာစေ့၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးများကိုကြီးမားသော Cube များ၊ ရောမွှေပါ၊ ဆားအနည်းငယ်ဖြင့်ဖြန်းပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပေါ်တွင်မည်သည့်ဆေးထည့်သည်ကိုထည့်ပါ။

ပန်းကန်ပေါ်ဆလတ်တင်ထားခြင်း, အရောအနှောကိုတင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။ piquancy အတွက်, သင် Philadelphia တွင်ဒိန်ခဲ, diced, ဒီပန်းကန်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

ပန်းဂေါ်ဖီ

အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ - ပန်းဂေါ်ဖီ ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ချဉ်အခြေခံဆော့စ်ဇွန်းတစ်လုံး၊ ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ကြက်သွန်အစိမ်း။

ဂေါ်ဖီထုပ်ကို inflorescences အဖြစ် ခွဲ၍ ၁၀ မိနစ်ခန့်ဆားရေတွင်ချက်ပြုတ်ပါ။

မြည်းစမ်းရေအေး, အေး, ဝက်ဝက်ကွင်း, အဖျော်ယမကာပြုတ်ကြက်ဥ add, ငံပြာရည်ကိုငါသွန်းလောင်း။

ပင်လယ်ရေမှော်နှင့်လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်အတူ

ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ - ပင်လယ်ရေခွက် ၁၅၀ ဂရမ်၊ မီးဖိုတစ်ခွက်ဝက်ပြုတ်၊ ဥ ၃ လုံး၊ အလယ်အလတ်အရွယ်သခွားသီးတစ်မျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်သွန်အစိမ်းများ။

ကြက်ဥပြုတ်နှင့်ခုတ်ဖြတ်သခွားသီးကို strips တွေထဲသို့ခုတ်ဖြတ်။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုရောပြီးဒိန်ချဉ်နှင့်ရောပါ။

အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်လတ်ဆတ်သောသခွားသီးမှ

အလင်းဂေါ်ဖီထုပ် 200 ဂရမ်, အလတ်စားသခွားသီး, ဇီယာစေ့။

ဒီအသုပ်ဟာအလွယ်ကူဆုံးပြင်ဆင်နိုင်ပေမယ့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်ခုလုံးအတွက်အသုံးဝင်ပါတယ်။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရာသီ။

ဆီးချိုရောဂါအသုပ်ဗီဒီယိုစာရွက်:

နွားငယ်နှင့်အတူနွေး

ကြက်သွန်တစ်လုံး၊ ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ကြက်သွန် ၃ လုံး၊

ကြက်ဥနှင့်ကြက်ဥပြုတ်နှင့် strips တွေထဲသို့ခုတ်ဖြတ်။ ကြက်သွန်နီကိုကွင်းကွင်းတစ်ဝက်တွင်ဖြတ်ပြီးလျှင်သံပုရာဖျော်ရည်များထည့်ပြီးသကြားပါ ၁၅ မိနစ်ထားပါ။ ဒိန်ခဲကိုလည်း strips တွေထဲသို့ခုတ်ဖြတ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူတို့မှအပကျန်အရာအားလုံးကိုရောမွှေပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, အသုပ်မှနွေးအသားထည့်ပါ။

ပင်လယ်စာ

မည်သည့်အားလပ်ရက်စားပွဲတွင်မဆိုအလှဆင်မည့်ဤအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ပုစွန် - ၃ ကြီး ၃ သို့မဟုတ် ၁၀ - ၁၅ အငယ်၊ ထောပတ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ၂ ဥ၊ အစိမ်း။

ရေငန်ပုစွန်ရည်ကိုပင်လယ်အော်အရွက်များနှင့်အမွှေးနံ့သာဖြင့် ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ အအေးခံ၊ အခွံမာကြီးသောသူများကိုလေးပိုင်းခွဲကာတစ်ဝက်တွင်မြေဖြူဖြူဖြူဖြူထွင်ထားသည်။ မုန်လာဥနီကိုကြိတ်ကာထောပတ်သီးကို Cube များခုတ်ပါ။ ပီကေဂေါ်ဖီထုပ်ကို strips များ၊ ကြက်ဥပြုတ်များသုတ်ပါ။

အရာအားလုံးရောထွေး, ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရာသီ, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။ အသုံးမပြုမီကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

ရိုးရှင်းသော၊ အရသာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောအသုပ်များစွာကိုနေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအစားအစာများအပြင်အရသာရှိပြီးအရသာရှိသောအစားအစာများမှနေ့တိုင်းကျင်းပနိုင်သည်။