ငါဘာကြောင့်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းကိုသိဖို့လိုသလဲ။

ကျန်းမာရေးပြseriousနာများရှိသူများသည်အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏အင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းကိုသိသင့်သည်ဟုစဉ်းစားခြင်းသည်မှားသည်။ ဤညွှန်ကိန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်၊ အားကစားကိုအလေးအနက်ထားရန်သို့မဟုတ်သတ်မှတ်ထားသောစံချိန်စံညွှန်းများအတိုင်းသာဆက်လက်ထိန်းသိမ်းလိုသူများအတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

ဤညွှန်ကိန်းသည်အင်ဆူလင်ကိုမည်မျှမြန်မြန်ထုတ်လုပ်မည်ကိုနားလည်လိမ့်မည်။ အလားတူအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည်လေ့လာမှုများ၏ရလဒ်အနေဖြင့်ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သောကြောင့်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းကိုဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကုသမှုနှင့်ကာကွယ်မှုအစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းထားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အခြေခံ

အာဟာရနှင့်ဆေးပညာ၏ညွှန်းကိန်းအမျိုးမျိုး၏အရေးပါမှုနှင့်တန်ဖိုးကိုကောင်းစွာနားလည်နိုင်ရန်အတွက်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖြစ်ပျက်နေသောဇီဝဓါတုဗေဒဖြစ်စဉ်များနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိရန်လိုအပ်သည်။ ဘ ၀ အတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်သိုလှောင်မှုကို (ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစာမှရရှိနိုင်သည်။

အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်နှင့်တပြိုင်နက်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖြိုခွဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်စတင်ခဲ့သည်။

ဓာတုပြောင်းလဲမှုကာလအတွင်းဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းပုံတွင်ရိုးရှင်းသည့်သကြားများကိုခွဲခြားသည်။

• ဂလူးကို့စ် (အမြောက်အများ monosaccharide);
• fructose ။

ထို့နောက်ဤအရာ ၀ တ္ထုများသည်သွေးကိုထိုးဖောက်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးသယ်ဆောင်သွားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ အစာစားပြီးနောက်သွေး၏သကြားဓာတ်ပမာဏများပြားလာခြင်းကိုသင်လေ့လာနိုင်သည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှု၏ရင်းမြစ်အနေဖြင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်တန်ဖိုးများသို့လျှော့ချရန်ဟော်မုန်းကိုထုတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအချက်ပြသည်။

အပြန်အလှန်အားဖြင့်အင်ဆူလင်သည်ကြွက်သားများနှင့်အဆီဆဲလ်များသို့သကြားဓာတ်ကို ၀ င်ရောက်နိုင်သဖြင့်အပြည့်အဝအာဟာရရရှိစေသည်။ အင်ဆူလင်အနည်းငယ်သာရှိပါကတစ်သျှူးများနှင့်ဆဲလ်များသည်သကြားကိုမဖြတ်နိုင်ပါ။

ခန်ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကိုဖွဲ့စည်းရန်ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose ပမာဏအချို့ကိုအသုံးပြုသည်။ ဂလူးကို့စ်ဟုခေါ်သောအရာဝတ္ထုတစ်မျိုး၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုရရှိသောကြောင့်မဖြုန်းတီးသောအပိုင်းအစများကိုစုဆောင်းမိသည်။

အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာသကြားတစ်မျိုးနှင့်တစ်ဖုံအထိလုံလောက်သောသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ဂလိုင်ကိုဂျင်၏နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာကိုယ်ခန္ဓာသည်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုကြုံတွေ့နေရချိန်တွင်ဂလူးကို့စ်အားပုံမှန်တန်ဖိုးများသို့ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုထုတ်လုပ်ပါက၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ - အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုမှုပေါ်လာသည်။

၎င်းဒြပ်ထုကိုလုံလောက်သောပမာဏဖြင့်ထုတ်လုပ်သော်လည်းဆဲလ်များသည်သဘာဝတွင် ၄ င်းတို့၏အင်ဆူလင်အာရုံခံမှုကိုဆုံးရှုံးသွားသောအခါဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းသည်ဟော်မုန်းကိုပြင်ပမှ (ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်) ပြင်ပမှခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အထူးစီးဝင်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ဤကိစ္စတွင်အာဟာရညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျဆင်းသက်လာသည့်အညွှန်းကိန်းများ - ဂလိုင်ခမ်းနှင့်အင်ဆူလင်။ သူတို့၏အရေးပါမှုသည်သင့်လျော်သောတန်ဖိုးများရှိသည့်ထုတ်ကုန်များသည်ပုံမှန်တန်ဖိုးများတွင်ညွှန်းကိန်းများကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီခြင်းဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းကဘာလဲ?

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်အသုံးပြုရန်နှင့်တက်ကြွစွာအသုံးပြုရန်အတွက်ဤအညွှန်းသည်အစားအစာနှင့်ဆေးပညာတို့တွင်နှစ်ဆယ်ရာစုနှောင်းပိုင်း - ၉၀ ပြည့်နှစ်များတွင်စတင်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏အဓိကတာဝန်မှာအာဟာရဓာတ်များစားပြီးနောက်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းပန်ကရိယကမည်မျှအင်ဆူလင်ကိုစွန့်ပစ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင်နားလည်ရန်အရေးကြီးသည်မှာဤအညွှန်းကိန်းနှင့်အခြားအကြားခြားနားချက်ရှိကြောင်း၊ အထူးကုဆရာ ၀ န်များနှင့်လူနာများအတွက် - glycemic ။

GI သည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကို အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှ ၁၀၀ ရာနှုန်းသောစုပ်ယူမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်သည်ဂလူးကို့စ်စားသုံးပြီးနောက်အမြန်ဆုံးမြင့်တက်လာသည်။ အခြားထုတ်ကုန်များအပြီးတွင်သွေးသကြားဓာတ်သည်နှေးကွေးစွာမြင့်တက်လာပြီး GI သည်အောက်သို့ကျဆင်းသွားသည်။

AI ကိုသန္ဓေတားများသာမကခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်အသုံးဝင်သောအခြားအရာ ၀ တ္ထုများဖြစ်သောပရိုတင်းများအပြင်အဆီများကအင်ဆူလင်ပေါင်းစပ်မှုအတွက်ပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်ဟူသောအချက်အပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်သည်။ အချို့သောအစားအစာများကိုဤအင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှု AI ၏အခြေခံအဖြစ်ယူသည်။

ပေါင်မုန့်သည်ဂျုံနှင့်ကောက်နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်သောမုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်ဤဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည့်စွမ်းအားအမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များအပြင်ဤအညွှန်းအတွက်တန်ဖိုးနိမ့်သောမျိုးစိတ်များလည်းရှိသည်။ အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းအတွက်အခြေခံစံနှုန်းဖြစ်လာသည့်အမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးများမှာ ၁၀၀ (ဥပမာအဖြူရောင်မုန့်တစ်ဖဲ့၌ AI) ဖြစ်သည်။

GI နှင့် AI အကြားခြားနားချက်

လူတိုင်းဤပုံစံကိုသိကြသည် - မုန့်ညက်အလွန်အကျွံစားခြင်း (ပေါင်မုန့်၊ pastries၊ ခေါက်ဆွဲ) များသည်ထုထည်ပမာဏများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာအမြောက်အများတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အဆိုပါ glycemic ညွှန်ပြချက်လူ့အစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်သည်သူ၏သွေးထဲတွင်သကြားကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်ပုံကိုရောင်ပြန်ဟပ်။

တစ်ဖန်သကြားသည်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုအမြဲမထိခိုက်ပါ။

ဟော်မုန်းက -

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• အာလူး (ပြုတ်);
• ဒိန်ချဉ်နှင့်အသီးမပါသောဒိန်ချဉ်။

ထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုများပြုလုပ်နေသည့်ဆရာဝန်များနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤဖြစ်ပျက်ရသည့်အကြောင်းရင်းကိုတိကျသေချာ။ စိတ်ချစွာအဖြေမပေးနိုင်ပါ။ အဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမရှိသောအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလျင်မြန်စွာနှင့်တစ်ခါတစ်ရံပြင်းထန်သော“ အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှု” ကိုဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောထုတ်ကုန်များကိုအထူးဂရုပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဒီအပေါ်အခြေခံပြီး, AI သည်ထင်ရှား။ ,

အကြံဥာဏ်ရှိရန်ဟော်မုန်းပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည် - ကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်နေခြင်းရှိ၊ မရှိ။

အကယ်၍

• ညွှန်ကိန်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါ။
• အင်ဆူလင်တိုးပွားလာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်ကအဆီများလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်၊ ၎င်း၏အရန်သိုလှောင်ခန်းသို့သွားရန်နှင့် lipase (အင်ဇိုင်း - အဆီလောင်ကျွမ်းမှု) ကိုပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအချက်ပြမှုကိုလက်ခံခဲ့သည်။

GI ကသကြားဓာတ်ဟာသွေးကြောထဲ ၀ င်ရောက်ခြင်းအားဖြင့်သူ့ရဲ့နှုန်းကိုဘယ်လိုတိုးစေနိုင်တယ်ဆိုတာကိုနားလည်ထားပါတယ်။

ပြောင်းလဲမှု (တိုးနှုန်း) သည်အချက်များများစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။

• အူအတွင်းရှိအင်ဇိုင်းဓာတ်တုံ့ပြန်မှုများ (ပိုမိုတက်ကြွလေ၊ သကြားတိုးများလာလေလေ)၊
• ချက်ပြုတ်နည်း၊
• ထုတ်ကုန်စိုက်ပျိုးခဲ့သည်ရှိရာနည်းလမ်းနှင့်နေရာ;
• အပူသက်ရောက်မှုများအသုံးပြုခြင်း၊
• ပန်းကန်၏ဖွဲ့စည်းမှု;
• သိုလှောင်မှုထွက်သယ်ဆောင်သောအခြေအနေများ။

အပူ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ပန်းကန်၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုလူသိများသည်။

ညွှန်းကိန်းများကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေရန်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည် -

• GI;
• အချိန်ကာလ (ထို့ကြောင့်အစားအစာစားသုံးမှုကာလကိုတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်၊ ရေစာနှင့်ကောင်းမွန်သောအာဟာရများကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်)၊
• အင်ဆူလင်ပမာဏ။

ညွှန်းကိန်းများကိုလက်တွေ့ကျင့်သုံးခြင်း

ထိုကဲ့သို့သောညွှန်းကိန်းများတည်ရှိကြောင်းကိုသိရှိထားခြင်းကဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုနေ့စဉ်အာဟာရဖြစ်စေသောမီနူးတစ်ခုဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဤအတောအတွင်းထူးခြားမှုကိုသိရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ glycemic index သည်ပထမနေရာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးနောက်ထိုထုတ်ကုန်များ၏အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုကိုသာထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုကသင့်အားသီးခြားမီနူးတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

အလွန်မြင့်မားသောနှုန်းသည်ဟော်မုန်းကျန်းမာရေးအထောက်အပံ့ပေးသည့်အဓိကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် AI ကိုလျစ်လျူရှု။ မရပါ။ ဤသည်ကို lipids စားသုံးကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်သီးသန့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုဆောင်းကြသည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ ဦး ဆောင်, ရလဒ်အနေနဲ့, သင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အစုတခုစောငျ့ရှောကျနိုငျသညျ။

AI အညှိနှိုင်းမူများ -

• မြင့်မားသောပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းများသည်ဓာတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်မပေါင်းစပ်ပါ။
• သန့်စင်သောဓာတ်နှင့်ဓာတ်ပါဝင်မှုပါ ၀ င်သောလျှင်မြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပေါင်းစပ်။ မရသင့်ပါ။
• လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ပရိုတင်းအစိတ်အပိုင်းများ၊ ဓာတ်ဓာတ် (ဥပမာ - အာလူးပြုတ်) နှင့်လတ်ဆတ်သောနှင့်ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မပေါင်းဘူး။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မပေါင်းစပ်ပါ။

AI လိုက်ဖက်တဲ့ဇယားကွက်ဟာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်တယ် -

အမျိုးမျိုးသောဟင်းပွဲများအတွက်အကောင်းဆုံးအသင့်တော်ဆုံးမှာငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏မီနူးတွင်မပါ ၀ င်ပါ။

နေ့စဉ်မီနူးဖွဲ့စည်းခြင်းအပေါ်အဓိကအကြံပြုချက်များနှင့်တားမြစ်ချက်များ:

1. ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည့် (အသားနှင့်မွှေးကြိုင်သောသောက်စရာကိုမသောက်နိုင်သည့်) အဆီများနှင့် saccharides (ထိုကဲ့သို့သော fructose, glucose နှင့်အခြားအမျိုးအစားများ) ကိုမပေါင်းစပ်နိုင်ပါ။
2. ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေါင်းစပ်ထားသည့်ဟင်းလျာများ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ပျားရည်နှင့်မရောနှောပါ) ပါ ၀ င်သည့်ဟင်းလျာများကိုကန့်သတ်ထားသည်။
3. "ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် - မပြည့်ဝသောအဆီများ" (အခွံမာသီးနှင့်အတူငါး) ၏အကြံပြုပေါင်းစပ်။
4. ဖြစ်နိုင်လျှင်ပန်းကန်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုအပူကုသမှုဖယ်ထုတ်ထားရပါမည်။
5. တစ်နေ့လျှင်ပထမ ဦး ဆုံးအစာကိုပရိုတိန်းဖြစ်သင့်သည်။
6. ညစာကိုရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမှပြုလုပ်သည်။ စီရီများ (သို့) ပျားရည်ပါဝင်သောပန်းကန်များ (ထို့နောက်ညအချိန်တွင်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်အနည်းငယ်ကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်) ။

အထူးအစားအစာအစားအစာများကိုမီနူးတွင်မထည့်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့တွင်အဆီများကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်အစားထိုးသည်။

ဘာတွေသိဖို့လိုသလဲ

အစားအစာနှင့်ဟင်းလျာများအမြောက်အများရှိပြီးအစာအာဟာရကိုကန့်သတ်ထားသည့်တိုင် AI စားပွဲတစ်ခုလုံးကိုပြုစုမထားပါ။

ထို့ကြောင့်၊ အောက်ပါအချက်များကိုအမြဲသတိရသင့်သည် -

1. မည်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအမြဲတမ်း AI အမြင့်မားသည်။
2. အသားနှင့်ငါးအညွှန်းကိန်း (သူတို့ထံမှဟင်းလျာများ) သည်ပျမ်းမျှ ၅၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။
3. မည်သည့်မျိုးဥမှကြက်ဥမှရရှိသောဥ (၄ င်းတို့မပြုတ်ပါက) AI ၃၁ ရှိသည်။
4. အနိမ့်အနိမ့်နိမ့်အညွှန်းကိန်းသည်အာလူး မှလွဲ၍ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မှိုအားလုံး၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။
5. 20-22 ယူနစ် - ကိုကိုး၏မြင့်မားသောရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူထပ်မပါဘဲသစ်သီးများနှင့်ချောကလက်။

GI နှင့် AI စားပွဲ (အစားအစာအချို့)

နှိုင်းယှဉ်ဇယား:

ဤအချက်အလက်အားဖြင့်လမ်းညွှန်ခြင်းဖြင့်၊ ပြtheနာကိုတစ် ဦး ချင်းချဉ်းကပ်မှုဖြင့်အကောင်းဆုံးမီနူးများကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။

GI နှင့် AI အကြားကွဲလွဲနေသည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီတော့မကြာခဏမီနူးအတွက်အသုံးပြုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ GI ကို 30 နှင့် AI 120 ရှိပါတယ်။ GI အရသိရသည် Yogurts - 35 နှင့် AI 115 အရသိရသည်။ ဤထုတ်ကုန်သွေးသကြားတိုးမြှင့်အပေါ်အထူးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့အစားအစာအတွက်လိုအပ်သောသူတို့လူနာတွေအတွက်အဓိကထုတ်လုပ်မှုထုတ်လုပ်။ ဆီးချိုရောဂါဟော်မုန်း။

အင်ဆူလင်ဒီရေလှိုင်းထိတ်လန့်ပါသလား မထိတ်လန့်ခင်၊ သတိရဖို့လိုတယ် - လူတစ်ယောက်စားတဲ့အချိန်တိုင်းဒီညွှန်ကိန်းကမြင့်တက်လာတယ်။ ထိုသို့သောတုံ့ပြန်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်သဘာဝကသတ်မှတ်ထားသောဇီဝဖြစ်စဉ်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျန်းမာရေးပြသနာများမရှိပါကအင်ဆူလင်ဓာတ်များများပြားလာခြင်းမှာမလွယ်ကူပါ။

ဆီးချိုရောဂါအပြင်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကိုစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုသူများသည်အညွှန်းကိန်းများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်များ၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏အကောင်းဆုံးအညွှန်းကိန်းများ (တစ် ဦး ချင်းတန်ဖိုးများ) ကိုအောင်မြင်စွာထိန်းသိမ်းရန်လူတစ် ဦး သည်အာဟာရပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုရေးဆွဲရန်လိုသည်။ သို့မှသာအမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးရှိသည့်အိုင်အိုင်ကိုနံနက်ယံ၌အသုံးချနိုင်သည်။ ဤသည်ကိုလည်းအလေးချိန်လျှော့ချကူညီပေးပါမည်။ အကယ်၍ သင်သည်စုဆောင်းမှုကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပါကမြင့်မားသော AI အညွှန်းကိန်းကို ၂ ကြိမ် (နေ့လည်စာမတိုင်မီ ၁ ကြိမ်၊ ဒုတိယ - နေ့လည်စာစားပြီးလျှင်) ဖြန့်ဝေသင့်သည်။

မှန်ကန်တဲ့အစာကိုရွေးချယ်ရန် AI ၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်သောဗီဒီယိုဖိုင်။

ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်လျော်သောမီနူးအတွက်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းကိုအထူးကုဆရာဝန်သို့မဟုတ်ဆေးရုံတက်နေသည့်ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုဖြင့်ရေးသားခြင်းကပိုကောင်းပါသည်။