ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats ဘယ်လိုစားရမလဲ။

အစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏အခြေအနေအပေါ်အရေးကြီးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကောင်းစွာရွေးချယ်ထားသောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ဘဝအရည်အသွေးကိုများစွာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်စားသုံးသည့်အသည်းများသည်ပန်ကရိယနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

Oats ၏တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

စပါး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သွေးကြောများသန့်စင်ခြင်းနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရာတွင်အထောက်အကူပြုသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် pectin များပါ ၀ င်သည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်လူနာများ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလျော့ကျစေပြီးကူးစက်ရောဂါများကိုမကြာခဏခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဗီတာမင်များကသင့်ကိုခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေတယ်၊ ​​အဲဒါကသင့်ကိုရောဂါကူးစက်မှုကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးနိုင်တယ်။

စပါး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သွေးကြောများသန့်စင်ခြင်းနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရာတွင်အထောက်အကူပြုသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။

ဤကဲ့သို့ကျယ်ပြန့်သောအာဟာရဓာတ်များကြောင့် oats သည်သူတို့၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုဂုဏ်သတ္တိများကိုတန်ဖိုးထားတတ်ပြီး၊ များစွာသောရောဂါများကိုကုသရာတွင်အစားအသောက်အာဟာရတွင်အသုံးပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats အသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးသွေးကြောများကိုပိတ်ဆို့ခြင်းမှကာကွယ်နိုင်သည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

စီရီရယ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောမဂ္ဂနီစီယမ်အိုင်းယွန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါများကိုသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်မရှိခြင်းသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီး၎င်းသည်မေ့လျော့ခြင်းနှင့်စိတ်တိုလွယ်ခြင်းများခံစားနေရသောသက်ကြီးရွယ်အိုလူနာများအတွက်အရေးကြီးသည်။

ဆီလီကွန်နှင့်ဖော့စဖရပ်

ဆီးချိုရောဂါ၏အခြေအနေနှင့်ဆီလီကွန်နှင့်ဖော့စဖရပ်စသည့်သဲလွန်စများပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဆီလီကွန်သည်သွေးကြောနံရံများကိုလေသံဖြင့်ထိန်းထားရန်လိုအပ်သည်။ ဖော့စဖရပ်သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုများသောဆီးအိမ်စနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ

Oats တွင် polyunsaturated fatty acids ပါဝင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများစွာပါ ၀ င်သည်။ ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများကိုသင်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်ကိုသက်ဝင်ခွင့်ပြု, lipid ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောပမာဏလျှော့ချ။

ဆီးချိုရောဂါတွင် Oats အသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။

စီရီရယ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောမဂ္ဂနီစီယမ်အိုင်းယွန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်သည် ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

Oatmeal တွင်တွေ့ရသော Inulin သည်ပန်ကရိယကိုပုံမှန်လည်ပတ်စေသည်။

အင်ဆူလင်

Croup သည်အထူးသဖြင့်ပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သောအင်ဆူလင်နှင့်အပင်အခြေခံသည့်အင်ဆူလင်အင်အင်လင် - အင်ဇိုင်းပါရှိသည်။ ကိုယ်ခန်ဓာကိုယ်ထဲရောက်သည်နှင့် Inulin သည် Hydrochloric acid ဖြင့်ပြိုကွဲခြင်းမရှိပါ။ အစားအစာဂလူးကို့စ်ကိုသူ့ဟာသူဆွဲဆောင်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည်သွေးထဲသို့စုပ်ယူခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။ သွေးသကြားဓာတ်သည်တည်ငြိမ်သောအခြေအနေတွင်ရှိနေသည်။

အင်ဆူလင်သည်ပန်ကရိယကိုပုံမှန်အလုပ်လုပ်ရန်ကူညီပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာမှအန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤနောက်ခံတွင်လူနာ၏သုခချမ်းသာနှင့်သူ၏အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းတိုးတက်လာသည်။

ဆန့်ကျင်

oatmeal ၏အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးများစွာရှိသော်လည်း၎င်းတို့တွင်အချို့သော contraindications ရှိသည်။ Oats မှဟင်းလျာများနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအလွဲသုံးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် phytic အက်ဆစ်များစွာစုဆောင်းပြီးကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးသည်။

Oats မှဟင်းပွဲများသည်ပြင်းထန်သောအသည်းရောဂါများနှင့်အူအိမ်ထဲတွင်ကျောက်တုံးများရှိခြင်းကိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်သတိထားသင့်သည်။ Oats မှချက်ပြုတ်နည်းများကိုမသုံးမီ၊ ပြcomplနာများမဖြစ်အောင်ဆရာ ၀ န်နှင့်အမြဲတမ်းတိုင်ပင်သင့်သည်။

Oatmeal ဟင်းလျာများကိုရေများများသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။

စီရီရယ်တွင်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်အချို့လူနာများတွင်အူအတွင်း၌အူအတက်များဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဒီမနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာကိုရှောင်ရှားရန်ရေနှင့်လုံလောက်သော oatmeal ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သတိထားပြီးဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်အရသာလျှင်အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်ပြုတ်ရည်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ Oats ကိုကုသရာတွင်ဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးများကိုငြင်းပယ်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။ အခြားရွေးချယ်စရာချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကုသမှု၏အဓိကနည်းလမ်းကိုသာဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။

ကုသမှုအတွက်ကောက်နှံကိုဘယ်လိုလျှောက်ရမလဲ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Oats ကိုကုသ, ဒီသီးနှံကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်သုံးနိုင်သောကြောင့်လူနာအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုခွင့်ပြုပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ decoctions နှင့်ပြုတ်ရည်များ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအများအပြားအသုံးပြုမှုသည်ဆီးချို၏အခြေအနေတိုးတက်စေနိုင်သည်။

Oat ဟင်းရည်

ကုသမှုအနေဖြင့် Oats ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက် decoction ပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသည်။ oats တစ် decoction ပြင်ဆင်ထားရန်, သီးနှံ 1 ဖန်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 2 ခွက်နှင့်အတူသွန်းလောင်းလေ၏။ ဒီအရောအနှောကိုဂျယ်လီအဖြစ်သို့ပြန်မရောက်မချင်းအနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ခန့်မီးအေးအောင်ချက်ပေးသည်။ စီစစ်ပြီးနောက်တွင်၊ အနာပျောက်စေသောဟင်းရည်ကိုအသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ ကုသမှုသင်တန်းသည်အနည်းဆုံး ၂ ပတ်ကြာသည်။

ယခင်ကပူနွေးသောရေနှင့်ရော, ဖန်ခွက်တစ်ဝက်အတွက်အစားအစာများရှေ့တော်၌ decoction သောက်ပါ။ သောက်စရာအရသာကိုတိုးတက်စေရန်ပျားရည်သို့မဟုတ်ချိုချိုကိုထည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်လူနာသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ ဆီးနှင့်အာရုံကြောစနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ဟင်းရည်

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်, ပိုက်ဆန်အစေ့နှင့်အတူ oat decoction အသုံးဝင်သောနှင့်ထိရောက်သောမှတ်ယူသည်။ ဒါဟာမျိုးစေ့ကိုကြဲ oats, ဘလူးဘယ်ရီရွက်, bean ရွက်ခြောက်နှင့်ပိုက်ဆန်အစေ့၏ကောက်ရိုး၏ 2 ဂရမ်ယူရန်လိုအပ်ပါသည်။ အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကိုဂရုတစိုက်ကြိတ်ပြီး thermos ထဲထည့်ပြီးရေ (1 l) လောင်းပါ။ ဒီအရောအနှောကိုအနည်းဆုံးရှစ်နာရီလောက်ကြာအောင်သောက်သင့်တယ်။ ပြီးတော့သူကတစ်ချောင်းကိုပိတ်ကျဲစထဲဖြတ်ပြီးတစ်နေ့တာအတွင်းစားပြီးတဲ့နောက်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေမှာစားသုံးသင့်တယ်။

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်, ပိုက်ဆန်အစေ့နှင့်အတူ oat decoction အသုံးဝင်သောနှင့်ထိရောက်သောမှတ်ယူသည်။

ပြုတ်ရည်

ရိုးရာဆေးပညာတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် oat infusion ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်ပလာစမာရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ဝန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ပြုတ်ရည်သည်တဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်ပြီးအကျိုးရှိသည့်အရာ ၀ တ္ထုများကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ယူခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အနာရောဂါကူးစက်မှုကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် ၁၀၀ ဂရမ်ရှိသောဂျုံ ၁၀၀ ခွက်ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော ၃ ခွက်နှင့်စိုက်ရမည်။ ဒီအရောအနှောကိုအဖုံးအောက်မှာအနည်းဆုံး ၈ နာရီကြာအောင်လုပ်ထားတယ်၊ အကယ်၍ ညနေခင်းကိုလုပ်ရင်မနက်မှာအပြီးသတ်သောက်စရာရှိလိမ့်မယ်။ ပြုတ်ရည်ကိုတစ်နေ့လုံးသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်စစ်ထုတ်။ ယူရမည်။

တစ် ဦး ပြုတ်ရည်အောင်များအတွက်နောက်ထပ်စာရွက်။ ၃၀၀ ဂရမ်အခွံမာများကို ၃- လီတာဖန်ခွက်ကွန်တိန်နာထဲထည့်ပြီးရေပူရေဖြင့်လောင်းသည်။ အိုးတလုံးကိုအနည်းဆုံး ၁၀ နာရီအေးအောင်ထားနိုင်သည်။ အပြီးသတ်ဖြေရှင်းချက်ကိုပိတ်ကျဲစတစ်တွင်း ဖြတ်၍ ရေငတ်သည့်နေ့တွင်လောင်သည်။

Kissel

Oats ကို အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သောဂျယ်လီကိုအစာကြေစေပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးကိုဖုံးအုပ်ထားသည်။ ဂျုံမှုန့်များကိုကြိတ်ရန်ကြိတ်ပါ၊ ရရှိသောအမှုန့် ၂၀၀ ဂရမ်ကို ၁ လီတာရေထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးအရည်ထူသည်အထိမိနစ် ၄၀ မျှမျှတည်ထားပါ။ ဒီပြီးနောက်, အရောအနှော colander သို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့် filtered ။

Oats ကို အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သောဂျယ်လီကိုအစာကြေစေပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးကိုဖုံးအုပ်ထားသည်။

ဖွဲ

ဆီးချိုရောဂါတွင် oat bran သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ခြောက်သွေ့သောဖွဲနုကိုအသုံးပြုခြင်းမပြုမီရေတွင်ပျော်ဝင်စေသည်။ သငျသညျသွေ့ခြောက်သောဖွဲနုကိုစားနှင့်များစွာသောရေနှင့်သူတို့ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ကုသမှု၏သင်တန်း 1 Tsp နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်တနေ့တဖြည်းဖြည်းနေ့စဉ်ဆေးကို ၃ Tsp တိုးလာသည်။ Bran သည်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်များဖြင့်ဖြည့်ဆည်းပေးသည်၊ အူများကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

Oats အညှောက်ပေါက်

အာဟာရဓာတ်များကိုအစာအာဟာရတွင်ထည့်သွင်းရန်အသုံးဝင်သည်။ အစိမ်းရောင်အညွန့်များပေါ်လာသည်အထိအစေ့များကိုရေအနည်းငယ်ဖြင့်ရေစိမ်ထားသည်။ အပင်ပေါက်ရန်အတွက်သီးနှံများကိုရေစီးအောက်တွင်ဆေးကြောပြီးလျှင်သုပ်များ၊ ကဖျာနှင့်အခြားဟင်းလျာများတွင်ထည့်သည်။ နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ အညွှန့်များကိုရေအနည်းငယ်ထည့်ပြီး Blender ကို အသုံးပြု၍ နှိပ်ခြင်းဖြင့်ရေခဲသေတ္တာအတွင်းရှိအိတ်ထဲတွင်သိုထားနိုင်သည်။

Oats ကျန်းမာရေး

Oats မှပြုလုပ်သောဟင်းပွဲများသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ Hercules အလွှာများကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းရန်လုံလောက်ပြီး ၅ မိနစ်အကြာတွင် oatmeal အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဖြစ်သည်။ ဂျုံယာဂုတစ်ပိုင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်အစာခြေစားပြီးနောက်အချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်နှက်စေသည်။

ဂျုံ

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ oatmeal စားသုံးရန်အသုံးဝင်သည်၊ ဂျုံယာဂုသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းစေသည်။ သင်ကဂျုံယာဂုများသို့မဟုတ်သီးနှံများမှဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုရေတွင် ၅ မိနစ်ထက်မပိုအောင်ချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ကောက်ပဲသီးနှံ 1 ခွက်အတွက်ဂျုံယာဂုကိုမမီးရှို့နိုင်စေရန်ရေ 2 ခွက်လိုအပ်လိမ့်မည်၊ ချောပန်းကန်ထဲမှာအရသာတိုးတက်စေရန်, သင်သီး, အခွံမာသီး, သစ်ကြံပိုးထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, အနိမ့်အဆီနို့နှင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။

Muesli

ရောင်းချမှုတွင်သင်သည် oatmeal မှ muesli ကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အထူးရေနွေးငွေ့ကုသမှုခံယူသောအလွှာများဖြစ်သည်။ နို့မဟုတ်သောနို့ရည်သို့မဟုတ်သဘာဝဒိန်ချဉ်ကိုမနက်စာစားမည့်အစားသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ မ ၀ ယ်ခင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာဖတ်ပါ၊ muesli သကြားမပါသင့်ဘူး။

ပိုင်

အိမ်၌သင်သည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောအစာကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ လူကြီးများရောကလေးများပါဤအချိုပွဲကိုကြိုက်လိမ့်မည်။ ကွန်တိန်နာထဲမှာ, oatsmeal ၏ 1.5 ခွက်, 1 tbsp ရောမွှေပါ။ ဌ ကိုကိုးအမှုန့်၊ ငှက်ပျောသီး ၂ နှင့် ၄ ရက်၊ ရောနှောထားသောရောစပ်ခြင်းနှင့်အခွံမာသီးများ။ အားလုံးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်သည်။ ရရှိလာသောအရောအနှောကိုမုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထဲတွင်ပါးလွှာသောအလွှာဖြင့်ချထားသည်။ ယခင်ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌စိမ်ထားသောစက္ကူနှင့်ဖုံးထားသည်။ 15 မိနစ်မီးဖို၌ကိတ်မုန့်ကိုဖုတ်, အချောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဝေမျှနှင့်အေးမြ။

ဘား

အကယ်၍ သင်သည်အလုပ်ခွင်၌အပြည့်အဝအစာမစားနိုင်လျှင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဌာနများ၌ရောင်းချသော oat bars များကိုသင်နှင့်အတူယူနိုင်သည်။ နေ့စဉ်စားသောအစားအစာများကိုအစားထိုးစားသောအရက်ဆိုင်သုံးခုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိစေပြီးလိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများကိုပံ့ပိုးပေးသည်။