Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- ကြက်သား - 2 PCs ။ ;
- မြေတပြင်လုံးဂျုံမှုန့် - 6 Tsp;
- ပင်လယ်ဆား, မုန်ညင်း (အမှုန့်၌) နှင့်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - လေးပုံတစ်ပုံလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ် ဦး ချင်းစီ;
- သံပုရာတစ်ဝက်မှဖျော်ရည်၊
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ချောင်း၊
- အဖြူရောင်ကြက်သွန်နီလေး၊
- လတ်ဆတ်သော champignons - 4 PCs ။ ;
- ထောပတ် - 2 tbsp ။ ဌ။ ;
- အဆီမဟုတ်သောနို့ (၂% ထက်မပို) - ဖန်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံ။
ချက်ပြုတ်သည် -
- ပထမ ဦး ဆုံးမုန့်ဖုတ်အရောအနှောကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဂျုံမှုန့်၊ ဆား၊ မုန်ညင်း၊ တစ်ခုချင်းစီကို (ဆန္ဒရှိလျှင်အနည်းငယ်ရိုက်နှက်နိုင်ပါသည်) တစ်ခုချင်းစီကိုသံပုရာဖျော်ရည်, ထို့နောက်မုန့်ညက်အရောအနှော၌နှစ်ပြီးသောဖြစ်ပါတယ်။
- မုန့်ဖုတ်စာရွက် / မှိုကိုထောပတ်ဖြင့်အမဲပေးပါ။ ပတ်ပတ်လည်ပတ်လည်အတိုင်းအတာတွင် - ကုန်တယ်မှို, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ။
- မီးဖို (၁၈၀ ဒီဂရီ) ကိုအပူပေးပြီးကြက်သားကို ၂၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။
- Filet ကိုချက်ပြုတ်သောအခါမီးဖိုမှပုံစံကိုဖယ်ရှားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရောနှော။ ရောစပ်ပြီးခုတ်ပါ။ ထို့နောက်မုန့်ညက်အရောအနှောနှင့်နို့ကိုရောနှောပါ။ အနာဂတ်ငံပြာရည်ကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်း၊ နှိုးဆော်ခြင်းနှင့်အတူဆူပွက်စေပြီး ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်အထိချက်ပြုတ်ပါ။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါ, နို့ငံပြာရည်နှင့်အတူစီးကိုငါသွန်းလောင်း။ တစ်ခုချင်းစီကိုအပိုင်းအစတစ် ဦး ထမ်းဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။
အကြမ်းအားဖြင့်အမှုဆောင်ခြင်းတွင် ၃၁၀ kcal၊ ပရိုတင်း ၃၈ ဂရမ်၊ အဆီ ၁၀ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၇ ဂရမ်ပါရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ချောဆီမလိုအပ်သောပုံစံကို အသုံးပြု၍ သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးကိုစက္ကူဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါကကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အဆီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
