Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- ပိန်ပိန်သောအမဲသား (နူးညံ့သောကမ်းပါးသည်) - ၂၀၀ ဂရမ်;
- လတ်ဆတ်သောဘရပ်ဆဲလ်ပင် - 300 ဂရမ်;
- လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်တွင် ၆၀ ဂရမ်၊
- သံလွင်ဆီ (ဖိအားအအေး) - 3 tbsp ။ ဌ။ ;
- ငရုတ်ကောင်း, ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက် - အခြေအနေအရသိရသည်။
ချက်ပြုတ်သည် -
- ၂-၃ စင်တီမီတာအကွာအဝေးဖြင့်အသားများကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ အရာအားလုံးကိုအတူတူပင်ဖြစ်အောင်လုပ်သင့်သည်။ အပိုင်းပိုင်းကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောဆားငန်ရေထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးပြည်နယ်သို့ချက်ပြုတ်ပါ။ “ အနည်းငယ်ပိုပြီးလျှင်အသင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဟင်းရည်မှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- အသားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုပေါင်းစပ်ပါ။ အမဲဆီဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးများကိုအချပ်များထဲသို့ဖြတ်ယူပါ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ရေဖြင့်ဖြန်းပါ။
- မီးဖို၌ (200 ဒီဂရီ) အသားကိုအပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိဒယ်အိုးကိုဆီးတား။
- ဆန္ဒရှိလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။
အဆိုပါစာရွက်လေး servings များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဂရမ်ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၁၃၂ kcal၊ ပရိုတင်းနှင့်အဆီ ၉ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၄.၄ ဂရမ်ပါရှိသည်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
