ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အာလူး - မစားဘူးလား၊ မစားဘူးလား
ငါဆီးချိုရောဂါရှိအာလူးကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရမလား။ အထူးသဖြင့်စိတ်အားထက်သန်သောအစားအစာကိုနှစ်သက်သူများသည်ထိုနည်းအတိုင်းပြုလုပ်ကြသည်။ သူတို့ကအာလူးကိုလုံး ၀ မစားကြပါ၊ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဓာတ်သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုချက်ချင်းတိုးပွားစေသည်။ ပြီးတော့အရသာရှိတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုစီရီရယ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့အစားထိုးပါ။ အဆိုပါချဉ်းကပ်မှုမှားယွင်းနေသည်။ မည်သည့် endocrinologist မဆိုသင်ကဆီးချိုရောဂါအတွက်အာလူးအကန့်အသတ်ကိုသုံးနိုင်သည်ဟုပြောလိမ့်မည်၊
အာလူး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
- ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်အားလုံးကိုကျန်းမာရေးနှင့်အရိုးစနစ်အားကောင်းစေသည့်ဆိုဒီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်;
- မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့သည်သွေးကြောများ၊ ကြွက်သားများ၊ ဦး နှောက်နှင့်နှလုံးတို့၏ပုံမှန်အာဟာရအတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များဖြစ်သည်။
- ကိုဘော့နှင့်သွပ်များသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၊ ကျန်းမာသောရေယာဉ်များနှင့်အထီးလိင်အင်္ဂါmaintainingရိယာများကိုထိန်းသိမ်းရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များဖြစ်သည်။
- ဘိုရွန်၊ ကြေးနီနှင့်မန်းဂနိစ်များသည်ပုံမှန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်လိုအပ်သည်၊
- ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်သည်နှလုံးကြွက်သားနှင့် ဦး နှောက်အတွက်အကျိုးရှိပြီးအမြင်နှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။
စာရင်းမကောင်းဘူးမဟုတ်လား။ အာလူးမှာဗီတာမင်တွေရှိတယ် - PP၊ C, E, D နှင့်အခြားသူများ။ ထို့အပြင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဆိုးကျိုးများသောဓာတ်ပါ ၀ င်သော polysaccharides များကိုပဲပင်များ၊ သီးနှံများ၊ ပြောင်းဖူးများတွင်တွေ့ရသော်လည်းအချို့သောအကြောင်းများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုတည်ကြည်စေသည်။ ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် - ၈၀ kcal ပြုတ်အာလူးတွင်ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်ပါရှိသည်။
ကုန်ပစ္စည်း၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်သင်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာလူးကိုလုံးဝမစွန့်လွှတ်သင့်ပါ။ အများဆုံးနေ့စဉ်အာလူးစားသုံးမှုသည်ဂရမ် ၂၀၀ ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ထို့အပြင်ဤကိန်းဂဏန်းသည်ဟင်းချိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများအတွက်အာလူးလည်းပါဝင်သည်။
ကွတ်, စွပ်ပြုတ်, ပျံဝဲ။ ကြော်နေလား
ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ရေနွေးငွေ့သည်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အာလူးသည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပြီးအနည်းဆုံးကယ်လိုရီဖြစ်လိမ့်မည်။အာလူးတွေကိုသူတို့ရဲ့အရေခွံထဲမှာပြုတ်နိုင်တယ် - အပင်များတွင်တွင်းထွက်နှင့်ဗီတာမင်များဖြန့်ဝေခြင်းသည်မညီမျှသည်။ သူတို့ရဲ့အများဆုံးအရေအတွက်အရေပြားအောက်မှာတည်ရှိသည်။ အခွံတွင်အာလူးကိုဝါယာကြိုးအိတ်ထဲတွင်ဖုတ်နိုင်သည် - မီးဖြင့်စုဝေးမှုများကိုသင်တုပနိုင်သည်။
Mashed အာလူး - ထုတ်ကုန်လုံးဝဆီးချိုမဟုတ်ပါဘူး။ ပထမ ဦး စွာထောပတ်နှင့်နို့များမပါဘဲအရသာမရှိပါ။ ဒုတိယအချက်မှာသင် mashed အာလူးမှသင်မလိုအပ်သော polysaccharides ကိုပြုတ်သို့မဟုတ်အခွံထုတ်ကုန်များထက်များစွာပိုမိုမြန်ဆန်စွာအစာကြေသည်။
| အာလူး | Glycemic အညွှန်းကိန်း | 100 ဂရမ်အတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ |
| ပြုတ် | 70 | 70 - 80 kcal |
| "ယူနီဖောင်း" တွင်ပြုတ် | 65 | 74 kcal |
| ကင်ပေါ်မှာ "ယူနီဖောင်း" ဖုတ် | 98 | 145 kcal |
| ကြော် | 95 | 327 kcal |
| ပြင်သစ်ထမင်းကြော် | 95 | 445 kcal |
| နို့နှင့်ထောပတ်နှင့်အတူ Mashed အာလူး | 90 | 133 kcal |
အခြေခံမူတွေအကြောင်းနည်းနည်း
ဆီးချိုရောဂါ၏မှန်ကန်သောမျှတသောအစာသည်ရောဂါ၏ရေရှည်လျော်ကြေးပေးရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်လူနာစိတ်ကျေနပ်မှုအမြင့်ဆုံးနိယာမကိုအခြေခံသင့်သည်။ အစားအစာကိုပြုစုသည့်အခါလူနာတစ် ဦး အတွက်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်၏အကောင်းဆုံးတွက်ချက်မှုနှင့်သူလုပ်ဆောင်သောအလုပ်၏သဘောသဘာဝကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။
- အပေါ့စားအလုပ်တွင်ပါဝင်သူများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင်တစ်နေ့လျှင် ၃၀-၃၅ kcal ရရှိသင့်သည်။
- အလယ်အလတ်အလုပ်သမား - ၄၀ မှ ၄၅ ကီလို၊
- မိုးသည်းထန်စွာ - 50 - 65 kcal ။
ကျနော်တို့မှန်ကန်သောကောက်ချက်ဆွဲပါ
သငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအသက်ရှင်နိုင်ဖြစ်ရပါမည်။
ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဤရောဂါသည်ဘဝလမ်းစဉ်ကိုအကြီးအကျယ်ဆုံးဖြတ်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်ကပုံမှန်နှင့်ပုံမှန်အစားအစာကိုစီစဉ်သည်ဆိုပါက၊ ဆီးချိုရောဂါသည်သင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်ပါ။ သင်ဟာအစားအစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးအားလုံးနီးပါးသိတယ်၊ ဒါကြောင့်သင့်တော်တဲ့“ မှန်ကန်သော” အစားအစာကိုစီစဉ်၊ ရေတွက်၊ ချက်ပြုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အထများကဲ့သို့သောအစားအသောက်စွဲလမ်းမှုများကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ကြော်ထားသောအစားအာလူးကြော်ကိုကြိုက်ပါ။ အစားထိုးခြင်းသည်ညီမျှသည်။ ကျွန်ုပ်ကိုယုံကြည်ပါ။ သင်၏မျက်စိကိုပိတ်ပြီးစိတ်ကူးကြည့်ပါ - မွှေးသောအာလူးပြုတ်၊ ဇီယာစေ့နှင့်အတူ၊ လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်အတူ ... စားနေသည်! Bon appetit!
