ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဥအလျင်အမြန်

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထဲမှဤစာရွက်၏စာရေးသူများသည်ဟင်းကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။ ဒီဟာကသူ့ဟာသူရာသီဥတုမဟုတ်ဘဲအစိတ်အပိုင်း ၃၀ အထိရောက်နိုင်တဲ့အစိတ်အပိုင်းပေါင်းများစွာကိုရောစပ်ထားတာကိုသင်သိပါသလား။ ဒါကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကအရသာအမျိုးမျိုးရှိပြီးချိုမြိန်ပြီးနူးညံ့ပြီးအရသာရှိတဲ့အထိပါ။

ယုံကြည်ဖို့ခဲယဉ်းသော်လည်းကြက်သွန်ဖြူနှင့်တွဲဖက်လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကြက်ဥများတွင်အရသာရှိသည်။ သငျသညျကျိန်းသေကကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်!

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ဥ ၃ ဥ၊
• ကြက်သွန်ဖြူ ၁ ခေါင်း၊
• ဘေကွန် 1 တုံး;
• ဒိန်ချဉ်နှင့်သံလွင်ဆီ ၁ ခု၊
• ဟင်း, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 1 ဝတ်ပြုအပေါ်အခြေခံသည်။ အစိတ်အပိုင်းများကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာပြီးနောက်ထပ်ချက်ပြုတ်ချိန် ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။

အာဟာရတန်ဖိုး

၀.၁ ကီလိုဂရမ်လျှင်ခန့်မှန်းအာဟာရတန်ဖိုး။ ထုတ်ကုန်သည်

ချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်များ

1. သေးငယ်သော Cube များတွင်ကြက်သွန်ဖြူကိုအခွံခွာပြီးခုတ်ပါ။

2. ကြက်ဥကိုကြီးမားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ခွဲယူပါ၊ အရသာအတွက်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဟင်း၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရောပါ။

3. ဘေကွန်ကိုထု။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်အဆင်သင့် (ကုန်တယ်) ဘေကွန်သို့မဟုတ်ဘေကွန်ဝယ်နိုင်ပါတယ်

4. သံလွင်ဆီကိုဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းကာအလယ်အလတ်ရှိသောအပူကိုထည့်ပါ။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဘေကွန်ကိုအညီအမျှကြော်ပြီးဒယ်အိုးထဲကဆွဲထုတ်ပါ။

5. ကြက်သွန်ဖြူကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးအနံ့မွှေးပြီးရွှေရောင်အရောင်ဖျော့သည်။

6. ကြက်ဥထုကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ ချက်ပြုတ်သည့်တိုင်အောင်တင်းမာသောအခါဘေကွန်နှင့်ကြော်ထည့်ပါ။

7. သိကောင်းစရာ - လူအတော်များများကကြက်ဥကြော်တွေအရမ်းခြောက်သွေ့တာကိုမကြိုက်ကြဘူး။ ဒါကြောင့်လုံးဝမခိုင်မာခင်ပန်းကန်ကိုအပူထဲကနေဖယ်ထုတ်တာပိုကောင်းတယ်။

8. ဘေးထွက်ဟင်းပွဲတစ်ပွဲအနေနှင့်သင်သည် parsley အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။ ပူပြင်း။ သရေစာဖြစ်သောကာဗိုနိမ့်သောပေါင်မုန့်တစ်လုံးနှင့်အတူရေစာစားပါ။ Bon appetit!

ရင်းမြစ်: //lowcarbkompendium.com/ruehrei-mit-curry-knoblauch-10103/