ဗာဒံသီး - အချိုမှုန့်အရသာရှိတဲ့အရသာ၊

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့်ကျွန်ုပ်ကြိုက်နှစ်သက်သောအားရစရာများနှင့်သကြားလုံးများကိုစွန့်လွှတ်လိုစိတ်မရှိကြပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အတွက်ကာဗွန်နိမ့်ကျသည့်အားလပ်ရက်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကိုဖန်တီးထားပြီးဖြစ်သည်🙂

သို့သော်များသောအားဖြင့်ကျန်းမာရေး၊ muesli သို့မဟုတ် nut candy bars များဟုကြေငြာလေ့ရှိကြသည်မှာအခွံနှင့်အစေ့ကဲ့သို့ကျန်းမာသောပါဝင်ပစ္စည်းများအပြင်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်သကြား၊ သကြားရည်နှင့်အခြားအရာများပါ ၀ င်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့သည်မယုံနိုင်လောက်အောင်လက်တွေ့ကျကြသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်နှင့်အတူဘားလေးတစ်ခုယူရန်အလွန်အဆင်ပြေသည်။ ၎င်းတို့သည်အမြန်ရေစာအဖြစ်၊ လမ်း၌သာမကဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုအနည်းငယ်သာရှိသောအိမ်၌ပင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင်၊ low-carb ဗားရှင်း၌အရသာရှိသော muesli ဘားများအတွက်အချိန်ရောက်လာပြီ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အနိမ့်ကာဗွန်ဗာဒံးအခွံမာသီးအရက်ဆိုင်များသည်အလွန်ကြည်လင်ပြတ်သား။ ချောကလက်တွင်ယစ်မူးနေသည်။ ချောကလက်နှင့်အတူဤအာဟာရ - ချိုမြိန် crunchy နည်းနည်းသကြားလုံးနှင့်အတူဝမ်းမြောက်လိမ့်မည်😀

ယခုတွင်ငါတို့သည်သင်တို့ကိုသာယာသောအချိန်အလိုရှိ၏။ လေးစားစွာဖြင့် Andy နှင့် Diana

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• erythritol ၏ 80 ဂရမ်;
• ဗာဒံပိုးအပ်၏ 80 ဂရမ်;
• walnut kernels ၏ 60 ဂရမ်;
• အသက် ၃၀ ဂရမ်အခွံမာ၊
• 30 ဂရမ်အုန်းသီးအလွှာ;
• ချောကလက် 80 ဂရမ် 90% ။

ဒီအနိမ့်ကာဗွန်စာရွက်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 10 ဘားအကြောင်းကိုလုံလောက်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ရန် ၅ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။ ချက်ပြုတ်ရန်မိနစ် ၂၀ ခန့်နှင့်အအေးခံရန်မိနစ် ၆၀ ခန့်သူတို့ကိုထည့်ပါ။

အာဟာရတန်ဖိုး

အာဟာရဆိုင်ရာတန်ဖိုးများကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစာစားရန်ညွှန်ပြသည်။

ဗီဒီယိုစာရွက်

ချက်ပြုတ်နည်း

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

1.

အနိမ့်ကာဗွန် muesli အရက်ဆိုင်အလွန်လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်နေကြသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးအလေးချိန်, ချွန်ထက်သောဓါးနှင့်အတူ walnut ကြမ်းခုတ်။ ကြမ်းကြိတ်ဆုံမှုသည်သူ့အတွက်အတော်လေးသင့်တော်သည် - အခွံမာသီးများကိုအချပ်များပျော့ပျောင်းအောင်ပြုလုပ်သင့်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်လုံးလုံးစေ့မဟုတ်သင့်ပေ။

2.

အိုးတစ်လုံးကိုမီးဖိုပေါ်ချပြီးအရည်ပျော်သည်အထိအလယ်အလတ်အပူကိုအပူပေးသည်။ အခုတော့ဗာဒံထိုးအပ်၊ ကြမ်းကုန်တယ် walnuts နှင့်ကုန်တယ် hazelnuts ထည့်ပါ။ ဂျုံစေ့သည်ရွှေရောင်အညိုရောင်ဖြစ်လာပြီးမွှေးကြိုင်သောအနံ့ထွက်သည်အထိဗာဒံနှင့်အခွံမာများကိုကြော်ပါ။ အပူချိန်အလွန်မြင့်မားပြီးဘာမျှမလောင်ကျွမ်းကြောင်းသေချာပါစေ။

အဆုံးမှာအုန်းသီးအလွှာများကိုထည့်ပြီးမီးဖိုပေါ်မှဒယ်အိုးကိုဖယ်ရှားပါ။

3.

မုန့်ဖုတ်စက္ကူကိုအလုပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ဖြန့်ကာကြော်ပြီးသည်နှင့်ချက်ချင်းပြုလုပ်ပါ။ အရောအနှောကိုလက်ချောင်းများဖြစ်အောင်ဇွန်းကို အသုံးပြု၍ အရောအနှောကိုစက္ကူပေါ်တွင်ဖြန့်ဝေပါ။ စက္ကူဖုတ်ခြင်းဖြင့်အပေါ်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးကိုဖန်းတီးပြီးညီတူညီမျှဖိထားသောဗာဒံသီးအခွံရရှိသည်အထိညှစ်ပါ။

ဗာဒံသီး - အခွံမာမှုအလွှာကိုပြုလုပ်ပါ

သတိ, အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပူသည်။ လိုအပ်ရင်မီးဖိုချောင်သုံးမျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုသုံးပါ။ ပြီးနောက်, အခွံမာသီးအရောအနှောလုံးဝအအေးကြကုန်အံ့။

4.

ချောကလက်ကိုပန်းကန်လုံးသေးသေးလေးထဲထည့်ပြီးရေအိုးတစ်လုံးထဲထည့်ပြီးတဖြည်းဖြည်းအရည်ပျော်သွားပြီးရေခဲရေထဲမှာချောကလက်ကိုထားပါ။

ချောကလက်ကိုရေထဲ၌အရည်ပျော်စေသည်

ချောကလက်အရည်၏ဇွန်း ၂ ခွက်ကိုဗာဒံသီးအခွံပေါ်သို့သွန်းပြီး၎င်းကိုအညီအမျှဖြန့်ဝေပါ။ ပြီးရင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအေးအောင်ထားပါ။

ချောကလက်လောင်း

5.

ချွန်ထက်သောဓားဖြင့်ပန်းကန်ကိုအပိုင်းပိုင်းပိုင်းပါ။ နူးညံ့သောအရသာသည်အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ပြတ်သားစွာရှိသောကြောင့်အလွှာတစ်ဝက်သည်မညီမညာဖြစ်နေသောအပိုင်းအစများသို့ကျိုးပဲ့သွားသည်။

အလွှာကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ

6.

ကျန်ရှိသောချောကလက်ကိုနွေးထွေးစွာထားပါ၊ အပိုင်းအစများကိုလှန်လှောချောချောမွေ့မွေ့ရှိသည့်ဘက်ကိုလှပစွာသွန်းလောင်းပါ။

ချောကလက်နှင့်အတူဘားအလှဆင်

သူတို့ခဲယဉ်းသည်အထိရေခဲသေတ္တာထဲ၌ခဏ ထား၍ အေးမြကြည်လင်သောကာဗွန်အနိမ့်အရက်ဆိုင်များသည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။ အစာစားချင်စိတ်

ဗာဒံသီး - အရသာ၊ ကြည်လင်ပြတ်သားပြီးချောကလက်နှင့်အတူ