ကျွန်ုပ်တို့၏ပိုက်ဆန်ပေါင်မုန့်ကို gluten မပါဘဲဖုတ်နိုင်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်သူတို့ gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းညွှန်ပြပါ။
များသောအားဖြင့်စတိုးဆိုင်တွင် oat bran တွင် gluten သဲလွန်စများရှိသည်။ ထုပ်ပိုးခြင်း (သို့) ကုန်ပစ္စည်းသယ်ဆောင်ရာတွင်စက်မှုထုတ်ကုန်များသို့မကြာခဏဝင်သည်။
ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အခွံမာကဲ့သို့သောအခြားအစားအစာများတွင်လည်းအလားတူပြproblemနာရှိနေသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုလေ့လာပါ။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၄၀၀ ဂရမ် ၄၀%၊
- ဗာဒံမှုန့် 200 ဂရမ်;
- မြေပြင် flaxseed ၏ 100 ဂရမ်;
- oat bran ၏ 40 ဂရမ်;
- guar gum ၏ 10 ဂရမ်;
- ကြက်ဥ ၅ လုံး၊
- ဆိုဒါ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ 15 ကိုအပိုင်းပိုင်းအဘို့အဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
အဘိတ်အကြောင်းကို 10 မိနစ်ကြာပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်အချိန် 45 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။
စွမ်းအင်တန်ဖိုး
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအချောထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။
| Kcal | kj | Carbohydrates | အဆီ | ရှဥ့် |
| 279 | 1165 | ၅.၆ ဂ | ၂၁.၁ ဂရမ် | ၁၃.၈ ဂရမ် |
ဟင်းချက်
1.
convection mode မှာ 175 ဒီဂရီမှာမီးဖို Preheat ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကြက်ဥများကိုရောနှော။ ရောမွှေပါ။
2.
ဂေါ်ဖီနှင့်ဂေါ်ဒါများကိုစေ့စေ့စပ်စပ်ရောစပ်ပါ။ ထို့နောက်ခြောက်သွေ့သောအရာများအားအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကြက်ဥများနှင့်ရောပါ။
3.
မုန့်စိမ်းမုန့်စိမ်းကိုမုန့်ဖုတ်သည့်ပန်းကန်ထဲထည့်ပြီးချွန်ထက်သောဓားဖြင့်ချောပါစေ။ မှိုကို 45 မိနစ်ခန့်မီးဖို၌ထားပါ။ ထို့နောက်ဖယ်ရှား။ အအေးခံပါ။
အကယ်၍ ပေါင်မုန့်သည်အအေးမခံလျှင်၎င်းသည်အတွင်း၌အနည်းငယ်စိုစွတ်နေလိမ့်မည်။ သင်အနည်းငယ်စောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်သည်။
ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်စားပါ။
ဒီပန်းကန်ကအဆင်သင့်ပါပဲ
ရင်းမြစ်: //lowcarbkompendium.com/leinsamenbrot-low-carb-7342/
