ဟာနူတာ။

သကြားလုံးများသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာတွင်လည်းပါဝင်သည်။ သင် ၀ ယ်နိုင်သည့်ကျော်ကြားသောသကြားလုံးအမျိုးမျိုးကို Low Carb မှပြန်လည်ပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီတစ်ခါတော့မင်းအတွက်သင့်တော်တဲ့ကာဗွန်နိမ့် Hanuta စာရွက်ကို crispy waffles, ချောကလက်မုန့်နှင့်အခွံမာသီးတို့ဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသည်။

မင်းတို့အားသူတို့ကိုအချိန်ကောင်းကောင်းရစေပြီးဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုအပြည့်အဝခံစားစေလိုပါသည်။ 🙂လေးစားစွာဖြင့်အန်ဒီနှင့်ဒိုင်ယာနာ။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 50 ဂရမ်အုန်းသီးအလွှာ;
• oat bran ၏ 50 ဂရမ်;
• 50 ဂရမ်မြေပြင်ပျားရည်;
• အပင်မျိုးစေ့အခွံ ၅ ဂရမ်၊
• နူးညံ့သောထောပတ် ၁၅ ဂရမ်၊
• erythritol ၏ 2 x ကို 50 ဂရမ်;
• ရေ 150 ml;
• vanilla ခွံတစ်ခု၏အသား၊
• ချောကလက် 200 ဂရမ် 90%;
• 100 ဂရမ်ကုန်တယ်ခြင်းနှင့်ခွံလှော်;
• 50 ဂရမ် hazelnut mousse ။

ဒီအနိမ့်ကာဗွန်စာရွက်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏဟာမုန့်ဖုတ်ကန့်များ၏အရွယ်အစားပေါ်မူတည်။ အကြောင်းကို 10 ခန့် Hanuta ကာဗွန်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်။

Hanuta ကို ပြင်ဆင်၍ စုဆောင်းရန်မိနစ် ၃၀ ခန့်ရေတွက်ပါ။ waffles ဖုတ်ရန်နောက်ထပ်မိနစ် ၃၀ ထည့်ပါ။

ဗီဒီယိုစာရွက်

အာဟာရတန်ဖိုး

အာဟာရဆိုင်ရာတန်ဖိုးများကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစာစားရန်ညွှန်ပြသည်။

ချက်ပြုတ်နည်း

Hanuta အနိမျ့ Carb ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1.

ပထမ ဦး စွာသင်သည် crispy low-carb wafers များအတွက်မုန့်စိမ်းကိုပုတ်ရမည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများထုကြိုတင်မြေပြင်အခါသူတို့ကအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဤသို့ပြုရန်အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းမှာသမားရိုးကျကော်ဖီကြိတ်စက်နှင့်ဖြစ်သည်၊ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်သည်ဤအတွက်အထူးကိရိယာမလိုအပ်ပါ။

ကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲတွင် oat bran ကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရုံသာ

2.

oat bran, coconut flakes နှင့် Xucker Light ၏ ၅၀ ဂရမ်ကိုကော်ဖီကြိတ်တစ်ခုတွင်ကြိတ်ပြီးတစ်လုံးချင်းစီထည့်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်ကသူတို့ကိုနှင့်အားလုံးအတူတကွကြိတ်နိုင်သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးချက်ချင်း fit ပါလိမ့်မယ်ထားတဲ့အတွက်ကြီးမားတဲ့ကော်ဖီ grinder ရှိပါက။

မြေပြင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

3.

ထောပတ်နှင့်ရေကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။ လက်ဖြင့်ရောနှော။ မုန့်စိမ်းကိုပက်ပါ။

waffles များအတွက်မုန့်စိမ်းပွား

4.

waffle iron ကိုအပူပေးပြီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလောက်ထည့်ပါ။ waffle iron ကိုပိတ်ပြီးသေးငယ်သည့်ကွက်လပ်တစ်ခုထားပါ။ သို့မဟုတ်ပါက waffle သည်အလွန်ပါးလွန်းနေလိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံးသောအထူကိုရှာဖွေရန်သင်တစ် ဦး သို့မဟုတ် ၀ ံဖလားတစ်လုံးသို့မဟုတ်နှစ်ဖုတ်ဖုတ်ရမည်။

waffle သံအတွက် Waffle

မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်, န့်ကိုအအေးခံပါစေ။ နွေးနေစဉ်အတော်လေးပျော့ပျောင်းနေဆဲဖြစ်သော်လည်းအပြည့်အဝအေးသွားပြီးအစိုဓာတ်ပျောက်သွားသောအခါ၎င်းတို့သည် ပို၍ ခဲယဉ်းပြီး crunchier ဖြစ်လာသည်။ ဤသည်ကိုအကောင်းဆုံးကင် (သို့) အလားတူအရာတစ်ခုခုတွင်ပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစိုဓာတ်သည်ကတ္တားနံရံနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ချက်ချင်းအငွေ့ပြန်သွားနိုင်သည်။

5.

Hanuta hazelnut cream သို့မဟုတ် Hanuta low-carb cream ဆိုသည့်မုန့်သည်လျင်မြန်လွယ်ကူစွာရောစပ်နိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ချောကလက်ကိုရေရေချိုးပြီးအရည်ပျော်သည်အထိအရည်ပျော်အောင်လုပ်ပါ။ ထို့နောက်ကျန်ရှိသောဂရမ် ၅၀ ဂရမ် Xucker Light ကိုချောကလက်ထဲသို့ထည့်ပြီးလုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိရောမွှေပါ။ ဤတွင် ထပ်မံ၍ Xucker ကိုကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲ၌ကြိတ်ခြင်းကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။

6.

ရေရေချိုးရာမှချောကလက်ကိုဖယ်ထုတ်ပြီး၊ အခုတော့လိုအပ်သမျှမြေပြင်နှင့်လှော်သစ်သီးခွံဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်သင်သည်ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်ကိုအခွံမာသီး - ချောကလက်အစပ်သို့ရောစပ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်သင်အထူးသဖြင့် crunch လုပ်လိုလျှင်ခုတ်လှဲထားသောသစ်သီးခွံကိုယူနိုင်သည်။ 🙂

မြေပဲနှင့်အတူဒွပ်မုန့်

7.

နောက်ဆုံးအနေနဲ့က waffles နှင့် cream ကိုပေါင်းစပ်ဖို့သာကျန်ရှိနေသေးသည်။ အရွယ်အစားတူသောကန့်လန့်ဖြတ်နှစ်ခုကိုယူပြီးလျှင် walnut cream ၏ဇွန်း ၂ ခုခန့်ကိုတစ်ခုပေါ်တွင် တင်၍ မုန့်ကိုအကြားညီမျှစွာဖြန့်ဝေနိုင်ရန်ဒုတိယထိပ်ကိုနှိပ်ပါ။

အရာအားလုံးကိုဆက်သွယ်ပါ

ကျန် waffles နှင့်အတူတူလုပ်ပါ။ သင်၏ low-carb Hanuta အားလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါအခွံမာသီးပြန်မာလာအောင်ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။ ဒီဟာမိနစ် ၃၀ ကနေ ၆၀ အထိကြာနိုင်တယ်။ ကျေးဇူးပြုပြီး bon appétitပေးပါ။