ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသောအစာများသည်ကျန်းမာ။ အာဟာရရှိသောအစားအစာများလိုအပ်သည်။ သစ်တော်သီးသည်ဗီတာမင်များနှင့်တန်ဖိုးရှိသောဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုသည်။ ၎င်းတို့ကို Decoctions များသည်ရိုးရာဆေးပညာတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်လိင်အင်္ဂါစနစ်ပြproblemsနာများအတွက်မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်တော်သီးများစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိ၊ မရှိမေးခွန်းကိုနားလည်ရန်အချက်အလက်များသည်နောက်ထပ်ကူညီလိမ့်မည်။
အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်များ
သစ်တော်သီးသည်အောက်ပါဒြပ်စင်များလွှမ်းမိုးသောယင်း၏အသုံးဝင်သောအကြောင်းအရာအတွက်တန်ဖိုးရှိသည်။
- အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ;
- ဗီတာမင် B၊
- ဆီလီကွန်;
- သံ
- ကိုဘော့;
- ကြေးနီ
ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားစွာဖြင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေသည်။ ၄ င်း၏ပျော့ဖတ်များသည်အူသိမ်အူမကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤပစ္စည်းသည်သူမအား ၀ မ်းရောဂါအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
သစ်တော်သီးတွင်ပိုတက်စီယမ်သည်နှလုံး၏စည်းချက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းရှိသံသည်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုဘော့သည်ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်အဆီ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုကူညီခြင်းဖြစ်သည်။ စီလီကွန်သည်အရေပြားတစ်သျှူးများ၊ အရိုးနုများ၊
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်သစ်သီးများသာမကသစ်တော်သီးအရွက်များသာမကခန္ဓာကိုယ်မှဖန်းဂတ်စ်နှိမ်နင်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ပိုးမွှားသန့်စင်ဆေးရည်များသည်ပိုးကောင်များကိုဖယ်ရှားရန်အသုံးပြုသည်။
အာဟာရတန်ဖိုး
သစ်တော်သီးသစ်ဂရမ် ၁၀၀ မှာ
- 47 kcal;
- ပရိုတိန်း - ပုံမှန် ၀.၄၉% (၀.၄ ဂရမ်)၊
- အဆီ - ပုံမှန် ၀.၄၆% (၀.၃ ဂရမ်)၊
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - စံ၏ ၈.၀၅% (၁၀.၃ ဂရမ်)၊
အဖြစ်:
- 0,83 XE;
- GI - ယူနစ် ၃၀ ။
သစ်တော်သီးတွင်သကြားမည်မျှရှိသည်ကိုညွှန်ပြခြင်းသည်အသီးအမျိုးမျိုးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ၉ လုံးကနေ ၁၃ ဂရမ်ကတစ်လုံးတည်းရှိနိုင်တယ်။ ဒီအသီး, Semi- အက်ဆစ်အုပ်စုပိုင်။
အသုံးပြုမှုအပေါ်ကန့်သတ်
ကြမ်းမျှင်များများပါဝင်ခြင်းကြောင့်သစ်တော်သီးသစ်စေ့သည်အစာအိမ်အတွင်းအစာကြေရန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်ရှိပြီးသားအစာအိမ်ရောဂါများနှင့်အတူ, အသီးကုန်ကြမ်း menu ကိုမှဖယ်ထုတ်ထားသင့်သည်။ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တိုးတက်စေရန်အတွက်ဤသို့သောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
- သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်အစာခြေပြproblemsနာများရှိသည့်လူများသည်မီးဖိုသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောသစ်တော်သီးများကိုစားသင့်သည်။ ဤပုံစံတွင်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပျော့ပြောင်းပြီးအစာကြေဖို့ပိုမိုလွယ်ကူ;
- အထူးသဖြင့်ပန်းကန်၌အသားထုတ်ကုန်များပါလျှင်ပါးလွှာသောအစာအိမ်နှင့်အစာစားပြီးလျှင်ချက်ချင်းအသီးကိုစားရန်မအကြံပြုပါ။ အစာအိမ်သည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအစာကြေရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်;
- ရေ၊ နို့သို့မဟုတ်ကဖေးသောက်ပြီးနောက်သောက်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက္ခဏာများ
သစ်တော်သီး၏အကျိုးရှိသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်အောက်ပါကဲ့သို့သောတိုးတက်မှုများကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
- ဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်;
- အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှု၏တိုးတက်မှု;
- သွေးသကြားဓာတ်ကျဆင်းလာခြင်း၊
- သည်းခြေ၏ထုတ်ပေး;
- ပိုကောင်းတဲ့ကျောက်ကပ် function ကို;
- ဇီဝဖြစ်စဉ်အရှိန်;
- ဘက်တီးရီးယားများကိုတိုက်ထုတ်ခြင်း၊
- နာကျင်မှုအမျိုးမျိုးအမျိုးအစားများလျှော့ချရေး။
သစ်တော်သီးကိုရွေးချယ်သောအခါဆီးချိုရောဂါသည်ချိုမြိန်။ အချဉ်အရသာရှိသောမျိုးကွဲများကို ပိုမို၍ ဦး စားပေးသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ရိုင်း (သို့မဟုတ်သာမန်) သစ်တော်သီးသည်အလွန်သင့်လျော်သည်။ ၎င်းတွင်သကြားအနည်းဆုံးရှိပြီးအစာအိမ်အတွင်းကောင်းစွာအစာကြေသည်။ သူတို့သည်သေးငယ်ပြီးအပြည့်အဝမှည့်သောအသီးများမဟုတ်လျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ချိုသောသစ်တော်သီးများကိုအသုံးမပြုခင်အပိုင်းပိုင်းခွဲရန်အကြံပြုသည်။ သကြားဓာတ်တိုးပွားလာခြင်းကိုသတိမပြုမိစေရန်သူတို့ကိုသင်ဖွဲနုနှင့်ဘီစကစ်များနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
ထိရောက်မှုအရှိဆုံးမှာသစ်တော်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်သွေ့သောပုံစံဖြင့်စားသုံးသောအခါသစ်တော်သီးနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ ညစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များကိုပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းမှကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။
လတ်ဆတ်သောသစ်တော်သီးမှအသီးဖျော်ရည်ကိုရေနှင့်ညီမျှသောအချိုးအစားဖြင့်ဖျော်ရည်ရန်အကြံပြုသည်။
သုတ်ဆေးများအပြင်ဤအရသာရှိသောအသီးသည်သုပ်၊ ထမင်းသို့မဟုတ်မုန့်ထဲသို့ပေါင်းထည့်လျှင်ဆီးချိုရောဂါမီနူးကိုမျိုးစုံကူညီနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်တော်သီးများအသုံးဝင်အောင်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလူသိများကြသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးအပေါ်ဖြစ်ကြသည်။
ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဟင်း
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအမျိုးမျိုးအတွက်သစ်တော်သီးနှင့်အတူအောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများစုံလင်သည်။
အသုံးဝင်သော decoction
ဒါကိုဒီလိုပြင်ဆင်ထားတယ် -
- သန့်ရှင်းသောရေတစ်လီတာဝက်နှင့်အချပ်များရှိသစ်တော်သီးတစ်ခွက်ကိုယူပါ။
- တစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာပေါင်းစပ်နှင့်တစ်နာရီ၏လေးပုံတပုံများအတွက်ချက်ပြုတ်;
- အအေးနှင့် strain ခွင့်ပြုပါ။
ထိုကဲ့သို့သော decoction သောက် 125 မီလီဂရမ်များအတွက်တစ်နေ့လျှင် 4 ကြိမ်အကြံပြုသည်။
Apple နှင့် Beetroot အသုပ်
ချက်ပြုတ်ရန်၊
- beets ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်ကိုပြုတ်ပါ။
- အအေးနှင့် Cube သို့ဖြတ်;
- ပန်းသီး (၅၀ ဂရမ်) နှင့်သစ်တော်သီး (၁၀၀ ဂရမ်) ခုတ်ပါ။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုပ်ပန်းကန်လုံးထဲရောမွှေပါ။
- သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူရာသီ။
ဗီတာမင်အသုပ်
ဤနည်းဖြင့်ပြင်ဆင်သည် -
- 100 ဂရမ် beets, မုန်လာဥနှင့်သစ်တော်သီးကြမ်း grater နှင့်အတူပွတ်နေကြသည်;
- တစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာရောထွေးနှင့်ဆား, သံပုရာဖျော်ရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ;
- သံလွင်ဆီနှင့်အတူအရသာ။
သစ်တော်သီးဖုတ်
ဤကဲ့သို့သောအသီးများကိုမှန်ကန်စွာဖုတ်ပါ။
- သစ်တော်သီးငါးစင်းကို ယူ၍ သူတို့ထံမှကြွေများကိုထုတ်ယူပါ။
- အသီးများကိုအပိုင်းသုံးပိုင်းခွဲခြားထားသည်။
- သစ်တော်သီးအချပ်များကိုမုန့်ဖုတ်ထဲထည့်ပြီးသံပုရာရည်နှင့်ဖြန်းပါ။
- ထို့နောက်ပျားရည်အရည် (ဇွန်းသုံးခွက်ခန့်) လောင်း။ သစ်ကြံပိုးအမှုန့် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးဇွန်း) ဖြန်းပါ။
- မိနစ် ၂၀ ခန့်မုန့်ဖုတ်ရမည်။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းထွက်သောဖျော်ရည်ကိုကျော်သွန်းလောင်း။
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ Casserole
အချိုပွဲကိုအောက်ပါအတိုင်းပြုလုပ်သည်
- ကြက်ဥ (၂) လုံးကိုမြေအဆီ - အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၆၀၀ ဂရမ်တွင်ထည့်သွင်းထားသည်။
- ထို့နောက်သူတို့၏ဆန်စပါးပေါင်မုန့်နှစ်ဇွန်းကိုသွန်းလောင်းကြသည်။
- အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးလျက်ရှိ၏
- သစ်တော်သီး ၆၀၀ ဂရမ်ခန့်ကိုအခွံခွာပြီး cores များကိုဖယ်ထုတ်သည်။
- သစ်တော်သီး၏ထက်ဝက်ကိုပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ၊
- ကျန်ရှိသောသစ်တော်သီးများကိုအရောအနှောပြုလုပ်ပြီးကျန်အစိတ်အပိုင်းများသို့လည်းထည့်သည်၊
- စစ်ဆေးမှုကိုနာရီဝက်ခန့်ကြာအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
- ထို့နောက်သူကမှိုထွက်ချပြီးလျှင်ထိပ်ပေါ်မှာ non- ချောကျိကျိချဉ်သောမုန့်ပါးလွှာသောအလွှာနှင့်အတူချောဆီကို၎င်း,
- အကြောင်းကို 45 မိနစ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖုတ်။
ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများသည်အလွန်အရသာရှိပြီးဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်ဟင်းလျာကိုမဆိုအစားအစာထည့်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။
