သွေးတိုးရောဂါသို့မဟုတ်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါသည်ကျွန်ုပ်တို့အချိန်၏ဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိအရွယ်ရောက်ပြီးသူလူ ဦး ရေ၏အနည်းဆုံး ၂၀% သည်သွေးတိုးရောဂါ၏စဉ်ဆက်မပြတ်သို့မဟုတ်ပုံမှန်တိုးမြှင့်မှုကြောင့်ခံစားနေရသည်။
မည်သည့်ကျားမမရွေးအသက်အရွယ်မရွေးလူတစ် ဦး သည်ဤပြproblemနာကိုကြုံတွေ့ရနိုင်ပြီးထိုအဖြစ်မှန်သည်လူမှုအဆင့်အတန်းသို့မဟုတ်နေထိုင်ရာအရပ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
လူတိုင်းနီးပါးတွင်အနည်းဆုံးရင်းနှီးသောသူ၊ ဆွေမျိုးသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိသည်။ သင်လျင်မြန်စွာနှင့်မှန်ကန်စွာအရေးယူဆောင်ရွက်ရန်လိုအပ်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မြင့်မားသောဖိအားပေးမှုဖြင့်မည်သည့်ပထမ ဦး ဆုံးအကူအညီကိုရနိုင်သည်ကိုသိပြီးနားလည်ရန်ပိုကောင်းသည်။
သွေးပေါင်ချိန် (BP) - သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သွေးပေါင်ချိန်သည်အဓိကအပိုင်းသုံးပိုင်းပါဝင်သည်။
- သွေးကြောနံရံသေံ;
- myocardial ကျုံ့ (နှလုံးကြွက်သား);
- သွေးကြောထဲမှာသွေးပမာဏ။
Systolic, "အထက်", ဖိအား - နှလုံး၏ကျုံ့အချိန်ကိန်းဂဏန်း, diastolic, "အနိမ့်" - အပန်းဖြေသည့်အခါ။ ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၌အနားယူနေစဉ်ဤအညွှန်းကိန်းများသည် ၁၄၀/၉၀ မီလီမီတာမီလီမီတာထက်မပိုသင့်ပါ။
သွေးပေါင်ချိန်ပမာဏသည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်သွေးကြောစီးဆင်းမှုကိုတိုးပွားစေပြီးလူနာ၏လုပ်ဆောင်မှုများအပေါ်အမြဲမူတည်သည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်သည်၊ ရုတ်တရက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် ၀ မ်းမြောက်ခြင်း၊ ရာသီဥတုပြောင်းလဲခြင်း၊ လေထုဖိအားပြောင်းလဲခြင်း၊ အစားအသောက်များတွင်မှားယွင်းခြင်း၊ ဥပမာအားဖြင့်ငန်သောအစားအစာသို့မဟုတ်အရက်များစွာတို့၊ ဆေးအသစ်များသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်ပုံမှန်ဆေးဝါးများကိုရပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲရုတ်တရက်နာမကျန်းဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းကိုမဆုံးဖြတ်နိုင်သည့်အတွက်လည်းဖြစ်တတ်သည်။
မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုအောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများစိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသည့်အချိန်တွင်သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာခြင်းကိုသံသယရှိနိုင်သည်။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း ၎င်းသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောဒီဂရီနှင့်နေရာဒေသရှိနိုင်သည်၊ သို့သော်မကြာခဏဖြစ်လေ့ဖြစ်ထဖြစ်သည့်နေရာနှင့်ယာယီinရိယာများတွင်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မျက်နှာနီခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊
- မူးဝြေခင်းနှင့်အထွေထွေအားနည်းချက်။ မျက်စိရှေ့တွင်အရာဝတ္ထုများလည်ပတ်ခြင်းသို့မဟုတ် "တွင်းထဲသို့ကျသွားခြင်း"၊ မျက်စိတွင်ရုတ်တရက်မှောင်မိုက်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်သောအခါမလုံခြုံခြင်း၊ ခွန်အားနှင့်လျစ်လျူရှုမှုရုတ်တရက်ပျောက်ဆုံးခြင်း - မကျေနပ်ချက်များတိုင်ကြားချက်များသည်အလွန်ကွဲပြားနိုင်သည်၊ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအာရုံများသည်အမြဲတမ်းသွေးဖိအားတိုင်းတာရန်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။
- နှလုံး၌နာကျင်ခြင်း၊ အသက်ရှူမ ၀ င်ခြင်း၊
- မျက်စိ၏မျက်စိအောက်ရှိရုတ်တရက်နှာခေါင်းသို့မဟုတ်သွေးယို။
- ပျို့ချင်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့်ကယ်ဆယ်ရေးပစ္စည်းများမယူဆောင်လာသည့်အပြင်အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်လည်းမပတ်သက်ပါ။
- အာရုံကြောအလွန်အကျွံစိတ်လှုပ်ရှားမှု, စိတ်တိုလွယ်ခြင်း, စိတ်လှုပ်ရှားစရာစိတ်ခံစားမှု lability, အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်။
- အစွန်းရောက်တုန်ခါမှု၊ တုန်ခါမှု၊
- မျက်လုံးများတွင်နာကျင်မှု၊ မျက်လုံးများရှေ့တွင်ယင်ကောင်များပျံနှံ့သွားခြင်း၊ ရုတ်တရက်အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း၊
ဤရောဂါလက္ခဏာများသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သောလူနာတင်ကားလိုအပ်ကြောင်းသတိပေးအချက်ပြတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ များစွာသောပေါင်းစပ်မှုသည်သတိပြုရမည့်အချက်ဖြစ်သည်။
ဖိအားတိုး - ဘာလုပ်ရမလဲ
သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းသည်ပုံမှန်ထက်မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ၎င်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။
သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဆေးဝါး၊ အနှိပ်နှင့်ရိုးရာဆေးဝါးကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများနှင့်နည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
ထိတွေ့မှုနည်းစနစ်ရွေးချယ်မှုသည်ညွှန်ကိန်း၏သွေဖည်မှုပမာဏနှင့်လူနာ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏စရိုက်လက္ခဏာများအပေါ်များစွာမူတည်သည်။
သင်ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မနိုင်သို့မဟုတ်ချက်ချင်းအရည်အချင်းပြည့်မီသောအကူအညီတောင်းခံရန်နှင့်လူနာတင်ကားခေါ်ရန်လိုအပ်သည်ရှိမရှိချက်ချင်းဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။
အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများသည်ဆရာဝန်များသွားရန်လုံးဝညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။
- အထူးသဖြင့်ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အသည်းကွဲခြင်း၊
- အထူးသဖြင့်တစ်ဖက်သတ်မျက်နှာ၊ လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်တို့၏လည်ပတ်မှုနှင့်ချို့ယွင်းမှုရှိသောမော်တာလုပ်ဆောင်မှု။
- မြင်ကွင်း၏ဆုံးရှုံးမှု။
- ပခုံး၊ မေးရိုးသို့ကျယ်ပြန့်စွာသွားခြင်း၊ အထူးသဖြင့်လေထုကင်းမဲ့ခြင်းနှင့်နှလုံးပျက်ခြင်းခံစားချက်နှင့်ပေါင်းစပ်။ ပြင်းထန်သောဖုတ်ခြင်းနာကျင်မှု။
- မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်နောက်ခံ ရှိ၍ အစာအိမ်နာခြင်း၊
- ပြင်းထန်သောအသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ အပြာရောင်နှာခေါင်းတြိဂံနှင့်လက်ချောင်းများနှင့်ခြေချောင်းများ။
- ပြင်းထန်သောချောင်းဆိုးခြင်း၊ ပါးစပ်မှပန်းရောင်အမြှုပ်များဖြင့်လိုက်ပါလာသည်။
ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များတွင်သံသယဖြစ်စရာမလို - ဆေးကုသမှုလိုအပ်သည်။
ပထမ ဦး စွာသင်၏ခေါင်းကိုမဆုံးရှုံးရန်နှင့်အေးဆေးငြိမ်သက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအိမ်တွင်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည့်အထွေထွေအစီအမံများစွာရှိပါသည်။
- လူနာအားအလျားလိုက်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်မြင့်မားသော headboard ဖြင့်တင်ထားရန်၊ သင်သည်ခေါင်းအုံးများစွာကိုတင်နိုင်သည်၊ ကော်လာသို့မဟုတ်လည်စည်းကိုအနားယူနိုင်သည်။ ငြိမ်သက်မှုနှင့်လေကောင်းလေသန့်ရရှိနိုင်သည်။
- တုန်ခါနေလျှင်၊ တုန်ခါခြင်း၊ စောင်နှင့်ဖုံးလွှမ်းခြင်း၊
- အေးမြသောဖိအားကိုခေါင်း၏နောက်ကျောနှင့်နဖူးပေါ်တွင်တင်နိုင်သည်။
- ခြေထောက်ပူပူနွေးနွေးရေချိုးပါ (သင်လည်းလက်ချောင်းဖြင့်ထိုးနိုင်သည်) သို့မဟုတ်နွားသငယ်ကြွက်သားများတွင်အပူအအေးသို့မဟုတ်မုန်ညင်းကိုထည့်ပါ။ ဤ "အာရုံပျံ့လွင့်စေသော" လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်ခြေလက်အင်္ဂါများသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုသေချာစေပြီးနှလုံးကိုသက်သာစေသည်။
- သငျသညျ ဦး နှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုကိုတိုက်ဖျက်ဖို့ကူညီဖို့ဒီဇိုင်းထားတဲ့ motherwort, Hawthorn သို့မဟုတ် Valerian, Corvalol, Valocordin, Validol ၏ပေါင်းစပ်ခြင်း၊
- အကယ်၍ သင့်တွင်ဗဟုသုတရှိပါကအပ်စိုက်ကုထုံးဆိုင်ရာအချက်အခြာများကိုလွှမ်းမိုးရန် (သို့) အနှိပ်နည်းစနစ်များကိုသုံးရန်ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
လူတစ် ဦး အား“ မည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်မဆို” ကိုသူ၏သဘောတူခွင့်ပြုချက်ကိုဆန့်ကျင်။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုအတင်းအကျပ်မလုပ်ပါနှင့်။ အဓိကကတော့အေးဆေးတည်ငြိမ်နေရန်နှင့်အလွန်အမင်းစိတ်ရှုပ်စရာမဖြစ်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။
အကယ်၍ ရောဂါလက္ခဏာများသည်လမ်းပေါ်၊ အများသုံးနေရာတွင်ပေါ်လာလျှင် - လုပ်ရပ်များသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ လူနာကိုထိုင်ရန်သို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်လျှင်လူနာတင်ရန်၊ ခေါင်းကိုမြှောက်ရန်နှင့်သူ၏ခြေထောက်များကိုလျှော့ချရန်၊ ပြတင်းပေါက်များကိုဖွင့်ရန်သို့မဟုတ်ပန်ကာကိုဖွင့်ရန်၊ လည်စည်းကိုဖြေလျှော့ရန်၊
အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်အားဖြင့်သူ့အတွက်ပုံမှန်ဆေးဝါးများသောက်လျှင်ဆေးလုံးသို့မဟုတ်ဆေးရည်တစ်လုံးသောက်ရန်ကူညီခြင်း၊ အခြေအနေမပြေလည်လျှင်သို့မဟုတ်လူနာတင်တပ်မဟာမရောက်ရှိမချင်းသူနှင့်အတူနေပါ။
ကျွန်ုပ်အိမ်တွင်အဘယ်ဆေးများကိုယူရမည်နည်း။
သင့်လျော်သောစွမ်းရည်များဖြင့်ဆေးထိုးရန် ပို၍ လွယ်ကူပြီး ပို၍ ထိရောက်သည်။ ဤအတွက်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။ များသောအားဖြင့်အသုံးပြုသောဆေးထိုးနိုင်သော Dibazole နှင့် Papaverine တို့ဖြစ်သည်။ သငျသညျ Analgin သို့မဟုတ်အခြားနာကျင်စေသောဆေးများ, တစ် ဦး diuretic သို့မဟုတ် enalapril ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
ပိုမိုထိရောက်သောဆေးတစ်လက်မှာမဂ္ဂနီစီယမ်ဆာလဖိတ် (မဂ္ဂနီစီယမ်) ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုသွေးထဲသို့ကောင်းမွန်စွာဆေးကြောခြင်းအားဖြင့်ပိုမိုထိရောက်ပြီးပိုမိုလုံခြုံစိတ်ချရသော vasodilating၊ antispasmodic နှင့်သက်သာစေသောဆေးများကိုလျင်မြန်စွာပေါ်ပေါက်စေသည်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်ကြွက်သားကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်းများသောအားဖြင့်နာကျင်တတ်သည်။ ဆေးထိုးပြီးနောက်စိမ့်ဝင်မှုသည်ကြာရှည်စွာဖြေရှင်းပြီးအခြားပြtroublနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည်ဤဆေးကိုကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်မဝင်နိုင်ပါ။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ၀ န်ထမ်းများ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနများရှိမှသာမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသောက်ခြင်းဖြင့်စီမံနိုင်သည်။ ဘဝကိုခြိမ်းခြောက်မှုရှိသောကြောင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအလွန်လျှင်မြန်စွာအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်အခါအရေးကြီးသောကိစ္စများတွင်အသုံးပြုသောစက်များကိုအသုံးပြုသည်။
တိုင်းရင်းဆေးပညာ၏အကြံပြုချက်များအရအထက်ဖော်ပြပါ Hawthorn၊ Motherwort နှင့် Valerian အပြင် Meadowsweet၊ ခြောက်သွေ့သောသစ်ကြံပိုး၊ Mint, geranium တို့ကိုဆေးကြောဆေးသို့မဟုတ်ဆေးကြောသန့်စင်ရန်အသုံးပြုသောအခါရလဒ်ကိုသူအသိအမှတ်ပြုသည်။ လည်ပင်း၊ နှာခေါင်း၊ ပခုံးများပေါ်တွင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့်ဆေးထိုးနိုင်သည်။ သို့သော်ဤရန်ပုံငွေများသည်အရန်ပိုများပြီးဆေးများသောက်ခြင်းနှင့်ဆရာဝန်များနှင့်တိုင်ပင်ခြင်းတို့ကိုလည်းမတားဆီးနိုင်ပါ။
မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဆေးများစွာရှိပြီးလုပ်ဆောင်မှုယန္တရားများနှင့်“ အသုံးချရန်အချက်များ” သည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။
အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှုအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်စုများသည်သင့်လျော်ပါသည်။
- Diuretics ဆီး Diuretics ဟုခေါ်သည့် Furosemide, Lasix, Indapamide နှင့်အခြားသူများသည်သွေးစီးဆင်းမှုနှုန်းကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်ကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ မကြာခဏမြန်ဆန်သော Diuretics ဆီးများနှင့်ဆီးနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဓာတ်ဆားများကိုဖယ်ရှားပေးသောကြောင့်သင်သတိထားရန်နှင့်သတိထားရန်၊ ညွှန်ကြားချက်များကိုဖတ်ရန်သို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။
- နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဆေးဝါးများ - Nifedipine, Amlodipine, Norvask, Bisoprolol, Atenol, Anaprilin, စသည်တို့မည်သည့်ဆေးဝါးများမဆိုကဲ့သို့ပင်၎င်းတို့သည်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Nifedipine, Corinfar, Pharmadipine, Cordipine ဆေးများကိုများသောအားဖြင့် ၁၀-၂၀ မီလီဂရမ်ဆေးများဖြင့်သောက်သုံးသည်။ သူတို့သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်၊ သို့သော် angina pectoris၊ နှလုံးရောဂါ၊ Anaprilin သည် bisoprolol နှင့် atenol တို့ကဲ့သို့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလျော့ကျစေပြီးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုထိခိုက်စေသည်။
- နိုက်ထရိုဂလစ်စерин။ နှလုံးကြွက်သားအားသွေးပေါင်ချိန်တိုးတက်စေရန်ဆေးဝါးသည်သွေးကြောများကိုထိရောက်စွာဖြည့်တင်းပေးပြီး၎င်းသည်ဖိအားကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးအတွင်းနာကျင်မှုအတွက်အထူးညွှန်ပြသော်လည်းခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
- Enalapril, Burlipril, Captopril - ACE inhibitors ဟုခေါ်သောများသောအားဖြင့်ထိရောက်မှုရှိသော်လည်းထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်လျှင်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများသို့မဟုတ်ကိုယ် ၀ န်သည်အသုံးပြုရန်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။
- ၀.၀၅၅ မီလီဂရမ်ပမာဏရှိသော Clonidine နှင့် Clonidine သည်အလွန်လျင်မြန်စွာပြုမူသည်။ သို့သော်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမထိန်းချုပ်နိုင်သဖြင့်အန္တရာယ်ကင်းသည်။
မကြာခဏ၎င်းဗက်စоспasm၏အခြေအနေများတွင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမှအကာအကွယ်ပေးသောဆေးဝါးတစ်ခုဖြစ်သော Mexidol ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအမံ
လူတစ် ဦး ၏သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှပထမဆုံးအချက်မှာရလဒ်တစ်ခုကိုအလျင်အမြန်ရရှိရန်နှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ဆေးကိုနှစ်ခါဆေးသောက်ရန်ဖြစ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ရပ်များသည်အလွန်ကြီးစွာသောအန္တရာယ်နှင့်ပြည့်နှက်နေပြီးအရည်အချင်းပြည့်ဝသောဆရာဝန်များကလုံးဝခွင့်မပြုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်နံပါတ်များကိုဖြည်းဖြည်းချင်းကျဆင်းခြင်းသည်းခံသည် - Hg ထက်ပို 25-30 မီလီမီတာ Hg ။ နာရီတိုင်းသည်။
၎င်းသည်နောက်ဆက်တွဲဖြစ်ခြင်း၊ တစ်ရှူးများ၏အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောဆိုးကျိုးများကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေနိုင်သောကြောင့်ပထမ (ပြီးနောက်သက်သာစေသောဆေးများမှအပ) ပြီးနောက်နာရီဝက်အတွင်းဆေးအသစ်တစ်မျိုးသောက်ရန်သွေးဆောင်မှုကိုရှောင်ရန်လိုအပ်သည်။
သတိရရမည့်အချက်မှာသက်ကြီးရွယ်အို၊ အားနည်းသူများ၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုအားနည်းနေသောလူနာများ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ဆေးပမာဏကိုထက်ဝက်လျှော့ချသင့်သည်။ ၎င်းကိုအမြဲတမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များတွင်ရေးထားသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကူညီနိုင်ပါတယ်မဟုတ်ဘဲထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့သောပြwithနာများအားဖိအားပေးမှုမှရှောင်ရှားရန်ဆောင်ရွက်ရမည့်နည်းလမ်းများနှင့် ပတ်သက်၍ မပြောရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
- အာဟာရကိုမှတ်ထားပါ။ တိရိစ္ဆာန်အဆီများ၊ အရက်၊ ဆားနှင့်မီးခိုးများကိုကန့်သတ်ပါ။ အစားအစာကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သီးနှံများဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီး Omega-3 fatty acids ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားပါ။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
- အားကစားတွင်ပုံမှန်ပါဝင်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုလေ့ကျင့်ရန်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်တစ်ရှူးများကိုအောက်စီဂျင်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ပေးပြီးရောဂါများစွာကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
- သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်အခြား CVD ရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။
- ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အလုပ်ပုံမှန်လုပ်ရန်၊ လေကိုလတ်ဆတ်သောနေရာတွင်အချိန်များစွာဖြုန်းပါ။
ထို့အပြင်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာရန်နှင့်ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
အိမ်တွင်ဖိအားကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်ကြောင်းဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
