ကိုလက်စထရောသည်အဆီအမျိုးအစားဖြစ်ပြီးပျားဖယောင်းနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်ဆဲလ်များ၊ အာရုံကြောများနှင့် ဦး နှောက်၏အမြှေးပါးများအတွင်း၌ရှိပြီးဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းအပါအဝင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ သွေးနှင့်ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ပျံ့နှံ့သည်။
အဆီနှင့်တူသောအရာ ၀ တ္ထုများ၏အညွှန်းကိန်းများသည်သွေးကြောနံရံများ၌ atherosclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်လာသည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်။ တကယ်တော့ဒါပါပဲ။ ထိုကဲ့သို့သောသိုက်များသည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောရောဂါများဖြစ်သည့်လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်စေသည်။ သို့သော်သင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရောရှိကြောင်းသိရန်လိုအပ်သည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောသည် 5 mmol / L. အဆင့်တွင်ရှိသင့်သည်။ ဤအညွှန်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်ခြင်းသည်ရောဂါဗေဒအခြေအနေများနှင့်အမြဲတမ်းရှိနေသည်။ အကယ်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၏ရလဒ်သည်ကိုလက်စထရော 10 မှတ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောအချက်များပြပါကအခြေအနေတည်ငြိမ်စေရန်အရေးပေါ်ဆောင်ရွက်မှုများပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။
အဘယ်ကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်
ကိုလက်စထရောသည်အသက် ၁၀ နှစ်သို့ရောက်ရှိပါကဘာကိုဆိုလိုသနည်းလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်ပထမအကြောင်းရင်းမှာအသည်းကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသည်ထုတ်လုပ်မှုတွင်အဓိကပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုလက်စထရောများသောအစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါကသူ၏အသည်းသည်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဘီလီယံအက်ဆစ်များထုတ်လုပ်ရန်ကိုလက်စထရော ၈၀% ခန့်ကိုအသုံးပြုသည်။
ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါချွတ်ယွင်းမှုဖြစ်လျှင်ကျန်ရှိနေသောအရာဝတ္ထု၏ ၂၀% ကိုသွေးစီးဆင်းမှုတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ကိုလက်စထရောအာရုံစူးစိုက်မှုသည်ခြိမ်းခြောက်သည့်အညွှန်းများ - ၁၀.၉ မီလီမီတာ / လီတာအထိရောက်ရှိသည်။
ဆရာ ၀ န်များအဝလွန်နေခြင်းဒုတိယအကြောင်းရင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်ယင်းသည်သာမန်ပြisနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆီကဲ့သို့သောအရာဝတ္ထုများတဖြည်းဖြည်းစုဆောင်းခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအလွန်ဆိုးဝါးစွာထင်ဟပ်စေသည်။
adipose တစ်သျှူးအသစ်ကိုတည်ဆောက်ရန်အသည်းသည်ကိုလက်စထရောပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်အချက်ပြသည်။
အဝလွန်သူများသည်အမြဲတမ်းမြင့်မားသောကိုလက်စထရောရှိတတ်သည်။ မည်သည့်ဆေးလုံးကမျှ၎င်းကိုလျှော့ချရန်မကူညီနိုင်ပါ။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်သာပြtheနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်, အပိုပေါင်ပမာဏအမြဲတမ်းလက်စထရောအချိုးကျသည်။
10 mmol / L အထက်ကိုလက်စထရော၏နောက်ဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာကင်ဆာကျိတ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့ပင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဆဲလ်များကိုတည်ဆောက်ရန်ကိုလက်စထရောပိုမိုလိုအပ်သည်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုများတွင်ပြတ်တောက်မှုများရှိပါကကိုလက်စထရောသည် ၁၀ မီလီမီတာ / လီတာအထိမြင့်တက်လာပါကအထူးအစားအစာသို့ပြောင်းပြီးမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့က statins ၏မွေးစားခြင်းနှင့်အတူစတင်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ကုသမှုသင်တန်းအနည်းဆုံးခြောက်လဖြစ်သင့်သည်။ ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုမှာ -
- တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊
- အားကစားကစားခြင်း၊
- ကြွင်းသောအရာနှင့်အလုပ်၏ mode ကို။
ကိုလက်စထရော၏ကန ဦး အဆင့်သည်အမြဲတမ်းပြန်လာနိုင်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ ထပ်မံ၍ ဆရာဝန်က fibrates အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဖြစ်နိုင်သည်မှာမူးယစ်ဆေးဝါးများသည်ရည်ရွယ်ထားသောရလဒ်ကိုမဆောင်နိုင်ပါ။ အဆီနှင့်တူသောပစ္စည်းပမာဏအနည်းဆုံးထက်ဝက်လျှော့ချသည်အထိကုသမှုကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်ရမည်။
အလွန်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ဆေးများ၊ အစားအစာများနှင့်တစ်သက်တာကုသမှုကိုမဖယ်ရှားပါ။ ဤကိစ္စတွင်, ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလို့မရဘူး, ကကူညီပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ပိုလျှံလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ဘို့နည်းလမ်းများ: အစားအစာ
အကယ်၍ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောသည် ၁၀ ထိရောက်ပါပြီ၊ ၎င်းသည်မည်မျှအန္တရာယ်ရှိပြီးမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ ပုံမှန်အစားအစာစားသုံးရန်ဆုံးဖြတ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ၎င်းသည်စွန်ပလွံအရွယ်ထက်မပိုသင့်ပါ။ ဤပမာဏတိုးလာခြင်းသည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
တစ်နည်းအားဖြင့်အကန့်အသတ်မရှိစားသုံးခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများ၊ ထို့အပြင်၊ ပထမတစ်ချက်တွင်အကာအရံများ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအန္တရာယ်ကင်းသောဆေးများကိုဆေးထိုးရန်အရေးကြီးသည်။
အကြံပြုထားသည့်အပိုင်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်မဖြစ်နိုင်သည့်အလုပ်တစ်ခုမဖြစ်စေရန်သင်ကသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်အစားအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ မီနူးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိရန်အမျှင်ဓာတ်များစွာရှိသင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ မပြည့်စုံသော lipid များပါဝင်သောအစားအစာအချို့ရှိပါသည်။
- ပင်လယ်ငါး၊
- သံလွင်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။
ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤထုတ်ကုန်များရှိကယ်လိုရီများသည့်ပမာဏကိုမမေ့သင့်ပါ၊ ထို့ကြောင့်သင်သည်သူတို့ကိုသယ်ဆောင်။ အလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောစားသုံးမှုသည်ကိုလက်စထရော၏မှန်ကန်သောဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ဆယ်ယောက်အထက်လက်စထရောကိုဆန့်ကျင်သောဆရာဝန်များသည်မှန်ကန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ဆန်၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံစပါးပေါများသည်။ glycemia ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ပေးတဲ့အတွက်လက်စထရောကိုကျစေတဲ့စီရီရယ်နဲ့ဖိုင်ဘာတွေအများကြီးရှိတယ်။ အာဟာရပညာရှင်များသည် Pevzner နံပါတ် ၅ အာဟာရစားပွဲကိုလိုက်နာရန်ညွှန်ကြားထားပြီး၎င်းသည်သိသာထင်ရှားသောရလဒ်ရရှိရန်ကူညီသည်။
အိုမီဂါ -၃ ဒြပ်စင်သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောဓာတ်များနှင့်အတူတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်လာပြီး၎င်းသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်ငါးများ၊ ရေချိုငါးများ၊
ငါးကိုကြော်။ မရ၊ ကြော်သောအခါကုန်ပစ္စည်းသည်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုဆုံးရှုံးပြီးဆီးချိုရောဂါ၏အားနည်းနေသောပန်ကရိယကိုသယ်ဆောင်သည်။
သီးခြားစီ Omega-3 ကိုအစားအစာဖြည့်စွက်ဆေးဆိုင်တွင် ၀ ယ်ယူနိုင်သည်။
လူနေမှုပုံစံစတဲ့လက်စထရောကြီးထွားမှု
ကျန်းမာရေးကောင်းရန်အဓိကအခြေအနေတစ်ခုမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ ပြနာမှာလူနာအများစုသည်အထိုင်များအလုပ်လုပ်ခြင်း၊ ရွေ့လျားခြင်းမရှိကြခြင်းနှင့်အားကစားအတွက်အချိန်အလုံအလောက်မရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
ဖျော်ဖြေခံရဖို့အနည်းဆုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုရှိပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်နှေးကွေးစွာလမ်းလျှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ကလမ်းလျှောက်၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့အသုံးဝင်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းစွာရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ သွေးလမ်းကြောင်းကို fatty plaques မှသန့်စင်ပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုမဖယ်ရှားပေးပါ၊
အကယ်၍ ကိုလက်စထရောသည် ၁၀.၁ ထက်ကျော်လွန်ပါကလူနာသည်သီးသန့်အိမ်လုပ်အစားအစာများကိုစားရန်စည်းကမ်းသတ်မှတ်သင့်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများဖြစ်သောအများပြည်သူအတွက်အစာကျွေးသည့်နေရာများတွင်တူညီသောရေနံချက်ပြုတ်ရာတွင်အစာအဆိပ်သင့်စေခြင်း၊
ဤနည်းဖြင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများပင်ကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်များဖြစ်လာသည်။ ရွေးချယ်စရာမရှိသည့်အခါသင်သည်အစားအသောက်နှင့်ရောကျေနပ်မှုရှိရမည်။ ဟင်းလျာများရွေးချယ်မှုကိုသေသေချာချာစဉ်းစားရန်သာအကြံပြုသည်။
- သုပ်၊
- စီရီရယ်၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
သီးခြားစီကော်ဖီများစွာသောက်သုံးခြင်းအလေ့အထကိုသတိပြုသင့်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရနေ့စဉ်ကော်ဖီ ၂ ခွက်ထက် ပို၍ သောက်သုံးခြင်းဖြင့်စုစုပေါင်းသွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်တက်လာသည်။ အကယ်၍ အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုတစ်ခုနှင့်ပြproblemsနာများရှိနေပြီး၎င်း၏ပမာဏသည် ၁၀.၂-၁၀.၆ အထိရောက်ရှိပါကကော်ဖီသည်ကိုလက်စထရောကိုပိုမိုများပြားစေနိုင်သည်။
နောက်ဆုံးထောက်ခံချက်ကတော့ရာသီဥတုအတွက်ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်အိပ်စက်အနားယူရန်သေချာစေခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါ, ကိုလက်စထရော 10.4-10.5 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဖို့ predisposition အတူအေးခဲခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သွေးကြောတွေဖိစီးမှုပိုများလာတယ်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်အဆင့်၊ သွေးကြော lumen ကိုကျဉ်းမြောင်းစေတယ်။
ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုဖြစ်စေသောအခါအိပ်ရေးဝဝအိပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်အိပ်ခြင်းကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည်လည်းမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုလုံးတွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ရရှိသောသကြားနှင့် lipids များပြုပြင်ခြင်းကိုချိုးဖောက်သည်။ ဆေးဆိုင်ရှိဂလူးကို့စ်နှင့်ကိုလက်စထရောတို့အတွက်စမ်းသပ်မှုများကိုဝယ်ယူခြင်းဖြင့်ထိုသတ်မှတ်ချက်များကိုထပ်မံထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုမှကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကသင့်အားကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲဆိုတာပြောပြလိမ့်မည်။
