လူတိုင်း၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အသုံး ၀ င်သောအရာများလိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိဗီတာမင် B9 သို့မဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်အလွန်လိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြordersနာများကြောင့်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်များရှားပါးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
ရောဂါ၏တိုးတက်မှု၊ ကာဗွန်ဓာတ်မတည့်သောအစားအစာကုထုံးနှင့်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အားအင်ကုန်ခန်းခြင်းသို့ ဦး တည်သည်။
ဤရောဂါ၏ကုသမှုကိုဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောစားသုံးမှုကို“ အုတ်” ဟုလုံခြုံစွာခေါ်ဆိုနိုင်သည်။ သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်ခံ့စေပြီးကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ခြင်းဖြင့်ဗီတာမင်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်သော micro နှင့် macroangiopathies များကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အသုံးဝင်မှု
အရည်တွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့် F အုပ်စုသည်ဗီတာမင်အက်စစ်ဖြစ်သည်။
အင်္ဂါရပ်တစ်ခုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရာ ၀ တ္ထုများစုဆောင်းခြင်းမဖြစ်ပေါ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်နှင့်အပူချိန်မြင့်မားခြင်းတို့အတွက်အလွန်အထိခိုက်မခံသောအရာ - သူတို့၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သဲလွန်စကိုဖျက်ဆီးသည်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများမှာအဘယ်နည်း။ ပထမ ဦး စွာသွေးကြောနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များဒီဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒုတိယအချက်မှာ microelement သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်သည်။
၎င်းသည်အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးအဝလွန်ခြင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ ထို့အပြင်ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်အထူးသဖြင့်:
- နှောင့်နှေးသောအပျိုဖော်ဝင်ခြင်း၊
- သွေးဆုံးနှင့်၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများ၏ဖျက်သိမ်းရေး;
- ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏လှုံ့ဆော်မှု;
- သွေးဆဲလ်ဖွဲ့စည်းခြင်း;
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း။
ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖောလစ်အက်စစ်အသုံးပြုရန်အထူးလိုအပ်သည်။ ဗီတာမင် B9 သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအချဉ်ဓာတ်တန်ဖိုးများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိလင့်ကစားသဲလွန်စတစ်ခုစီတွင် ၄ င်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ဆန့်ကျင်မှုများရှိကြောင်းကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။
ဘယ်အစားအစာတွေမှာဗီတာမင် B9 ပါသလဲ။
ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး တွင်အူသိမ်ဘက်တီးရီးယားမှဖောလစ်အက်ဆစ်ပမာဏကိုထုတ်ပေးသည်။ ထိုလူသည်ကျန်ရှိသောအပင်နှင့်တိရစ္ဆာန်အစာမှဗီတာမင်ရရှိသည်။
ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်အမြောက်အများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံများ၊ အထူးသဖြင့်အရွက်သုပ်များ၌တွေ့ရသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏အာဟာရကိုဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကညွတ်၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်လတ်ဆတ်သောအသုပ်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေရန်လိုအပ်သည်။
သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များတွင်ပင်ဖောလစ်အက်စစ်ပါဝင်သည်။ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်လူတစ် ဦး သည်လိမ္မော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့်စိမ်းလန်းသောပန်းသီးများကိုစားသုံးသင့်သည်။ ဆောင်းတွင်း၌ပန်းသီးခြောက်နှင့်ခြောက်သွေ့စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အရည်ကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါကထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးနှင့်အပူကုသစဉ်ဗီတာမင် B9 သည်ပျက်စီးသွားသောကြောင့်လတ်ဆတ်သောအရည်ကို ဦး စားပေးသင့်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထောပတ်များတွင်ဖောလစ်အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသည်။ ၎င်းတို့အနက်သံလွင်ဆီကိုသာခွဲခြားနိုင်သည်၊ ၎င်းတွင်ပစ္စည်းအလုံအလောက်ရှိသည်။ အခွံမာသီးနှင့် walnuts များကိုလည်းအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဗီတာမင် B9 သိုလှောင်ထားသည့်အစားအစာတွင်မုယောဂျင်ဂျပ်များပါဝင်သင့်သည်။ မနက်စာစားချိန်တွင်နေ့စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်လိုအပ်သည်။
ထို့အပြင်ဤပစ္စည်းကိုအသားထုတ်ကုန်များ (ကြက်၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်) နှင့်အဆီနည်းသောငါးများတွင်တွေ့ရသည်။ ဗီတာမင် B9 ကိုလတ်ဆတ်သောနို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်ပါသည်။
Vitamin B9 ပါ ၀ င်သည့် Vitamin Complexes
အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါဖြင့်လူနာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကာကွယ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အကျိုးရှိသောအရာများအားလုံးကိုယူရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများတွင်ဖောလစ်အက်စစ်ပါဝင်သောအစားအစာအချို့ကိုပါဖယ်ထုတ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ဆီးချိုဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးဆည်းပူးနိုင်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါဆီးချိုရောဂါ insipidus အတွက်လူကြိုက်အများဆုံးအာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများကိုဖော်ပြထားသည်။
Complivit Diabetes သည်အလွန်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်နှစ်ခုဖြစ်သော folic နှင့် lipoic acid ပါဝင်သည့်ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော ginkgo biloba ၏ထုတ်ယူမှုကြောင့်လူနာသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်ဖျန်ဖြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သည်။ ဤကိရိယာသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့် microangiopathy ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့်စားနိုင်သည်။
Doppelherz-Active သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဗီတာမင်များဖြစ်သည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ၎င်းတွင် ၂၂၅% သောဖောလစ်အက်စစ်အပြင်အခြားအရေးကြီးသောမိုက်ခရိုနှင့်မက်ခရိုဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ရောဂါ၏ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ယူသည်။ လွှာလွှာ၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အာရုံကြောများရောင်ခြင်း။
Varvag Pharma သည်ဗီတာမင် ၁၁ လုံးပါ ၀ င်သည့် B9၊ zinc နှင့် chromium တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဒါဟာအင်ဆူလင် - မှီခိုခြင်းနှင့် Non- အင်ဆူလင် - မှီခိုဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှုအတွက်ညွှန်ပြနေသည်။ အစားအစာဖြည့်စွက်စာကိုလက်ခံခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ခုခံကာကွယ်ခြင်းနှင့်အထွေထွေကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
The Alphabet Diabetes သည်ဗီတာမင်များ၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အပင်ထုတ်ယူမှုများစွာပါ ၀ င်သည့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်ချိုမြိန်သောရောဂါ၏အမျိုးမျိုးသောပြicationsနာများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် lipoic, folic နှင့် succinic acid၊ dandelion အမြစ်များ၊ ဘလူးဘယ်ရီအညွန့်နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုစားသုံးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အထက်ပါအာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများ၏အသုံး ၀ င်သော်လည်း ၄ င်းတို့တွင်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာအချို့ရှိသည် -
- ထုတ်ကုန်များ၏အစိတ်အပိုင်းများမှအထိခိုက်မခံ။
- ကင်ဆာအကျိတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်။
- hemosiderin (hemosiderosis) ၏အလွန်အကျွံအစစ်ခံ။
- ချို့တဲ့သောဗီတာမင် B12 ။
- ကိုယ်ခန္ဓာ၌ colabamine မရှိခြင်း
- နှောင့်အယှက်သံဇီဝြဖစ်။
ထို့ကြောင့်, ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောမယူမီ, ကုသအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။
ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ပိုလျှံ
သတိပြုသင့်သည်မှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်နေ့လျှင် folic acid 200 micrograms လိုအပ်သည်။
ကျန်းမာသောသူတစ်ယောက်သည်နေ့စဉ်အစားအစာမှဗီတာမင်တစ်ခုလုံးကိုရရှိသည်။
အချို့သောရောဂါများသို့မဟုတ်အချို့သောဆေးဝါးများသောက်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်သဲလွန်စများပိုမိုလိုအပ်သည်။
ဗီတာမင် B9 လိုအပ်မှုမှာတိုးများလာနေသည်။
- ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ (ကိုယ်ဝန်);
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျအခြေအနေများနှင့်အတူ;
- အပျိုဖော်ဝင်ချိန်တွင်;
- အချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့မှုနှင့်အတူ;
- တက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းနေစဉ်။
အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းလာခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ အရေပြားနူးညံ့ခြင်း၊ သွားဖုံးနှင့်လျှာနီခြင်းနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာနာကျင်မှုတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အားနောက်ထပ်ဒြပ်စင်တစ်ခုထပ်မံထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါကချို့တဲ့မှုကိုဖော်ပြသည်။ ကြာရှည်စွာဖောလစ်အက်ဆစ်မရှိခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင် megaloblastic anemia ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
ကလေးတစ် ဦး ကိုသယ်ဆောင်နေသည့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး တွင်ဗီတာမင် B9 ချို့တဲ့ပါကအမြဲတမ်းဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပစ္စည်းဥစ္စာမရှိခြင်းသည်သန္ဓေသား၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်မသက်ဆိုင်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အစာအိမ်အူရောင်မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အရက်သေစာမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ dysplasia တို့ဖြင့်ဤပစ္စည်းဥစ္စာ၏ချို့တဲ့မှုလက္ခဏာများကိုမကြာခဏတွေ့နိုင်သည်။
ဖောလစ်အက်စစ်ပိုလျှံခြင်းသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လူနာများကများသောအားဖြင့်တိုင်ကြားကြသည် -
- ပျို့အန်သည်။
- အူမကြီး။
- အိမ်မက်ဆိုး။
- တိုးမြှင့်ယားယံ။
- cyancobalamin ၏သွေးအဆင့်ကိုလျှော့ချ။
အကယ်၍ လူနာသည်အထက်ပါလက္ခဏာများအနက်မှအနည်းဆုံးတစ်ခုကိုသတိပြုမိလျှင်သူသည်သူ၏အစားအစာကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုလိမ့်မည်။
ဗီတာမင် B9 သောက်သုံးခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များ
ဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆိုအသုံးပြုသင့်သည်။ မည်သည့်ဆေးဝါးလိုအပ်သည်၊ မလိုအပ်သည်နှင့်မည်သို့မှန်ကန်စွာသုံးစွဲရမည်ကိုမသိဘဲသင်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်ဗီတာမင်များကိုလုံးဝမသောက်သင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ဖောလစ်အက်စစ်လိုအပ်ကြောင်းကိုဆရာ ၀ န်မှဆုံးဖြတ်သည်။
လူနာသည်ဤဗီတာမင်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည့်အခါ၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များကိုသင်သတိရသင့်သည်။ ပထမ ဦး စွာအက်စထရိုဂျင်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိဖောလစ်အက်စစ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ Aspirin သည်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
တီဘီရောဂါနှင့်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါတို့ကိုကုသရာတွင်၎င်းဆေးများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်သောဒြပ်စင်လိုအပ်ချက်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့အပြင်တစ်ပြိုင်နက်တည်းဗီတာမင် B9၊ cyancobalamin နှင့် pyridoxine တို့သည်သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသွေးကြောဆိုင်ရာဥယျာဉ်ဖွံ့ဖြိုးမှုအလားအလာကိုလျှော့ချပေးသည်။
၎င်းသည်သဲလွန်စဒြပ်စင်သည်ပြင်ပအကြောင်းအချက်များ၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အလွန်အထိခိုက်မခံကြောင်းသတိရသင့်သည်၊ ဥပမာမြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်ပွင့်လင်းသောလေပင်။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်နှင့်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်လိုက်ဖက်မှုကတစ်ခါတစ်ရံမလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။
ဗီတာမင် B9 ကိုအသုံးပြုခြင်းတွင်နောက်ထပ်အပိုတစ်ခုမှာ၎င်းသည်အပိုပေါင်များတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ထို့ကြောင့်အချို့သည် Allocholum နှင့်အခြား choleretic ဆေးများဖြင့်ကုထုံးကိုပင်ငြင်းဆန်ကြသည်။
အထူးသဖြင့်ဖောလစ်အက်စစ်၊ အရေးကြီးသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည့်သင့်တော်သောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုထိရောက်စွာတိုက်ဖျက်နိုင်သည်
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြားဗီတာမင်
အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါတွင်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်တစ်ခုတည်းသောအစိတ်အပိုင်း Folic acid သည်မဟုတ်ပါ။ ရောဂါတိုက်ဖျက်ရန်မဖြစ်နိုင်သည့်အခြားအရာများစွာရှိသည်။
Vitamin E (tocopherol) သည်ချိုသောရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ tocopherol သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်မာစေသည်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အရေပြားနှင့်ဆဲလ်များကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင်ပမာဏများစွာကိုဥ၊ နို့၊ ဂျုံဗိုက်၊ ဆီ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မုန့်) တွင်တွေ့ရသည်။
ဗီတာမင် D (သို့မဟုတ်ကယ်လ်ဆီဖာ) သည်ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှုကိုတည်ငြိမ်စေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်ပြီးဟော်မုန်းများအားထုတ်လုပ်ရန်လှုံ့ဆော်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးတစ်သျှူးဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ပုံမှန်ကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သည်၊ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်စဉ်များတွင်အရိုးအဆုတ်ရောင်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရန်လည်းကူညီသည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်ဗီတာမင်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ retinopathy၊ မျက်စိအတွင်းတိမ်နှင့်အူသိမ်စနစ်အတွင်းရှိပြproblemsနာများကိုကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။ calciferol ကိုအချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ငါးအသည်းနှင့်အဆီ၊ ထောပတ်၊ ပင်လယ်စာနှင့် caviar တို့တွင်တွေ့ရသည်။
"ချိုမြိန်သောရောဂါ" ကိုကုသရာတွင်ဗီတာမင်ဘီရှိသင့်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်အပြင်၊ အစားအစာတွင် -
- ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတက်ကြွစွာပါ ၀ င်သောဗီတာမင် B1 သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်ကျောက်ကပ်၊ retina နှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။
- ဗီတာမင် B2 (riboflamin) သည်သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းရာတွင်ပါဝင်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ retina ကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးပြီးအစာခြေစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလည်းအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။
- Vitamin B3 (PP) ကိုလည်းနီကိုတင်းအက်ဆစ်ဟုလည်းခေါ်သည်။ သူမသည်ဓာတ်တိုးဖြစ်စဉ်တွင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြာပါသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင် B3 သည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။
- ဗီတာမင် B5 သည် adrenal glands နှင့်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါကသူသည် "စိတ်ကျဆေး" ဟုအမည်ပေးခဲ့သည်။
- ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ဗီတာမင် B6 ကိုသောက်သည်။
- ဗီတာမင် B7 (သို့မဟုတ် biotin) သည် glycemia ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းသည်၊ စွမ်းအင်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးတွင်ပါဝင်သောဗီတာမင် B12 ။ ၎င်း၏စားသုံးမှုသည်အသည်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုသေချာစေသည်။
အင်ဆူလင်ကုထုံးနှင့်ဆေးဝါးကုသမှုအပြင်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်များစွာတွင် B9 ကိုခွဲခြားသိမြင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ သွေးကြောနံရံများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင့်လျော်စွာစားသုံးခြင်းသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုသာတိုးတက်စေလိမ့်မည်။
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုမှကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကဖောလစ်အက်စစ်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။
