အဘယ်အစားအစာများတွင်အပင်လက်စထရောရှိပါသလဲ။

ကိုလက်စထရောသည်အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏လုံလောက်သောလည်ပတ်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။ လက်စထရော၏ ၈၀% ကိုအင်္ဂါအမျိုးမျိုးမှထုတ်လုပ်သည်။ အများစုကိုအသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ ထိုလူ၏ကျန် ၂၀% သည်အစားအစာဖြင့်ရရှိသည်။

အဆီနှင့်တူသောပစ္စည်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများအတွက်အရေးပါသောတည်ဆောက်မှုတစ်ခုဖြစ်လာပြီးသူတို့၏အစွမ်းသတ္တိကိုပေးသည်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုကာကွယ်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းများ၊ adrenal cortex ၏ဟော်မုန်းများဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သည်။

၎င်းသည်ဆားများ၊ အက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတင်းများနှင့်အတူ၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောအရာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လက်စထရောသည်ပရိုတင်းနှင့်အတူလက်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်များကိုဖန်တီးပေးပြီး ၄ င်းတို့ကိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့လွှဲပြောင်းပေးသည်။ လက်စထရောများများကိုဆဲလ်များသို့လွှဲပြောင်းသောအခါ Lipoproteins သည်အန္တရာယ်ရှိသည်။

လက်စထရောအကြောင်းသင်သိရန်လိုအပ်သည်

ပစ္စည်းတစ်ခု၏အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအတွက်လိုအပ်ချက်များစွာရှိသည်။ အသား၊ ဝက်ဆီ၊ အချိုင့်များနှင့်ဝက်အူချောင်းများမှပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်ကိုလက်စထရောကိုထိခိုက်သည်။ ပြtheနာအတွက်လိုအပ်ချက်မှာအထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံ၊ အကျင့်ဆိုးများနှင့်အဆင်ပြေသောအစားအစာများအလွဲသုံးစားမှုဖြစ်လိမ့်မည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုပမာဏသည်သွေး၏ 5 mmol / l ထက်မပိုပါ။ အကယ်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၏ရလဒ်သည်ကိုလက်စထရော 6.4 mmol / L. အထိတွေ့ရှိပါကလူနာသည်သူ၏ကျန်းမာရေးအတွက်စိုးရိမ်သင့်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်အစားအစာပေါ် မူတည်၍ မြင့်တက်သောကြောင့်ညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချရန်အတွက်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုအသုံးပြုသည်။ ကိုလက်စထရောအတွက် artichoke သည်အသုံးဝင်သည်၊ အပင်များပြုတ်ရည်ကိုလည်းကုသရန်ပြင်ဆင်ထားသည်။

အဆိုပါသွေဖီမှု၏ပြင်းထန်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ အာဟာရဓာတ်သည်ကိုလက်စထရောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပေးသည်သို့မဟုတ်ငြင်းဆန်ရန်ပင်အကြံပေးသည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာထိန်းသိမ်းထားသည်။ ခြောက်လအကြာတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ပုံမှန်ပြန်မရောက်ရှိပါကသင်ဆေးဝါးသင်တန်းစတင်ရန်လိုအပ်သည်။

အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေနိုင်သည်

1. သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊
2. တိရိစ္ဆာန်အဆီ;
3. အရက်။

အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်အသားနှင့်အသားများကိုအသားများမှဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ ထမင်းဟင်းချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အပူကုသစဉ်ကြက်အသားသည်အဆီ ၄၀% ခန့်ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။

လက်စထရော Enhancing ထုတ်ကုန်

ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်အစားအစာများကိုမာဂျင်ဖြင့် ဦး ဆောင်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီသည်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အမင်းအန္တရာယ်ရှိသည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရေးကြီးသည်။ မာဂျင်းကိုအမြန်ဆုံးစွန့်ပစ်ရန်၊

ဒုတိယနေရာတွင်အန္တရာယ်ရှိသောစည်းကမ်းချက်များ၌ဝက်အူချောင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဆီများသောဝက်သားနှင့်သံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသောအစားအစာများမှပြုလုပ်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်သည်သိပ်သည်းဆနည်းပါးသောလစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်မဟုတ်သောရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။

သို့သော်ကြက်ဥကိုလက်စထရောသည်အသားလက်စထရောထက်အန္တရာယ်နည်းသည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာဤအဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုများတွင်အနုတ်ထက်ပိုပြီးအကျိုးရှိသည်။

အထူးသဖြင့်ရေနံနှင့်အပင်များမှငါးများပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်သူတို့၏သီးဖျော်ရည်တွင်စည်သွတ်ထားသောအစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်နိုင်ပြီး၎င်းတို့တွင် Omega-3 fatty acids များပါဝင်သည်။

ကိုလက်စထရောအလွန်အကျွံငါးသမင်ပါရှိသည်။ ပေါင်မုန့်နှင့်ထောပတ်တစ်ဝိုက်တွင်ပျံ့နှံ့နေသောဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ဓာတ်သည်တကယ့်ကိုလက်စထရောဗုံးဖြစ်လာသည်။ များစွာသော lipids ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်:

• အသည်း၊
• နှလုံး
• ကျောက်ကပ်
• အခြားအသတ္တဝါ။

လက်စထရောပမာဏကို ၄၅-၅၀% ပါသောခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲအချို့နှင့်ခွဲခြားထားသည်။ ဤအမျိုးအစားတွင်ပြုပြင်ထားသောအသားများ၊ ချက်ချင်းထုတ်ကုန်များလည်းပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်ပုစွန်နှင့်ပင်လယ်စာများသည်ကိုလက်စထရောကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

အပင်လက်စထရောကဲ့သို့သောအရာမတည်ရှိသည်ကိုလူတိုင်းမသိကြပါ။ အကယ်၍ ထုတ်လုပ်သူများကအပင်ကဲ့သို့သောပစ္စည်းမပါ ၀ င်ကြောင်းစက်ရုံမှထုတ်ကုန်များကဖော်ပြသည်ဆိုပါက၎င်းသည်အရောင်းအရေအတွက်တိုးမြှင့်ရန်အတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ခြင်းသာဖြစ်သည်။

မည်သည့်စက်ရုံမျှလက်စထရော၏ရင်းမြစ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာ၊ artichoke cholesterol မရှိပါ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်

အကယ်၍ လူနာသည်လက်စထရောကိုမြင့်မားစွာထားရှိပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ အချို့လူများကပြtheနာကိုဂရုမစိုက်ကြပါ။ အဆိုပါရောဂါဗေဒအခွအေနေနှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အကြောင်းအရင်းဖြစ်လာ atherosclerotic plaque, လေဖြတ်ခြင်း, နှလုံးရောဂါ၏အသွင်အပြင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်းဤအုပ်စုသည်သေဆုံးမှုတွင်ပထမနေရာတွင်ရှိသည်။ လေဖြတ်ခြင်း၏ ၂၀% နှင့်နှလုံးရောဂါ၏ ၅၀% သည်ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

လုံလောက်သောအန္တရာယ်အကဲဖြတ်မှုအတွက်သင်အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ Poor ကိုသိပ်သည်းဆနည်းတဲ့ပစ္စည်းလို့ခေါ်တယ်။ ၎င်း၏ကြီးထွားမှုနှင့်အတူသွေးလွှတ်ကြောများ၏ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်ပေါ်, လေဖြတ်ဖို့ခန့်မှန်း, နှလုံးရောဂါပေါ်လာသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, 100 mg / dl ထက်မပိုသောကိုလက်စထရော၏အညွှန်းကိန်းများအတွက်ကြိုးစားအားထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အလားတူရောဂါများမပါ ၀ င်သောကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူတစ် ဦး အတွက်၊ နှလုံးရောဂါရှိလျှင်ပင်အနိမ့်အဆိပ်ပရိုတိန်းပမာဏသည် ၇၀ မီလီဂရမ် / dl ခန့်ရှိသင့်သည်။

လက်စထရောကောင်းသည်

1. အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောပစ္စည်းပမာဏကိုလျှော့ချသည်။
2. အသည်းသို့ပို့ဆောင်;
3. အချို့သောတုံ့ပြန်မှုများကြောင့်သူကထုတ်လွှတ်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်လူတစ် ဦး ၏သွေးစီးဆင်းမှုကိုအမြဲတမ်းပျံ့နှံ့သွားသော်လည်းအလွန်အကျွံအားဖြင့်၎င်းသည်သွေးကြောနံရံများတွင်စုဆောင်းလေ့ရှိသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသွေးကြောများကျဉ်းလာသည်။ သွေးကဲ့သို့ယခင်ကကဲ့သို့ဖြတ်သန်း။ မရနိုင်ပါ၊ နံရံများသည်အလွန်ပျက်စီးလွယ်လာသည်။ ကိုလက်စထရောပြားများသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့လုံလောက်သောသွေးထောက်ပံ့မှုကိုဖောက်ဖျက်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုအချိန်မတန်ဘဲစစ်ဆေးခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေသည်အလွန်မြင့်မားသည်။ ဒီတော့သူ့ဟာသူအဖြစ်ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်၏ရလဒ်အဖြစ်သေဆုံးမှုအရေအတွက်။ အကြောင်းပြချက်မှာပိုလျှံသောကိုလက်စထရောနှောင်းပိုင်းတွင်အချို့သောလက္ခဏာများပြသသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်များကဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၊ နှလုံးထဲတွင်မျက်ခွံပေါ်ရှိ xanthomas များနှင့်အရေပြားပေါ်ရှိအဝါရောင်အစက်များရှိခြင်းကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပြုသည်။

အကယ်၍ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောရောဂါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာပါကသင်သည်ဆရာဝန်တစ် ဦး ထံအမြန်ဆုံးအကူအညီတောင်းခံရန်အကြံပြုသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကာကွယ်တားဆီးရေး

ကိုလက်စထရောနှင့်အတူပြproblemsနာများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ဦး ဆောင်လမ်းပြခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ minimize ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်မထိန်းချုပ်နိုင်ပါကဆရာဝန်ကဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသက်သာစေနိုင်သောဆေးများကိုသောက်ရန်ညွှန်ကြားလိမ့်မည်။

နောက်ထပ်ထောက်ခံချက်မှာကိုလက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချရန်၊ သို့သော်၊ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝမဖယ်ရှားသင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများအတွက်ကျန်းမာရေး၏နောက်ထပ်ရန်သူမှာကာယလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ လူနာများနည်းလေလေသွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရောပမာဏဖြစ်နိုင်ခြေများလေလေဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အားကစားခန်းမ၌လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းစသည့်စနစ်တကျကာယလှုပ်ရှားမှုများသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သင်သည်စွဲလမ်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုလိမ့်မည် စီးကရက်ဆေးလိပ်နှင့်အရက်ယမကာများသည် -

• လေဖြတ်ခြင်း၊
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနှလုံးရောဂါ;
• နှလုံးရောဂါကြောင့်ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်း

လက်စထရောစစ်ဆေးမှုများကိုအနည်းဆုံးခြောက်လတစ်ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။ အထူးအကြံပြုချက်သည်သွေးဆုံးပြီး ၃၅ နှစ်အောက်ရှိသောလူနာများအတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အများအားဖြင့်သွေးကြောများနှင့်သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လူတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုသည်။ ၎င်းသည်အဆီနှင့်တူသောပစ္စည်းတစ်ခု၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်းမရှိသော်လည်းကိုလက်စထရောကြီးထွားမှုအတွက်အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။

ဒါဟာလက်စထရောအညွှန်းကိန်းတိုးမြှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာချွတ်ယွင်း၏အချက်ပြကြောင်းကိုနားလည်ရမည်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အဆိုပြုထားသောနည်းစနစ်များအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးကိုလျှော့ချရန်မကူညီပါက၎င်းသည်ဆေးဝါးများစတင်သုံးစွဲရန်လိုအပ်သည်။ ချိုးဖောက်မှုကိုဆန့်ကျင်သောဆေးတောင့်များနှင့်ဆေးပြားများကိုညွှန်ကြားချက်အရသို့မဟုတ်ဆရာ ၀ န်အဆိုပြုသည့်အစီအစဉ်အတိုင်းပြုလုပ်သည်။

ဆရာ ၀ န်များ၏သုံးသပ်ချက်များကကိုလက်စထရောကြီးထွားမှုသည်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးကိုအခြေခံဂရုမစိုက်မှုနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းပြသသည်။ သွေးကြောများ၏ပြproblemsနာများနှင့်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့, အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုသာမလုံလောက်။ ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုကအမြဲအရေးကြီးတယ်။

လက်စထရောအကြောင်းဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။