သင်မည်ကဲ့သို့ထိရောက်စွာနှင့်အပိုကုန်ကျမှုများမပါဘဲ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏ညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချနိုင်သလဲ အာဟာရပညာရှင်များသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးဘေးကင်းလုံခြုံသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ငါးနှင့်ငါးဆီတို့ကိုအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။
Polyunsaturated acids များဖြစ်သော Omega 3 သည်ငါးဆီ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးအလွန်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးသွေးပလာစမာတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအကျိုးရှိသောအက်ဆစ်များစွာကိုဆော်လမွန်၊ ကော့ဒ်နှင့်တူနာကဲ့သို့ငါးများတွင်တွေ့ရသည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ငါးထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု
ပုံစံတစ်ခုရှိပါသည် - ပင်လယ်အေးအနီးတွင်နေထိုင်သော၊ နေ့စဉ်ပင်လယ်စာကိုစားသုံးသူများသည်ပင်လယ်ပူနွေးသောနိုင်ငံများတွင်နေထိုင်သူများထက်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုနည်းပါးသည်။ ထို့အပြင် ၄ င်းတို့၏ရူပါရုံသည်ကြာရှည်စွာရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိနေပြီးမှတ်ဥာဏ်သည်ကောင်းမွန်ပြီးအာရုံကြောစနစ်နှင့်အဆစ်များသည်ကျန်းမာနေသည်။
ထိုကဲ့သို့သောကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့သောအနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများငါးဆီရှိသည်။ ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်ဆေးပစ္စည်းအဖြစ်မှတ်ပုံတင်ထားသည်။
ဒီတိုင်းပြည်မှာတကယ့်ငါးဆီအစစ်အမှန်ရှိတယ်။
ဤပစ္စည်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ထိရောက်သောကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- သူသည် Alzheimer ရောဂါနှင့် senile စိတ်ဖောက်ပြန်မှုဟုခေါ်သောရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိငါးဆီများအသုံးပြုခြင်းကြောင့် neurotransmitter ဖြစ်သော serotonin တ္ထုများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုနှိုးဆွပေးသည်။ လူများက၎င်းကိုကောင်းသောစိတ်ထား၏ဟော်မုန်းဟုခေါ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်အဆီအသုံးပြုခြင်းသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်လူတို့၏ခံစားချက်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။
- ငါးဆီအဆစ်များတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူကောင်းစွာကူညီပေးသည်။ Omega 3 polyunsaturated fatty acids ပါ ၀ င်သောအဆစ်များသည်အဆစ်များကိုပိုမိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးရောင်ရမ်းမှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။ သူသည်ပျော့ပျောင်းသောနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။
- ဤထုတ်ကုန်သည်မမှန်ခြင်းနှင့်သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ Omega 3 အက်စစ်အားလုံးသည်အတူတူပင်သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောနှင့်အဆီပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏အရေအတွက်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ထိုကဲ့သို့သော myocardial infarction ကဲ့သို့သောရောဂါတစ်ခုကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုတည်းသည်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအိုမီဂါ ၃ ကဲ့သို့သောအက်ဆစ်များထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ငါးဆီသာမကဘဲအဟာရအမျိုးမျိုးရှိငါးများပါထည့်သွင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ငါးရေနံဂုဏ်သတ္တိများ
နှလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုသည်သွေးထဲတွင်ပုံမှန်အားဖြင့် triglycerides ပါဝင်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ သူတို့ရဲ့နှုန်းမြင့်တက်လာတဲ့အခါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေများလာသည်။ အတွင်းပိုင်းငါးဆီများသုံးခြင်းသည် triglycerides ကို ၂၀ မှ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်သည်။
ဆေးဆိုင်များတွင် ၀ ယ်ယူထားသောငါးဆီသည်အသည်းအသည်းမှပြုလုပ်သည်။ ငါးကိုနော်ဝေတွင်ဖမ်းမိသည် ဆေးပညာတွင်အဝါရောင်နှင့်အဖြူရောင်အဆီများကိုအသုံးပြုသည်။ ဒီနေ့ရောင်းနေပြီ၊ အဖြူရောင်အဆီပါတဲ့ဆေးတောင့်ရှိတယ်။
ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆီရေနံသည်နေကြာဆီကဲ့သို့ဖြစ်နိုင်သည်။ လူအများစုကဤပစ္စည်းကိုကလေးဘဝအမှတ်တရများမှအတင်းအကျပ်အရည်ပုံစံဖြင့်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခဲ့သည်ကိုမှတ်မိကြသည်။ ဤပစ္စည်း၏အရသာနှင့်အနံ့သည်နှစ်များတစ်လျှောက်မပြောင်းလဲသော်လည်းဖြန့်ချိမှုပုံစံပြောင်းလဲသွားသည်။ အဆီကိုအထူး gelatin capsules တွင်ထည့်ထားခြင်းကြောင့်၎င်းအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ကိုစားသုံးခြင်းသည် ပို၍ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည်။
ဆေးဝါးအဆီတွင် ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းသော oleic acid နှင့် 25% palmitic acid ပါဝင်သည်။ အခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများတွင် - ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင် D၊ အိုမီဂါ ၃ နှင့် ၆ အက်ဆစ်များ။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်တက်လာပါကကလေးများအားဗီတာမင်ဆေးတစ်မျိုးသတ်မှတ်သည်။
ကိုလက်စထရောအတွက်ငါးဆီယူပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ဒီထုတ်ကုန်အဆီအဆင့်ကိုတစ် ဦး လျော့ကျလာထုတ်လုပ်မယ့်အစား, လေဖြတ်ခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါဆိုတဲ့အချက်ကိုဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောငါးဆီကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း။ သောက်သုံးသောပမာဏကိုကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အချို့သောစမ်းသပ်မှုများပြီးနောက် အခြေခံ၍ တစ် ဦး ချင်းစီကိုသာသတ်မှတ်သည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဆေးတောင့်ကိုသောက်သုံးရန်သတ်မှတ်သည်။
ငါးဆီအသုံးပြုခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ငါးထုတ်ကုန်သည်သိပ်သည်းဆနိမ့်လက်စထရော၏သိပ်သည်းဆကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်ဆိုသော်လည်း၎င်းကိုမထိန်းချုပ်နိုင်သောသုံးစွဲမှုသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းပြချက်သည်အဆီတွင်ပါဝင်သောဗီတာမင်အေပမာဏများစွာတွင်တည်ရှိသည်။ အန္တရာယ်သည်အဓိကအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်သည်။
သင်ဤမိခင်၏သွေးထဲတွင်ဤဗီတာမင်ပါဝင်မှုကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ၊ သို့မဟုတ်ပါက၎င်းသည်ကလေးအတွင်းနှလုံးပြproblemsနာများဖြစ်သည့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွင်းရှိချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။
ငါးဆီစားသုံးခြင်းနှင့်စိတ်အားထက်သန်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အချို့သောဟော်မုန်းများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။
လေဖြတ်ခြင်းခံရသူများသည်ဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောဇီဝဗေဒဖြည့်စွက်ဆေးပမာဏကိုတိတိကျကျစောင့်ကြည့်ရမည်။
လူကြီးမျိုးဆက်များသည်ကလေးဘဝတွင်သူတို့၏မိဘများကိုငါးဆီများမည်သို့သောက်ခဲ့ပုံကိုအမှတ်ရကြသည်။ ပြီးတော့ကလေးတွေအကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုကိုစဉ်းစားခဲ့တယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါကရွံရှာဖွယ်အရသာရှိတဲ့အတွက်။ ယခုဤထုတ်ကုန်များပါဝင်သောအမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုများရှိသည်။ သူတို့ကိုအသုံးချသည့်အခါအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုချက်ချင်းမတွေ့ရသော်လည်းတဖြည်းဖြည်းပေါ်လာသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်ခြင်း၏သင်တန်းတစ်ခုလုံးကိုပြီးမြောက်ရန်အရေးကြီးသည်။
များသောအားဖြင့်ထိုသို့သောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းသည်တစ်လခန့်ကြာသည်။
စားသုံးသူသုံးသပ်ချက်များ
ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ရေနံကိုဆေးတောင့်၌ ၀ ယ်လို၊ မ ၀ ယ်သည်ကိုသံသယဖြစ်သူများအတွက်ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရန်ကြိုးစားသူများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များကိုသင်ဖတ်ရှုနိုင်သည်။
လူများ၏သုံးသပ်ချက်များကိုသုံးသပ်ကြည့်လျှင်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးမှာယနေ့သင်သည်စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်မရှိဘဲငါးဆီကိုယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထူးသဖြင့်သွေးကြောများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖြစ်သောနှလုံးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ရောင်းတွင်သင်သည်ဤပစ္စည်းကိုလိမ္မော်ရောင်၏အရသာနှင့်ရှာတွေ့နိုင်သည်။
အနှစ်သုံးဆယ်ပြီးနောက်လူတိုင်းငါးဆီယူသင့်သည်။ သင်တန်းပြီးဆုံးပြီးနောက်လက်စထရောကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေရုံသာမကဖိအားသက်သာစေရန်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်အသားအရေပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီးဆံပင်ကပိုမိုကျန်းမာလာသည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောညွှန်းကိန်းသည်မျိုးရိုးလိုက်သောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည့်အခါယင်းသည်အဆန်းမဟုတ်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏ဝိသေသလက္ခဏာများကြောင့်အကန့်အသတ်ရှိသောပမာဏ၊ အဆီဓာတ်နှင့်ဥများစွာကိုအစာစားသောအခါလက်စထရောကိုပိုမိုနိမ့်သောနှုန်းဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သို့သော်ကံမကောင်းသူအချို့မှာကိုလက်စထရောကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ LDL သည် HDL သာမန်ဖြစ်လျှင်မြင့်မားခြင်းမရှိစေရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအပိုင်းအစများမျှတမှုရှိစေရန် mackerel၊ ငါးနီ၊ ဖြစ်နိုင်လျှင် fatty herring တို့ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အလတ်စားဆားနှင့်မကြော်ရ။ ငါးဆီယူခြင်းအားဖြင့်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းကိုတောင့်များဖြင့်ရောင်းချသည်၊ ၎င်းသည်အလွန်အဆင်ပြေသည်။
ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုကငါးဆီမည်သို့ယူရမည်ကိုပြောပြသည်။
