ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုကိုအားနည်းနေသောလူနာများစွာသည်မည်သည့်အစားအစာများကမည်သည့်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသည်ကိုစိတ်ဝင်စားသည်။
ထိုစာရင်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှသီးနှံများအထိထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အနည်းဆုံးဂလူးကို့စ်နှင့် fructose ရှိကြောင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။
ဂလူးကို့စ်ကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသည်။ ဂလူးကို့စ်သည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးလူတစ် ဦး အားအကျွမ်းတဝင်ရှိသောလူနေမှုပုံစံကိုတက်ကြွစွာလှုပ်ရှားစေနိုင်သည်။
အကယ်၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလွန်းပါက၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစနစ်တကျလျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။ ပိုလျှံခြင်းကိုသွေးကြောနံရံတွင်အပ်နှံပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးနီးပါး၏လုပ်ငန်းကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်လိမ့်မည်။
၎င်းကိုသတိရသင့်သည် - ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုအပြောင်းအလဲများသည်ရောဂါရှုပ်ထွေးသောတစ်ခုလုံး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သွေးတိုးရောဂါ
- အဝလွန်ခြင်း
- ခန္ဓာကိုယ်မှဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်မှု၊
- အူအတက်ရောင်ရောဂါ
- ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ၊
- caries;
- ဝမ်းရောဂါ၊
- ဆီးချိုရောဂါ;
- ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း,
- အသည်းအတွက်အပြောင်းအလဲများနှင့်အများကြီးပို။
အလားတူရောဂါလက္ခဏာများရှိသောလူနာများသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုပုံမှန်သောက်သုံးသင့်သည်ဟုကောက်ချက်ချရန်ခက်ခဲသည်။
သင်၏သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ
သင်ဤရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်မည်သည့်အစားအစာကိုလျှော့ချသောမည်သည့်အစားအစာများကိုသင်မပြောမီသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကာကွယ်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်ကိုရှင်းလင်းသင့်သည်။ ဤပြproblemနာနှင့်အတူလူနာများမကြာခဏအမျိုးမျိုးသောဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုခံစားရသည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှကျွမ်းကျင်သူများကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုများစွာအရဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်စူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများနှင့်ဖန်းဂတ်စ်နှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများမှဤရောဂါလက္ခဏာမပြသောသူများထက်အကြိမ်များစွာပိုများသည်။
သကြားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ အစားအသောက်သို့မဟုတ်နေ့စဉ်အစားအစာကိုပြောင်းလဲရုံမျှဖြင့်မလုံလောက်ပါ။ သင်၏ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးအားလုံးကိုသောက်ရန်နှင့်သင်၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်တိုင်းတာရန်လည်းအလွန်အရေးကြီးသည်။ အချိန်နှင့်အမျှနာတာရှည်ရောဂါများကိုအချိန်မီစစ်ဆေးခြင်းသည်လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပွားစေနိုင်သည့်ကာကွယ်မှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။
သွေးသကြားပုံမှန်ဖြစ်ရန်, ကုသမှုဘက်စုံချဉ်းကပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ တနည်းအားဖြင့်သင့်လျော်သောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းသာမကဘဲသင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်အချို့သောကာယလှုပ်ရှားမှုများနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အထူးကုဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
ကောင်းသောအာဟာရ၏စည်းမျဉ်းများ
အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်မည်သည့်နည်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နေသည်ဆိုပါက၎င်းသည်ဆေးဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတတ်နိုင်သမျှအပြည့်အဝမည်သို့ထောက်ပံ့ရမည်ကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးလျှင်အစားအစာကိုသင်ပြုပြင်သင့်သည်။
သကြားမပါသည့်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၏ glycemic index ၏အမည်ကိုတိတိကျကျစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤညွှန်ပြချက်အရထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုအဓိကအုပ်စုသုံးစုခွဲထားသည်။ အမည်:
- မြင့်မားသော GI နှင့်အတူထုတ်ကုန်များအတွက်,
- ပျမ်းမျှအဆင့်နှင့်အတူ;
- အနိမ့်နှုန်းထားများနှင့်အတူ။
ပထမ ဦး ဆုံးပစ္စည်းမှာ 50 kcal ထက်မပိုသောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ဒါဟာသကြားလုံးများ, သကြားနှင့်အတူ muffin, ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်အားလုံးနီးပါး confectionery နိုင်ပါတယ်။ ဤ GI ညွှန်ကိန်းကိုအဆီ၊ အရက်ယမကာ၊ မည်သည့်သီးနှံမျိုးတွင်မဆို၊ မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ၊ အဆင်ပြေသောအစားအစာများနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များစွာတွင်လည်းတွေ့ရသည်။ သင်သည်ဤစာရင်းထဲသို့အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာမီးဖိုချောင်တစ်ခုလုံးကိုထည့်နိုင်သည်။
ဒုတိယအစားအစာအမျိုးအစားသည် ၅၀ မှ ၅၀ ကျပ်အထိပါဝင်သည်။ ယင်းတွင်မုယော၊ မုယောစပါး၊ ဂျုံခေါက်ဆွဲများ၊ သီးနှင့်အတူသစ်သီးများတစ်အရေအတွက်လည်းပါဝင်သည်။
နောက်ဆုံးအချက်မှာ GI နည်းသောထုတ်ကုန်များသည်ယူနစ် ၁၀ မှ ၄၀ အထိရှိသည်။ ဤရွေ့ကားအစားအသောက်အသားများ, ကုန်ကြမ်းပုံစံအတွက်စားသုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ, ပင်လယ်စာနှင့်အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဆရာဝန်များကလူနာများသည် GI မြင့်မားသောအစားအစာများကိုသူတို့၏အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုခဲ့သည်၊ နောက်ဆုံးစာရင်းမှထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည့်အစားအစာကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။
ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်ဆရာဝန်များကဘာအကြံပြုသနည်း။
အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အကြံပြုချက်များအပြင်ဆရာဝန်များကသူတို့၏လူနာများသည်တစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်မှခုနစ်ကြိမ်အထိအစားအစာအရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်၊ သူတို့အနေဖြင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားရန်လိုအပ်ကြောင်းတညီတညွတ်တည်းထောက်ခံခဲ့သည်။ ဤနည်းလမ်းသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်အဆီစုဆောင်းခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်စေသည်။
ဤသွေးအတွက်ကျွမ်းကျင်သူများသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အခြားအကြံပေးချက်များကိုပေးသည်။ အမည်:
- တစ်ရက်တွင်ရေ ၂ လီတာအထိသောက်ရန်အကြံပေးသည်။
- ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်ပါ။
- သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်;
- အာဟာရကိုဖယ်ထုတ်ပါ၊
- ကော်ဖီအစားသဘာဝကိုရွေးချယ်ပါ၊
- လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်း၊
- စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ပါ။
- ပုံမှန်သွေးဂလူးကို့စမီတာကိုအသုံးပြု။ ဂလူးကို့စတိုင်းတာ။
အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်ထိုသို့သောရောဂါမျိုးကိုအမြဲတမ်းပြင်းထန်သောဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်အမြဲတစေလိုက်ပါနေကြောင်းကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။ သူတို့ကအမျိုးသမီးတွေရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပြီးရောဂါအတော်များများကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
မည်သူမဆိုသည်သူတို့၏သွေးသကြားပမာဏကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့်အသက် ၄၀ ထက်ပိုသောလူနာတစ် ဦး နှင့်တွေ့သောအခါ။ သူတို့သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းတစ်ခု၏နံရံများအတွင်းအထူးစစ်ဆေးမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။ သာမန်လျှပ်စစ်ဓာတုဓာတ်ပြုသည့် glucometer သည်မည်သည့်သွေဖည်မှုမျိုးကိုမဆိုပြသနိုင်လိမ့်မည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်တစ်လီတာတွင် ၁၀ မီလီမီတာအထက်ရှိကြောင်းထုတ်ဖော်ပြသပါက endocrinologist သို့အလျင်အမြန်သွားရန်လိုအပ်သည်။
လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလက်ခံနိုင်သောအထူးစားပွဲတစ်ခုရှိပါသည်။
မှန်ကန်သောအစားအစာဖြင့်သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်ကြိုတင်တိုင်ပင်ပြီးနောက်ထုတ်ကုန်စာရင်းကိုသင်ရွေးရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဖြစ်နိုင်ချေရှိသောရောဂါဗေဒဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးနောက်တွင်သင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။
သတိရသင့်သည်မှာဆီးချိုရောဂါအပြင်အခြားလူနာများတွင်လည်းအစားအစာတစ်ခုခုကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေနိုင်သည့်အခြားရောဂါများရှိနိုင်သည်။
အစားအစာတွင်မည်သည့်အရာကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သနည်း။
အင်တာနက်ပေါ်တွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏ပုံမှန်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲနိုင်ပုံနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်များပေးသောကျော်ကြားသော endocrinologists ၏အကြံပြုချက်များနှင့်အတူဗီဒီယိုများများစွာရှိသည်။
သင်ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကသင်သည်ဂလူးကို့စ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်လျော့ချနိုင်ပြီးရလဒ်မှာအလွန်တည်ငြိမ်လိမ့်မည်။
သင်တစ် ဦး အစားအစာနှင့်အတူစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ အားကစားဝန်များကိုမမေ့သင့်ပါ။ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
သငျသညျလျော့နည်းအာရုံကြောဖြစ်ဖို့သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အလုပ်မှာပြproblemsနာအမျိုးမျိုးကြောင့်ဒါမှမဟုတ်အခြားပြtroublနာတွေကြောင့်စိတ်မပူပါနဲ့။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြproblemsနာရှိသူကိုသာမကလူတစ်ယောက်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်နေခြင်းကြောင့်သင်သည်မှန်ကန်သောအိပ်စက်ခြင်းပုံစံကိုစောင့်ကြည့်ရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ နံနက်စောစောအိပ်ရာဝင်ပါ။
ဘီယာ၊ အမြန်အစားအစာနှင့်အခြားအစာများကိုချက်ချင်းစွန့်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။
နိမ့်ကျလွန်းသောနှုန်းထားသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဤညွှန်ကိန်းကိုပုံမှန်တိုင်းတာခြင်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်များရုတ်တရက်ခုန်နိုင်မှုကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
အကယ်၍ များစွာသောလူသည်ဂလူးကို့စ်ကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုသိလျှင်၎င်းသည်မည်သို့တိုးမြှင့်ရမည်ကိုမသိပါ။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ဆရာဝန်များကိုချက်ချင်းဖုန်းခေါ်။ သူတို့၏အသိပညာနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုယုံကြည်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီညွှန်ကိန်းကအနည်းငယ်ကျဆင်းသွားပြီးလူတစ်ယောက်ကတော်တော်လေးကိုစိတ်သက်သာလာရင်အချို့သောအစားအစာများနဲ့သကြားဓာတ်တိုးနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်တယ်
- ပျားရည်၊
- ချိုချဉ်၊
- ရေတစ်ခွက်တွင်ရောနေသောသကြားအနည်းငယ်ဇွန်း။
- ဂလူးကို့စ်ပါသောအသီးများ။
အားလုံးအတူတူပင်သင်ဆရာဝန်နှင့်ထပ်မံတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။
လူနာတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျစေသည့်အကြောင်းအရင်းကိုအတွေ့အကြုံရှိကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ် ဦး တည်းသာကောက်ချက်ချနိုင်သည်။
ကုသမှု၏အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများ
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောထုတ်ကုန်များသည်လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
ကမ္ဘာ့ကျွမ်းကျင်သူများမှကောက်ယူထားသောမည်သည့်လေ့လာမှုမှမပြုလုပ်သကဲ့သို့အစားအသောက်သည်သင့်အားပန်ကရိယကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
ဆီးချိုရောဂါကိုရိုးရာကုသမှုဖြင့်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ အခြားဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့်ရောဂါကိုကျော်လွှားရန်အထောက်အကူပြုသောချက်ပြုတ်နည်းများများစွာရှိပါသည်။
လူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုမှာဤအုပ်စုရှိလူနာများကို sauerkraut ကိုတတ်နိုင်သမျှစားသုံးရန်အကြံပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်ကောင်းများကိုပြသလျှင် sauerkraut ဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ကောင်းပြီ, အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းသူ့ဟာသူလည်းအတော်လေးတတ်နိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါကုသမှု၏နောက်တစ်နည်းမှာပိုးစာအခေါက်ပေါ် အခြေခံ၍ ပြုလုပ်ထားသောအထူးဆေးဖက်ဝင်အကျိတ်များနှင့်ဖျက်သိမ်းခြင်းများဖြစ်သည်။ ပိုးစာသည်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည့်ရေပန်းစားသောချက်ပြုတ်နည်းများများစွာရှိသည်။ သူတို့ထဲကတချို့ဟာအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။
လူကြိုက်အများဆုံးတိုင်းရင်းဆေးနည်းပြများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
- sauerkraut ဖျော်ရည်၏ ception ည့်ခံ။ ၎င်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည်သင့်အားယေဘုယျအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခွင့်ပြုသည်။ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ ၁ ခွက်တွင်နှစ်ပါတ်ဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။
- ပဲအရွက်တစ် decoction စားခြင်း။ အစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၃၀၊ နေ့စဉ် ၃-၄ လမှ ၄ ကြိမ်သောက်ပါ။
- bean အရွက်များ၊ oat မြက်များနှင့်ဘလူးဘယ်ရီအရွက်များကိုတစ်လခံစားခြင်းသည်သကြားကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဒါဟာမိနစ် 30 မိနစ်အစာစားခြင်းမပြုမီ 1/3 ခွက်၌ယူသည်။
- မြင်းခွာ pestles okroshka သို့မဟုတ်သုပ်အောင်များအတွက်အလွန်ကြီးစွာသောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာအစိမ်းရောင် sorrel, ကြက်သွန်နီနှင့် dandelion အရွက်နှင့်အတူရောနှောနိုင်ပါသည်။ အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ် kefir တစ်သုပ်နှင့်အတူဝတ်ဆင်။
အကယ်၍ သင်သည်ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရအကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာပါကသင်သည်ရောဂါကိုအလျင်အမြန်ကျော်လွှားနိုင်သည်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး ၄ င်း၏နောက်ထပ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။
သကြားလျှော့ချနိုင်သောအစားအစာများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။
