အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကုသမှု၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာချို့ယွင်းသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်ဂလီးကေးမီးယားအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအားလုံးသည်သူတို့၏အစာအာဟာရကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသင့်ပြီး၊ အစာရှောင်ခြင်းမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရဓာတ်သည်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များများပေါများသောအနိမ့်ဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များပါဝင်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်မှာအမြဲတမ်းမလွယ်ကူပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုစီ၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အညွှန်းကိန်းများသိရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရန်ဖိအားပေးသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကအပင်မှအစာ (ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း) နဲ့ကြွယ်ဝစေရန်ကြိုးစားသည်။ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလှည့်ကိုစားနိုင်ပါသလား။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက် turnips ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
အမြစ်သီးနှံသည် carotene ပါ ၀ င်ခြင်းဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်ရာတွင်တန်ဖိုးရှိသည်။ ဒီပစ္စည်းကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာအများစုကိုထောက်ပံ့ပေးတယ်။
ဆီးချိုရောဂါသည် turnip ကိုစားသင့်သည်၊ ၎င်းတွင်ဖောလစ်အက်စစ်အပါအဝင် B B, B1, B5, B2 ဗီတာမင်များစွာရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်ဗီတာမင် PP နှင့် K ရှိနေဆဲဖြစ်သော်လည်းဗီတာမင်စီ၏ပမာဏအရမုန်လာဥသည်မုန်လာဥနှင့် citrus အသီးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ဦး ဆောင်နေသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်လှည့်စားခြင်းသည်အသုံးဝင်သောအရာများနှင့်အခြားအကျိုးရှိသောအရာများပါ ၀ င်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- အိုင်အိုဒင်း၊
- ဖိုင်ဘာ;
- ဖော့စဖရပ်၊
- မဂ္ဂနီစီယမ်
- ပိုတက်စီယမ်ဆား။
အမြစ်သီးနှံတွင်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောဆားမပါဘဲစားနိုင်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၈ ကီလိုသာသာရှိသည်။
ထုတ်ကုန်တွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမှာ ၅.၉ ဖြစ်ပြီးပရိုတင်း - ၁.၅၊ အဆီ - ၀ ။ ၀ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အညွှန်းကိန်း ၃၀ ဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါတွင်ပါ ၀ င်သောပေါင်ကြွယ်ဝသောကြောင့်များစွာသောကုသမှုများသည်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်း၏ဖျော်ရည်သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောနှင့် analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လည်ပတ်မှုအနှောင့်အယှက်များနှင့်ဆက်စပ်သည့်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာပြcomplနာများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
အကယ်၍ သင့်တွင်အလှည့်ပါရှိပါကသင်သည်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်လျော့ကျစေပြီး glycemia ကိုတည်ငြိမ်စွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ အပင်သည် calculi ကိုပျော်ဝင်စေသည့်အတွက်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုတိုးတက်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်အမျိုးအစား (၁) ဆီးချိုရောဂါကိုပါသေစေနိုင်သည်။ စာရင်းဇယားများအရအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါ၏ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်အဝလွန်ကြသည်။
အရိုးတစ်သျှူးများတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုသိုလှောင်ထားသောကြောင့်အမြစ်သီးနှံသည်သက်ကြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သူသည် diuretic နှင့် antimicrobial effect ဖြစ်သည်။ ၎င်းထုတ်ကုန်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုအကျိုးပြုသည်ကိုလည်းတွေ့ရှိရသည်။
သို့သော်အချို့ကိစ္စများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလှည့်သည်အသုံးဝင်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်နေသောခေါင်းစဉ်:
- အူသိမ်နှင့်အစာအိမ်ရောဂါများ၊
- နာတာရှည် cholecystitis;
- ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ရောဂါများ၊
- နာတာရှည်အသည်းရောင်အသားဝါဝါ
သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူအမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများသည်သတိဖြင့်ဂရုစိုက်ရမည်။
ဤအမျိုးအစားများသည်အမြစ်သီးနှံများစားပြီးနောက်ရုတ်တရက်ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
Turnips ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း
အလှည့်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သည့်အခါ၎င်းသည်၎င်း၏ elasticity (ထိရန်ခက်ခဲသော) နှင့်တူညီသောဖြစ်သင့်သောအရောင်အာရုံစိုက်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ သန္ဓေသား၏မျက်နှာပြင်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျက်စီးမှုကိုညွှန်ပြသည့်ပျော့ပျောင်းသောဇုန်များ၊
ဆီးချိုရောဂါသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသောရာသီအလိုက်အလှည့်များကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားပြီးထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးကိုအတည်ပြုသောစာရွက်စာတမ်းများပါရှိသည်။ ၎င်းကိုရေခဲသေတ္တာတွင်သို့မဟုတ်မှောင်မိုက်အေးသောနေရာ၌သိုလှောင်နိုင်သည်၊ သို့သော်ကုန်ပစ္စည်း၏သက်တမ်းသည် ၃-၄ ရက်ထက်မပိုပါ။
အေးခဲနေစဉ်အတွင်းအာဟာရများကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အလှည့်ကျ၏မရေမတွက်နိုင်သည့်အားသာချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားတစ်နှစ်ပတ်လုံးသိုလှောင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများသည်ချိုသောအရသာရှိပြီးချိုသောအရသာရှိသောဟင်းပွဲများကိုသုပ်မှအချိုပွဲအထိပြုလုပ်သည်။
နောက်ထပ်အလှည့်အပြောင်းသည်အာလူးကိုကယ်လိုရီနည်းနည်းဖြင့်အစားထိုးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူအများစုသည်၎င်းတို့၏အသားစိမ်းပုံစံဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ကိုစားချင်သော်လည်းအသစ်သောထုတ်ကုန်ကိုအလွဲသုံးစားမှုသည်အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်အူမကြီးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် menu ကိုသိသိသာသာကွဲပြားစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိဝန်ကိုသက်သာစေသည်။
Endocrinologists သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေပြီး ၄ င်း၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည့်မုန့်ဖုတ်ထားသောအမှည့်မုန်လာဥကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက် turnips ချက်ပြုတ်နည်း?
ချက်ပြုတ်နည်းများအတော်လေးကွဲပြားခြားနားပါသည်။ မီးဖုတ်ထားသောအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အများဆုံးအသုံးဖြစ်သောကြောင့်သင်မည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကိုလေ့လာသင့်သည်။
အသုံးဝင်သောဘေးထွက်ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်မုန့်ပြားကိုအခွံခွာပြီးမုန့်ဖုတ်ထားသောနေရာတွင်ထားကြသည်။ ထို့နောက်½ရေခွက်ကိုထည့်ပြီးအမြစ်သီးနှံပျော့ပြောင်းသည်အထိဘူးကိုမီးဖို၌ထည့်သည်။
turnip အအေးသောအခါ, ပါးလွှာသောအချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်သည်။ ထုတ်ကုန်ထဲသို့ကုန်တယ်ကြက်သွန်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆားထည့်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသွန်းလောင်းကာကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းပါ။
မနည်းအရသာရှိတဲ့အသားပြုတ်, သင် mashed အာလူးအောင်နိုင်သည့်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ပြင်ဆင်ပါ -
- မုန်လာဥနီ (၅ ပိုင်း);
- ကြက်ဥ (2 အပိုင်းပိုင်း);
- သံလွင်ဆီ (ဇွန်း ၁)၊
- နံ့သာမျိုး (ငရုတ်ကောင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဆား) ။
မုန်ညင်းစေ့ကို Cube များထဲသို့ ဖြတ်၍ ပျော့ပြောင်းသည်အထိဆားငန်။ ပြုတ်သည်။ ထိုအခါရေညှစ်, အမြစ်သီးနှံရိတ်သိမ်းတစ် ဦး အားဖြင့်နှိပ်စက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြတ်တောက်သည်။
ပြီးရင်ဆီ၊ ကြက်ဥ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ပြီးမြည်းစမ်းပါ။ သန့်စင်ဆေးရည်ကိုအမဲဆီဖြင့်ပြန့်နှံ့ပြီးမီးဖို၌ ၁၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။ ၎င်းကိုသီးခြားစီစားနိုင်သည် (သို့) ငါးနှင့်အသားအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းတစ်ခွက်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။
ဂန္တ ၀ င်အလှည့်သုပ်သည်ရိုးရှင်း။ အရသာရှိသောစာရွက်ဖြစ်ပြီးအချက်အပြုတ်စွမ်းရည်နှင့်အချိန်ကုန်မှုမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အမြစ်သီးနှံ (၄ ပိုင်း)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (၁ ဇွန်း)၊ ဆား၊ အမွှေးနံ့သာများ၊ ကြက်သွန်တစ်လုံးလိုလိမ့်မည်။
အဝတ်လျှော်ခြင်းနှင့်အခွံ turnips ပြီးလျှင်နေကြသည်။ ထိုအခါကုန်တယ်ကြက်သွန်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးနေကြသည်, ရေနံနှင့်နံ့သာမျိုးများနှင့်အတူရနံ့။ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်အတွက်အစာပြင်ဆင်ပြီးနောက် ၂ နာရီအတွင်းအသုပ်စားရန်အကြံပြုလိုသည်။
turnip သုပ်လုပ်ရန်ပိုမိုပုံမှန်မဟုတ်သောနည်းလမ်းရှိပါသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -
- အမြစ်သီးနှံ (၂ ပိုင်း);
- မုန်လာဥနီကြီးတစ်လုံး၊
- နှစ်ခု kohlrabi အကြီးအကဲများ;
- parsley;
- သံလွင်ဆီ (2 ဇွန်း);
- ဆားအနည်းငယ်;
- သံပုရာဖျော်ရည် (1 ဇွန်း) ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအားလုံးကိုကြိတ်တဲ့ grater ပေါ်မှာဆန်ပြီးကြက်ဖြူနဲ့ရောထားတယ်။ အသုပ်သည်ဆားဖြစ်ပြီးသံလွင်ဆီဖြင့်ရောနှော။ ထပ်မံရောစပ်သည်။
မုန်လာဥနီမှပြုလုပ်ထားသော "Slavic vinaigrette" သည်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း၊ အာလူး၊ ကြက်သွန်နီ၊ beets, မုန်လာဥ၊ အစိမ်းများပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁ ခုစီအလုံအလောက်ရှိမည်။ သို့တိုင်ဂေါ်ဖီထုပ် (ချဉ်), လူငယ်ပဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ငရုတ်ကောင်းလိုအပ်ပါတယ်။
မတူညီသောအိုးများတွင်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သတ်မှတ်ထားသောအပိုင်းပိုင်းခုတ်ထားသောအခွံမာသီး။ သူတို့သည်ပြင်ဆင်နေစဉ်ဇီယာစေ့၊ parsley နှင့်ကြက်သွန်နီများကိုခုတ်လှဲနိုင်သည်။
အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို Cube များဖြင့်ရော။ ရေဖြင့်ရောနှောထားသည်။ ထိုအခါအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကြီးမားတဲ့ကွန်တိန်နာထဲမှာရောနှောရောနှောနေကြသည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, ပန်းကန် parsley နှင့်အစိမ်းပဲနှင့်အတူအလှဆင်ထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Vinaigrette သည်နေ့လည်စာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်လုပ်နည်းနောက်တစ်မျိုးကတော့အလှည့်နှင့်အချဉ်ပါသောသုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်လိုအပ်သောပါဝင်မှုများမှာ tofu သို့မဟုတ် Adyghe ဒိန်ခဲ (၁၀၀ ဂရမ်)၊ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (၂၀၀ ဂရမ်)၊ ဆလတ်ရွက်များ (၆၀ ဂရမ်)၊ ချဉ်သောမုန့် (၁၂၀ ဂရမ်)၊ ဆား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။
မုန်လာဥနှင့်ဒိန်ခဲတို့ကိုဆန်ခါချဉ်သောမုန့်များနှင့်ရော။ ဆားနှင့်ဆလိုက်တစ်လုံးဖြင့်ချထားသည်။ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းပန်းကန်ထိပ်တန်း။
ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုယ်တိုင်ပန်းသီးအသုပ်တစ်ခုအဖြစ်ကုသနိုင်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်သင်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည် -
- turnip (150 ဂရမ်);
- ပန်းသီး (၁၂၅ ဂရမ်)၊
- မုန်လာဥ (70 ဂရမ်);
- စည်သွပ်ဘူး (၆၀ ဂရမ်)၊
- ချဉ်သောမုန့် (၁၅၀ ဂရမ်)၊
- ဆလတ်ရွက်များ (၅၀ ဂရမ်)၊
- ဆား။
Apple၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီများကိုပါးလွှာသောအချပ်များအဖြစ်ခွဲထားသည်။ ငါအရာအားလုံးကိုချဉ်သောမုန့်နှင့်ရော။ ဖြန့်သည်၊ ချဉ်သောမုန့်ကိုထိပ်တွင်လောင်းပါ။ ဟင်းချက်ရာတွင်ပဲစေ့များ၊ ဆလတ်များဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။
အလှည့်အလှမှလတ်ဆတ်သောအသုပ်တစ်မျိုးပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သစ်တော်သီး, ပန်းသီး, turnips, ကီဝီ, ဖရုံသီး (200 ဂရမ်တစ် ဦး ချင်းစီ), သံပုရာတစ်ဝက်နှင့် fructose (1 ဇွန်း) ။
မုန်လာဥနီနှင့်သစ်သီးများကို Cube (သို့) အချပ်များအဖြစ်ဖြတ်ကာသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရော။ ရောနှောသည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်သုပ်သကြားမပါဘဲအဆီမဟုတ်သောဒိန်ချဉ်နှင့်သွန်းလောင်းနိုင်သည်။
မုန်လာဥနီများချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများမှကန့်သတ်မထားဘူး, ဒါကြောင့်လည်းကစော်ဖောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်ဟာအဝါရောင်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့မုန်လာဥနီ၊ ဆား၊ ရေနဲ့ငရုတ်ကောင်းတူညီတဲ့ပမာဏလိုအပ်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရေအေးအောက်တွင်နှံ့စပ်စွာဆေးကြောပြီးအခွံချွတ်သည်။ ကြီးမားသောအသီးများကို ၂-၄ ပိုင်းခွဲထားသည်။
ဆားရည်အိုင်ပြင်ဆင်ထားရန်, ဆားနှင့်ရေကိုပြုတ်။ အအေးလွန်သွားသောအခါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်နှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုအလွှာတစ်ဘူးတွင်ထည့်ထားသည်။
ထိုအခါအရည်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအပြည့်အဝဖုံးအုပ်နိုင်ရန်အတွက်ပြင်ဆင်ထားသောဆားရည်အိုင်များနှင့်အတူသွန်းလောင်းသည်။ လိုအပ်ပါကကွန်တိန်နာ၏ထိပ်တွင်တင်နိုင်သည်။
ထိုခွက်ကိုအေးမြ။ မှောင်မိုက်သောနေရာတွင် ၄၅ ရက်ထားရှိသည်။ အသုံးပြုမှုမပြုမီ, မုန်လာဥနီနှင့်မုန်လာဥဆေးကြောခြင်းနှင့်ချပ်သို့ဖြတ်ကြသည်။
အဝါရောင်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှဥပမာ - kvass ကိုသင်သောက်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -
- အမြစ်သီးနှံတစ်မျိုးတည်း၊
- သံပုရာ ၁ လုံး
- ရေသုံးလီတာ၊
- fructose ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆေးကြောပြီးရေဖြည့်သည့်ခွက်ထဲထည့်လိုက်သည်။ ထို့နောက်မိနစ် ၄၀ ကြာအောင်မီးဖို၌ထည့်ထားပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အအေးခံပြီးနောက်၎င်းကိုသံပုရာဖျော်ရည်နှင့် fructose တို့နှင့်ရောစပ်ထားသောပြင်ဆင်ထားသောသန့်စင်ထားသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းသည်။ ထိုသို့သောအချိုရည်ကိုသစ်သားကွန်တိန်နာတွင်အကောင်းဆုံးသိုလှောင်ထားပြီး၎င်းကိုပြင်ဆင်ပြီးနောက်ချက်ချင်းစားသုံးနိုင်သည်။
အဝါရောင်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်း၊ ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်သာစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်နှစ်ဆဘွိုင်လာ၌ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ခြေလှမ်းနှင့်အမြီးကိုဖြတ်ပစ်လိုက်သည်။ ထုတ်ကုန်ကို ၂၃ မိနစ်ကြာရေနွေးငွေ့ဖြင့်ပြုလုပ်ပြီး၎င်းကိုအပြည့်အဝ ၀ န်ဆောင်မှုပေးနိုင်သည်။
ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုမှကျွမ်းကျင်သူများနှင့်အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာတို့က turnips ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများကိုပြောပြလိမ့်မည်။
