သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းဖြင့်သင်ဘာစားနိုင်သနည်း၊

သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းသည်မျှတမှုရှိရမည်ဖြစ်ပြီးစားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ထားရမည်။ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုဆေးအဖြစ်ထိုးသည့်လူနာများအတွက်အစားအစာမည်မျှပါဝင်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပြီးဤအခြေခံအရအင်ဆူလင်အတိုပမာဏကိုတွက်ချက်ပါ။

လူသုံး ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါ (အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်း၊ အင်ဆူလင်မဟုတ်သောမှီခိုခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း) နှင့်ကြုံတွေ့ရသောအခါလူတစ် ဦး သည်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းနှင့်မည်သည့်အရာသည်မစားနိုင်သည်ကိုချက်ချင်းတွေးမိသည်။ ဤပြissueနာကိုဖြေရှင်းရာတွင်သူတို့၏ glicemic index (GI) ကိုညွှန်းဆိုသောထုတ်ကုန်များဇယားကွက်ကကူညီလိမ့်မည်။ ဤတန်ဖိုးသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကိုစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်သောက်ပြီးသောအခါဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲသို့မည်မျှလျင်မြန်စွာရောက်ရှိသည်ကိုဖော်ပြသည်။

ဤဆောင်းပါးသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်သင်မည်သည့်အရာနှင့်မစားနိုင်၊ endocrinologist ထံမှချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အစားအစာချက်ပြုတ်နည်း၊ အားကစားနှင့်ရိုးရာဆေး - ချိုမြိန်သောရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်အကြံပြုချက်များလည်းရှိသည်။

Glycemic ထုတ်ကုန်အညွှန်းကိန်း

လူနာများသည်အညွှန်းကိန်း ၄၉ ခုအထိပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုစားနိုင်သည်။ အညွှန်း ၅၀ မှ ၆၉ ယူနစ်ရှိသောအစားအစာများကိုမီနူးတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာထားသင့်ပြီးတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိဂရမ် ၁၅၀ ခွင့်ပြုနိုင်သည်။ ဒီရောဂါကိုယ်နှိုက်ကလွတ်မြောက်သင့်ပြီ။ အကယ်၍ ထုတ်ကုန်ညွှန်းကိန်းသည် ၇၀ ထက်ပိုသည်သို့မဟုတ်ညီမျှပါကလူ့သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုပမာဏသည်လက်မခံနိုင်သောအဆင့်သို့မြင့်တက်နိုင်သည်ကို ထောက်၍ ၎င်းသည်အစားအစာမှထာဝရဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။

GI ကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသောအရာများနှင့်တိုးပွားစေသောအင်္ဂါရပ်များစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုတစ်သားတည်းဖြစ်အောင်လုပ်ပါကသူတို့၏နှုန်းသည်ယူနစ်များစွာတိုးလာလိမ့်မည်။ မုန်လာဥနီများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ beets များအားအပူပေးသည့်အခါ ၄ င်းတို့၏အညွှန်းသည် ၈၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လတ်ဆတ်သောပုံစံဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အညွှန်းသည် ၃၅ ယူနစ်ထက်မကျော်လွန်ပါ။

သကြားပါသောအသီးများနှင့် berry သီးဖျော်ရည်များကိုမသောက်သင့်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အသားဓာတ်ဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့်သူတို့၏ဖိုက်ဘာလုံးဝဆုံးရှုံးသွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်၏မီလီမီတာ ၁၀၀ သာလျှင်သကြားဓာတ်သည် 15 mmol / L. ဖြစ်လာသောအခါအန္တရာယ်ရှိသောအညွှန်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

မှန်ကန်စွာအစာစားခြင်းသည် GI နိယာမကို အခြေခံ၍ အစားအစာများကိုသာရွေးချယ်ရုံတင်မက၊

• ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊
• အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်း;
• ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းပမာဏ။

အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်း (၂) သည်အချို့သောအစားအစာများစားပြီးနောက်ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုမည်မျှပြင်းထန်စွာထုတ်လုပ်သည်ကိုပြသည်။ များများစားလေလေ၊

ထို့ကြောင့်နို့နှင့်အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် AI အမြင့်ဆုံး ဖြစ်၍ သူတို့ကိုနေ့စဉ်မီနူးတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။

တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ

သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းသည်အရက်ယမကာကိုမသောက်ရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ အန္တရာယ်လုံးဝကွဲပြားသည်။ အရက်သည်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါ၎င်းသည်အဆိပ်အဖြစ်မှတ်ယူသည်။ ဤအချိန်တွင်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုစားသုံးနေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောဂလူးကို့စ်ကိုထုတ်လွှတ်လိုက်သည်။

အရက်ကိုစုပ်ယူသောအခါဂလူးကို့စ်ကိုချောချောမွေ့မွေ့ရရှိခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားနှင့် hyperglycemia သို့ ဦး တည်သွားသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ညွှန်းကိန်းသည် ၇ မီလီဂရမ်သို့မဟုတ် ၈ မီလီမီတာ / လီတာအထိရှိသည်ဆိုပါကအံ့အားသင့်စရာမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီတွင်မည်သည့်အစာကိုမစားသင့်ကြောင်းဝါကျတစ်ခုဖြင့်ရေးသားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်“ အန္တရာယ်ရှိသော” အစားအစာများ၏စာရင်းသည်မည်သည့်အပင်နှင့်တိရစ္ဆာန်မှထုတ်ကုန်အမျိုးအစားတွင်မပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်နှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအပင်များ၏ထုတ်ကုန်များစာရင်း -

1. ဆန်ဖြူ၊ ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု၊
2. အသားပြုတ်မုန်လာဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, beets;
3. ပြောင်းဖူး၊ အာလူး၊
4. ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊ ပုစွန်၊ ငှက်ပျောသီး၊ နာနတ်သီး၊ ကီဝီ;
5. သကြား
6. အကောင်းဆုံးဂျုံမှုန့်။

စတိုးဆိုင်များတွင်စည်သွတ်ဘူးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုမ ၀ ယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့်အမျိုးသားများကြားတွင်ဤသဘောထားသည်ဆီးဖြူနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအခြားကြာရှည်ခံဆေးများနှင့်အရသာများကိုစည်သွပ်ဘူးများတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။

ကစီဓါတ်ပေါ်ရှိဖျော်ရည်များ၊ ဝတ်ရည်များ၊ ဂျယ်လီများကိုလည်းစားသုံးရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ မွှေးသောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များအပါအ ၀ င်ယူနစ် ၇၀ ကျော် GI အပြင်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောကြောင့်အဆီသိုက်များဖြစ်ပေါ်လာစေသည့်သွေးကြောများ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်ထုတ်လုပ်မှုမှသကြားလုံးများဖြစ်သော (marshmallows, halva, iris, sorbet) နှင့်ဂျုံမှုန့်များမှလူ့အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အိမ်တွင်အဖြူရောင်သကြားမပါဘဲပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရသာရှိပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာသဘာဝအရသာကောင်းများထွက်ပေါ်လာသည်။

တားမြစ်ထားသောတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်:

• ထောင့်၊ ထောပတ်၊ အချဉ်၊ မုန့်၊ နို့ဆီ၊
• ဝက်သား
• ဘဲ၊
• သိုးသငယ်;
• အဆီထွက်သောငါး - မာကေး၊ ဆော်လမွန်၊ တူနာ၊ ငွေကြောင်၊
• ငါး offal - caviar, နို့။

တိရိစ္ဆာန်များ၏ဤအမျိုးအစားအစားအစာသည်အညွှန်းကိန်းနိမ့်မှုကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်၎င်းသည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကျောက်ပြားဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကြောင့်ပိတ်ဆို့ထားခြင်းခံရသည်။

သကြားနှင့်အောက်ပါအစားအစာများကိုမစားရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

1. ဝက်အူချောင်း, mayonnaise;
2. ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း;
3. မီးခိုးအသား;
4. သစ်သီးခြောက် - စပျစ်သီးပျဉ်၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊

သင်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်မည်သည့်အစာကိုစားနိုင်သည်ကိုသိရန်မလုံလောက်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာဟင်းလျာများကိုကောင်းစွာချက်ပြုတ်နိုင်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းဥပဒေ

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီရောဂါရှိသူများအတွက်ရည်ရွယ်သောအစားအစာနံပါတ် ၉ အတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များထဲမှအရသာသည်မကျန်းမာသောလူတစ်ယောက်၏ဟင်းလျာများကိုအရသာနည်းစေပါသည်။

အသုပ်၊ casseroles၊ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများပြင်ဆင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများသည်ဆီးချိုရောဂါစားပွဲတွင်လွှမ်းမိုးသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့စဉ်စံသည် ၅၀၀ ဂရမ်အထိရှိနိုင်သည်။ အသုပ်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်၊ မချိုသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အဆီမပါသောဒိန်ခဲများဖြင့်အရသာရှိကြသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းကများစွာသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကတိပေးသည်။ တစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကိုလက်စထရောများစုဆောင်းခြင်းနှင့်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရှုပ်ထွေးမှုကိုရှောင်ရှားရန်လူနာသည်အစားအစာများတွင်ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်ရန်ကူညီသောကြောင့်ကြော်ထားသောအစားအစာကိုစားနိုင်၊ မနိုင်ကိုသိသင့်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ ဆီမသုံးရန်အတွက် Teflon-coated pan ထဲသို့ကြော်တာပိုကောင်းပါတယ်။

ချက်ပြုတ်ရန်လုံခြုံသောနည်းလမ်းအချို့ကားအဘယ်နည်း။

• ချက်ပြုတ်ရန်၊
• စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်
• ထမင်း၊
• မီးဖို၌ဖုတ်;
• ကင်ပေါ်မှာ
• မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ၊
• နှေးနှေးသော cooker ၌တည်၏။

အထက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းများဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသောအစားအစာဟင်းလျာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လူနာအားသူ့ထံမှခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းကျိုးများသာရရှိရန်အာမခံသည်။

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှင့်ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီအခြေအနေတွင်အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုမြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ တစ်ရက်ကိုအိမ်သုံးဒိန်ခဲ ၁၅၀ ဂရမ်အထိစားခွင့်ပြုထားသည်၊ နေ့စဉ်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ကေဖီ၊ အချဉ်ထားသောနို့၊ ဒိန်ချဉ်) သည် ၂၅၀ မီလီမီတာအထိရှိသည်။

မချိုမြိန်သောဒိန်ချဉ်ကိုကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ နို့ဆီသာသင့်လျော်သည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်ဆေးဆိုင်များသို့မဟုတ်စူပါမားကက်များတွင်ရောင်းချသော starter အပြင်ဒိန်ချဉ်ထုတ်လုပ်သည့်စက်သို့မဟုတ် thermos လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်သကြားဓာတ်မြင့်တက်ပါကပဲခြောက်အရွက်များကိုဖယ်ရှားရန်သို့မဟုတ်အစာမစားမီသုပ်များထဲသို့လတ်ဆတ်စွာထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ပတ်အကြာတွင်ပဲစေ့များပုံမှန်သောက်ခြင်းဖြင့်သင်သည်အပြုသဘောဆောင်သောကုသမှုအကျိုးသက်ရောက်မှု - သွေးထဲတွင်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုမြင်တွေ့ရလိမ့်မည်။

အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကြီးထွားစေမည်မဟုတ်ပါ။ အောက်ပါတို့ကိုခွင့်ပြုထားသည် -

1. ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini, squash;
2. သံလွင်၊
3. ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုး - ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ kohlrabi အဖြူ၊ အနီရောင်၊ ပီကင်း၊
4. ခရမ်းချဉ်သီး
5. သခွားသီး
6. leeks, အနီရောင်, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ;
7. ငရုတ်ကောင်း, ငရုတ်ကောင်း, ဘူဂေးရီးယား, ခါးသော;
8. ပဲပင်များ - ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း၊
9. ထောပတ်သီး
10. ယေရုရှလင် artichoke ။

အကယ်၍ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်လိုအပ်သည်ထက်ပိုမိုမြင့်မားပါကအစားအသောက်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ မုန့်ညက်နှင့်ညစာအတွက်သင့်တော်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်ဂရမ် ၅၀၀ အထိရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်မေးခွန်းများကိုမကြာခဏမေးလေ့ရှိသည် -“ လုံခြုံမှု” စာရင်းထဲမကျရောက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ တိကျသောအဖြေမရှိနိုင်ပါ၊ အားလုံးသည်ရောဂါလမ်းကြောင်းပေါ်မူတည်ပါသည်။ သို့သော် GI အလတ်စားနှင့်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်နှင့် ၁၅၀ ဂရမ်အထိခွင့်မပြုပါ။

နံနက်စာစားရန်အတွက်စီရီရယ်များသည်ကောင်းစွာကိုယ်ခန္ဓာကိုစွမ်းအင်နှင့်ပြည့်နှက်နေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖြိုခွဲရန်ခက်ခဲသောကြောင့်ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်အတွက် GI မြင့်:

• ပြောင်းဖူး၊
• သန္ဓေတားခြင်း
• ဆန်ဖြူ၊
• Millet ။

သူသည်အထက်ပါသီးနှံများတွင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

နံနက်စာအတွက်, ဥပမာသစ်သီးဝလံ၊

1. ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊
2. Plum
3. apricots, မက်မွန်သီး, ဝတ်ရည်;
4. ဘလူးဘယ်ရီ, ဘလက်ဘယ်ရီ, ပိုးစာ, သလဲ,
5. လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်၊ စပျစ်သီး၊ pomelo၊ လိမ္မော်၊
6. စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ;
7. ဆီးဖြူ;
8. Raspberry;
9. နှင်းဆီ
10. သရွတ်။

တစ်နေ့လျှင်သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ၏စံသည် ၂၅၀ ဂရမ်အထိရှိသည်။

ဆေးမပါပဲဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုဘယ်လိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရမလဲ

သွေးထဲမှာဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချဖို့မျှတတဲ့အာဟာရထက်အခြားနည်းတစ်နည်းနဲ့ဖြစ်နိုင်လား။ ဟုတ်ပါတယ်, အားကစားဆီးချိုရောဂါနှင့် Prediabetes များအတွက်လျော်ကြေးငွေတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်ပြီးသင်ခန်းစာတစ်ခု၏ကြာချိန်မှာ ၄၅-၆၀ မိနစ်ဖြစ်သည်။ အားကစားနှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သဟဇာတဖြစ်ရုံသာမကအသုံးဝင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏများစွာသုံးစွဲသည်၊ ဆီးချိုတွင်ပိုလျှံနေသည်။

အားကစားသည်“ ချိုမြိန်” သောရောဂါအတွက်ဒုတိယအရေးအပါဆုံးမဟုတ်သည့်ကုထုံးဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်အားကစားကိုအကောင်းဆုံးဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးလို့သတ်မှတ်ပါတယ်။

အစားအသောက်ကုထုံးနှင့်ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်လိုချင်သောရလဒ်မရရှိသည့်အချိန်များရှိသော်လည်းလူတစ် ဦး သည်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုမသောက်လိုသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်ရိုးရာဆေးဝါးကိုသုံးနိုင်သည်။

အောက်ပါသဘာဝအစိတ်အပိုင်းများသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးကိုလှုံ့ဆော်ပေးရာတွင်သက်သေပြသည် -

• ဘလူးဘယ်ရီအရွက်;
• မြက်ဆိတ်၊
• ပဲရွက်၊
• ပြောင်းဖူးအမည်းစက်;
• Oats (ဆေးဆိုင်မှာရောင်း);
• နှင်းဆီ
• ချစ်သူ။

အကယ်၍ သင်သည်တိုင်းရင်းဆေးပညာကိုသင်သုံးစွဲပါကသင်၏ endocrinologist ကိုဤဆုံးဖြတ်ချက်နှင့် ပတ်သက်၍ သေချာစွာသတိပေးသင့်သည်၊ သို့မှသာသူသည်ရောဂါ၏လက်တွေ့အခြေအနေကိုလုံလောက်စွာအကဲဖြတ်နိုင်သည်။ ရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ကုထုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလုံလောက်သောစုဆောင်းထားရှိရမည်ဖြစ်သောကြောင့်ချက်ချင်းအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များမရရှိနိုင်ပါ။

Bean flaps များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်လူကြိုက်များသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောရိုးရာဆေးတစ်လက်သည်လူနာများထံမှကောင်းမွန်သောပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များစွာရှိသည်။ တစ်ရက်အမှုဆောင်ခြင်းကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်သည် -

1. ၁၀၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ် ၁၀ ဂရမ်ကိုသွန်းလောင်းပါ။
2. မီးကိုမီးပေါ်မှာတင်ပြီးလျှင် ၁၅ မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
3. သူ့ဟာသူအေးအောင်စစ်ထုတ်ပြီးတဲ့နောက်၊
4. တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဇွန်းသုံးခွက်စားပါ။
5. နေ့စဉ်လတ်ဆတ်သောဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။

ရိုးရာဆေးဝါးများပြင်ဆင်ရန်အချိန်မရှိပါကမည်သည့်ဆေးဆိုင်တွင်မဆိုသင်ပြောင်းဖူးမှိုများထုတ်ယူနိုင်သည်။ ညွှန်ကြားချက်အရယူပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကုထုံး၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာကာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုဂရုပြုခြင်းအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ရောဂါကိုအလွယ်တကူလျော့ချနိုင်ပြီးရှုပ်ထွေးသောအန္တရာယ်များကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသောသူများအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။