ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုငါစားနိုင်သလား။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်လူတစ် ဦး သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုသည်အရေးပါသောအဆင့်သို့မတက်စေရန်သူ၏ဘဝပုံစံကိုအခြေခံကျစွာပြောင်းလဲရမည်။ သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ Endocrinologists သည်ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) အပေါ်အခြေခံပြီးအစားအစာဖွံ့ဖြိုး။

ဆီးချိုရောဂါ၏မီနူးသည်အရသာမနိမ့်သောဟင်းလျာများကိုကျန်းမာသောလူ၏ဟင်းလျာများအထိချက်ပြုတ်နိုင်သောခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်းမှဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်မှားယွင်းသည်ဟုယူဆခြင်းသည်မှားသည်။

သို့သော်အချို့သောအစားအစာအမျိုးအစားများကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါပေါင်မုန့်ကိုသာရွေးချယ်နိုင်သည်။

အောက်ဖော်ပြပါသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရွေးချယ်ရန်မည်သည့်မုန့်အမျိုးအစား၊ သူတို့၏ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသင်စဉ်းစားမည်ဖြစ်ပြီးသင်ကိုယ်တိုင်ပေါင်မုန့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကောက်နှင့်ဂျုံဂျုံမုန့်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလည်းဖော်ပြထားသည်။

ပေါင်မုန့်၏ Glycemic အညွှန်းကိန်း

လူနာ၏သွေးတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုတိုးများလာခြင်းမရှိဘဲသင်သည် ၄ ​​င်းယူနစ် ၄၉ ယူနစ်ထက်မပိုသောအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များကိုသင်ရွေးချယ်သင့်သည်။ ထိုသို့သောအစားအစာသည်အဓိကအစားအစာဖြစ်သည်။ အညွှန်း ၅၀ မှ ၆၉ ယူနစ်ရှိသောအစားအစာများကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်ထက်မပိုသောအစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ပမာဏမှာ 150 ဂရမ်ထက်မပိုပေ။

အကယ်၍ အစားအစာ၏အညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက်ဖြစ်ပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုက်ရိုက်ခြိမ်းခြောက်သည့်အပြင်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုလျှင်မြန်စွာတိုးပွားစေသည်။ ဤအမျိုးအစားများကိုတစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ကြိမ်စွန့်ပစ်သင့်သည်။ အပူပေးမှုနှင့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုပေါ် မူတည်၍ GI သည်အနည်းငယ်တိုးတက်သည်။ ဤစည်းမျဉ်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများတွင်မွေးရာပါဖြစ်ပြီးပေါင်မုန့်နှင့်လုံးဝမသက်ဆိုင်ပါ။

ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသုံးသပ်သင့်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုမမှီဝဲတဲ့ဆီးချိုရောဂါဖြစ်တာကြောင့် endocrine system ရဲ့အဓိကအကြောင်းပြချက်ကအဝလွန်ခြင်းကြောင့်သင်အလေးချိန်ကိုစစ်ဆေးဖို့လိုပါတယ်။ အကယ်၍ လူနာသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပြproblemsနာရှိပါက၎င်းကိုဖယ်ရှားပစ်ရမည်။ စတင်သူများအတွက်သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတစ်နေ့လျှင် ၂၀၀၀ kcal ထက် ပို၍ မကန့်သတ်သင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပေါင်မုန့်ကိုစားသုံးနိုင်၊ မနိုင်ဆိုတာကိုနားလည်နိုင်ရန် ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် glycemic အညွှန်းကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

ကောက်ပေါင်မုန့်များတွင်အောက်ပါညွှန်ကိန်းများရှိသည် -

• glycemic အညွှန်းကိန်း 50 ယူနစ်ဖြစ်၏
• ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ 310 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။

ပေါင်မုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သောမုန့်ညက်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် GI အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ Endocrinologists သည်ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာတွင်ပေါင်မုန့်အစားအစားအစားကိုအစားထိုးရန်အခိုင်အမာပြောဆိုသည်။

အကြောင်းမှာဤထုတ်ကုန်သည်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေး။ အလေးချိန်ပိုမိုပေါ့ပါးသောကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုမှုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။ ပေါင်မုန့်တစ်ခုသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၅ ဂရမ်ရှိပြီးအလေးချိန်မှာညီမျှသောကယ်လိုရီပါဝင်သည့်ကောက်ပဲသီးနှံအချပ် ၂၅ ဂရမ်သာရှိသည်။ တစ်နေ့လျှင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်မည်မျှစားနိုင်သည်ကိုချက်ချင်းဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ အစာတစ်ခုစီတွင်တစ်ဝက်တွင်တစ်ဝက်လောက်ခွင့်ပြုသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာတစ်နေ့လျှင်သုံးပိုင်းအထိသင်ဤကုန်ပစ္စည်းကိုမမှီခိုသင့်ပါ။

ခန်ဓာကိုယ်၌ရရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်တစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်ခန့်တွင်လူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်အတူပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက်ပထမနေ့ဝက်တွင်ပေါင်မုန့်ကိုအကျွေးပြုသင့်သည်။

ပေါင်မုန့်အကျိုးကျေးဇူးများ

မည်သည့်စူပါမားကတ်တွင်သကြားမသုံးသောအထူးဆီးချိုရောဂါပေါင်မုန့်ကိုအလွယ်တကူရှာတွေ့နိုင်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်ပစ္စည်းရဲ့အဓိကအကျိုးကျေးဇူးကတော့တဆေးမပါ ၀ င်တဲ့အတွက်ပေါင်မုန့်ကိုဗီတာမင်တွေ၊ ဆားတွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေကြွယ်ဝစေတယ်။

ထို့ကြောင့်အစားအစာအတွက်“ ဘေးကင်းလုံခြုံ” ဖြည့်စွက်ခြင်းအပြင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အရေးကြီးသောအရာများကိုရရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုအပြည့်အဝစားသုံးရန်အရေးကြီးသည်၊

တဆေးမရှိခြင်းသည်အစာအိမ်အတွင်းအချဉ်ပေါက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သောအစေ့အဆန်များသည်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ပေါင်မုန့်လိပ်များတွင်ပရိုတင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကအပြည့်အဝစုပ်ယူပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ရှုပ်ထွေးစေသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအစားအစာကိုရေခဲမုန့်အတွင်းအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုလိုသည်၊ ရလဒ်ကတော့အသုံးဝင်ပြီးနေ့လည်စာပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အချို့သောမုန့်အမျိုးအစားကိုသာခွင့်ပြုထားသည်။ ဂျုံပေါင်မုန့်ကိုတားမြစ်သည်။

ဘယ်ပေါင်မုန့်တွေကိုငါပိုနှစ်သက်သင့်သလဲ

1. ကောက်
2. buckwheat စီရီရယ်၊
3. ရောနှောအစေ့မှ။

ဒေါက်တာ Korner ပေါင်မုန့်များသည်အများဆုံးဝယ်လိုအားဖြစ်ပြီး၎င်းတို့ရွေးချယ်မှုမှာများပြားလှသည်။

Buckwheat နှင့်ကောက်ပေါင်မုန့်

DR Kerner အမှတ်တံဆိပ်သည်ဂျုံသီးနှံပေါင်မုန့်ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ထုတ်ကုန်များ၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီ ၂၂၀ ကီလိုဂရမ်သာရှိသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တလုံးထဲမှာပေါင်မုန့်တစ်ချောင်းထက်ငါးဆပိုနည်းတယ်။

ချက်ပြုတ်ရာတွင်ဂျုံဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုသည်။ အညွှန်းကိန်းမှာယူနစ် ၅၀ ဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုငြင်း။ မရပါ။ ပရိုတင်း၊ သံနှင့်အမိုင်နိုအက်စစ်များ၌ပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်အလွန်အရသာရှိသည်။ ၎င်းတို့ကိုမှန်မှန်စားခြင်းဖြင့်သင်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး၊

ကောက်ပေါင်မုန့် (ဓာတ်ပုံများစွာကိုဖော်ပြထားသည်) တွင်ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံနှင့်ဂျုံမှုန့်တို့ပါ ၀ င်သည်။ တဆေးနှင့်သကြားမပါဘဲလည်းပြင်ဆင်ကြ၏။ ၎င်းတို့တွင်အောက်ပါပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

• ဆိုဒီယမ်
• ဆယ်လီနီယမ်;
• သံ
• ပိုတက်စီယမ်
• ဗီတာမင်ဘီ

၎င်းဒြပ်စင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အရေးကြီးသည်။ ဤထုတ်ကုန်ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအောက်ပါအားသာချက်များကိုရရှိသည်။

1. အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း;
2. slags နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်;
3. သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုသည်မတိုးသော်လည်း၊
4. ဗီတာမင်ဘီသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးစိုးရိမ်စိတ်ပျောက်သွားသည်။
5. အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ

ဂျုံပေါင်မုန့်နှင့်ဂျုံဂျုံမုန့်သည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာအသုံးဝင်သည်။

Loaf Recipes

ဆီးချိုရောဂါပေါင်မုန့်အတွက်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများ။ အဓိကအရာကဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်မုန့်ညက်သည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ကြောင်းမမေ့ရန်ဖြစ်သည်။ oatmeal, buckwheat, rye, flaxseed နှင့် coconut ဂျုံမှုန့်တို့ကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၌, စာရွက်တိုးချဲ့နိုင်ပါတယ်။ မုန့်စိမ်းကိုမုန့်စိမ်းထဲထည့်ပြီးဖရုံသီးအစေ့၊ နှမ်းစေ့နဲ့ကြက်သွန်ဖြူထည့်မယ်ဆိုပါစို့။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအရသာ ဦး စားပေးမှုများအတွက်သာဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောပါဝင်ပစ္စည်းများထုတ်ကုန်ထူးခြားတဲ့အရသာပေးပါ။

နို့အဆီပါ ၀ င်မှုမရှိသည့်နို့ကိုအလွတ်ကင်းရွေးချယ်သင့်သည်။ မုန့်စိမ်းထဲသို့ကြက်ဥတစ်လုံးထည့်ပြီးဒုတိယကိုပရိုတိန်းဖြင့်သာအစားထိုးပါ။ ထိုအကြံပြုချက်များကို endocrinologists မှပေးသည်။ အမှန်မှာအဝါရောင်တွင်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရော plaque ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည့်ကိုလက်စထရောပမာဏများပြားလာခြင်းနှင့်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ဘုံရောဂါဗေဒဖြစ်သည်။

oatmeal ပြုလုပ်ရန်အတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။

• oat bran - ၁၅၀ ဂရမ်၊
• ဂျုံဖွဲနု - 50 ဂရမ်;
• ချဉ်သောနို့ - 250 milliliters;
• ကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်ပရိုတိန်းတစ်လုံး၊
• ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် - ဓားတစ်စွန်း၊
• ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်လေးညှင်းပွင့်။

ဖွဲနုများကိုကွန်တိန်နာထဲသို့လောင်းကာနို့ရည်ကိုလောင်းကာနာရီဝက်ခန့်ထားရမည်၊ စာနယ်ဇင်းမှတစ်ဆင့်ရှောက်သွားသောကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီးလျှင်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ပါ၊

မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုသားရေစာစက္ကူဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးထမင်းပေါ်တွင်မုန့်စိမ်းကိုထည့်ပါ။ နာရီဝက်အဘို့မုန့်ဖုတ်။ ပေါင်မုန့်အနည်းငယ်အအေးခံပြီးနောက်သူတို့ကိုရင်ပြင်များသို့လှီးဖြတ်သို့မဟုတ်ပုံသဏ္aာန်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။

ပိုက်ဆန်အစေ့များနှင့်ကောက်သောမုန့်ညက်အတွက်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဂျုံမှုန့် ၁၅၀ ဂရမ်နှင့်ဂျုံမှုန့် ၂၀၀ ဂရမ်ကိုရောထွေးရန်၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဖုတ်မျှဖုတ်သောအမှုန့်ဆားထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ သပိတ်မှောက်သည့်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုသွန်းလောင်းခြင်း၊ နို့မှုန့်နို့ 200 milliliters၊ ပိုက်ဆန်အစေ့ ၇၀ ဂရမ်ကိုသွန်းလောင်းပါ။ မုန့်စိမ်းကိုအိတ်ကပ်ထဲထည့်ပြီးနာရီဝက်မျှနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားပါ။

စားပွဲပေါ်မုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်ခြင်းနှင့်ပေါင်မုန့်လိပ်ပတ်ပတ်လည်ဖြတ်ပြီးနောက်။ အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌ခေတ္တခဏဖုံးအုပ်ထားသည့်စာရွက်ပေါ်တွင်မိနစ် ၂၀ ခန့်ဖုတ်ရမည်။

ထိုသို့သောပေါင်မုန့်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကုထုံး၏အခြေခံမူများနှင့်ကိုက်ညီပြီးသွေးတွင်းသကြားဂလူးကို့စ်တိုးလာစေမည်မဟုတ်ပါ။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ပေါင်မုန့်အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။