"ချိုမြိန်သောရောဂါ" သည်တခါတရံတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိပ်ဆေးသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ညအနားယူခြင်းကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်တစ်နေ့တာအတွင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
လေ့ကျင့်မှုအရဤပြproblemနာရှိသည့်လူနာအများစုသည်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်နှင့်အလျင်အမြန်ဆေးကုသမှုခံယူရန်မလွယ်ကူပါ။ တစ်ချိန်တည်းတွင်မူးယစ်ဆေးဝါးတစ်ခုစီသည်အထူးသဖြင့်၊
ဆီးချိုရောဂါသည်အထူးကုထုံးလိုအပ်သည်၊ ထို့အပြင်ဆေးဝါးအားလုံးကိုဤရောဂါနှင့်မသောက်ရ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အိပ်စက်ခြင်းကိုခွင့်ပြုထားသနည်း။ ဤဆောင်းပါးသည်လူကြိုက်အများဆုံး tools များအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။
အိပ်စက်ခြင်းရောဂါ - အချက်များနှင့်အကျိုးဆက်များ
ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဤရောဂါလက္ခဏာမပြသောလူနာများတွင်အိပ်မပျော်ခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ပြင်ပအကြောင်းများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ညအနားယူခြင်းကိုချိုးဖောက်လေ့ရှိသည်။
ပထမ ဦး စွာအသက်အရွယ်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်လူငယ်များသည်ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်အနည်းဆုံး ၈ နာရီလိုအပ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းမှုသည်ညအိပ်ရာဝင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ အသက် ၄၀ မှ ၆၀ နှစ်အရွယ်ရှိသူများသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၆-၇ နာရီနှင့်အလွန်သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ နာရီအထိအိပ်စက်ကြသည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်အိပ်မောကျနေသည့်အဆင့်လျော့နည်းသွားသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းထက်သာလွန်သင့်သည်၊ စုစုပေါင်းအိပ်ချိန်ကြာချိန်၏ ၇၅% ရှိသည်။
လူတစ် ဦး အားလုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းမှတားဆီးနိုင်သောပြင်ပအချက်များမှာ -
- ဆူညံသံအမျိုးမျိုး၊
- မိတ်ဖက်ထံမှဟောက်ခြင်း,
- အခန်းထဲမှာခြောက်သွေ့တဲ့လေပူ၊
- အလွန်ပျော့ပျောင်းသောအိပ်ရာသို့မဟုတ်လေးလံသောစောင်;
- အိပ်ရာမဝင်မီပေါများသောမုန့်ညက်။
ညအိပ်ရာဝင်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များအနက်မှအောက်ပါတို့ကိုခွဲခြားထားသည်။
- နေရင်းဒေသများသို့မဟုတ်အခြားစိတ်ဖိစီးမှု၏ပြောင်းလဲမှု။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါဗေဒ (စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊ စိတ်ဖောက်ပြန်မှု၊ အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးစွဲ) ။
- သိုင်းရွိုက်ကမောက်ကမဖြစ်မှု။
- နှာရည်ယိုခြင်းသို့မဟုတ်ချောင်းဆိုးခြင်း။
- ညကြွက်တက်ခြင်း
- အမျိုးမျိုးသောဇစ်မြစ်နာကျင်မှု။
- ပါကင်ဆန်ရောဂါ။
- Sleepy Apnea ။
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒ။
- အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။
- ဂလူးကို့စ်နိမ့် (hypoglycemia ၏အကြိမ်ကြိမ်) ။
စာနာစိတ်နည်းသောအာရုံကြောစနစ်အားကြာမြင့်စွာစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေပြီးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြင့်တက်စေသည်။ ဒါကြောင့်လူနာဟာစိတ်တိုလွယ်ပြီးအသည်းအသန်ဖြစ်လာတယ်။ ထို့အပြင်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအိပ်စက်ခြင်းသည်အောက်ပါအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကျဆင်းမှု၊
- ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချ;
- စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်ချုံး;
- tachycardia နှင့်အခြားနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများခြင်း၊
- ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေး;
- အဝလွန်;
- နာကျင်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့်အတင်းအဓမ္မကြွက်သားကျုံ့ခြင်း (တုန်ခါ) ။
သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, အိပ်မပျော်လေးနက်ရှုပ်ထွေးစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်ရောဂါလက္ခဏာကိုဖယ်ရှားရုံသာမကပြtheနာ၏ရင်းမြစ်ကိုလည်းရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။
ထို့ကြောင့်လူနာသည်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်အနားယူနိုင်ပြီးကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
အိပ်ဆေးပြားများ၏အင်္ဂါရပ်များ
အစွမ်းထက်အိပ်ဆေးပြားကို အခြေခံ၍ ကုထုံးသည်ဥပမာအားဖြင့် - benzodiazepines, somatic ရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုအားနည်းခြင်းအတွက်မသင့်တော်ပါ။
အားကောင်းသောမူးယစ်ဆေးဝါးများသည်၎င်းတို့နှင့်အကျွမ်းတ ၀ င်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်မားစေသဖြင့်၎င်းတို့ကိုခဏတာသာသောက်သင့်သည်။ ဤအုပ်စု၏ဆေးဝါးများသည်ကြွက်သားများအပေါ်သက်တောင့်သက်သာအနေဖြင့်ပြုမူသည်။ ထို့ကြောင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ထိုကဲ့သို့သောအိပ်ဆေးသောက်သုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသည်၊
Antipsychotics စိတ်ဖောက်ပြန်မှုကိုကုသရာတွင်ထိရောက်စွာအသုံးပြုသည်။ သူတို့ကစွဲလမ်းမှုကိုမဖြစ်စေဘူး စိတ်ဓာတ်ကျသည့်အခြေအနေတွင်အိပ်ဆေးပြားကိုတစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်းဖြစ်သောစိတ်ကျဆေးကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
သုတေသီအချို့ကအိပ်ဆေးသည်တိုတောင်းသောအချိန်ကာလများတွင်သာထိရောက်မှုရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးအများစုကိုရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည်အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ထို့ကြောင့်၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်းဝေဒနာခံစားနေရသောလူနာများ၊ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်ဖို့လိုသည်။ သူသည်အိပ်စက်ခြင်းပြdistနာများ၏အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးအထိရောက်ဆုံးနှင့်အန္တရာယ်ကင်းဆုံးဆေးဝါးကိုပြနိုင်လိမ့်မည်။
လူနာသည်ဆေးညွှန်းမပါဘဲအိပ်သည့်ဆေးပြားကိုဝယ်ယူပါကသူသည်တွဲထားသောညွှန်ကြားချက်များဖြစ်သောသောက်သုံးသောဆေးများ၊
အိပ်မပျော်မှုအတွက်ဆေး
ဆေးဝါးဗေဒစျေးကွက်တွင်ဆေးညွှန်းမပါဘဲရရှိနိုင်သောအိပ်ဆေးပြားအတော်များများရှိသည်။ ၎င်းသည်၎င်းတို့သည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်သိသိသာသာလျော့နည်းမှုမရှိသောသက်ရောက်မှုရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်လူနာများအတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်မဟုတ်ပါ။
Melaxen သည်တက်ကြွစွာအိပ်နေသောဆေးဖြစ်သည်။ တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်း၊ မယ်လတိုနင်သို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းသည်နိုးကြားမှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ဒါဟာအစသက်သာစေသောဆေးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၏အားသာချက်များ၊ ၎င်း၏အမြန်နှုန်း၊ အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုမဖြစ်နိုင်ခြင်း၊ ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အိပ်စက်ခြင်းသံသရာအပေါ်အန္တရာယ်ကင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ Melaxen ကိုသုံးပြီးနောက်လူနာများသည်ငိုက်မြည်းခြင်းမရှိသောကြောင့်သူတို့သည်ကားမောင်း။ စက်ယန္တရားကြီးများသုံးနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၏ဆိုးကျိုးများမှာကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားခြင်း (၃-၂ မီလီဂရမ်ဆေးပြား ၁၂ အိတ် - ရူဘီ ၅၆၀) နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းများဖြစ်သည်။ Sleep pills များကိုအလယ်အလတ်မှပျော့ပျောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းရောဂါများအပြင်အချိန်ဇုန်ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်သတ်မှတ်ထားသည်။
Donormil သည် effervecent နှင့်ပုံမှန်တက်ဘလက်များတွင်α-dioxylamine succinate ပါဝင်သည်။ တက်ဘလက်ပျမ်းမျှကုန်ကျစရိတ် (အပိုင်း ၃၀) သည်ရူဘယ် ၃၈၅ ဖြစ်သည်။ Donormil သည်ငယ်ရွယ်။ ကျန်းမာသောလူများတွင်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်အသုံးပြုသော H1 histamine receptor blocker ဖြစ်သည်။
ဒီကိရိယာကအာရုံစူးစိုက်မှုအာရုံစူးစိုက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်တယ်၊ ဒါကြောင့်နောက်တစ်နေ့မှာကားကိုမမောင်းသင့်ဘူး။ သတိပြုသင့်သည်မှာမူးယစ်ဆေးဝါးသည်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်တွင်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်နိုးထရန်ခက်ခဲခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ညအချိန်တွင်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုမရှိခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်းများအတွက်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။
Andante သည်ဆေးတောင့်ပြင်ဆင်မှုဖြစ်ပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသူများတွင်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ Sleep pills ကိုအသက်ကြီးတဲ့လူတွေကသုံးလို့ရပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ဆေးသောက်နိုင်တယ်။ ဆေးတောင့်များ၏ဈေးနှုန်း (၇ ပိုင်း) သည် ၅၂၅ ရူဘယ်ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုရန်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုရှိသည့်လူနာများ၊ အသက် ၁၈ နှစ်အောက်ကလေးများ၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်ကျွေးသူများအားတားမြစ်သည်။ ၎င်းသည် Nocturnal apnea, ပြင်းထန်သော myasthenia gravis နှင့်အစိတ်အပိုင်းများကိုအာရုံခံစားမှုသိပ်သည်းခြင်းအတွက်လည်းတားမြစ်ထားသည်။
ရက်အနည်းငယ်အတွင်းဆေးသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမရရှိပါကသင်ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်သင့်သည်။
အိပ်မပျော်ခြင်းသည်ရောဂါတစ်ခုကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအိပ်ဆေးပြား
လူနာသည်ဆေးမသောက်ရန်ကြောက်ရွံ့သောအခါသူသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုရန်ရွေးချယ်ပေမည်။ သူတို့ရဲ့ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာတော့သူတို့ကအထက်ပါဖော်ပြထားသောနည်းလမ်းများမှယုတ်ညံ့မဟုတ်။
Corvalol (Valocordin) - ဖီနိုဘစ်ဘင့်ပါဝင်သောအိပ်မပျော်မှုအတွက်ထိရောက်သောကျဆင်းခြင်း။ ဤကိရိယာကိုအသုံးပြုခြင်း၏အပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်များသည်ချောမွေ့သောကြွက်သားများပေါ်တွင်ပျော့ပျောင်းသောဆန့်ဆေးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းကို psychomotor လှုံ့ဆော်မှုနှင့် tachycardia အတွက်လည်းအသုံးပြုသည်။ ဆေးပြားများဖြင့်ဆေး၏ပျမ်းမျှစျေးနှုန်း (အပိုင်းအစ ၂၀) သည်ရူဘီ ၁၃၀ သာဖြစ်ပြီးလူနာတိုင်းအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ထိုချို့ယွင်းချက်များထဲတွင်၎င်းသည်နို့တိုက်နေစဉ်နှင့်ထုတ်ကုန်တွင်ထူးခြားသောအနံ့ရှိနေခြင်းကိုမယူဆောင်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။
Novo-Passit သည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအတွက်ပြင်ဆင်မှုဖြစ်သည်။ ဆေးဆိုင်တွင်သင် (ပျှမ်းမျှအားဖြင့် ၂၀၀ မီလီဂရမ် ၃၀) ဆေးပြားကိုရူဘီ ၄၃၀ နှင့်ရည် (၂၀၀ မီလီယံ) - ရူဘီ ၃၀၀ ခန့် ၀ ယ်နိုင်သည်။
St. John's wort နှင့်အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်သော St. John ၏ wort သည်လူနာများကိုဆေးဖက်ဝင်အပင်များအဖြစ်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါဆေးသည်သက်သာစေသောဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပါရှိသော guaifenzin သည်လူနာ၏စိုးရိမ်မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုအိပ်မပျော်မှုအတွက်အန္တရာယ်ကင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ အဓိကအားသာချက်မှာဆေးဝါးအမြန်နှုန်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အပျက်သဘောဆောင်သောလက္ခဏာများအကြားနေ့ခင်းဘက်အိပ်ချင်စိတ်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုခွဲခြားထားသည်။ ထို့အပြင်မူးယစ်ဆေးကိုကလေးများနှင့်နာတာရှည်အရက်သေစာခံစားနေရသောလူနာများအတွက်ဆန့်ကျင်သည်။
Persen တွင်သံပုရာဖျော်ရည်၊ Valerian နှင့်ပူစီနံကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။ အဆိုပါဆေးသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်သက်သာစေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး၎င်းသည်ဆေးလည်းမကျသည့်ရောဂါဖြစ်သည်။ လူနာရဲ့ကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်းကိုနှောင့်ယှက်သော ဦး နှောက်အာရုံကြောယားယံဘို့ကြီးသော။ အသက် ၁၂ နှစ်အောက်ကလေးငယ်များအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းကိုတားမြစ်ထားပြီး၊ ဘီလီယာရောဂါပိုးရှိသည့်လူနာများအတွက်အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
ဆေးပြား (၂၀) ကိုရူဘယ် ၂၄၀ ဖြင့်ဝယ်နိုင်သည်။
မူးယစ်ဆေးဝါးအကြံဥာဏ်
ဆေးကိုမသုံးစွဲမီသင်ကိုယ်တိုင်ထည့်သည့်လက်ကမ်းစာစောင်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်လိုအပ်ပြီးအကောင်းဆုံးဖြစ်သောသင့်ဆရာဝန်ကိုအကူအညီတောင်းပါ။
ကံမကောင်းစွာပဲလုံးဝအန္တရာယ်မရှိသောမူးယစ်ဆေးဝါးများမရှိပါ။ ဆေးတစ်ခုစီတွင်အချို့သောဆန့်ကျင်မှုများနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။
သို့သော်အောက်ပါလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီလျှင်အိပ်ဆေးကိုအတော်အတန်အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟုသတ်မှတ်နိုင်သည်။
- contraindications နှင့်အပျက်သဘောတုံ့ပြန်မှု၏အနိမ့်ဆုံးအရေအတွက်။ မှတ်သားသင့်သည်မှာအိပ်ဆေးသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုနှင့်မော်တာညှိနှိုင်းခြင်းကိုမထိခိုက်စေသင့်ပါ။
- ထိရောက်မှု။ မူးယစ်ဆေးဝါးများသုံးနေစဉ်ဇီဝကမ္မအိပ်စက်ခြင်းသည်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သင့်သည်။ မဟုတ်ရင်ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းဆက်သွယ်သင့်တယ်။
တစ်စုံတစ်ရာသောဆေးနှင့်ကုသမှုကြာချိန်ကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ မကောင်းသောတုံ့ပြန်မှုများကိုရှောင်ရှားရန်မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောပမာဏကိုလေ့လာရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်လူနာများ၏ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်များသောအားဖြင့်အိပ်နေသည့်ဆေးပြားများသောက်သုံးမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။
မူးယစ်ဆေးကိုသင့်တော်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ဆေးဝါးဗေဒစျေးကွက်သည်ဆေးညွှန်းမပါသောနှင့်ဆေးညွှန်းတွင်ပါသောဆေးပြားများကိုများပြားစွာတွေ့ရသည်။ လူနာကိုယ်တိုင်ငွေရေးကြေးရေးစွမ်းရည်နှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ မည်သည့်အရာနှင့်ဆည်းပူးရမည်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။ သင်သည်အိပ်ရာမ ၀ င်မီနာရီအနည်းငယ်အလိုတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သင့်သည်။
ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာသည်အိပ်မပျော်မှုကိုမည်သို့ကျော်လွှားနိုင်ကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံပြုချက်များပေးလိမ့်မည်။
