အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်ရှူး၏အင်ဆူလင်ကိုတုန့်ပြန်နိုင်စွမ်းပျောက်ဆုံးသောအခါပေါ်ပေါက်လာသည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်များသည်မြင့်တက်လာပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်အာဟာရများကင်းမဲ့နေသည် ကုသမှုအတွက်အထူးအစားအစာနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအတွက်အသုံးပြုသည်။
ထိုသို့သောလူနာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထွေထွေလေသံကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်ရန်တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုလေ့လာရန်အကြံပြုသည်။
တစ်နာရီလျှင်နာရီဝက်ခန့်မသင်မနေရလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (LFK) ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဓိကဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးလူနာများ၏ကောင်းကျိုးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဆီးချိုရောဂါ၏ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်သောဥပမာ - ချို့ယွင်းသောကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၊ နှလုံးခုန်မြန်မှု၊ ခြေထောက်တွင် trophic အနာများနှင့် Retina ပျက်စီးခြင်းဖြစ်လျှင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအားလုံးသည်လူနာများအတွက်သာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လေသံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်သည်။
အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါအခန်းကိုလေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်လုပ်ထားရမည်၊ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့နံနက်ခင်း၌အိမ်ပြင်ကိုသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်ခန်းစာကိုတစ်နေ့တာတွင်ကျင်းပလျှင်အစာစားပြီးနောက်အနည်းဆုံးသုံးနာရီကြာသင့်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အခြားနည်းလမ်းများထက်ကောင်းကျိုးများရှိသည်။
- အတန်းအတွက်သင်၌အချိန်များစွာသို့မဟုတ်အထူးကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
- မည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတွက်မဆိုသင့်တော်သည်။
- သက်ကြီးရွယ်အိုများကအလွယ်တကူသည်းခံ။
- သင့်လျော်သောနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။
- ကာကွယ်ရေးတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုမြင့်တက်ပေးသည်။
- အစာခြေတိုးတက်စေသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းညှိ
- နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။
- သွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပေးသည်။
သင်ကျယ် ၀ န်းတဲ့အဝတ်အစားတွေနဲ့လုပ်ဖို့လိုတယ် လေ့ကျင့်ခန်း၏အရှိန်အဟုန်ချောမွေ့ဖြစ်သင့်သည်။ ကျွမ်းဘားကာလအတွင်းအဆင်မပြေဖြစ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်တာကပိုကောင်းတယ်၊ ခြေထောက်ကိုဖြတ်ပြီးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နိုင်တယ်။ ရင်ဘတ်ဖြောင့်သင့်သည်, နောက်ကျောဖြောင့်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကအေးအေးဆေးဆေးနေရမယ်။
အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ
သင့်အနေဖြင့်သက်သောင့်သက်သာရှိသောအနေအထားတွင်ထိုင်ပြီးသင့်ရင်ဘတ်နှင့်ပြည့်နေသည့်တိုင်အောင်သင်၏နှာခေါင်းကိုလေအားဖြင့်တဖြည်းဖြည်းရှူရှိုက်မိရန်လိုအပ်သည်။ အသက်ရှူမဝဘဲပုံမှန်ရှူရှိုက်ပါ။ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောသံသရာငါးခုဖြင့်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ အသက်ရှူသံသရာဆယ်ခုကိုလွယ်ကူစွာပြုလုပ်ပြီးနောက်ဒုတိယအဆင့်သို့သွားနိုင်သည်။
ရှူရှိုက်ပြီးနောက်သင်သည်၎င်းကိုတင်းမာစေသည့်အထိစက္ကန့်ပေါင်းများစွာကြာအောင်သင်ရှူရှိုက်ပြီးနောက်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာထားရှိရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းထပ်ခါတလဲလဲ၏အရေအတွက်ကိုရောက်စေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တတိယအဆင့်တွင်ရှူရှိုက်ခြင်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာ ထား၍ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအမြှေးပါးကိုတသမတ်တည်းတင်းမာစေသည်။
ဤအဆင့်ပြီးဆုံးပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို ၁၀ ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်ပြီးပြီးနောက်၊ ရှူရှိုက်ပြီးနောက်သင်အဆင်ပြေသော်လည်းရှူရှိုက်ခြင်းမပြုရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်အေးဆေးစွာရှူရှိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
အဆင့်တစ်ခုစီ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အနည်းဆုံးဆယ်ရက်သတ်မှတ်ထားသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသင်အတင်းအကျပ်မပြုလုပ်ရပါ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောအူဂျနီနာ pectoris၊
Sobbing လေ့ကျင့်ခန်း
ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းကိုဂျေဗီလ်နော့စ်ကတီထွင်ခဲ့သည်။ သူကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂလူးကို့စ်ကိုအားနည်းစေတဲ့အကြောင်းအရင်းကတစ်ရှူးတွေရဲ့အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်မှုကြောင့်ဖြစ်တယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သွေးထဲတွင်အောက်စီဂျင်အလုံအလောက်ရှိပါကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပြန်လည်ရရှိလိမ့်မည်။
ဤအသက်ရှူမှုအမျိုးအစားကိုဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရန်နှင့်အရှုပ်ထွေးဆုံးဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်ကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။ သူ၏ဗီဒီယိုတွင်စာရေးသူကိုယ်တိုင်ကိုယ်တိုင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားဆေးသောက်ရန်ကူညီသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုမျှဝေသည်။
ရေးသားသူမှလူတိုင်းအားသုခချမ်းသာကိုအာရုံစိုက်။ မိမိတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ရန်လူများအားအကြံပေးသည်။ အဓိကကတော့အတန်းမှန်မှန်တက်ဖို့ပဲ။ တစ်နေ့နှစ်မိနစ်ခန့်လေးကြိမ်သံသရာကိုအကြံပြုပါသည်။ ကြာချိန်နှင့်အကြိမ်ရေတိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ပါးစပ်ကနေတစ်ဆင့်သာအသက်ရှူဖို့လိုတယ်။ ဤသို့သောအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ငိုခြင်း၊ ငိုခြင်းတို့တွင်အသံများနှင့်ဆင်တူသည်။
နည်းလမ်း၏နည်းစနစ်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- ရှူရှိုက်မိခြင်းဖြင့်အမျိုးအစားသုံးမျိုးဖြစ်နိုင်သည် - တုပခြင်း - သင်၏ပါးစပ်ကိုအနည်းငယ်ဖွင့်ပြီးလေထုကိုမျိုချသည့်အလားရှူသွင်းပါ။
- ဒုတိယအမျိုးအစားမှာ ၀.၅ စက္ကန့်ဖြစ်သည်။
- တတိယသည်အလယ်အလတ်ဖြစ်သည်။
- အမျိုးအစားအားလုံးကိုတဖြည်းဖြည်းကျွမ်းကျင်ရမည်။
- သင်ဟာပန်းကန်ပြားထဲ၌လက်ဖက်ရည်ကိုဂရုတစိုက်အအေးခံရန်လိုသည်ဆိုပါကအူရှိုက်သည်နှေးကွေးသည်။ နှုတ်ခမ်းတစ်ပြွန်ထဲမှာခေါက်။
- ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ စာရေးသူကသူကိုယ်တိုင်စဉ်းစားရန်အကြံပြုသည် - "ကားတစ်စီး၊ ကားတစ်စီး၊ သုံးစီးကား"
ဆီးချိုရောဂါအပြင်ဤနည်းသည်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်မပျော်မှု၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်ကျန်းမာစေခြင်းများအတွက်ကုသရန်ဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်, ကျွမ်းဘားအားမိမိကိုယ်ကိုအနှိပ်ခံခြင်း၊ တစ်ညလုံးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။
Strelnikova ၏နည်းလမ်းနှင့်အညီအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘား
ဒီလေ့ကျင့်မှုကအဆုတ်ကိုအောက်စီဂျင်နဲ့ဖြည့်ပေးတယ်၊ သွေးကြောကျဉ်းစေတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအထူးသဖြင့်လိုအပ်တယ်။
Strelnikova ၏ကျွမ်းဘားတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ မရှူရှိုက်မိချိန်၊
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရှူရှိုက်မိခြင်းအားနှာခေါင်းမှတဆင့်ပြင်းထန်စွာရှူရှိုက်မိသည်။ ထို့အပြင်ရှူရှိုက်မိခြင်းသည်ပါးစပ်မှတဆင့်ပျံ့နှံ့သည်။ ထို့အပြင်ဤနည်းစနစ်သည် -
- အအေးမိ။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ။
- အာရုံကြောနှင့်စိတ်ကျရောဂါ။
- သွေးတိုးရောဂါ။
- Osteochondrosis ။
"ရှူရှိုက်မိပါ - ရှူခြင်း" သံသရာလေးကြိမ်ပြီးနောက်၊ စက္ကန့်လေးလုံးအတွက်ခေတ္တနားပြီးနောက်သံသရာရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသံသရာအရေအတွက်ကိုအသက်ရှူရှူမှုအတွက် ၁၂ ဆအထိတဖြည်းဖြည်းယူဆောင်လာသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပေါင်း ၁၂၀၀ ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။
ခြေထောက်၊ လည်ပင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့်ပခုံးခါးကြွက်သားများသည်အသက်ရှူခြင်းအပြင်တစ်ရှူးများအားလုံးတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အောက်စီဂျင်စားသုံးမှုကိုတိုးပွားစေပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်ခံဓာတ်များ၏အာရုံခံမှုကိုတိုးစေသည်။
အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆန့်ကျင်
ဆီးချိုဆိုင်ရာအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဇီဝကမ္မဗေဒလေ့ကျင့်နည်းအများဆုံးဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ၎င်း၏လွတ်လပ်သောအသုံးပြုမှုအပေါ်ကန့်သတ်ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲ၊
- ဒုတိယနှင့်တတိယအဆင့်သွေးတိုးရောဂါ။
- Glaucoma
- ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူ Meniere ရဲ့ရောဂါ။
- myopia ၏မြင့်မားသောဒီဂရီ။
- ကိုယ်ဝန်သည် ၄ လထက်ပိုသည်။
- Gallstone ရောဂါ။
- ဦး ခေါင်းသို့မဟုတ်ကျောရိုးဒဏ်ရာပြီးနောက်။
- atrial fibrillation နှင့်အတူ။
- ပြည်တွင်းသွေးထွက်ခြင်း၏အန္တရာယ်နှင့်အတူ။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ သို့သော်၎င်းသည်အစားအစာကိုမဖျက်နိုင်၊ သကြားဓာတ်လျှော့ချရန်၊
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကိုဖော်ပြထားသည်။
