သင်သိသည့်အတိုင်းအိပ်စက်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏ဘ ၀ ၏သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါးခန့်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏ရောဂါများကိုလူသားထက်ဝက်ကျော်တွင်တွေ့ရှိရသည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ဤဖြစ်ပျက်မှုနှင့်အတူလူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ် ဦး စလုံးအညီအမျှဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ ဆရာဝန်များအဆိုအရမျက်မှောက်ခေတ်လူတို့သည်အိပ်စက်ခြင်းအပြည့်အဝကိုမလုံလောက်သော်လည်းကျန်းမာရေးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်လည်းအိပ်စက်ခြင်းရောဂါများကိုခံစားကြရသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အိပ်စက်အနားယူခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းသည်လိုက်နာရခက်သောရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အားရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်အဓိကကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုများစွာ၏ရလဒ်များအရပြင်သစ်၊ ကနေဒါ၊ ယူကေနှင့်ဒိန်းမတ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးမြင့်မားသောသကြားနှင့်အင်ဆူလင်တို့ကိုမျိုးရိုးဗီဇတစ်ခုတည်းဖြင့်ထိန်းချုပ်ထားခြင်းကြောင့်ဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အလေးအနက်ထားအနေဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းပြproblemsနာများသည်အလွန်အမင်းအလေးချိန်ရှိသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါများကြုံတွေ့ရခြင်းဖြစ်သည်။
သင်သိသည့်အတိုင်းအင်ဆူလင်ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပြသသည့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဝါးမြိုခြင်းကြောင့်၎င်းကိုတစ်နေ့တာအတွင်းမတူညီသောဆေးများဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းကိုကျူးလွန်သူသည်ဗီဇအဆင့်တွင်ဗီဇပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်ပြီးအိပ်စက်ခြင်းကိုနှောင့်ယှက်စေသည်သာမကပလာစမာဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာမှုကိုလည်းလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
ဆီးချိုနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအပါအ ၀ င်စေတနာ့ ၀ န်ထမ်းထောင်ပေါင်းများစွာကိုစမ်းသပ်မှုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုလူနာများတွင် biorhythms နှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုတိုးမြှင့်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသောမျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲခြင်းပုံစံကိုဖော်ထုတ်ထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အိပ်မပျော်ခြင်းသည်ဤအချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။
အန်နာ
များသောအားဖြင့်လူနာသည်ဆရာ ၀ န်များ၏အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုရှင်းလင်းစွာလိုက်နာပြီးအထူးအစားအစာများကိုလိုက်နာသည့်အခြေအနေများရှိသော်လည်းအလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အလုပ်မလုပ်ပါ။ အရာရာတိုင်း၏အကြောင်းရင်းမှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည်မဟုတ်ဘဲ apnea ဟုလည်းလူသိများသောအိပ်စက်ခြင်းရောဂါများကိုသင်သိသင့်သည်။
Comonologists သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ ၃၆ ရာခိုင်နှုန်းသည်ဤရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများခံစားနေရကြောင်းလေ့လာမှုများစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်, ညဥ့်နီယံ apnea သည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည့်အကြောင်းအရင်းဖြစ်လာပြီးဆဲလ်များ၏ဟော်မုန်းကိုထိခိုက်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်အိပ်စက်ခြင်းသည်အဆီပြိုကွဲခြင်းနှုန်းကိုပါအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်အတင်းကျပ်ဆုံးအစားအစာပင်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။ သို့သော်, Apnea ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်ကုသအတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ ဒီရောဂါရဲ့အဓိကလက္ခဏာက snoring ဖြစ်ပြီးအိပ်မက်ထဲမှာ ၁၀ စက္ကန့်ထက်ပိုပြီးအိပ်မပျော်တာပါပဲ။
အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၏အဓိကလက္ခဏာများ -
- မကြာခဏနိုးထ;
- မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူသွေးပေါင်ချိန်၏နံနက်တိုး, ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲမိမိတို့ကိုယ်ကိုပျောက်ကွယ်သွား;
- မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသော၊ ရေတိမ်ပိုင်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်၊
- ညဘက်ချွေးများ၊ ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ၀ မ်းနည်းခြင်း၊
- ညစဉ်ညတိုင်းဆီးသွားသည့်အခါတစ်ညလျှင်နှစ်ကြိမ်ထက် ပို၍ ဖြစ်ပွားသည်။
- မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၊ ခွန်အားမရှိခြင်း၊
- တိုးမြှင့်သောအသွေးကိုဂလူးကို့စ;
- မနက်အစောပိုင်းတွင်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါထခြင်း။
သို့သော်ရောဂါပိုမိုတိကျစေရန်အတွက်ဆေးစစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆရာဝန်မှမှန်ကန်သောကုသမှုကိုညွှန်းနိုင်လိမ့်မည်။ အချိန်တိုအတွင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောကုထုံး၏အကူအညီဖြင့်ပလာစမာဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။
ကုသမှုမစတင်မှီပြtheနာကိုတိကျစွာခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးရန်အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကိုပြုလုပ်သည်။
- ယေဘုယျသွေးစစ်ဆေးမှုနှင့်သကြား;
- glycated ဟေမိုဂလိုဘင်;
- သိုင်းရွိုက်ဂလင်းမှထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းများ၊ creatine, urrea နှင့် protein အတွက်ဇီဝဓာတုဆိုင်ရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအပြင် lipid ရောင်စဉ်များအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှု၊
- albumin နှင့် Reberg ၏စမ်းသပ်မှုများအတွက်ဆီးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။
လူနာသည်နေ့ခင်းဘက်တွင်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းလက္ခဏာများပြသရန်စတင်နေပြီဖြစ်သောအခါအရေးပေါ်ဆောင်ရွက်မှုများပြုလုပ်ရမည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများကိုအပြည့်အဝကုသသင့်သည်။ အစပိုင်းတွင်လူနာသည်သူ၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရမည်။
- မကောင်းသောအကျင့်များကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်;
- ပရိုတင်းဓာတ်နည်းသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာပါ။
- ပုံမှန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းများကိုပုံမှန်ခံယူရမည်။
- အလေးချိန်ပိုလျှံနေလျှင်အနည်းဆုံး ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချရမည်။
အပြုသဘောဆောင်ကုသမှုကိုလည်းကြိုဆိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်လူနာသည်သူ၏နောက်ကျောအပေါ်တွင်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကိုခံစားရသောအခါသူ၏ဘေးတွင်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလူနာအားဖြင့်အများကြီးအားစိုက်ထုတ်ခြင်းမရှိဘဲနှင့်ဆရာဝန်တစ် ဦး ၏ဆေးညွှန်းမပါဘဲနောက်တော်သို့လိုက်နိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာတဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုဘယ်လိုပြန်ယူမလဲ။
များသောအားဖြင့်လူနာသည် somnologist ၏အကူအညီမပါဘဲကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်းကန ဦး အဆင့်တွင်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီမည့်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
- ပထမဆုံးလုပ်ရမှာကနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပါ။ လူတစ် ဦး သည်နေ့တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာအစာစားခြင်း၊ အနားယူခြင်းနှင့်အိပ်ခြင်းပြုရန်ကြိုးစားသင့်သည်။
- ၂၂ နာရီခန့်တွင် melatonin ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုစတင်သည်။ သူကအလျင်အမြန်အနားယူပြီးအိပ်ပျော်သွားအောင်ကူညီပေးတဲ့သူဖြစ်တယ်၊ ဒါကြောင့်ညနေ ၁၀ နာရီခန့်အိပ်ရာဝင်ဖို့လိုတယ်။
- ခြောက်နာရီအကြာတွင်အစားအစာများကိုငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။
- အိပ်ပျော်သွားခြင်းသည်သက်တောင့်သက်သာရှိသောအခန်းအတွင်းသာယာပြီးသက်သောင့်သက်သာရှိသည့်မွေ့ယာတစ်ခုရှိသည်။
- အိပ်ရာမဝင်မီကော်ဖီ၊ အရက်၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်ခွန်အားဖြစ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်အခြားအချိုရည်များကိုမသောက်သုံးခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းကိုကောင်းစွာလေဝင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဒါဟာအစတစ် humidifier ထည့်သွင်းရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
- အိပ်ရာမဝင်ခင်လေးမှာတီဗွီကြည့်တာ၊ ညနေတိုင်းအေးဆေးအေးဆေးအေးဆေးအေးဆေးအေးဆေးအေးဆေးအေးဆေးနေသင့်သည်။
- ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်အိပ်စက်ခြင်းဆေးတစ်လုံးလည်းရှိသည်။
အခြားအကြောင်းပြချက်များ
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အိပ်စက်ခြင်းတို့သည်ဆက်စပ်နေသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤရောဂါနှင့်မသက်ဆိုင်သောအကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
အိပ်ခန်းထဲ၌ကျိန်ဆိုခြင်းကိုတားမြစ်သည်၊ ငြင်းခုန်နိုင်သည်၊ အိပ်ရာကို၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်တင်းကြပ်စွာအသုံးပြုရမည်၊ အိပ်ရာကိုအလုပ်၊ ဖတ်ရန်အစရှိသဖြင့်အသုံးပြုရန်တားမြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများဖြစ်သောအလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနောက်ခံတွင်လူနာများသည်သူတို့၏စွမ်းရည်ထက်ကျော်လွန်ရန်ကြိုးစားလေ့ရှိသည်။
နာတာရှည်အလွန်အကျွံအလုပ်ကဲ့သို့သောရောဂါတစ်ခုကိုဖော်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်သင်သည်ရိုးရှင်းသောမေးခွန်းအနည်းငယ်ကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းဖြေဆိုရန်လိုအပ်သည် -
- ဆေးလိပ်သောက်လား
- သင်အကြီးအကျယ်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရပါသလား
- အားလပ်ရက်မှာရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်ကျော်သင်တစ်နှစ်လောက်နေခဲ့ပါသလား။
- တစ်ပတ်ကိုခြောက်ရက်ထက်ပိုပြီးအလုပ်လုပ်နိုင်ပါသလား။
အဖြေများအားလုံးသည်အပြုသဘောဆောင်ပါကလူနာသည်ပြင်းထန်သောအလုပ်များနေသည်။ သို့သော်သူ မှလွဲ၍ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေးကိုလိုက်နာခြင်းမရှိသောကြောင့်သင်သည်အိပ်စက်ခြင်းပြexperienceနာများကိုကြုံတွေ့နိုင်သည်။ လူနာ၏အိပ်ခန်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်သာဆက်စပ်သင့်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းသို့ရောက်သောအခါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေသည်များစွာရှိသည်။
ထို့အပြင်တစ်နေ့တာအတွင်းမိမိကိုယ်ကိုမအိပ်ခိုင်းသင့်ပါ။ လူနာသည်မိမိကိုယ်ကိုပိုမိုဖိအားပေးလေလေ၊ သူ၏အိပ်မက်သည်တိုတောင်းသော၊ စကားလုံးတစ်လုံးဖြင့်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလိမ့်မည်။
သင်အိပ်ချင်လျှင်တောင်မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ဤစွန့်စားမှုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ရှုပ်ထွေးမှုများ
သငျသညျဆီးချိုရောဂါအတွက်အိပ်မပျော်မှုကိုလျစ်လျူရှုလျှင်, အဘယ်သို့ထင်, သင်ပို။ ပင်ရောဂါစတင်နိုင်ပါသည်။ အပြည့်အဝအနားယူမထားသူဆီးချိုရောဂါအတွက်သူ့ဟာသူထင်ရှားသောပထမအကျိုးဆက်, အဝလွန်သည်အထိလျှင်မြန်စွာတိုးပွားလာသောပိုလျှံအလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
Nocturnal apnea သည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလျင်မြန်စွာကျဆင်းစေပြီး၊
ထို့ကြောင့်လူနာသည်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်၍ အစားအသောက်ကိုလိုက်နာလျှင်ပင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြproblemsနာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာနိုင်သည်။
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည် hypoglycemic အခြေအနေများပေါ်ပေါက်လာပါက biorhythm disorder ဟုသတ်မှတ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင့်တော်သောဆေးကုသမှုခံယူခြင်းမရှိဘဲအချိန်ကြာမြင့်သောလူနာသည်အိပ်မက်ဆိုးများစတင်ရုတ်တရက်အိပ်ပျော်သွားသည်။
Nocturnal hypoglycemia သည်ရှည်လျားသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဖမ်းဆီးခြင်းကြောင့်သေစေနိုင်သောအန္တရာယ်ရှိသည့်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်လည်းဆက်စပ်သည်။
ဤရောဂါကိုလူနာ၏ဆွေမျိုးများကအလွယ်တကူရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ညမှာသူ့ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လုံလောက်တယ် ၁၀ စက္ကန့်ကျော်ကြာသောအိပ်မက်တစ်ခုတွင်မြင်နိုင်သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှောင့်နှေးမှုနှင့်အတူညအိပ်ဆန်းခြင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်၊ ၎င်းကုသမှုသည်အချိန်သိပ်မယူပါ။
ရိုးရာဆေးကိုသင် သုံး၍ အိပ်မပျော်ခြင်းကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။
