အေးဆေးတည်ငြိမ်မှသာ ဆီးချိုရောဂါနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဆက်စပ်ပုံ

“ တစ်ခါတလေမင်းဘီးကိုရပ်တန့်ပြီးရှဥ့်ကျင်လမ်းလျှောက်ဖို့လိုတယ်” - ဒီဝက်ဘ်ဆိုက်မှာဒီလက်မှတ်ပါတဲ့ရယ်စရာရုပ်ပုံကိုသင်မြင်ခဲ့ရပေမယ်ရုပ်ပြအကြံပေးချက်ကိုနားမထောင်ခဲ့ဘူး ဤအတောအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုသည်စိတ်ကိုသာမကပျက်စီးမှုကိုဖြစ်စေသည့်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းမကြာခဏသတိရသင့်သည်။ ဘာကြောင့်လဲ

အဝေးမှစကြပါစို့။ မိခင်သဘာဝသည်တစ်ချိန်ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အားထူးခြားသောအချက်ပြစနစ်တစ်ခုဖြင့်အရေးပါသောအခြေအနေများတွင်အလုပ်လုပ်စေခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုမလိုအပ်သောတုံ့ပြန်မှုသည်များသောအားဖြင့်အလွန်ပင်စဉ်းစားပြီးလူများကိုပင်ကယ်တင်နိုင်သည်။ လမ်းပေါ်တွင်သင်၏ကားကိုထရပ်ကားဖြင့်ရုတ်တရက်ဖြတ်တောက်ပါကချက်ချင်းထုပ်ပိုးပြီးဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်ကူညီသည့် cortisol, adrenaline နှင့် norepinephrine စသည့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကိုသွေးကြောထဲသို့ပစ်ချလိုက်သည်။သူတို့ဟာတခြားအရာတစ်ခုခုကိုလုပ်နိုင်တယ်၊ အောက်မှာဖတ်ဖို့သေချာပါစေ) တစ်စက္ကန့်၏အစိတ်အပိုင်းအနည်းငယ်ဖြတ်သန်းသွားသည်နှင့်သင်သည်ဘရိတ်အုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းပေးခြင်းကိုပြုလုပ်နေပြီးဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်လွန်သွားသောအခါနှလုံးသည်မကြာခဏမကြာခဏရိုက်နှက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်၊ အသက်ရှူခြင်းပင်ထွက်သွားပြီး၊ ချွေးထွက်သွားသည့်အပင်များခန်းခြောက်သွားပြီးကြွက်သားများကျောက်တုံးများရပ်တန့်သွားသည်။ သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ၏သက်ရောက်မှုများကိုခံစားရရန်လမ်းကြောင်းပေါ်သွားရန်မလိုအပ်ပါ။ သူတို့သည်စာမေးပွဲများနှင့်အခြားအရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်များကိုပါအာရုံစိုက်ရန်ကူညီသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုအပန်းဖြေခြင်းဖြင့်အစားထိုး။ စိတ်ဖိစီးမှုနာတာရှည်ဖြစ်လာသည့်အခါပြနာများစတင်သည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာ cortisol ပမာဏတည်ငြိမ်နေပါကကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အပြည့်အဝတိုက်ခိုက်ရန်အဆင်သင့်ရှိနေသည်။ ဤသည်မှာကြာရှည်တည်ရှိမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများမပြည့်စုံသောစာရင်းဖြစ်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းပြတ်တောက်ခြင်း၊ ရောဂါကူးစက်မှု၊ tinnitus၊ ကြွက်သားတင်းကျပ်မှု၊

အံ့သြစရာမဟုတ်လောက်အောင်တောက်ပသော Faina Ranevskaya ကသူမကိုသူမအားမနှောင့်ယှက်ရန်တောင်းဆိုခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ် ၃ ခုရှိသည်။

1. အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်နေထိုင်ရပြီး၎င်းကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကိုမသိသောသူများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။
2. စိတ်ဖိစီးမှုသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ကုထုံး၏အောင်မြင်မှုကိုအပျက်သဘောဆောင်သည်။
3. ဆီးချိုရောဂါသည်ဤအခြေအနေရှိသူများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အန္တရာယ်ရှိသောဟော်မုန်းကော့တေး

စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်း cortisol ကိုတက်ကြွစေပြီးအားကောင်းသောထုတ်လွှတ်မှုဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတကယ့်တုန်ခါမှုကိုဖြစ်စေသည်၊ စွမ်းအင်ကိုပေးသည်၊ သတိရှိခြင်းကိုတိုးစေသည်၊ ဆီးချိုရောဂါကို ၂ ခုဆီးချိုရောဂါ၏ပထမခြေလှမ်းလည်းဖြစ်စေသည်။ စိတ်ကိုရှင်းလင်းအောင်လုပ်ပါ၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပါ။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါကကြွက်သားများကိုသွေးနှင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုအမြန်ရရှိရန်သကြားသိုလှောင်ရုံများမှသကြားဓာတ်ကိုစုဆောင်းပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာသည်ဟုသြစတြီးယားဆေးပညာပါမောက္ခအလက်ဇန္ဒြာကော့စတီး - ဝီလာကစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဖော်ပြသည်။ ထို့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပရိုတိန်းပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ ဤပရိုတိန်းများသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကိုယ်ခံအားကိုကာကွယ်စေသည်။

အသက်ဆက်ရှင်သန်ပါ

ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသော ghrelin ဟော်မုန်းထွက်လာပြီး၎င်းသည်သကြားလုံးများပိုမိုလိုအပ်လာသည်။ အမှန်မှာကျွန်ုပ်တို့စိတ်လှုပ်ရှားနေချိန်တွင်သကြားလုံးများကိုပိုမိုစားသုံးလာကြသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှရရှိသောစွမ်းအင်သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ချိုမြိန်သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသော်လည်းခဏတာမျှသာဖြစ်သည်။ အနာဂတ်တွင်သီးခြားဆိုးကျိုးများဖြစ်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းအရက်နှင့်နီကိုတင်းကိုပိုမိုစွဲလမ်းမှုမြင့်တက်လာသည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ၊

အရာအားလုံးစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အခါဤစကားလုံးနောက်ကွယ်ရှိအရာကိုသင်ရှာဖွေသင့်သည်။ ပြီးတော့တစ်ခုချင်းစီကို item မှတဆင့်အလုပ်လုပ်ကြသည်

အကောင်းမြင်ပါ

စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်များအကြားဆက်စပ်မှုတစ်ခုရှိသည်။ နှုန်းနိမ့်ကျသည့်လူများ၌ဤအန္တရာယ်သည်ကျန်တာများထက် ၂ ဆမျှပိုမိုများပြားသည်။ အောက်ပါအချက်နှစ်ချက်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏မြင့်မားသောလက္ခဏာများဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်သည်။ အကောင်းမြင်သဘောထားနှင့်ပြproblemနာကိုအခြေခံသောအတွေးအခေါ်။ သင်ကသူတို့ကိုမပိုင်ဆိုင်ဘူးဆိုရင်၊ သင်သိသင့်သည် - စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ခံနိုင်မှုသည်တန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ လိုအပ်ပါကရရှိနိုင်သည့်အရင်းအမြစ်များကိုဆက်သွယ်ပါ။ ဆွေမျိုးများ၊ မိတ်ဆွေများ၊ ကုထုံး။

သင့်ကိုယ်သင်သတိရပါ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေသို့ရောက်ရှိပါကသူ၏အခြေအနေသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများအောက်တွင် ဦး စားပေးအရာများပြောင်းလဲသွားသည်။ ဆီးချိုရောဂါကုသမှုနောက်ခံအားနည်းနေသည်။ အချို့သည်ယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုလက်ယောင်ခြင်ခြင်း၊ အရေးပေါ်ပြissuesနာများကိုဖြေရှင်းရန်အာရုံစူးစိုက်ခြင်း - မြင်းပေါ်ရှိမြင်းများကိုရပ်တန့်ရန်၊ တဲအိမ်များကိုမီးရှို့ခြင်း ... သင်မှန်းဆထားသည့်အတိုင်း၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အမျိုးသမီးများသည်အန္တရာယ်ပိုမိုများပြားသည်။ သူတို့ကအမျိုးသားတွေကအရာရာတိုင်းကိုတုံ့ပြန်တာထက်စိတ်ခံစားမှုပိုများပြီးစိတ်ကျဝေဒနာခံစားရလေ့ရှိတယ်။

ခွင့်လွှတ်ဖို့နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူ

ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပတ်သက်သောတိကျသောနည်းလမ်းများကိုစာရင်းပြုစုမည်မဟုတ်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်များကိုသာကျွန်ုပ်တို့သတိပြုပါမည်။

• ကျွန်ုပ်တို့၏ပြည်တွင်းရေးသည်ပြင်ပအခြေအနေများအပေါ်မဟုတ်ဘဲကျွန်ုပ်တို့အပေါ်တွင်သာမူတည်သည်။
• မလိုအပ်သောစုံလင်မှုသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေလေ့ရှိသည်။
• စိတ်ငြိမ်သက်မှုရရန်သင်ကြိုက်ရာကိုပုံမှန်လုပ်ရန် (သို့သော်သင့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်ပါ) အသုံးဝင်သည်။