HDL ကိုလက်စထရောသည်မြင့်မားသည်။ ၎င်းသည်ဘာကိုဆိုလိုသနည်း၊

Hypercholesterolemia, သွေးလက်စထရောမြင့်မားသောအခြေအနေ, myocardial infarction ၏ဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အခြေခံအကျဆုံးအန္တရာယ်အချက်များ၏စာရင်းထဲတွင်ပါဝင်သည်။ လူ့အသည်းကလက်စထရောကိုလုံလောက်စွာထုတ်လုပ်ပေးသဖြင့်၊

အဆီပါဝင်တဲ့အရာတွေကို lipids လို့ခေါ်တယ်။ Lipids သည်အဓိကအားဖြင့်အပင်နှစ်မျိုး - သွေးအားဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်သောလက်စထရောနှင့် triglycerides တို့ဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုသယ်ဆောင်ရန်မှာအောင်မြင်သည်၊ ၎င်းသည်ပရိုတင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ထိုသို့သောကိုလက်စထရောကို lipoprotein ဟုခေါ်သည်။

Lipoproteins များသည်မြင့်မားသည် (HDL or HDL)၊ နိမ့် (LDL) နှင့်အလွန်နိမ့် (VLDL) သိပ်သည်းဆဖြစ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားစေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုအကဲဖြတ်ရာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအများစုသည်သိပ်သည်းဆနည်းသော lipoproteins (LDL) တွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောကိုဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများသို့နှလုံးနှင့်အထက်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောများမှတစ်ဆင့်ပို့ဆောင်သည်။

LDL (low သိပ်သည်းဆ lipoproteins) တွင်တွေ့ရသောလက်စထရောသည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံတွင် Placques (ဖက်တီးတ္ထုများစုဆောင်းခြင်း) ကိုဖွဲ့စည်းရာ၌အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ တစ်ဖန်သွေးကြောများ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများ၏အကြောင်းရင်းများနှင့်ဤကိစ္စတွင် myocardial infarction ဖြစ်နိုင်ချေများလာသည်။

ဒါကြောင့် LDL ကိုလက်စထရောကို“ မကောင်း” လို့ခေါ်တယ်။ LDL နှင့် VLDL တို့၏စံနှုန်းများသည်မြင့်မားသည် - ဤသည်မှာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသောနေရာဖြစ်သည်။

HDL (high density lipoproteins) သည်သွေးအတွင်းကိုလက်စထရောကိုသယ်ဆောင်သော်လည်း HDL ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါဝင်ခြင်းမရှိပါ။ တကယ်တော့ HDL ပါ ၀ င်သည့်ပရိုတင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများမှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ဤအရည်အသွေးသည်ကိုလက်စထရော၏အမည်ကိုဆုံးဖြတ်ပေးသည် -“ ကောင်းသည်”

လူ့သွေးထဲတွင် HDL စံချိန်စံညွှန်း (မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins) ကိုမြှင့်တင်ပါကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ဘေးအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ Triglycerides သည်အဆီအတွက်နောက်ထပ်အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆီများသည်စွမ်းအင်၏အရေးကြီးသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး၎င်းကို HDL တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတွင် triglycerides များသည်အစာနှင့်အတူအဆီနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်အရက်ပိုလျှံပါကကယ်လိုရီများသည်ပုံမှန်ထက်များစွာပိုမိုမြင့်မားသည်။

ဤဖြစ်ရပ်တွင် triglicerides ထပ်တိုးပမာဏကိုစတင်ထုတ်လုပ်ခြင်းက HDL ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

Triglycerides ကိုလက်စထရောကိုပို့ပေးသည့် lipoproteins များကဆဲလ်များသို့သယ်ဆောင်သည်။ အထူးသဖြင့် HDL သည်ပုံမှန်ထက်နိမ့်ပါကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်မြင့်မားသော triglycerides ဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

ဘာလုပ်ရမလဲ

1. ဖြစ်နိုင်လျှင်အစားအစာမှဖက်တီးအစာကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖယ်ထုတ်ပါ။ အစားအစာနှင့်အတူထောက်ပံ့ထားသောစွမ်းအင်၌အဆီများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ၃၀% သို့လျော့ကျသွားပြီးပြည့်နှက်နေသောအဆီများ၏ပါဝင်မှုသည် ၇% အောက်လျော့နည်းပါကဤပြောင်းလဲမှုသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောစံနှုန်းကိုရရှိရန်သိသာထင်ရှားသောအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။ အစားအစာမှအဆီများကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။
2. ဆီနှင့်ပြည့်နှက်သောအဆီများကို polyunsaturated, soybean oil, olive oil, safflower, sunflower, ပြောင်းဖူးတို့ဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသောအစားအစာများကိုအနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချသင့်သည်။ အခြားအစားအစာများထက် LDL နှင့် VLDL အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ တိရိစ္ဆာန်များ၊ အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အုန်းနှင့်အုန်းဆီ) နှင့်ဟိုက်ဒရိုဂျင်အဆီများသည်အလွန်မြင့်မားသောအဆီများဖြစ်သည်။
3. trans အဆီပါသောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဓာတ်ငွေ့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပြည့်နှက်နေသောအဆီများထက်နှလုံးအတွက်သူတို့အတွက်အန္တရာယ်သည်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ထုတ်လုပ်သူကထုတ်ကုန်ထုပ်ပိုးမှုတွင် trans fats နှင့်ပတ်သတ်သောအချက်အလက်အားလုံးကိုဖော်ပြသည်။

အရေးကြီးတယ်။ ကိုလက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။ "မကောင်းသော" (LDL နှင့် VLDL) ကိုလက်စထရောများခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်အတွက် (အထူးသဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများမှ) ဖက်တီးအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ရန်လုံလောက်သည်။

မဟုတ်ပါက LDL သည်ပုံမှန်ထက်သိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားလိမ့်မည်။

လက်စထရောကိုမြင့်မားစေသောထုတ်ကုန်များ

• ဥ
• နို့လုံး၊
• crustaceans;
• mollusks;
• တိရိစ္ဆာန်အင်္ဂါများအထူးသဖြင့်အသည်း။

လေ့လာမှုကလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်ဖိုင်ဘာသုံးစွဲမှုကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းအတည်ပြုသည်။

အပင်ဖိုင်ဘာ၏ရင်းမြစ်များ:

1. မုန်လာဥ;
2. သစ်တော်သီး
3. ပန်းသီး
4. ပဲ
5. ပဲခြောက်;
6. မုယောစပါး၊
7. Oats ။

ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ထက်အများကြီးပိုများနေပါကခန္ဓာကိုယ်ပေါ်အပိုပေါင်များဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ အဝလွန်ခြင်းရှိသူများတွင်ကိုလက်စထရောသည်များသောအားဖြင့်မြင့်မားသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ၅-၁၀ ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးရန်ကြိုးစားလျှင်သွေးစစ်ဆေးမှုအရလက်စထရောညွှန်ကိန်းကိုသိသိသာသာသက်ရောက်စေပြီးကုသမှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများကိုစစ်ဆေးပါကလက်စထရောကိုတိုင်းတာရန်အတွက်ကိရိယာကိုကူညီလိမ့်မည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည်ညီတူညီမျှအရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးကောင်းသောလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ဤသို့ပြုရန်သင်သည်ရေကူးကန်သို့စာရင်းသွင်းခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးခြင်းစခြင်းစတင်နိုင်သည်။ စာသင်ပြီးသည်နှင့်မည်သည့်သွေးစစ်ဆေးမှုမဆိုသည်ကိုလက်စထရောသည်မြင့်မားခြင်းမရှိတော့ကြောင်းပြလိမ့်မည်။

မူလတန်းအဆင့်တက်။ လှေကားများ (ပိုမိုမြင့်မားလေလေ) သည်ဥယျာဉ်ခြံသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးနှင့်အထူးသဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အကျိုးရှိစေလိမ့်မည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုတစ်ကြိမ်တည်းနှင့်လုံးဝပယ်ဖျက်သင့်သည်။ စွဲလမ်းမှုသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုထိခိုက်စေသည့်အပြင်လက်စထရောလ်များကိုပုံမှန်အထက်မြင့်တက်စေသည်။ အနှစ် ၂၀ နှင့်အထက်ပြီးနောက်၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ အနည်းဆုံး ၅ နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဘယ်လိုပြုသလဲ

အဆိုပါ lipoprotein ပရိုဖိုင်းကို (ဒါခေါ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ) စုစုပေါင်းလက်စထရော, HDL (မြင့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins), LDL, VLDL နှင့် triglycerides ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုတိုင်းတာသည်။

ညွှန်းကိန်းများကိုရည်မှန်းချက်ထားရန်ဗိုက်အားအစာအိမ်ဖြင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသင့်သည်။ အသက်အရွယ်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောနှုန်းပြောင်းလဲသွားသည်နှင့်အမျှ၊

အထူးသဖြင့်သွေးဆုံးချိန်တွင်အမျိုးသမီးများသည်ဤဖြစ်စဉ်ကိုသိသာသည်။ ထို့အပြင် hypercholesterolemia ကိုမျိုးရိုးလိုက်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆွေမျိုးများအားကိုလက်စထရောညွှန်းကိန်းများ (ထိုကဲ့သို့သောဆန်းစစ်မှုပြုလုပ်ခဲ့လျှင်) ကိုမေးမြန်းခြင်း၊ ညွှန်းကိန်းအားလုံးသည်စံသတ်မှတ်ချက်အထက်တွင်ရှိမရှိသိရန်မထိခိုက်ပါ။

ကုသမှု

အကယ်၍ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်တက်လာပါက၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လူနာတွင်ဤအညွှန်းကိန်းလျော့နည်းသွားစေရန်နှင့်မှန်ကန်သောကုသမှုကိုချမှတ်ရန်အတွက်ဆရာဝန်ကအောက်ပါတို့ပါဝင်သည့်အကြောင်းပြချက်အားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည် -

• သွေးတိုး;
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အနီးကပ်ဆွေမျိုးသားချင်းများ၌နှလုံးရောဂါရှိနေခြင်း၊
• လူနာအသက် (၄၅ နှစ်အောက်အမျိုးသားများ၊ ၅၅ နှစ်အောက်အမျိုးသမီးများ);
• HDL (≤ ၄၀) လျော့နည်းသွားသည်။

အချို့သောလူနာများသည်ဆေးဝါးကုသမှုလိုအပ်လိမ့်မည်၊ ဒါပေမယ့်ဆေးတွေသောက်ရင်တောင်မှန်ကန်တဲ့အစားအသောက်နဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုလေ့လာတာကိုမမေ့သင့်ပါဘူး။

ယနေ့ခေတ်တွင်မှန်ကန်သော lipid ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည့်ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးရှိသည်။ လုံလောက်သောကုသမှုကိုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ကရွေးချယ်လိမ့်မည်။