ကလေးတစ် ဦး ရောအရွယ်ရောက်သူပါပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုသည်။ ပုံမှန်အားကစားကစားခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းပြုလုပ်သူသည်နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာစွာနိုးနိုးကြားကြားရှိနေသည်။
အားကစားသို့မဟုတ်အခြားလှုပ်ရှားမှုများကစားခြင်းသည်ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအပါအဝင် endocrine စနစ်၏ရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့ကိုနောက်ခံ ပြု၍ မလှုပ်မရှားဖြစ်နေသည်။ အမှန်ကတော့ဒီဟာကရွေ့လျားမှုကိုလျှော့ချပေးတယ်၊ ဒါကအကျိုးဆက်အနေနဲ့ရောဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေရတဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ ရလဒ်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
ဤရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောအချက်များများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့အနက်အဝလွန်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကျဆင်းခြင်းကိုခွဲခြားထားသည်။ ဤရွေ့ကားအချက်နှစ်ချက်ရှုပ်ထွေးအတွက်အတော်လေးဘုံဖြစ်ကြသည်။ နောက်ဆုံးတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဟုခေါ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုလျော့နည်းခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမလှုပ်မရှားဖြစ်စေသောအရာ
ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူများသည်လျော့နည်းလှုပ်ရှားလာသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။ ၎င်းကိုသိပ္ပံနှင့်နည်းပညာဆိုင်ရာတိုးတက်မှုများကကူညီပေးသည်။
ရလဒ် - လူတွေဟာအချိန်ကိုသက်သာပြီးနှစ်သိမ့်မှုတိုးမြှင့်ဖို့ကားတွေထဲမှာမကြာခဏရွေ့လျားလာတယ်။ ထို့အပြင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်နေ့စဉ်အသက်တာ၌လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုတိုးလာခြင်းသည်အလိုအလျောက်ဖြစ်လာသည်။
လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကျဆင်းခြင်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူလူ ဦး ရေအကြား, ဒါပေမယ့်လည်းကလေးများအကြားမသာတွေ့ရှိရသည်။ ခေတ်သစ်ကလေးအများစုသည်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်မဟုတ်ဘဲကွန်ပျူတာသို့မဟုတ်တီဗွီရှေ့တွင်အချိန်ဖြုန်းခြင်းကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။
hypodynamia ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာအောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။
- အထိုင်များအလုပ်;
- အလုပ်သမားအပြည့်အဝသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအလိုအလျောက်;
- လှုပ်ရှားမှုပိတ်ဆို့ခြင်းမှ ဦး ဆောင်ဒဏ်ရာများနှင့်အနာ။
ရောဂါလက္ခဏာများ
ရောဂါလက္ခဏာအမြောက်အများသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိကြောင်းဖော်ပြနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များသည်အောက်ပါလက္ခဏာများနှင့်အောက်ပါတို့ကိုခွဲခြားသည် -
- အိပ်ငိုက်ခြင်း၊
- အာရုံနှင့်မကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များ;
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အနည်းငယ်သောမလုံလောက်ခြင်း,
- အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းလာခြင်း၊
- အိပ်မပျော်, စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျော့နည်းသွားသည်။
ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများသည်လူများအားလုံးတွင်အခါအားလျော်စွာဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်၊ သို့သော်သူတို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်သည်ဟုထင်မြင်ခဲသည်။ ဆရာဝန်နှင့်မဆက်သွယ်မီလူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်လိုအပ်သည်။
ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုံလောက်ခြင်း၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှနောက်ကြောင်းပြန်မလှည့်နိုင်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ကြွက်သားတစ်သျှူး၏ပြီးပြည့်စုံသောသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကျုံ့;
- အရိုးတစ်သျှူးများ၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုချိုးဖောက်;
- ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုစတင်သည်၊
- ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်လျှော့ချ။
ဦး နှောက်၏စွမ်းဆောင်ရည်အားနည်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျလာခြင်း၊ မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်းများဖြစ်ပွားခြင်း၊ လူတစ် ဦး သည်ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်းနှင့်စိတ်တိုခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
Hypodynamia သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ လူတစ် ဦး သည်အစာစားခြင်းကိုမထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အတွက်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာတိုးလာသည်။ အနာဂတ်၌၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးပြproblemsနာများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများသို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့အပြင်မလှုပ်မရှားဖြစ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
ကလေးများအတွက် Hypodynamia
ဤရောဂါသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မရွေးလူကလေးများတွင်ပင်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကလေး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတစ် ဦး သည်အချိန်များစွာထိုင်ရသည်။
ရလဒ်ကတော့ခြေထောက်ကိုသွေးထောက်ပံ့မှုမှာရပ်တန့်သွားစေတယ်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်အပါအဝင်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့သွေးထောက်ပံ့မှုယိုယွင်းပျက်စီးစေသည်။ ကလေးကစိတ်တိုလာပြီးမှတ်ဥာဏ်ပိုဆိုးလာတယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းသွားတယ်၊ ဒါကတစ်ခုတည်းသောလက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။
အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မပြည့်မီကာယလှုပ်ရှားမှုက
- ကလေးတစ် ဦး တွင်အရိုးစုဖွဲ့စည်းခြင်းကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊
- musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများ၊
- သွေးကြောစနစ်ပြproblemsနာများ
- ထိုကဲ့သို့သောကလေးများသည်နာတာရှည်ဖြစ်လာသည့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုပိုမိုခံစားရနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကျဆင်းခြင်းကြွက်သားလေသံလျော့နည်းစေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ကျောရိုးပတ်ပတ်လည်တွင် corset တစ်မျိုးဖြစ်ပေါ်စေသောကြွက်သားများအားနည်းသောကြောင့်ကျောရိုး၏ကျောရိုးနှင့်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းရောဂါဖြစ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
Hypodynamia သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်ချွတ်ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ရောဂါအမျိုးမျိုးတို့သည်အပြန်အလှန်ဆက်နွယ်နေသည်ဟုလူအနည်းငယ်သာယုံကြည်ကြသော်လည်း၊
Hypodynamia ဆန့်ကျင်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအမံ
အားလုံးကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံလူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏ကြီးထွားဖို့ညွှန်ကြားရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုကာကွယ်ခြင်းသည်လေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ နံနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြေးထွက်ခြင်းများပါဝင်သည်။
ကလေးများအနေဖြင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအားတားဆီးခြင်းသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ ကလေးများသည်ကာယပညာကိုငယ်စဉ်ကတည်းကသင်ယူရမည်။ အားကစားကဏ္andများနှင့်ကာယပညာသင်ကြားမှုများသည်ကလေးငယ်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။
ကာယလှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်အမျိုးမျိုးသည်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များသို့မဟုတ်အားကစားရုံများတွင်လူကြိုက်များသည်။ သူတို့၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောကာကွယ်မှုနှင့်သုခချမ်းသာကိုအာမခံချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များတွင်ပါ ၀ င်ရန်အခွင့်အလမ်းများမရှိခြင်းသည်လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းခြင်းအတွက်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။
ကုန်ကျစရိတ်သက်သာပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမလှုပ်ရှားမှုနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကား, jogging, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ဖြစ်ကြသည်။ Simulator တစ်ခုသို့မဟုတ်ရိုးရိုးခုန်ကျော်သွားသောကြိုးတစ်ချောင်းကိုလည်းသင်ဝယ်ယူနိုင်သည်။
