အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဟာရစည်းကမ်းများ

အာဟာရသည်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာသောဘဝပုံစံ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုလူနာများအတွက်အထူးအရေးကြီးပါသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ဤရောဂါကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမလွှဲမရှောင်ဖြစ်စဉ်များကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ရှိခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချခြင်းအပါအ ၀ င်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ သင်စားသောအရာသည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဂလူးကို့စ်နိမ့်အညွှန်းကိန်းနည်းပါးသောအစားအစာများသည်သကြားဓာတ်နည်းခြင်းသို့မဟုတ်သကြားအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများသို့မဟုတ်ဖြိုခွဲ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းဖယ်ထုတ်ပစ်သည့်အစာများဖြစ်သည်။ သွေးထဲမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့) သကြားကိုချစ်တယ်” ဟုအာဟာရပညာရှင်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာအထူးကု Cassandra Barnes ကရှင်းပြသည်။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များရှာဖွေရမည်နည်း

• အစိမ်းရင့်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဒုံးပျံနှင့်ရေမှိုစသည့်အစိမ်းရောင်မှောင်မိုက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်အမျှင်များစွာရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့တွင် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျပြီးတည်ငြိမ်သောသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ "သူတို့က flavonoids နဲ့ carotenoids လို antioxidant nutrients တွေကြွယ်ဝတယ်။ လူတစ်ယောက်ဟာဆီးချိုရောဂါနဲ့နှလုံးရောဂါလိုဆက်စပ်နေတဲ့ရောဂါများမှကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်" ဟုအာဟာရပညာရှင်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူ Cassandra Barnes ကရှင်းပြသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖိအားမြင့်တက်မှုတို့သည်အတိတ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်

• သကြားပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း -95%
• သွေးပြန်ကြော thrombosis ၏ပပျောက်ရေး - 70%
• အားကြီးသောနှလုံးခုန်မှုပပျောက်ရေး -90%
• သွေးတိုးရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။ 92%
• တစ်နေ့တာစွမ်းအင်တိုးတက်ခြင်း၊ ညဘက်မှာအိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊97%

• အဆီငါး

ဆံပင်၊ ဆာဒင်းနှင့်သမင်ဒရယ်ကဲ့သို့သောအဆီငါးများကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးနှလုံးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသောအိုမီဂါ -၃ အဆီများ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်များစွာဖြစ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာဆေးဝါးများလျော့နည်းသွားပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်၊ စွမ်းအင်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတို့အတွက်အလွန်အရေးကြီးသော B12 ဖြစ်သည်” ဟုအာဟာရပညာရှင် Cassandra Barnes ကရှင်းပြသည်။

သင့်ကိုယ်သင်စွမ်းအင်ပိုပေးနိုင်ရန် CuraLin (//curalife.ru/) ကဲ့သို့သောအာဟာရဖြည့်စွက်စာများကိုလည်းစမ်းသုံးကြည့်နိုင်သည်။ "CuraLin သည်အများအားဖြင့်အင်ဆူလင်အာရုံခံမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အတွက်အသုံးပြုသောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၀ မျိုးနှင့်အပင်ထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သောအထူးဖြည့်စွက်စာဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသမှုခံယူလျှင်မစတင်ခင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဖြည့်စွက်ခြင်း "အာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းနည်းပြ Cassandra Barnes ကပြောကြားသည်။

• ပရိုတိန်း

အစာတစ်ခုစီကိုပရိုတင်းအနည်းငယ်နှင့်စတင်ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနောက်ထပ်အစားအစာများအတွက်ပြင်ဆင်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ “ နံနက်စာအတွက်ကြက်ဥကိုစားရန်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တွင်ပရိုတင်းအမှုန့်များထည့်ရန်ကြိုးစားပါ” ဟု Pippa Campbell မှအာဟာရနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချသည့်သင်တန်းနည်းပြကအကြံပေးသည်။

• သီးနှင့်အခွံမာသီး

“ Berries သီးမှာသကြားဓာတ်နည်းတာကတခြားအသီးတွေထက် glycemic အညွှန်းကိန်းပါ ၀ င်တယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ BlackBerry, Cherries, Blueberries စသဖြင့်ပရိုတင်းကြွယ်ဝတဲ့အသီးကိုစားပါ။ အစေ့အစွန်းစားဇွန်းများ၊ ကျန်းမာသောရေစာ "အာဟာရပညာရှင် Cassandra Barnes မှအကြံပေးသည်။

• အာလူးကြော်

ဒေါက်တာ Wendy Denning ကဒတ်ခ်ျ ၀ န်ဒင်နင်က“ ပြင်သစ်အကြော်များတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားစွာပါဝင်သည်။ နက်ရှိုင်းသောကြော်သောအစားအစာများတွင်ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။ အာလူးကိုချိုသောအာလူးဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်မြင့်မားသော antioxidant ပါဝင်မှုနှင့် glycemic index နိမ့်သည်။

• အချိုရည်များ

"ပုံမှန်အချိုရည်ပါသောသကြားများသည်၎င်းတို့ကိုရှောင်ကြဉ်ရသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည့်အချိုရည်များကိုပင်အာဟာရမှဖယ်ရှားပစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အတုချိုသောအရာများနှင့်အခြားအရာများလည်းပါ ၀ င်နိုင်သည့်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည် နောက်ထပ်အလေးချိန်တိုး! " - အာဟာရပညာရှင် Cassandra Barnes ကရှင်းပြသည်။

• ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသောမုန်ကိုရှောင်ပါ

ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသောမုန်ရေများတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်နိုင်သည့်အလွယ်တကူအစာချေဖျက်နိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ မုန်လာဥနီများနှင့်လက်တဆုပ်စာအနည်းငယ်ကိုသရေစာအဖြစ်စားသုံးပါဟု Dr. Wendy Denning မှပြောကြားခဲ့သည်။

• မုန့်ဖြူနှင့်ဂျုံမှုန့်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောမုန့်ဖုတ်ပစ္စည်း

ပေါင်ဒါနှင့် crackers စသည့်မုန့်ဖြူပေါင်မုန့်နှင့်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်များကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်သန့်စင်ပြီးသောဂျုံမှပြုလုပ်သောသကြားများအဖြစ်လျင်မြန်စွာပြိုကွဲပျက်စီးသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူနိုင်သည်။ အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရပညာရှင် Cassandra Ambara မှအကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့ကို oatmeal ကိတ်မုန့်များ၊ မှောင်မိုက်ကောက်ပေါင်မုန့်၊ သီးနှံ၊ ဆန်ညိုသို့မဟုတ် quinoa စပါးလုံးအမျိုးမျိုးအစားထိုးနိုင်သည်။

• မနက်စာသီးနှံ

“ နံနက်စာကျွေးသောစီရီရယ်တွင်သန့်စင်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ သကြားများနှင့်အာဟာရဓာတ်များ၊ အဆီနှင့်ပရိုတင်းအနည်းငယ်သာရှိသည်။ ယင်းအစားမနက်စာအတွက်ကြက်ဥ ၂ လုံးနှင့်သမင်မုန့်လုံးတစ်ခွက်စားပါ” ဟုဒေါက်တာ ၀ င်းဒီဒင်ကပြောကြားသည်။

• သစ်သီးခြောက်များ

ဒေါက်တာ Wendy Denning က“ အခြောက်လှန်းတဲ့သစ်သီးတွေဟာလတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးတွေထက်သကြားပို ၃ ဆပိုများတယ်၊ ဒါကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးတွေကိုရွေးချယ်ပါ။