လူတိုင်းတွင်သူတို့၏သွေးထဲတွင်သကြားရှိသည်။ ဒါဟာသကြားဓာတ်နှင့်ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်စွမ်းအင်၏အစွမ်းထက်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သော "သွေးဂလူးကို့စ" ဟုပြောခြင်းကပိုမှန်ကန်ပါလိမ့်မည်။ အစားအစာမှဂလူးကို့စ်သည်သွေးစီးဆင်းမှုကို ၀ င်ရောက်စီးနင်းပြီး၎င်းအားစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားခြင်း၊ လှုပ်ရှားခြင်း၊
“ သွေးထဲတွင်သကြား” ဟူသောအသုံးအနှုန်းသည်လူတို့တွင်အမြစ်တွယ်လာပြီး၎င်းကိုဆေးပညာတွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သွေးထဲတွင်သကြားနှင့် ပတ်သက်၍ သေချာစွာပြောဆိုခြင်းဖြင့်အမှန်တကယ်ဂလူးကို့စ်ကိုဆိုလိုသည်ကိုသတိရပါ။ ပြီးတော့ဂလူးကို့စ်ကအင်ဆူလင်ကိုဆဲလ်ထဲရောက်အောင်ကူညီပေးတယ်။
အလွန်အကျွံဂလူးကို့စသည်ဂလိုင်ကိုဂျင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးအသည်းနှင့်အရိုးကြွက်သားများကိုစောင့်ဆိုင်းသည်။ ၎င်းသည်သိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ စွမ်းအင်လိုငွေပြမှုကိုဖြည့်ရန်လိုအပ်သောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်မည်မျှလိုအပ်သည်ကိုယူပြီး၎င်းကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသည်။
ဂလူးကို့စ်အလုံအလောက်ရှိလျှင်ပိုလျှံမှုကိုဂလိုင်ကဂျင်တွင်စွန့်ပစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်၊ ထို့နောက်၎င်းသည်အဆီပုံစံဖြင့်သွပ်သွင်းသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအပါအ ၀ င်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများလာခြင်း၊ ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
လူကြီးများနှင့် ၅ နှစ်အောက်ကလေးများတွင်သကြားနှုန်းသည်တစ်လီတာလျှင် ၃.၉ မှ ၅.၀ မီလီမီတာဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်၏ဆန်းစစ်ချက်သည်စံနှစ်ဆနီးပါးရှိပါက၊
"အေးဆေးသာအေးအေးဆေးဆေး!" - ယိုနှင့် Buns များကိုနှစ်သက်သောနာမည်ကြီးဇာတ်ကောင်တစ် ဦး ကပြောကြားခဲ့သည်။ သကြားဓာတ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကသူကိုမထိခိုက်စေပါ။
ထို့ကြောင့်သင်သည်သကြားဓာတ်အတွက်သွေးလှူဒါန်းပြီးရလဒ်ကိုတွေ့မြင်ခဲ့သည်။ ဤသည်မှာထိတ်လန့်စရာအကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ၊ ဂလူးကို့စ် (glucose) တိုးမြှင့်ခြင်းအတွက်ရွေးချယ်စရာ ၃ ခုကိုစဉ်းစားပါ။
၁။ ယာယီသကြားအဆင့်။ အဲဒါဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု၊ နာမကျန်းမှုသို့မဟုတ်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အခြေအနေတို့တွင်သွေးကိုစားပြီးနောက်၊ လှူဒါန်းခဲ့သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသောအခါ“ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို” ဟူသောအယူအဆရှိသည်။ ဤအချက်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုယာယီတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သဘာဝတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။
သကြားအတွက်သွေးလှူဒါန်းရန်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါ။
- အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌လှူဒါန်း;
- စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲခြင်းတို့ကိုဖယ်ရှားပါ။
၂။ သကြားအဆင့်ကိုပုံမှန်တိုးမြှင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသွေးလှူဒါန်းခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအရသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၈ မီလီမီတာထက်ပိုနေဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်မဟုတ်သည့်အပြင်ဆီးချိုရောဂါလည်းမဟုတ်သည့်နယ်စပ်ဒေသတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်တွေကအဲဒါကိုဆီးချိုရောဂါလို့ခေါ်တယ်။ ဒါကကံကောင်းထောက်မစွာရောဂါလက္ခဏာမဟုတ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုလိုအပ်သောပမာဏထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်နှေးကွေးပြီးသကြားဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှပြုပြင်ထုတ်လုပ်ခြင်းတွင်မအောင်မြင်ပါ။
အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သည် - endocrine စနစ်ပြိုကွဲခြင်း၊ အသည်းရောဂါ၊ ပန်ကရိယရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်။ မလျော်ကန်သောဘဝပုံစံသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားစေနိုင်သည်။ အရက်စွဲခြင်း၊ ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊
သင်၌သကြားဓာတ်တိုးပွားစေသည့်အကြောင်းရင်း - ဆရာဝန်ကအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ တစ်သမတ်တည်းမြင့်တက်သကြားအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူကုထုံးနှင့်အတူလာမည့်ရက်ချိန်းဘယ်မှာမေးရန်အလေးအနက်အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ရလဒ်ပေါ် မူတည်၍ သူသည်သင့်အားထပ်ဆင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများနှင့်ကုသမှုများအတွက် endocrinologist ကိုသင့်အားရည်ညွှန်းလိမ့်မည်။ ကျေးဇူးပြုပြီးအထူးကုဆရာဝန်ကြီးထံလာရောက်လည်ပတ်ခြင်းကိုနှောင့်နှေးမပေးပါ။
ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုချိုးဖောက်ခြင်း- မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်၏အခြားအကြောင်းရင်း။ ၎င်းကိုငုပ်လျှိုးနေသောဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါဟုခေါ်သည်။ အကယ်၍ ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်အားနည်းနေပါကဆီးထဲတွင်မတွေ့ရှိရပါ။ အစာရှောင်ခြင်းသွေးတွင်၎င်း၏စံနှုန်းကိုကျော်လွန်သွားသည်။ ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်အရာ ၀ တ္ထုများလျော့နည်းသွားသည်။
သူမဘယ်လိုရောဂါရှိပါသလဲ ၂ နာရီအတွင်းလူနာသည်လိုအပ်သောပမာဏများအတွင်းဂလူးကို့စ်ကိုစားသုံးသည်။ မိနစ် ၃၀ တိုင်းသွေးအတွင်းရှိ၎င်း၏ parameters များကိုတိုင်းတာသည်။ ရလဒ်ပေါ် မူတည်၍ နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများကိုသတ်မှတ်သည်။
ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းကိုလည်းကုသပြီးအထူးအစားအစာကိုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်ဘဝပုံစံကိုပိုမိုကျန်းမာသောပုံစံသို့ပြောင်းလဲရန်အကြံပြုသည်။ ကောင်းမွန်သောမိမိကိုယ်ကိုဆုံးမပဲ့ပြင်သည့်လုံ့လဝီရိယရှိသောလူနာများတွင်ပြန်လည်နာလန်ထူလာနိုင်သည်။
အာရုံစူးစိုက်မှုစမ်းသပ်မှု! ဟုတ်သည်သို့မဟုတ်မဟုတ်ပါကိုအောက်ပါမေးခွန်းများကိုဖြေပါ။
- အိပ်လို့မကောင်းဘူးလား အိပ်မပျော်?
- သငျသညျမကြာသေးမီကသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ခဲ့ကြပြီလော
- ပုံမှန်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ယာယီနာကျင်မှုများကသင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသလား။
- မကြာသေးမီကသင်၏အမြင်အာရုံသည်ပိုဆိုးလာပြီလော။
- အရေပြားယားယံနေသလား။
- သင့်မှာကြွက်တက်ရောဂါရှိလား
- သင်ဘာအကြောင်းပြချက်မှမရှိဘဲပူသည်ဟုခံစားရခြင်းကဖြစ်ပျက်ပါသလား။
အကယ်၍ သင်သည်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်“ ဟုတ်ကဲ့” ဟုဖြေပြီးသွေးထဲ၌သကြားဓာတ်မြင့်မားပါက၎င်းသည်ဆေးကုသမှုခံယူရန်နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်နားလည်သည့်အတိုင်းမေးခွန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာများပေါ်အခြေခံသည်။
ပုံမှန်နေထိုင်မှုပုံစံကိုပုံမှန်ပြုပြင်ခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကို ၈.၅ သို့လျှော့ချရန်အခွင့်အလမ်းကောင်းများရှိသည်။ စိတ်ဆိုးဖို့အဆောတလျင်မ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကသာလျှင်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ပထမရလဒ်သည် ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်အကြာတွင်ခံစားရသည်။
- တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်စားပါ။ အကယ်၍ အစားအစာသည်မီးဖိုထဲသို့ရောက်လျှင်သို့မဟုတ်မီးဖို၌ပြုတ်လျှင် ပို၍ ကောင်းသည်။ အန္တရာယ်ရှိသောလိပ်များ၊ သကြားလုံးများနှင့်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပျက်အစီးများကိုအကောင်းဆုံးဖယ်ရှားပစ်သည်။ ကြော်ပြီးစပ်သောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ။ ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်သကြားလျှော့ချနိုင်သောအစားအစာများစာရင်းနှင့်အတူလက်ကမ်းစာစောင်များအမြဲတမ်းရှိနေသည်။ အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ
- အရက်၊
- လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ပါ။ လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်အားသွင်းရန်အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်အလုပ်များနေသောအချိန်ဇယားကိုရှာပါ။ သင့်အတွက်မည်သည့်အားကစားမျိုးရရှိနိုင်သည်ကိုစဉ်းစားပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတဖြည်းဖြည်းစတင်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ကျွမ်းဘား - လူတိုင်းကိုကြိုဆိုပါတယ်။
- အိပ်စက်အနားယူပါ။ ခြောက်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောအနာရောဂါငြိမ်းစရာခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ပါသည်။
အသုံးဝင်သောအရိပ်အမြွက်။ သကြားဓာတ်ပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရန်၊ ဂလူးကို့စ် ၀ ယ်ယူရန်အကြံပြုသည်၊ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်၏ဒိုင်းနမစ်ကိုခြေရာခံရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အသုံး ၀ င်သည့်အလေ့အထသည်နောင်တွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုနားလည်နိုင်ရန်အတွက်သကြားဓာတ်၊ အစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုသင်သတိပြုမိမည့်ဒိုင်ယာရီတစ်ခုကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
သင်၏ဆရာ ၀ န်အတွက်သင်၏သွေးဂလူးကို့စ်မီတာသည်အရေးကြီးလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းထပ်မံသွေးစစ်ဆေးမှုကိုလည်းညွန်ကြားနိုင်သည်။
တစ် ဦး glucometer ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လို။ ဒီခေါင်းစဉ်ကိုထည့်သွင်းဖို့ဗွီဒီယိုတစ်ခုကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ အဲဒီမှာလူကြိုက်များတဲ့ဆရာဝန်တွေကသင့်တော်တဲ့ရွေးချယ်မှုကိုဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာပြောပြလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်တက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်သင်၏ပိုက်ဆံအိတ်သည်နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ကိုသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။
မလုပ်ရင်ဘာလုပ်မလဲ။ များသောအားဖြင့်သကြားဓာတ်တိုးပွားလာပြီး၊ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုသွေးချိုအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီး၎င်းသည်ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးသည်ယိုယွင်းပျက်စီးလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ထားပြီးဘဝအရည်အသွေးသည်သိသိသာသာကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။
ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်ထက်ကာကွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းသတိရပါ။ အဝလွန်ခြင်း၊ အသက် ၄၀ ကျော်နှင့်အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံဖြစ်ခြင်းကြောင့်သင်သည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖြစ်နိုင်သည့်ပြောင်းလဲမှုများကိုသတိပြုမိရန်နှင့်ပြုပြင်ရန်အတွက်အနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်နှစ်ကြိမ်သကြားဓာတ်အတွက်သွေးလှူသည်။
