လူအများစုကသကြားလုံးများကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့်ဆက်ဆံကြသည်။ ဤခံစားမှုကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ဂလူးကို့စ်သည်မည်သည့်အရာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမည်သည့်အခန်းကဏ္မှပါဝင်သည်ကိုလူတိုင်းသိကြသည်။ တည်ငြိမ်သောသကြားပိုလျှံမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောရောဂါ၊
သို့သော်ဂလူးကို့စ်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းသည်ကောင်းသောအရာတစ်ခုကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်လောင်စာဆီအတွက်အခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့အားပြတ်ပြတ်သားသားငြင်းပယ်မှုသည်ကြီးမားသောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လိမ့်မည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ မခံမရပ်နိုင်သည့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်ဆာလောင်နေသောအစားအစာကိုနှစ်သက်သူများအားအကျွမ်းတဝင်အဖော်များဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်“ ဆိုးသောအစာ” ကိုရုတ်တရက်ရပ်တန့်ရန်ဆုံးဖြတ်သောအခါသူတို့ပေါ်လာသည်။
သို့သော်သွေးသကြားသည် ၆-၆.၅ ယူနစ်သို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုများပါကမည်သို့လုပ်ရမည်နည်း။ မည်သည့်စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်၎င်းတို့ကိုမည်သို့အောင်မြင်အောင်လုပ်သင့်သနည်း။
“ ပုံမှန်သကြား” ဆိုတာဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
ခေတ်သစ်ဆေးပညာသည်အမှန်တကယ်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်အဆင့်၏ညွှန်းကိန်းကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကအတည်ပြုခဲ့သည်။ အနည်းဆုံးသွေဖည်မှုများသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်ဟုသာပြောလိုပါသည်။ အများကြီးလူနာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်လာ။ သောစိတ်ခံစားချက်, ပြီးခဲ့သည့်နေ့ကသွားလေ၏ဘယ်လိုသူစား, အဘယ်သို့သောလူနာသောက်ဘာပေါ်တွင်မူတည်သည်။
- ပျမ်းမျှလူတစ် ဦး အနေဖြင့်ပျမ်းမျှအသက် (၁၅ နှစ်မှ ၁၅ နှစ်အကြားအသက်အရွယ်) နှင့်ပုံမှန်ကိုယ်ခန္ဓာအလိုက် ၃.၃ မှ ၅.၈ ယူနစ်ရှိသည်။
- သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် - ၆.၂ အထိ။
- ခန္ဓာကိုယ်တွင်နှစ်ဆနှင့်တခါတရံသုံးဆအထိပါသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၆.၄ မီလီမီတာ / L. အထိရှိသည်။
- မွေးကင်းစကလေးများအတွက်ဤအညွှန်းကိန်းသည် ၂.၅ မှ ၄.၄ အထိအနည်းငယ်နိမ့်သည်။ အသက်ကြီးသောကလေးများအတွက် - ၅.၂ အထိ။
- အဝလွန်သူများအတွက်မူပုံမှန်အားဖြင့် ၆.၁ အထိမြင့်မားသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်အဝလွန်သူများသည်သကြားဓာတ်နှင့် ပတ်သက်၍ ပြproblemsနာများရှိနေပြီးဖြစ်ရာတစ်ခုချင်းစီကိုစဉ်းစားသင့်သည်။
ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ သာမန်လူများအတွက်စံသည်တစ်လီတာလျှင် ၃.၁ မှ ၆.၁ မီလီမီတာအကြားခြားနားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်ဂလူးကွေးမီတာဖြင့်တစ်ကြိမ်တိုင်းတာမှုအပေါ်မှီခိုခြင်းမပြုသင့်ပါ။ အထူးသဖြင့်ထိုနေ့၏အလယ်၌သုံးစွဲခဲ့သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါအဘို့ကိုအသုံးပြုသည်, glucometer လူနာများတွင်သကြားတိုင်းတာ၏ပုံမှန်စောင့်ကြည့်လေ့လာမှုအတွက်သာဆောင်ရွက်ပါသည်။
ဆီးချိုရောဂါတွင်လက္ခဏာများရှိသလား။
ဆီးချိုရောဂါသည်လျှို့ဝှက်သောရောဂါများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ ၈၀% တွင်ရောဂါသည်မရေမတွက်နိုင်အောင်ဖြစ်ပွားခဲ့ပြီးအလွန်ဆိုးရွားသည့်အထိလူနာမှထိုရောဂါအကြောင်းကိုမတွေ့ရှိခဲ့ပါ။
ထို့ကြောင့်၊ ကန ဦး ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများပေါ်လာပါက၎င်းကိုလုံခြုံစွာကစားခြင်းနှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်သွေးလှူဒါန်းခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
- အလွန်အကျွံချွေးထွက်ခြင်း, ပြင်းထန်သောရေငတ်;
- လက်ချောင်းတစ်ချောင်းသို့မဟုတ်အချို့သောအကြံပေးချက်များသည်ယာယီထုံနေသည်။
- ညဘက်မှာသင်လိုသလိုထရန်လိုသည်၊
- မသန်မစွမ်းမှုလျော့နည်းသွားတယ်၊ ငါအမြဲအိပ်ချင်တယ်။
ဤလက္ခဏာများပေါ်လာပါကသင်ကိုယ်တိုင်ပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ရှုပြီးမြို့ရှိလခသို့မဟုတ်အခမဲ့ဆေးရုံတွင်သကြားစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလေ့လာရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
သကြားစစ်ဆေးမှုဘယ်လိုလုပ်သလဲ။
တိကျသောရောဂါရှာဖွေရန်အတွက်ဂလူးကူမီတာအသုံးပြုသောမိတ်ဆွေတစ် ဦး ထံကျပန်းတိုင်းတာမှုသည်မသင့်တော်ပါ။ သွေးပြန်ကြောများကိုများသောအားဖြင့်လူနာမှမနက်အစောပိုင်းဗိုက်တွင်အစာအိမ်အတွင်းသို့ထုတ်ယူသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမတိုင်မီတွင်ချိုခြင်းကိုမှီရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းကိုလုံးဝဖယ်ရှားရန်မလိုအပ်ပါ။
ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသံသယရှိလျှင်သို့မဟုတ်လူနာ၏သမိုင်းတွင်ဤရောဂါနှင့်ဆွေမျိုးများရှိပါကဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုစစ်ဆေးရန်အဆိုပြုထားသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဲဒါကိုဝန်ဒါမှမဟုတ်“ သကြားကွေး” ရှိတဲ့ဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှုလို့ခေါ်နိုင်ပါတယ်။
၎င်းကိုသွေးသုံးမျိုးဖြင့်နမူနာယူသည်။
- ဦး ဆုံးအနေနှင့်၊ နံနက်စောစောဗိုက်တွင်သွေးကိုယူသည်။ ဆရာဝန်ကရလဒ်ကိုစောင့်နေပြီးပုံမှန်နဲ့နီးနေရင်ဒုတိယအဆင့်ကိုသွားတယ်။
- ဂလူးကို့စ် ၇၅ ဂရမ်ကိုရေတစ်ခွက်တွင်ပျော်ဝင်စေပြီးလူနာအားသောက်ရန်ကမ်းလှမ်းသည်။ အများဆုံးသောက်စရာသောက်စရာမဟုတ်ပေမယ့်တိကျမှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ဒုတိယအကြိမ်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုဂလူးကို့စ်သောက်ပြီး ၁၀ မိနစ်အကြာတွင်ပြုလုပ်သည်။
- ဒုတိယအကြိမ်ပြီးနောက်တစ်နာရီအကြာသင်သွေးလှူဒါန်းရန်လိုအပ်သည်။
ရလဒ်မှာအဖူးတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည့်ရလဒ်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည် ၇.၈ ထက်မကျော်လွန်ပါက၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်မှုမရှိပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ယူနစ် ၁၁ ခုသို့သွေဖည်သွားပါကဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကြောင့်သတိပေးသံကိုစတင်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုဂရုပြုရန်၊ အမှိုက်များစားရန်စားရန်ကန့်သတ်ထားပြီးလတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်အချိန်ပိုဖြုန်းသင့်သည်။
မည်သည့်ဖြစ်ရပ်များကသကြား ၆.၅ ထိတိုးပွားစေနိုင်သနည်း။
သွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုစဉ်ဆက်မပြတ်မဟုတ်ပါဘူး။ သွေးသည်ဖျားနာခြင်း၊ ကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကို“ အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်တုန့်ပြန်ခြင်း” အတွက်ပထမဆုံးသောတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်သိသိသာသာဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းသည်တစ်စုံတစ်ရာသောအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲနေ့အချိန်၌ပင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သကြားဓာတ်ကို ၆-၆.၅.၅ အဆင့်သို့တိုးမြှင့်ရန်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်နှင့်လေးနက်သောအဆင့်သို့ရောက်ရန်ကိုသိသင့်သည်။
အောက်ပါတို့သည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု, အာရုံကြော strain, စိုးရိမ်ပူပန်;
- "အစွန်းကျော်" လွှမ်းမိုးသောအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှု;
- နာကျင်မှုခံစားရခြင်း၊
- ကိုယ်ဝန်
- ကွဲပြားသောသဘာဝဒဏ်ရာများ၊
- အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုအပြင်ဆီးလမ်းကြောင်း၊
- ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ၊
- နှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်။
ကိုယ်ခန္ဓာပျက်စီးယိုယွင်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းကိုဖယ်ထုတ်ပြီးလူနာသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြproblemsနာများဖယ်ရှားပေးရန်အများဆုံးစောင့်ဆိုင်းရသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည် ဆက်၍ မြင့်တက်နေပါကသင့်ဘဝပုံစံကို ပို၍ သတိထားသင့်သည်။
သကြားမြင့်တက်လာလျှင်ကော။
သွေဖီမှုများကိုဖော်ထုတ်သောအခါပထမ ဦး စွာလူတိုင်းသည်ဘာလုပ်ရမည်ကိုသိလိုကြသည်။ အကယ်၍ သွေးသကြားဓာတ်သည် ၆.၅ ယူနစ်သို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုပါကအာဟာရဆိုင်ရာချိန်ညှိမှုများနှင့်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းများသည်အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်ကြာမြင့်တတ်သည်။ အလေ့အကျင့်ကဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၄-၅ ရာခိုင်နှုန်းသာလျှင် (များသောအားဖြင့် ၃-၅ ကီလိုဂရမ်သာ) သည်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုပြသသည်။
စတင်သူများအတွက်သကြားလုံးစားသုံးမှုကိုအနည်းငယ်သာကန့်သတ်ထားနိုင်သည်။ “ လက်ဖက်ရည်အတွက်” ဂျုံမှုန့်အားလုံးကိုဖယ်လိုက်ရုံဖြင့်အသက်ရှူကျပ်မှုမည်မျှပျောက်ကွယ်သွားသည်ကိုသင်သတိပြုမိနိုင်သည်။ ဓာတ်လှေကားကိုလှေကားတစ်လျှောက်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်အစားထိုးလိုက်ခြင်းဖြင့်သူသည်မည်မျှကြာရှည်ခံသည်ကိုလူတိုင်းမြင်ကြပြီးသကြားမြင့်မားသည့်ပြproblemsနာများနှင့်အတူမုန်းတီးသောနှစ်ဖက်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။
သကြားပေါက်လာရင် glucometer ရဖို့ပိုကောင်းတယ်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ပုံမှန်တိုင်းတာမှုများ (အထူးသဖြင့်နံနက်နှင့်အချည်းနှီးသောအစာတွင်) သည်ဂလူးကို့စ်သိသိသာသာကိုခြုံငုံဖော်ပြသည်။
သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါရှိသောအာဟာရဓာတ်
သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာစားခြင်းဆိုသည်မှာအစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ဤသည်ဂလူးကို့စ်) ကိုလျှော့ချခြင်းဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့ထဲမှအများစုကို fructose သို့မဟုတ်အခြားရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုလိုသည်။ ၎င်းတို့သည်ကြာကြာအစာကြေပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီးအဆီသိုက်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမထိခိုက်သောထုတ်ကုန်များမှာ -
- သဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
- ဒိန်ခဲများ (ဥပမာ tofu သို့မဟုတ် cottage cheese);
- ပင်လယ်စာ၊ ငါး၊
- သကြားလုံး Fructose;
- အစိမ်း, မှို။
သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ခန့်မှန်းထားသောအစားအစာ
- မနက်စာ။ သဘာဝပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူနို့တွင် Oatmeal ။ ကြက်ဥပြုတ် (ပျော့ပျောင်းသော - ပြုတ်) ။ မြေတပြင်လုံးစပါးကိုပေါင်မုန့်နှင့်ထောပတ်အချပ်။ နှင်းဆီလက်ဖက်ရည်။
- ဒုတိယမနက်စာ။ ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ပန်းသီး။
- နေ့လည်စာ ကြက်သားအသားများနှင့်ထမင်းဟင်းချို ဒုတိယတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်အသည်းနှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂု။ ပေါင်မုန့် - မုန့်ညက်မှောင်မိုက်အဆင့်မှပိုကောင်းတယ်။ fructose ချိုနှင့်အတူ Chicory ။
- သရေစာ ဒိန်ချဉ်သည်အိမ်တွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောပြင်ဆင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ညစာ ဟင်းချိုကိုပြန်လုပ်ပါ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ် rosehip လက်ဖက်ရည်။
- အိပ်ရာမဝင်ခင်။ kefir တစ်ခွက်ဒါမှမဟုတ်သဘာဝဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
အဓိကစည်းမျဉ်းသည်အာဟာရနှင့်အပိုင်းအစငယ်များ၏အပိုင်းအစများဖြစ်သည်။ နမူနာ menu တွင်တွေ့ရသည့်အတိုင်းသကြားပါသောအစားအစာသည်မတင်းကျပ်ပါ။ အနိမ့်ဆုံးသူပင်လျှင်ဆီးတားနိုင်သည်။
နိဂုံးချုပ်
သကြားအနည်းငယ်တိုးလာသည်နှင့်အမျှအလွန်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်ကိုပုံမှန်ပြောင်းလဲပေးသည်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်သကြားစွဲမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအခြေအနေကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည့်ဗီဒီယိုတိုလေးတစ်ကားအားကြည့်ရှုရန်သင့်အားကျွန်ုပ်အကြံပြုလိုပါသည်
